Тучка
02.05.2022 21:04
Что-то организм уже стал сопротивляться и не хочет сбрасывать лишнее. Второй день на одном весе держусь. Хотя вчера и физическая активность была, небольшая, но была. И калорий меньше требуемого наела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СЫРНИКИ
172
356.6 33.4 12.2 26.8
Сметана 10% жирности
28
33.3 0.8 2.8 1.1
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
кофе свежесваренный с молоком и сахаром
200
65.8 2.6 2.6 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый с куриным филе
400
140 8.4 2.4 21.2
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
40
82.4 2.6 0.4 16.4
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки Жареные [Бабкины Семечки]
50
290.5 13.5 24.5 4.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
47
96.8 3.1 0.5 19.3
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Колбаса Вареная Докторская [Мираторг]
52
118.6 6.2 10.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек тушеный с луком
100
138 15 8 1
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
40
82.4 2.6 0.4 16.4
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Сельдерей
38
5.3 0.3 0.1 0.5
Чеснок, зелень
16
7.4 1 0 0.8
Редис
16
2.6 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
44
11.9 0.6 0 2.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло Подсолнечное [Идеал]
8
71.9 0 8 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тучка
02.05.2022 15:45
В майские праздники проходит фестиваль "Река в цвету" . Миллионы цветов украшают город. А в парке так вообще загляденье. Я никогда не видела сколько цветов! Все отдыхающие восхищаются количеством и буйством красок. Цветы украшают нашу жизнь и дарят хорошее настроение!
 2 
 4
Тучка
01.05.2022 20:21
Два дня назад я дала себе слабинку и свернула налево с своего пути "здоровый рацион". А началось всё с совместного с коллегами обеда на работе. Я, конечно, старалась не переесть, чтобы хотя бы не было чувства тяжести.... И, вроде бы смогла усмирить этого зверя "хочуна пожрать". Но, придя домой продолжила расслабляться в неправильном направлении чашкой кофе с сахаром и молоком и вкусным большим батончиком "сникерс", а в конце дня этот "хочун пожрать" меня соблазнил еще на полтора литра пивка с сушеной камбалой (с икрой):crazy:. Мммм, обожаю это сочетание! И мои вкусовые рецепторы ликовали и танцевали сальсу:party:Вечер удался.
Но, на следующий день состояние было нестояние вообще... Я почувствовала, как немного траванула свой организм. :(Если бы не было обязанностей, связанных с ребенком, то я бы плюнула на первую половину дня и валялась бы тюленем в кровати - идеальное утро. Но, такого я уже не могу себе позволить, поэтому пришлось с подтравленным организмом выполнять обязанности. Это состояние прошло к обеду и жизнь стала налаживаться. 
Какие я выводы сделала для себя из этого урока?:think:Конечно, я набрала 1,3 кг. И мне нужно минимум 3 дня, чтобы их убрать. А буду ли я еще такое проделывать со своим организмом? Конечно буду:oops:, потому что зверь "хочу пожрать" очень уж сильный бывает и грозит привести мою нервную систему в нездоровое состояние:evil:. Но, постараюсь подходить к таким праздникам рецепторов обдуманно:погуляла:, без особого фанатизма, чисто чтобы отдать дань зверю "хочуну" и остаться с ним в добрых отношениях. Конечно срывы будут, просто за это я себя корить не буду, а буду находить что-то полезное в этом и исправлять, то, вредное, что принесло это "налево":).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
кофе свежесваренный с молоком и сахаром
250
82.2 3.3 3.3 10
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
45
92.7 3 0.5 18.5
Печень трески. Консервы
21
128.7 0.9 13.8 0.3
Сыр [Ламбер]
37
135 8.8 11.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
25
160.5 5.6 14 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый с куриным филе
400
140 8.4 2.4 21.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Яблоко Голден
136
77.5 0.4 0.2 15.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Творожок Нежный [Савушкин Продукт]
125
55 12.5 0 1.3
Семечки Жареные [Бабкины Семечки]
50
290.5 13.5 24.5 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
146
23.4 1.8 0.3 3
Помидор (томат), парниковый
36
5 0.2 0 1.4
Сельдерей
102
14.3 0.7 0.2 1.4
Редис
24
3.8 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный
48
13 0.6 0 2.5
Петрушка свежая
28
13.7 1 0.1 2.1
Чеснок, зелень
14
6.4 0.9 0 0.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
50
103 3.3 0.6 20.5
Отварная куринная грудка.
