Анна Моррей
17.07.2022 12:18
Привет🍒👋
Рацион получился на 100 рейтинга в 1300 калорий.
Скумбрия очень полезная, надо будет закупить ее, запечь и заморозить, чтоб есть каждый день по-немногу. Это лучше, чем покупать Омегу-3 за ту же сумму, правда, возни больше.))
Вчера ходила в тренажерный зал впервые в жизни. Клуб понравился, а тренер - нет. Буду искать другого тренера в этом же клубе.
Утром минус 300 грамм.
Персональные тренировки ужасно дорогие, меня жаба душит, прям вообще! Но другого пути для меня нету, увы. Либо так, либо опять буду топтаться на том же месте из года в год. День сурка.
Рацион получился на 100 рейтинга в 1300 калорий.
Скумбрия очень полезная, надо будет закупить ее, запечь и заморозить, чтоб есть каждый день по-немногу. Это лучше, чем покупать Омегу-3 за ту же сумму, правда, возни больше.))
Вчера ходила в тренажерный зал впервые в жизни. Клуб понравился, а тренер - нет. Буду искать другого тренера в этом же клубе.
Утром минус 300 грамм.
Персональные тренировки ужасно дорогие, меня жаба душит, прям вообще! Но другого пути для меня нету, увы. Либо так, либо опять буду топтаться на том же месте из года в год. День сурка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 Злаков [Heinz] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
40
|
157.6 | 4.4 | 2.5 | 26.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
71.4 | 5.1 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 524 | 316 | 12 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
71.4 | 5.1 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 271 | 76 | 5 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
140
|
30.7 | 1.5 | 0.3 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
35
|
60.2 | 5.8 | 4.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 562 | 347 | 24 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
70
|
117.4 | 6.9 | 4.6 | 12 |
| Итого | 320 | 119 | 6 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
60
|
100.6 | 5.9 | 4 | 10.3 |
| Гуляш без хлопот из говядины, che |
120
|
60 | 5.8 | 2.2 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 573 | 301 | 41 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 563 | 150 | 5 | 2 | 23 |
| Итого за день | 2813 | 1311 | 96 | 54 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анна Моррей
15.07.2022 20:35
Привет🍒👋
Сегодня насыщенный день: работа, потом растяжка, потом шоппинг, потом кухня.
Запекла скумбрию в рукаве со сметаной и луком. Очень вкусно.
Ещё испекла две пиццы с курицей и грибами. Они безмолочные, без сахара, без жира и колбас, на 150 ккал/100г, нормально.
Всё ела, потом посчитала, оказалось, не превысила свои законные 1300 калорий.
Поздновато, конечно, для пиццы-то.🤔
Я бы ещё вина выпила, но после тренировки и так, будто бы уже пропустила пару бокалов. 😁
Сегодня насыщенный день: работа, потом растяжка, потом шоппинг, потом кухня.
Запекла скумбрию в рукаве со сметаной и луком. Очень вкусно.
Ещё испекла две пиццы с курицей и грибами. Они безмолочные, без сахара, без жира и колбас, на 150 ккал/100г, нормально.
Всё ела, потом посчитала, оказалось, не превысила свои законные 1300 калорий.
Поздновато, конечно, для пиццы-то.🤔
Я бы ещё вина выпила, но после тренировки и так, будто бы уже пропустила пару бокалов. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 Злаков [Heinz] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
40
|
157.6 | 4.4 | 2.5 | 26.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.2 | 4.4 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 521 | 306 | 11 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.4 | 2.7 | 2.9 | 0.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 514 | 64 | 3 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
180
|
145.8 | 18.8 | 4.1 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 808 | 385 | 44 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ украинский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-Women [Optimum Nutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Итого | 350 | 73 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с курицей и грибами, che |
200
|
303.4 | 24.6 | 9.6 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 527 | 445 | 35 | 19 | 32 |
| Итого за день | 2970 | 1277 | 97 | 45 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна Моррей
13.07.2022 20:49
Привет👋🍒
Был насыщенный день.
Прохладно, шел мелкий дождь, такой приятный после жары.
Оплатила годовую подписку на МЗР.
