Постепенно добавляю к своему контролю питания небольшие тренировки. Постепенность состоит в отсутствии регулярности и небольшой продолжительности))) Мои отношения со спортом напряженные, вот не могу его внести в свою жизнь хоть убейте. Мой максимум это отказ от лифта.

Сегодня 15400 шагов, устроила себе прогулку возле моря, зимой это для меня редкость. Спокойное море, безлюдный пляж, морозный воздух - я зарядилась хорошим настроением на целый день.

Сегодня не смогла удержать углеводы в нужных границах, но решила хотя бы калории не превышать.
Вообще, придерживаюсь недельных отчетов, так как в один день БЖУ больше, в другой меньше, а на выходе получаем норму. Единственное, что стараюсь держать в пределах каждый день - это калории.
Из физических нагрузок -это как обычно прогулки с собакой (сейчас это единственный способ набирать шаги). Также решила вернуться к практике замены лифта подъемом по лестнице. Живу на шестом этаже в итоге 3-4 раза в день будет физ активность, собака не в восторге, да и я в первый день тоже не сильно рада, но ничего с каждым днём нам будет порадостнее😄

В последнее время чувствую легкость в теле и энергии прибавилось, хотя вес не слишком уменьшился. А какое удовольствие я получаю, когда знаю, что мне что-то уже сегодня не положено и я от этого отказываюсь без сожаления.

Сегодня хотела внести продукт из базы и нигде его не найдя, начала искать просто в интернете. Среди остальных сайтов высветился и мзр, открыла и да есть КБЖУ оттуда добавила. Не совсем поняла, почему в поиске не было.
Обед сегодня пропустила, не хотелось есть, а заставлять себя не стала.

Сегодня перебор по калориям и углеводам, я как всегда устраиваю зажор перед днем взвешивания. Если завтра на весах не будет результат, то я знаю кто виноват.
Вообще, очень сложно идти вперед без срывов, но я не отчаиваюсь и просто буду продолжать. Плюс ко всему я добавила ежедневную утреннюю зарядку, постепенно буду добавлять продолжительность.

Давно в свой рацион не включала яблоки, в последнее время мандарины в основном. Сегодня съела яблоки, хотя я их не очень люблю, так как потом жутко хочется есть, но полезно значит надо.
Шагов сегодня нашагала 7800. Днём устроила себе дополнительную прогулку, жаль весь утренний снег успел растаять.

Сегодня утро начала с небольшой тренировки, решила тренировки вводить постепенно начиная с 15 минут. Тренировки в дневник не вношу, считаю что они больше для тонуса и погоды мне не сделают.

Сегодня вместо тренировки прогулка на свежем воздухе в быстром темпе.
Итого за день 14700 шагов. Сегодня без тренировки, так как утром не успела,а в течении дня душа не лежит, но очень бы хотелось внести в свои будни ежедневные тренировки.
По калориям вписалась, но с углеводами чуда не случилось.

Сегодня утром сделала легкую тренировочку и сразу столько бодрости, настроение улучшилось. Надеюсь, что это станет привычкой, но это не точно)))
Шагов 7000, завтра точно будет больше, так как придется побегать по делам.