92
127.2 27.6 1.7 0.6
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Масло Подсолнечное [Идеал]
8
71.9 0 8 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тучка
28.04.2022 22:10
что-то я сегодня устала, даже ужин не стала делать: бутер с печенью трески и пару овощей. Даже взвешивать не стала - написала примерный вес. Завтра же будет тяжелый день по еде: сабантуй небольшой на работе... даже не знаю, как буду сдерживаться. Да и вообще месяц май весь такой будет: много праздников, в том числе и Дни рождения... Как, как справится и не слететь:think:
2 торта бисквитных точно придется делать и... есть):извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная на молоке
200
229.8 8.4 9.4 27.6
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Миндаль жареный
25
160.5 5.6 14 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
42
136.9 0.3 0 33.5
Чай
200
0.6 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриный бульон
224
36.7 6.5 0.4 1.6
Отварная куринная грудка.
96
132.8 28.8 1.7 0.6
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
72
148.3 4.8 0.8 29.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
58
15.7 0.8 0.1 3.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Масло Подсолнечное [Идеал]
7
62.9 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Нежный [Савушкин Продукт]
150
66 15 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
40
82.4 2.6 0.4 16.4
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Печень трески. Консервы
27
165.5 1.1 17.7 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко [Голден]
87
49.6 0.3 0.2 9.7
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Тучка
27.04.2022 20:42
Вау! У меня сегодня нет красных полос! Даже не знаю, как мне это удалось... :crazy:Повторить непросто. Только вот с активностью у меня сегодня мало вышло. :think:Значит нужно наверстать дома. Сейчас включу музыку - и пусть соседи простят меня;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе свежесваренный с молоком и сахаром
250
82.2 3.3 3.3 10
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
39
80.3 2.6 0.4 16
Печень трески. Консервы
27
165.5 1.1 17.7 0.3
Сыр Тильзитер [Сыробогатов]
21
70.1 5.6 5.3 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Зефир
42
136.9 0.3 0 33.5
Миндаль жареный
25
160.5 5.6 14 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты куриные
100
161.6 14.8 10.2 4.7
гречневая каша
130
137 4 4.7 19.6
Сельдерей
59
8.3 0.4 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Пекинская капуста
103
16.5 1.2 0.2 2.1
Редис
31
5 0.2 0 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло Подсолнечное [Идеал]
7
62.9 0 7 0
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Укроп, свежий
15
6.5 0.5 0.2 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриный бульон
185
30.3 5.4 0.4 1.3
Отварная куринная грудка.
112
154.9 33.6 2 0.7
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
45
92.7 3 0.5 18.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Яблоко Голден
163
92.9 0.5 0.2 18.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тучка
27.04.2022 06:53
Прошла неделя, как я начала следить и записывать то, что попадает мне в рот. В итоге -2,2 кг.
Внешне отразилось это на щеках - их больше не видно со спины из-за ушей. Это хорошо:). Но вот боюсь, что мой 4 размерчик начинает падать вниз. :think:Так не далеко до того момента, когда я буду их сворачивать в трубочку и прятать в лифчик:(. Как бы не допустить это до вида кухонных полотенец?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
38
78.3 2.5 0.4 15.6
Печень трески. Консервы
34
208.4 1.4 22.3 0.4
кофе свежесваренный с молоком и сахаром
200
65.8 2.6 2.6 8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
91.8 6.6 7 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
26
166.9 5.8 14.5 3.2
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
45
144.2 3.1 6.5 19.7
Чай черный без сахара
150
0.9 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Борщ
400
88.8 7.2 2.4 9.6
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
61
125.7 4 0.7 25
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.6
Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский]
28
13.7 1.2 0.3 2.5
Сельдерей
63
8.8 0.4 0.1 0.9
Масло Подсолнечное [Идеал]
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гала
212
120.8 0.5 0.3 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп, свежий
13
5.6 0.4 0.1 0.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
13
3.5 0.1 0.1 0.5
Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский]
20
9.8 0.9 0.2 1.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Сельдерей
55
7.7 0.4 0.1 0.8
Масло Подсолнечное [Идеал]
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
котлеты куриные
100
161.6 14.8 10.2 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Тучка
25.04.2022 20:31
ну вот... опять белка не добрала, а вот с жирами перебор. И клетчатка как всегда страдает. Пока не могу нащупать баланс, чтобы и вкусно для меня было и не очень много

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
каша манная на молоке
183
190 7.5 5.9 26.4
Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс]
3
22.4 0 2.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Зефир
41
133.7 0.3 0 32.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
230.8 15.2 11.6 17.2
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
40
82.4 2.6 0.4 16.4
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
85.3 6.9 5.8 0.6
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Огурец парниковый
43
4.7 0.3 0 0.8
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
82
113.4 24.6 1.5 0.5
Пекинская капуста
122
19.5 1.5 0.2 2.5
Сельдерей
90
12.6 0.6 0.2 1.2
Огурец парниковый
91
10 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Укроп, свежий
15
6.5 0.5 0.2 0.7
Масло Подсолнечное [Идеал]
7
630 0 70 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
куриный бульон
160
26.2 4.6 0.3 1.1
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
55
113.3 3.6 0.6 22.5
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
погода прям пела... нагуляла с ребенком в парке прилично шагов, немного до 10000 не дотянули)
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8475
8475
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Количество шагов: 8475 кол
Тучка
25.04.2022 14:34
Сегодня воздух впервые с начала года прогрелся выше 20 градусов. Очень много людей из офисов высыпало в обеденный перерыв насладиться погодой и порадовать свой глаз яркими весенними красками. Я, конечно же, не исключение. Вот такая красота в центре города радует жителей и гостей города.
