Добрый вечер! Сегодня меня угостили микрозеленью гороха. Оказалась очень вкусная штука - точно сами горошины молодые ешь. И, достаточно полезная. Только вычитала, что она не должна перерастать больше 10 см, иначе полезные свойства ее уменьшаются значительно. И самая большая концентрация витаминов и минералов в той, которая не старше 1-2 недель. Надо будет спросить завтра коллегу, какого возраста она мне зелень подкинула).

Что-то не хочется особо ничего писать. Хочу похвалить себя за то, что начала составлять рацион намного лучше, чем изначально. По крайней мере он меня удовлетворяет и физически и морально. А больше всего я радуюсь тому, что меня оооочень редко тянет на сладкое, даже не знаю почему (догадываюсь), хотя раньше горстями ела конфеты. Думала, что это нереально жить без мучного/конфетного/сахарного.

Очень хочу в спортзале тренироваться. В домашних условиях все равно " не то". Нет той атмосферы. Дома постоянно на что-то отвлекаешься... Делаешь приседания и... опачки... в углу под столом замечаешь что-то напоминающее мусор... и пошло истязание мыслей... И не дают эти мысли покоя душевного "сейчас поприседаю и за тряпку (присел). Нет, может то не мусор, а паук паутину плетет????:-o...(присел). Нет, надо срочно выяснить, что там чернеется в углу! :кулак:"...  бросаешь занятия физкультурой и берешь тряпку в руки... а там еще за что-то взгляд зацепился, а тут еще кто-то по телефону позвонил, а в следующую минуту ребенок тянет тебя за руку куда-то...
А вот в спортзале совсем другая атмосфера. Телефон в раздевалке, по углам на мусор не смотришь - не моё, не буду убирать, а если захочу, то на меня еще посмотрят как на дуру, поэтому по-любому не буду. И вообще, тебя особо никто не дергает. 
Только бывают (для меня) раздражающие моменты в спортклубе, это когда мужики орут на снарядах как самцы в брачный период, длительно и истошно. Прям чувствуешь себя как-то неловко. Кстати, когда я ходила регулярно в спортзал, в одно время со мной ходил такой вот кричащий мужик. В итоге я поменяла дни тренировок из-за него на менее удобные, лишь бы не пугаться этих звуков. 
Еще один раздражающий фактор, когда попадаешь в час-пик и очень много народа, аж собирается очередь на твою беговую дорожку, а ты бежишь и чувствуешь косые взгляды типа "хорош уже бегать, ты не одна тут", о, как это действует на нервы. Напоминает времена, когда бегала на средние дистанции и... вырываешься вперед, а за тобой пристраивается второй и держится за тобой, дыша в затылок и выматывая психологически тебя, а потом перед финишем вырывается вперед, а у тебя уже сил нет для рывка. 
А когда нет этих двух минусов - заниматься/находиться в спортклубе (фитнес-центре) приятно. Расслабляешься психологически... а потом, измотанная встанешь под душ и еще один кайф получаешь, а если еще и парилочка... ммммм... 

Вот :crazy: ведь не хотела особо ничего писать....

Сегодня добавила голубику в свой рацион и... немного запнулась. А есть ли смысл ее покупать? По витаминам она не очень, скажем так, вообще нулевые показатели. На бжу тоже не влияет особо. Может кто знает в чем заключается прелесть голубичная, помимо украшения десертов?

А еще сегодня наткнулась на "кокосовое масло для жарки". Сколько всего еще неизведанного мной?! Может кто пробовал уже такой продукт? Если да, то расскажите о нем, стоит его покупать или может это лишняя трата денег?
Я вот, допустим, еще и не знаю с каким растительным маслом определиться... есть подсолнечное, есть оливковое, заказала еще и кунжутное... Кто-то льняным увлекается... 
Вообщем, у меня очень много вопросов по продуктам. Порой и слыхом не слыхивала о многих и мне, возможно, придется их "открывать" для себя. Мир питания такой увлекательный и притягательный, глубокий и неоднозначный, прям как океан.

Ух, как красиво сегодня вышло по питанию! Всё зелёное! Даже по жирным кислотам, правда я еще не знаю, для чего каждый из них... но все равно - приятно смотреть. Огорчает только баланс калия с натрием.
Завтра надо постараться одну полосочку красной сделать - по углям, в меньшую сторону. И можно желтую добавить по калорийности. И картина будет для меня очень приятной).

Вчера я негодовала, что вес подрос и встал, хотя я соблюдала рацион. А сегодня утром встала в минусе, причем хорошем - 1,2 кг. Как понять этот организм?:извини!:Что будет завтра? может опять плюсик :crazy:
Вчера мне дали полезные советы и расшифровку такого поведения организма. И, что надо взвешиваться раз в неделю, а то и в две. Но, взвешивание каждый день (утром) это моя мотивировка. Я держу себя в этом случае в тонусе и не расслабляюсь. Даже могу в течение дня еще раз взвеситься - если результат не удовлетворяет, то, или активнее начинаю двигаться, или запрещаю себе что-нибудь съесть.

4 дня я не ела сладкого, только на ночь в выходные пила малину (свежая перекрученная с сахаром), чтобы не заболеть (кстати, помогло, хотя я уже чувствовала признаки простуды). Так вот, по поводу сладкого - я была в некомфорте без него. Состояние, что чего-то не хватает. Появилась раздражительность, усталость и в какой-то степени апатия. Я не знаю, связано это было с чем-то другим или же нехваткой сахара. Сначала я не связывала это с отсутствием сахара, но съев зефирину, я ощутила облегчение своего состояния. Может я себя обманываю и дело не в этом, а в дожде и сильном ветре в выходные?