Такое замечательное приложение сделали, считаю нужным поддержать разработчиков. Реально помогает понять, что не хватает в питании и как это исправить.
Спасибо за Вашу идею и создание приложения, которое помогает измениться. 💖
Всех благ и процветания!
Был насыщенный день.
Прохладно, шел мелкий дождь, такой приятный после жары.
Оплатила годовую подписку на МЗР.
Такое замечательное приложение сделали, считаю нужным поддержать разработчиков. Реально помогает понять, что не хватает в питании и как это исправить.
Спасибо за Вашу идею и создание приложения, которое помогает измениться. 💖
Всех благ и процветания!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 Злаков [Heinz] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
40
|
157.6 | 4.4 | 2.5 | 26.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 773 | 318 | 12 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.2 | 4.4 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 268 | 66 | 4 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салака (Тушение) |
195
|
221.1 | 30.5 | 10.9 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
46
|
77.1 | 4.5 | 3 | 7.9 |
| Итого | 621 | 432 | 40 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
50
|
83.9 | 4.9 | 3.3 | 8.6 |
| Итого | 300 | 86 | 4 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ украинский |
300
|
159.6 | 10.8 | 6.9 | 12.9 |
| Opti-Women [Optimum Nutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
35
|
92.8 | 0.8 | 4.4 | 13 |
| Итого | 585 | 254 | 11 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 383 | 110 | 4 | 2 | 16 |
| Итого за день | 2930 | 1268 | 77 | 52 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Анна Моррей
12.07.2022 22:20
Привет 👋🍒
Закончила курс в таблетках ламинарии и рыбьего жира. Очень даже ощутимая разница!
Раньше на всевозможных диетах сил не было ни на что, ни на работу, ни на домашние дела. А сейчас на всё хватает, ещё и на тренировки остаётся.
Взяла по рекомендациям витамины Opti-women, но рыбий жир тоже добавлю.
Сегодня была растяжка, после нее катались полтора часа. Жарко, 33 градуса, горячий ветер, плавится асфальт...
Закончила курс в таблетках ламинарии и рыбьего жира. Очень даже ощутимая разница!
Раньше на всевозможных диетах сил не было ни на что, ни на работу, ни на домашние дела. А сейчас на всё хватает, ещё и на тренировки остаётся.
Взяла по рекомендациям витамины Opti-women, но рыбий жир тоже добавлю.
Сегодня была растяжка, после нее катались полтора часа. Жарко, 33 градуса, горячий ветер, плавится асфальт...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 Злаков [Heinz] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
40
|
157.6 | 4.4 | 2.5 | 26.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 773 | 318 | 12 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
44.2 | 3.2 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 263 | 49 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салака (Тушение) |
195
|
221.1 | 30.5 | 10.9 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Плов |
100
|
202.6 | 9.7 | 7.7 | 23.5 |
| Opti-Women [Optimum Nutrition] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 581 | 468 | 41 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
54
|
90.6 | 5.3 | 3.6 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 324 | 139 | 6 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
50
|
83.9 | 4.9 | 3.3 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ украинский |
100
|
53.2 | 3.6 | 2.3 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 420 | 186 | 9 | 5 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 96 | 3 | 2 | 15 |
| Итого за день | 2704 | 1258 | 75 | 49 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Моррей
10.07.2022 13:51
Привет👋🍒
Столько рекламы из ряда " приведи себя в порядок за 10 дней"..
Ну да, ну да ))
Я где-то с ноября 21 года заморочилась этой темой, можно сказать, я на середине пути к цели.)) 😁 Только мне ещё и конца не видать.))
Самое сложное и страшное это начать работать с весом в тренажерном зале. 🙈
Люди добрые, подскажите, как начать и с чего? 🙏🙏🙏
Столько рекламы из ряда " приведи себя в порядок за 10 дней"..
Ну да, ну да ))
Я где-то с ноября 21 года заморочилась этой темой, можно сказать, я на середине пути к цели.)) 😁 Только мне ещё и конца не видать.))
