Всем привет!!!
Год назад с помощью этого сайта у меня получилось сбросить 20 кг и сразу же ушла в декрет.
Сейчас сыну 2 месяца и наступила пора опять приводить себя в норму.
Набрала я не много - 5 кг, но физическая форма оставляет желать лучшего.
В планах за год сбросить 10 кг (с 69 до 59), но только за счет жира, т.е. слегка нарастить мышечную массу, а % жира снизить (с 33% до 28%).
Итак к 4.11.2015 я должна  весить 59-60 кг при % жира не более 28. Удачи мне !!!!!!!!!!

 1. Трактор мчался по полю, слегка попахивая… 
2. Летом мы с пацанами ходили в поход с ночевкой, и с собой взяли только необходимое: картошку, палатку и Марию Ивановну. 
3. Умер М.Ю.Лермонтов на Кавказе, но любил он его не поэтому! 
4. Плюшкин навалил у себя в углу целую кучу и каждый день туда подкладывал. 
5. Ленский вышел на дуэль в панталонах. Они разошлись и раздался выстрел. 
6. Дантес не стоил выеденного яйца Пушкина. 
7. Во двор въехали две лошади. Это были сыновья Тараса Бульбы. 
8. Онегину нравился Байрон, поэтому он и повесил его над кроватью.
 9. Герасим поставил на пол блюдечко, и стал тыкать в него мордочкой. 
10. У Онегина было тяжело внутри, и он пришел к Татьяне облегчиться. 
11. Лермонтов родился у бабушки в деревне, когда его родители жили в Петербурге. 
12. Чацкий вышел через задний проход и подпёрнул дверь палкой. 
13. Герасим налил Муме щей. 
14. Бедная Лиза рвала цветы и этим кормила свою мать. 
15. Хлестаков сел в бричку и крикнул: “Гони, голубчик, в аэропорт! 
16. Отец Чацкого умер в детстве. 
17. Пьер был светский человек и поэтому мочился духами. 
18. Под старость лет его приковало к постели раком.
 19. Вдруг Герман услыхал скрип рессор. Это была старая княгиня. 
20. Кабаниха нащупала у Катерины мягкое место и каждый день давила на него. 
21. У Ростовых было три дочери: Hаташа, Соня и Hиколай. 
22. Тарас сел на коня. Конь согнулся, а потом засмеялся. 
23. Душа Татьяны полна любви и ждёт не дождётся, как бы обдать ею кого-нибудь 
25. Онегин был богатый человек: по утрам он сидел в уборной, а потом ехал в цирк. 
26. Петр Первый соскочил с пьедестала и побежал за Евгением, громко цокая копытами. 
28. Глухонемой Герасим не любил сплетен и говорил только правду. 
29. Тургенева не удовлетворяют ни отцы, ни дети. 
30. Такие девушки, как Ольга, уже давно надоели Онегину, да и Пушкину тоже. 
31. С Михаилом Юрьевичем Лермонтовым я познакомилась в детском саду. 
32. Герасим ел за четверых, а работал один. 
33. Печорин похитил Бэлу в порыве чувств и хотел через ее любовь приблизиться к народу. Hо ему это не удалось. Hе удалось ему это и с Максимом Максимычем. 
34. У Чичикова много положительных черт: он всегда выбрит и пахнет. 
35. Пугачев помогал Гриневу не только в работе, но и в любви к Маше. 
36. Шелковистые, белокурые локоны выбивались из под её кружевного фартука. 
37. Сыновья приехали к Тарасу и стали с ним знакомиться. 
38. Фамусов осуждает свою дочь за то, что Софья с самого утра и уже с мужчиной. 
39. Таким образом, Печорин овладел Бэлой, а Казбич - Каракезом. 
40. Наташа была истинно русской натурой, очень любила природу и часто ходила на двор. 
41. Герасим бросил Татьяну и связался с Муму.
 42. Грушницкий тщательно целил в лоб, пуля оцарапала колено. 
43. Поэты XIX века были легкоранимыми людьми: их часто убивали на дуэлях. 
44. Здесь он впервые узнал разговорную русскую речь от няни Арины Родионовны. 
45. Первые успехи Пьера Безухова в любви были плохие - он сразу женился. 
