Утром был отвес - минус 500 г. Раньше я бы обрадовалась. А теперь мои гады-гаджеты мне говорят, что я потеряла мышцы 400 г и лишь 100 г жира ....
Что- то не то делаю, понять бы где моя ошибка..эх.

Фрукты победили .)) Не могу без них - настроение нет, сил нет, мозг не хочет работать. Долго крутила -вертела свой рацион, так и не смогла добрать повышенную норму белков. Плюнула, поменяла настройки обратно на сбалансированное питание.
Хотя бы так пока.
Фейхоа не понравился.

На тренировку не пошла, ленюся.🙈

Привет🍒👋

Сегодня чуток переела углеводов, при большой мозговой нагрузке так и тянет на фрукты. Хурма была лишней. Но такой сладкой, мммм)))
Зато жирные кислоты зелёные, убрала кефир совсем.

А так весь день работала, после работы разобрала и вымыла кухонный шкафчик. По-тихоньку начну генералить к НГ.
Ведь почти вся одежда мне теперь велика...Увлеклась расхламлением и минимализмом. Мечтаю о пустых шкафах.))

Привет🍒

Вчера была тренировка🔥, мой рекорд по эффективности.
А утром привес перешагнул мой рубеж в 55 кг.
Конечно, это и отёк после трени, но и жира многовато уже набрала до 26,5%, до ожирения осталось 0.5%.

Хочу попробовать "подсушиться" на низкоуглеводном питании. Изменила настройки, почитала немного о том, как это делать. Примерно до 6 недель нужно.

Основные моменты:
1, Нельзя резко снижать углеводы, контроль питания на низкоуглеводной диете;
2. Тренировки - 2 силовые + 3 кардио от 40 минут в разные дни;
3. Водный режим;
4. Самое сложное для меня- отключаем эмоции. 🙆

Погнали.:)

Привет🍒

Давно не писала, работа, хлопоты домашние, велопрогулки, тренировки.
Уже месяц пролетел, как я начала заниматься в тренажерном зале.
По весу прибавила 0, 8 кг за этот месяц, по весам наполовину мышцы и жир. Ну, так и должно быть, мышцы не растут отдельно от жира.)

Ем много, вкусно, пока не наемся до 1700 - 2000 калорий. Вчера ела хлеб, уже совсем забыла его вкус. Хлеб был почти черный, ржаной, с запеченными виноградинками, очень вкусно. Съела 50 грамм за два приёма пищи. И наелась.))
Когда я последний раз ела хлеб? 🤔
Наверное, в прошлом году, вроде зима была... Очень давно.

Тренируюсь с удовольствием, без тренера, ориентируюсь на свой пульс по браслету.
Очень помогает и мотивирует, когда видишь, что надо еще круг сделать и добить 5 минут на эллипсе.
В зеркале уже вижу изменения: округлились и поднялись ягодицы, и ноги в бедрах стали мощнее, рельефнее. По сантиметрам без изменений.
Стала сильнее и энергии прибавилось. Границу своего веса определила до 54 кг, потом посмотрю, как пойдет.

Всех причастных с началом учебного года! Благополучия и удачи всем учащимся и их родным! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💖

Тема: ОРЕХИ.
Продукты- помощники, моё вИдение.

Грецкие орехи.
Достаточно 3 грецких ореха в день.
Общеукрепляющее действие у них.
Три грецких орешка ежедневно, и через некоторое время Вы почувствуете, что любая задача Вам по силам.
Я это эффект называю "три орешка для Золушки". Потом работать хочется.))
Также, три орешка помогут наладить лактацию и молочко мамы будет гораздо жирнее, малыш начнет хорошо спать по ночам, будет наедаться.

Фисташки.
10 фисташек ежедневно утром -это допинг для мозга, любые задачи после решатся на "ура". Настоящий натуральный допинг для мозгов.

Арахис.
Фисташки можно заменить на арахис, но он действует не сразу, как фисташки, а накопительно.
То есть, чтоб почувствовать эффект, нужно есть арахис по 10 штук в течении недели, плюс он ещё и успокоит, снимет лишнее напряжение, поможет "отделить зерна от плевел".

Миндаль или кешью - 10 штук - содержат необходимы вещества для роста мышц. Если занимаетесь тяжёлыми физическими нагрузками, то их стоит добавить в рацион за день, в день и после нагрузки.

Подсолнечник.
Употребив семечки подсолнечника( не более 30 грамм), почувствуете мощный прилив энергии.
При хронической усталости рекомендую добавить их в рацион.

Тыквенные семечки
Сырые - по 10 штук - избавят организм от паразитов. Их любит кожа.

Любые продукты и лекарства растительного происхождения имеют накопительный эффект.
То есть, не нужно ждать результатов сию минуту. Их не будет.
Результаты будут ПОСЛЕ ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ ежедневного употребления растительного продукта!

Конечно, надо не забывать о том, что продуктами невозможно заменить СОН.
Важно наладить режим сна и отдыха! Спать не менее 7 часов в сутки.
Будьте здоровы! 😁