Самое сложное и страшное это начать работать с весом в тренажерном зале. 🙈
Люди добрые, подскажите, как начать и с чего? 🙏🙏🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 Злаков [Heinz] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
40
|
157.6 | 4.4 | 2.5 | 26.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.2 | 4.4 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 771 | 311 | 11 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
47.6 | 3.4 | 3.6 | 0.3 |
| Итого | 267 | 69 | 4 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
180
|
203.4 | 30.6 | 7.2 | 2.7 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
72
|
120.7 | 7.1 | 4.8 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 527 | 382 | 38 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
82
|
137.5 | 8 | 5.4 | 14 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 382 | 256 | 10 | 5 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Opti-Women [Optimum Nutrition] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 546 | 187 | 6 | 6 | 24 |
| Итого за день | 2493 | 1207 | 71 | 46 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Анна Моррей
04.07.2022 16:36
Привет👋🍒
Сегодня день кухни.
Пироги, гуляш, гарнир, пельмени, печеночные лепешки.
Часть заморожу, чтоб не готовить на выходных, а съездить развеяться.
Никак не привыкну есть зелёную листовую зелень.
Обожаю всё красное и оранжевое, будто пропитание теплым южным солнцем.))🌞
Сегодня день кухни.
Пироги, гуляш, гарнир, пельмени, печеночные лепешки.
Часть заморожу, чтоб не готовить на выходных, а съездить развеяться.
Никак не привыкну есть зелёную листовую зелень.
Обожаю всё красное и оранжевое, будто пропитание теплым южным солнцем.))🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 Злаков [Heinz] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
40
|
157.6 | 4.4 | 2.5 | 26.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
74.8 | 5.4 | 5.7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 785 | 348 | 13 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
45
|
75.5 | 4.4 | 3 | 7.7 |
| Яблочная Пастила без Сахара [Белевская Пастила] |
20
|
55.2 | 0.8 | 0 | 13 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 745 | 379 | 45 | 4 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
45
|
75.5 | 4.4 | 3 | 7.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 575 | 150 | 6 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 586 | 214 | 10 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 484 | 107 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3175 | 1200 | 77 | 34 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Моррей
03.07.2022 17:59
Привет👋🍒
Ужасно болят мышцы на ногах после растяжки, а наш бассейн закрылся на ремонт..😭 Придется ездить в другой.
За май похудела на 4 кг без тренировок, так как была операция.
За июнь похудела только на 200 грамм!
Как и говорила мне тренер: " худей на кухне, в зале ты не похудеешь".)) У меня изменилось тело по сантиметрам, но вес, увы, остался прежним. И даже при 1300 калорий я начала набирать по 100-200 грамм каждый день.
Пришлось снова уйти на 1100 и вечером есть только овощи, "на подножный корм". ))
Все же красивое тело я хочу больше, чем пожратушки с пирогами.)😋😉
Вечером можно есть без вреда для фигуры (одно из списка):
* 100 грамм грейпфрута
* 100 грамм свеклы вареной
* 35 грамм яичного белка вареного
* 1 грецкий орех или 3 фисташки
На этом мой список закончился.
Какие у вас безопасные продукты для позднего перекуса?🤔
Ужасно болят мышцы на ногах после растяжки, а наш бассейн закрылся на ремонт..😭 Придется ездить в другой.
За май похудела на 4 кг без тренировок, так как была операция.
За июнь похудела только на 200 грамм!
Как и говорила мне тренер: " худей на кухне, в зале ты не похудеешь".)) У меня изменилось тело по сантиметрам, но вес, увы, остался прежним. И даже при 1300 калорий я начала набирать по 100-200 грамм каждый день.
Пришлось снова уйти на 1100 и вечером есть только овощи, "на подножный корм". ))
Все же красивое тело я хочу больше, чем пожратушки с пирогами.)😋😉
Вечером можно есть без вреда для фигуры (одно из списка):
* 100 грамм грейпфрута
* 100 грамм свеклы вареной
* 35 грамм яичного белка вареного
* 1 грецкий орех или 3 фисташки
На этом мой список закончился.