46. В результате из Тихона вырос не мужчина, а самый настоящий овца. 
47. Кирсанов сидел в кустах, но все, что не надо, видел. 
48. Сначала Татьяна горячо любила Онегина, а он её в глаза не видел. Hо когда она похолодела, Евгений решил начать всё снова. Было поздно. 
49. Председатель так взял доярок за живое, что надой молока сразу увеличился. 
50. Когда я прочитал роман Горького “Мать”, то сам захотел стать матерью. 
51. Hа поле раздавались стоны раненых и мертвых. 
52. В лесу стоял необычайный аромат, и я тоже остановился постоять. 
53. Летать на костылях непросто, но он научился. 
54. Декабристы накопили большую потенцию и излили ее на Сенатскую площадь. 
55." На берегу сидела девочка,рядом с ней сидела собака, она была одета в голубое платье и в косыночку в горошек. 
56."Не успела колхозница сойти с трибуны, как на неё взобрался председатель колхоза" 
57"Княгиня ехала в карете с приподнятым вверх задом" 
58"Мальчик в лодке быстро греб коромыслами" 
59"Наташа Ростова хотела что-то сказать, но открывшаяся дверь закрыла ей рот" 
60" В горницу вошел негр румяный с мороза" 
61 "У тюленка на голове рос пушок и маленький хвостик" 
62 "Гуси летели с голыми ногами"... 
63 "Наконец сбылась мечта цветка-он стал голубым"... 
64 "Ямщик помыкал лошадью задом. 
65 Картина Репина "ждут" -девочки сидели на лодке вверх килем 
66 на тему ' моя любимая учительница' Учительница малявалась памадой и мочилась духами. 
67 " В то время как Павел Власов на суде плевал на разлагающийся труп царизма, его мать на улице забрасывала этот труп листовками." 
68 "Андрий! - вскричал Тарас. - Чем я тебя породил, тем и убью!" 
69"Дубровский имел сношения с Машей через дупло." 
70"идет бычок качается , кончает на ходу ..." 
71" ........Перед нами картина Васнецова " Три богатыря...." Глядя на коня Добрыни Никитича мы видим что он из богатой семьи.. Но лицо коня Алёши поповича не видно- он нагнулся... 
72 "В заду у Дубровского кто-то ходил!" 
73 "Воины Александра Невского сражались с псами-рыцарями каучуковыми мечами." 
74 "Ленин прибыл в Петроград, произнёс речь с броневика, потом сел на него и поехал штурмовать Зимний дворец." 
75 "в 1968 году крестьянам выдали паспорта и те начали путешествовать по стране." 
76 "Войско Ивана Грозного подошло к Казани и обложило её" 
77 "В пещере первобытного человек всё было из шкур животных, даже занавески на окнах." 
78"...когда к нашему селу подвели газ, всех жителей подключили к газопроводу". 
79 "Девочка съела пирожок вместе с собакой которая бежала за ней". 
80 Из сочинения по "Поднятой целине". -Во время бунта женщины растащили весь семенной фонд Давыдова. 
81 "Лось вышел на опушку леса и завыл от досады"
82 "По дороге шел Челкаш. Из его разорванных штанин было видно его пролетарское происхождение." 
83 "По небу летели ласточки и громко каркали" 
84 "Отело рассверипело и убило Дездемону." 
85 "Дубровский стоял возле окна, заложив руки назад, откуда слышалась музыка." 
86 "Маша и Дубровский сношались через дупло 
87 "На трибуне выступала доярка. После чего на нее залез председатель." 
88 "Семь гномов очень любили Белоснежку, потому что она была добрая, чистоплотная и никому не отказывала" 89 Раскольников проснулся и сладко потянулся за топором. Hа полу лежал и еле дышал труп, рядом сидела жена трупа, а брат трупа лежал в другой комнате без сознания. 
90 Hа берегу реки доярка доила корову, а в воде отражалось все наоборот. 
91 Анна Каренина не нашла ни одного настоящего мужчины и потому легла под поезд. 