Еще меня раздосадовал тот факт, что в пятницу и в субботу я набрала в весе, а после воскресенья вес остался субботний. Ладно, я в пятницу переборщила немного с калоражем:oops:. Но в выходные я строго следовала составленному рациону. :извини!:Для меня это пока загадка месяца. Если раньше я по белкам не добирала и вес уходил. То сейчас я добираю белков, а вес или увеличивается, или стоит на месте. Так что, дело в белках???

А еще сегодня был день "взрыв мозга", давно таких напряженных дней по мыслительной деятельности не было, прям стрелка зашкаливала. А теперь такое впечатление, что мозг опух... Интересно, сколько калорий тратится при умственной деятельности? :think:

В обеденный перерыв, для успокоения и переключения на что-то другое, сбегала на рынок. С одной стороны ничего особо и не надо было... но от ягод удержаться не смогла:).

Не знаю как в других регионах, а цены на кубанскую клубнику у нас от 200 руб за 0,5 кг, за голубику - 150 руб. за 100 гр.

Вчера был перебор по калориям и еще поела перед сном... пятница:извини!:. В итоге сегодня встала в плюсе. Сегодня выровняла свой рацион).
Погода на выходные не удалась. Вот прям подлость какая-то, как выходные, так температура снижается и дожди! И вообще, мне надел холод!
Раньше май был одним из самых любимых месяцев, когда тепло, не жарко. Все цветет и пахнет. Жужжат пчелки и нет еще этих летних назойливых мух. Чувствуешь приближение лета с купанием в водоемах и наслаждаешься ласковыми лучами солнца. А сейчас что? Уже конец месяца, а ты все никак не можешь снять куртку! Безобразие прям какое-то! :(Если б можно было было бы пожаловаться куда-нибудь дабы остановить это хамство, я б уже пожаловалась! И на забастовку бы вышла, в первых рядах стояла бы.

Хотела в парк с ребенком выехать погулять, так теперь дома малыш будет маяться... Да и я не любитель дома сидеть, мне тоже нравится гулять на природе.

Только нашему животному хорошо - черепахе. Сидит себе на островке и загорает под УФ лампой и свои вёсла сушит под тепловой лампой. И вода и "солнце" круглый год! Завидую:crazy:

Итак, прошел месяц моей регистрации тут, на МЗР, и начала пути по правильному питанию. Взошла на него с весом 88,9 кг при росте 177 и в возрасте 42 года. Сейчас мне 43 годика, рост остался прежний - 177 см, вес 84,9 кг. Останавливаться по весу в направлении снижения не собираюсь! Думаю, что 3-4 кг, это нормальный оптимальный сброс, который не навредит здоровью. Вот в таком темпе и собираюсь достигать своей цели в 72 кг. Знаю,  что первые кг уходят легко... потом будет все труднее сбрасывать. Знаю, что нужно будет подключать физику с тренажерами, для кубиков на пузике и мячика вместо пятой точки (не знаю как еще этот вопрос решить,  только есть предположения). 

Спасибо всем за помощь, за советы! :rose:Многие советы я приняла и реализовываю. Ко многим прислушиваюсь и отложила их "на потом", т.к. сознание еще не дошло до них. А маленькая часть советов мне не подходит, но я с помощью них расширила свои знания. 
А самое главное СПАСИБО за поддержку! Такого дружелюбного сайта я, наверно, не встречала. Даже в больших семьях есть "скандалы, интриги, расследования". А тут так приятно находиться).

По питанию начинает выстраиваться понятная линия. Наконец я выправила свои белки и уже дня три в дефиците по углям. :ура: А рейтинг продуктов сегодня довела аж до 81 :!: для меня это достижение. 

Стала чувствовать себя легче. Внешне видно, что стала худее на лицо и в груди (особенно в груди:(, видимо там находились 2,5 кг из сброшенных) ... по остальным частям тела пока не видно. Да, еще кисти рук... они тоже стали худее. 
Конфеты перестала есть! Иногда нестерпимо хочется вкусненького сладенького, и... я ем, но не конфеты! Раньше я думала, что те, кто худеют, ущемляют себя в этом, отказываются от столь приятных вещей ради сброса веса. Но, я поняла, что можно и не ущемлять себя и баловаться сладеньким, самое главное чтобы эта "сладкая вредность" вошла в калораж (для меня это открытие).  Или "выбегать" их физически.

Пока мне тяжело удержаться от праздничных застольев. Глаза еще хотят есть красиво-вкусно-калорийное  и рука, как под гипнозом тянется к манящей вредности... и всё, мозг отключен... Сразу всплыл в памяти  эпизод из фильма "Кавказская пленница" когда Вицин, в погоде за Варлей, замечает на земле лежащую скатерть, которой повязала девушка Нина бедра.... вот так я примерно могу описать свою реакцию,  когда меня приглашают на сабантуйчик и вижу стол, полный яств. 
Также я поняла, что можно сорваться и наесться, и напиться. Но, не корить себя за это и воспринимать как нормальное желание расслабиться и покуролесить и, в каком-то роде, не быть "белой вороной" в компании.  Просто, чтобы это было незатяжное (однодневное) и скорее вернуться на правильный путь МЗР, т.к. одно "расслабление" отбрасывает назад на 3-4 дня (это у меня такое). 

Но, что меня больше всего радует и удивляет, это то, что наедаюсь и не бываю голодной. Даже порой по данным в таблице  остается возможность еще  чего-нибудь съесть (это в основном касается белков:crazy: ).

P.S. вот так я выгляжу сейчас. Интересно будет сравнить себя через :think: хотя бы через полгода, что изменится... Но прическу надо изменить,  наверно.