Какие у вас безопасные продукты для позднего перекуса?🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 Злаков [Heinz] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
40
|
157.6 | 4.4 | 2.5 | 26.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Итого | 780 | 341 | 13 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш без хлопот из говядины, che |
320
|
160 | 15.4 | 5.8 | 11.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
40
|
67.1 | 3.9 | 2.6 | 6.8 |
| Яблочная Пастила без Сахара [Белевская Пастила] |
30
|
82.8 | 1.2 | 0 | 19.5 |
| Итого | 510 | 493 | 37 | 9 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
70
|
117.4 | 6.9 | 4.6 | 12 |
| Яблочная Пастила без Сахара [Белевская Пастила] |
10
|
27.6 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Итого | 580 | 150 | 7 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 65 | 3 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
120
|
37.2 | 1.7 | 0.1 | 7.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 575 | 94 | 3 | 1 | 16 |
| Итого за день | 2775 | 1144 | 65 | 32 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Моррей
02.07.2022 20:44
Привет👋🍒
За окном 13, холодно и мокро, и гроза. Настроения нет. Питание сбивчивое, но стараюсь держать.
После тренировки хочется есть, особенно по ночам.)) 😜
За окном 13, холодно и мокро, и гроза. Настроения нет. Питание сбивчивое, но стараюсь держать.
После тренировки хочется есть, особенно по ночам.)) 😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 Злаков [Heinz] |
40
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 28.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 756 | 256 | 7 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 430 | 111 | 8 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гуляш без хлопот из говядины, che |
250
|
125 | 12 | 4.5 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 771 | 327 | 43 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
143
|
239.8 | 14 | 9.4 | 24.5 |
| Итого | 643 | 244 | 14 | 9 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 230 | 97 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 69 | 3 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
140
|
43.5 | 2 | 0.1 | 8.6 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 350 | 72 | 2 | 1 | 12 |
| Итого за день | 3497 | 1179 | 80 | 39 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна Моррей
27.06.2022 20:38
Привет👋🍒
Сегодня был на редкость спокойный и задумчивый день. Иногда на паузе побыть полезнее, чем "беспорядочное броуновское движение" и суета.
Была небольшая велопрогулка до Волги.
Сегодня был на редкость спокойный и задумчивый день. Иногда на паузе побыть полезнее, чем "беспорядочное броуновское движение" и суета.
Была небольшая велопрогулка до Волги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мюсли запечённые ОГО |
40
|
172 | 3.2 | 6.4 | 24 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 533 | 362 | 13 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Итого | 309 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гуляш без хлопот из говядины, che |
100
|
50 | 4.8 | 1.8 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Колбаса домашняя |
90
|
62.1 | 8.9 | 1.9 | 2.3 |
| Итого | 581 | 271 | 19 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 519 | 74 | 1 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Колбаса домашняя |
100
|
69 | 9.9 | 2.1 | 2.5 |
| Гуляш без хлопот из говядины, che |
100
|
50 | 4.8 | 1.8 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 601 | 288 | 21 | 5 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 502 | 158 | 5 | 4 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Итого | 230 | 92 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3275 | 1275 | 64 | 40 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна Моррей
26.06.2022 17:51
Привет👋🍒
Сегодня на расслабоне.
Испекла два пирога, съела вместо ужина два кусочка. Очень давно не ела мучное..больше трёх месяцев. 🤔 Соскучилась по вкусу.
Записала как манник, лень было считать.
Сегодня на расслабоне.
Испекла два пирога, съела вместо ужина два кусочка. Очень давно не ела мучное..больше трёх месяцев. 🤔 Соскучилась по вкусу.
Записала как манник, лень было считать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мюсли запечённые ОГО |
20
|
86 | 1.6 | 3.2 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 483 | 180 | 4 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 320 | 74 | 5 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Манник с яблоками |
52
|
92.1 | 3.3 | 1.8 | 15.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 308 | 111 | 3 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
35
|
109.2 | 3.2 | 0.4 | 23.2 |
| Гуляш без хлопот из говядины, che |
240
|
120 | 11.5 | 4.3 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 531 | 245 | 15 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пирог Манник с яблоками |
180
|
319 | 11.5 | 6.1 | 53.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 690 | 347 | 12 | 6 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 340 | 141 | 2 | 0 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 230 | 55 | 2 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2903 | 1155 | 45 | 31 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