92 Стихотворение написано в рифму, что нередко наблюдается у поэта. 
93 Суворов был настоящим мужчиной и спал с простыми солдатами. 
94 Пушкин был чувствителен во многих местах. 
95 Великий русский художник Левитан родился в бедной еврейской семье. 
96 Из всех женских прелестей у Марии Болконской были только глаза. 
97 Анна сошлась с Вронским совсем новым, неприемлемым для страны способом. 
98 "Пушкин не успел увернуться и Дантес разрядил в него всю обойму" 
99 Медведи увидели, что постель медвежонка измята, и поняли: здесь была Маша. 
100 Кругом было тихо, как будто все вымерли… Какая красота! 
101 В комнате громко тикали солнечные часы. 
102 "Так как Печорин — человек лишний, то и писать о нем — лишняя трата времени" 
103 "Машинист поезда и сам не мог толком объяснить, как очутился на Анне Карениной" 
104 "Старый князь Болконский не хотел свадьбы сына с Hаташей Ростовой и дал ему год условно" 
105 "Мне очень нравится героиня романа Льва Толстого «Война и мир», особенно когда она танцует на балу со Штирлицем" 
106 "По двору гуляли куры, утки и прочая домашняя утварь" 
107 "Денис Давыдов повернулся к женщинам задом и выстрелил два раза" 
108 "Когда русские дружинники вышли на поле битвы, из-за кургана выскочило монголо-татарское иго" 
109 "Князю Олегу предсказали, что он умрет от змеи, которая вылезет из его черепа" 
110 "Пьер Безухов носил панталоны с высоким жабо" 
111 "Всадник пришпротил лошадь" 
112 "Дед вылечил зайца и стал жить у него" 
113"Его глаза с нежностью смотрели друг на друга" 
114 Папа Карло вырубил Буратино" 
115 "Творчеству Гоголя была характерна тройственность. Одной ногой он стоял в прошлом, другой вступал в будущее, а между ног у него была жуткая действительность" 
116 "В клетке сидит мой пернатый друг — хомячок" 
117 "В лесу было тихо, но за углом выли волки" 
118 "Вася приобрел себе собаку, когда он был еще щенком" 
119 "Глаза вратаря, как и ноги бегали за мечом" 
120 "Девочки шли и дружно хрустели ногами" 
121 "Аня, сидя на стуле, спала, и мимоходом ела булку" 
123 "Корова — это большое животное с четырьмя ногами по углам" 
124 Между ног его висела сабля. 
125 Мы спали, но нам не спалось. 
126 Мышьяк используется как хорошо успокаивающее средство. 
127 На балах он ухаживал за дамами, но скоро ему эти прибаутки надоели. 
128 На крыше было много голубей. Человек соpок. 
129 На тонкой, увитой сухожилиями шее, моталась обыкновенная голова. 
130 На школьном полу валялись разбросанные грязные следы 
131 Наши далекие предки делали революцию голыми, босыми, в лаптях. 
132 Охотник незаметно заметил зайца. 
133 На полках стояли книги с их авторами. 
134 Прыгун взял высоту 2,85 м. над уровнем моря. 
135 Где только черт не носил кузнеца Вакулу. 
136 Н.В. Гоголь написал триллер "Мёртвые души". 
137 На лугу паслись коровы и овцы в перемешку с пастухами. 
138 Иван Грозный убил много влиятельных бизнесменов, мешающих ему управлять государством. 
139 Пётр 1-й прорубил очко в Европу. 
140 Большой след оставил Александр Суворов в руководстве красноармейской армией в войне с французами под Бородино. 
141 Полководцы смелые люди, они готовы рисковать жизнью других людей. 
142 Пугачев пожаловал шубу и лошадь со своего плеча. 
143 Снегири - это такие же воробьи, только с красным рылом. 
144 Родители Ильи Муромца были простыми колхозниками. 
145 У кавалеристов на ногах были шпроты. 
146 Французы бросились наутек, не выдержав духа русской армии.

Вот натолкнулась на статью, полезно почитать тем у кого дефицит калорий, а они не худеют

Сегодня Руслан Дудник выложил статью на свой остров. Рекомендую зайти сюда и почитать. Эта статья полность соответствует моим выводам про питание. Интересно, а как Вам?

А у Вас так было?






А такая подруга на верное есть у каждой



Берегитесь!!!!!

  ...........................мужья

Методика похудения
Лучше всех про этот бизнес расскажет очевидец - обыкновенный
хабаровский предприниматель Степан В. Когда я познакомился с ним прошлой осенью в ном из питерских ресторанчиков, он выглядел слегка упитанным гражданином весом под восемьдесят килограммов.
- Не поверишь, но в июле я весил все сто десять. Вес начал набирать в прошлом году и довольно резко. Зимой жена начала верещать - на кого ты похож, толстопузый и т.п. Я, конечно, пошёл по нашим сибирским шарлатанам, всё попробовал, а толку - шиш.
В конце концов отвели меня в одну контору, скромно так называется - **********(название затираю, чтопп не посчитали за рекламу ), Тамошний директор, фигуристая такая мадам лет сорока, с ходу и говорит:
"Мы берёмся решить вашу проблему, но услуга дорогая и потребует от вас не только денег, но и времени - двадцать дней безвылазно в нашем пансионате. Если согласны - двадцать пять тысяч в кассу и с понедельника начинаем".
Я, разумеется, грубить ей начал: "По штуке за день, это что за пансионат, "Хилтон" у нас в тайге построили? Спрашиваю, какие будут гарантии?"
Она отвечает: "По окончании курса встанете на весы. Если сбросите меньше двадцати килограммов, вернём все деньги и извинимся". Я в контракте этот пункт действительно нашёл - ну, и вписался в это дело. Так вот, я сбросил двадцать пять и до сих пор, по-моему, худею, очухаться не могу.
Это же гестапо было, а не пансионат. Привезли меня в спокойный такой особнячок о трёх этажах, за высоким забором, отвели в холл, вручили карту магнитную и двери закрыли. В холле я провёл часа два - ждал, когда кто-нибудь выйдет, пригласит на процедуры или ещё куда.
Не дождался, стал ломиться в первую попавшуюся дверь. Мужчина я не слабый, но там такая пружина была на двери, что я только за три приёма туда втиснулся - это туалет оказался. Минут десять я из него выбирался, смотрю в холле уже народ околачивается, человек семь мужиков. Познакомились - тоже подопытные, как они себя тут называли, лечиться приехали. Объясняют - обед у нас сейчас будет, но не для всех, а для тех, кто свою карту магнитную вон в ту щёлочку на потолке вставит. У меня глаза на лоб полезли - возле каждой щелочки канат висит, метров десять, не меньше. Я последний раз по канату в шестом классе лазал.
Кричу, мужики, слазайте кто-нибудь за меня, я в долгу не останусь, в городе расплачусь. А мне сурово так отвечают - мы и сами люди не бедные, да тут везде видеокамер понатыкано. Если ты кому-нибудь так удружишь, оставят на сутки вообще без жратвы, хоть потом ты по канату излазаешься весь, как
макака. И полезли себе - бодро так, чуть не с песнями.
В этот день пообедать мне не удалось. Зато файв-о-клок я честно отработал - вставил карточку в поганый тренажёр и выжал двести раз по семьдесят кило.
Тренажёр мне выдал ещё карту, одноразовую, которую полагалось совать в кормушку на втором этаже. Как я туда добирался, это, кстати, отдельная история.
Все двери в этом пансионате имели пружины вроде амортизаторов
"КамАЗа" - ходить можно было только парами, иначе не открыть. Лестницы - это вообще атас, через ступеньку - дырка, прыгать надо. Ну и вообще, приколов там немало.
А самый прикол начинался по вечерам. Скукотища, ни книжек, ни журналов, но в холле есть телевизор. Но он, сволочь, работает только от велотренажера, динамо там подключено, электроэнергию вырабатывать. И крутить надо шустро, нормальный человек минут десять выдерживает и падает. И вот, чтобы вечером хотя бы новости посмотреть, мы там накручивали по очереди, как идиоты. И не дай бог, хороший боевичок в анонсе пообещали, да еще двухсерийный - крутили до посинения. Короче, когда нас забирать приехали, мы водителя чуть не грохнули прямо в автобусе. Пожалели, правда, он кричал, что человек он посторонний, к этому концлагерю отношения не имеет.
А в контору приехали, хозяйка нам говорит: "Вставайте на весы, толстопузые". Я взвесился и ахнул - двадцать пять за двадцать дней. И знаешь, так они меня там приучили - не могу без зала, два-три раза в недельку на тренажёры сам бегаю. Как мартышка, ей-богу. Никаких подробностей про обороты и перспективы *********** подопытный Степан, к сожалению, не поведал. Но и так понятно, что бизнес у хозяйки приживётся.

1. Оказывается, сидя на фитболе, находчивые молодые мамы укачивают своих малышей. Польза от этого двойная: и дети прекрасно засыпают, и фигура мамочки в порядке.

2. Фитбол служит офисным стулом. Когда от долгого сидения перед компьютером начинает болеть спина – ее можно разгрузить. Просто иногда пересаживайтесь на фитбол. Правда, по клавиатуре попадать не всегда получится…

3. Когда приходят гости, фитбол становится дополнительным местом – этакой табуреткой для спортивных друзей. Хотелось бы мне подобный стул во время застолий, тогда я не ругала бы себя за лишний бутерброд со шпротами.

Нет на свете прекрасней одёжи,
Чем бронза мускулов и свежесть кожи!
(с) Владимир Маяковский