 1 
 2
Тучка
24.04.2022 17:01
Ну вот, семейный обед дал о себе знать, хотя я и пыталась сдерживаться - перебор по калориям. От пасхального кулича не удержалась. Теперь до утра на одной воде придется сидеть и прогуляться надо на свежем воздухе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
133
264.7 22.6 16.5 8.2
Сметана 15% [Простоквашино]
4
64 1.2 6 1.6
кофе свежесваренный с молоком и сахаром
200
65.8 2.6 2.6 8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сыр Тильзитер [Гранфор]
26
83.5 6.2 6.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гала
48
27.4 0.1 0.1 5.5
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка в целом, запечённая
160
396.8 43.3 23.4 0
Салат из свежих овощей
100
77.5 1.6 4.4 8.3
Окрошка настоящая
400
155.2 6.8 6 15.6
Картофель вареная
80
60.5 1.6 0.3 12.7
Компот из вишни
300
160.5 0.9 0.2 41.1
Хлеб Бородинский [Северодвинский Хлебокомбинат]
30
69 2.3 0.5 14.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
85.3 6.9 5.8 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
200
7.4 1 0.2 0.4
Кулич пасхальный
100
320.4 6.8 14.4 43.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
50
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тучка
24.04.2022 08:05
Христос Воскресе!
Это рацион за вчерашний день. Думаю, что уже у меня лучше получается выстраивать свой рацион питания, чем это было до МЗР. Сегодня вес 87,1. За 4,5 дня -1,8 кг. Желудок стал лучше работать и перерабатывать то, что в него попало. Догадываюсь, что это заслуга овощей и травы - я их стала больше употреблять.

Сегодня Пасха. Праздник. Много еды. Много соблазна. А я еще малоустойчивая к соблазнам. Соберется семья. А я не хочу говорить, что я на МЗР, пока это не превратиться в мой устойчивый стиль еды и не будут видны результаты. В общем, хоть бы не набрать). И записать в граммах не удастся то, что я схомячу... а там будет и пасха, и мясо красное, и картошка...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Тильзитер [Ламбер]
29
99.8 6.7 8.1 0
кофе свежесваренный с молоком и сахаром
200
65.8 2.6 2.6 8
оладьи из кабачков
44
64.7 2.1 2.4 8.7
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
377
217.5 14.3 10.9 16.2
Сметана 15% жирности
16
25.9 0.4 2.4 0.6
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
55
113.3 3.6 0.6 22.5
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гала
113
64.4 0.3 0.1 12.9
Бананы
140
124.6 1.5 0.5 28.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
20
140.6 3.6 13.2 1.9
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский]
28
13.7 1.2 0.3 2.5
Пекинская капуста
95
15.2 1.1 0.2 1.9
Сельдерей
55
7.7 0.4 0.1 0.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Масло Подсолнечное [Идеал]
14
125.9 0 14 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
47
96.8 3.1 0.5 19.3
Отварная куринная грудка.
89
123.1 26.7 1.6 0.5
куриный бульон
100
16.4 2.9 0.2 0.7
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Фундук жареный
35
246.1 6.2 23.1 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты