Дневник питания за 02.07.2025

Заметка к дневнику
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения💞На поддержании.
Официально вышла из Ожирения 🤣💞🥳🥳🥳
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣5️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-78,4//-1,4кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 50-3.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж
2/. Норма шагов 6 000-10 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.

Прогулка вокруг дома

Завтрак:474,3/ 74,3/ 8,1/ 22,3

Обед:470,7/ 29/ 21,3/ 38,9

Ура🥳🥳🥳Официально вышла из стадий Ожирения🙏💞

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Opti-Women	2	0	0	0	0
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Шайбочки, курица грудка, свинина вырезка, цукини, морковь, лук, яйцо	200	239.8	38.6	7.2	3.4
Овощи тушеные, цукини,морковь, лук, чеснок, фасоль, соус помидорный, зелень	200	84.8	5.6	0.6	12.2
Экспонента творожная	125	87.5	20	0	1.9
Exponenta high pro манго - маракуйя	80	49.6	10	0	2.4
Минеральная вода "Донат"	100	0	0	0	0
Итого	1347	474	74	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные, цукини,морковь, лук, чеснок, фасоль, соус помидорный, зелень	200	84.8	5.6	0.6	12.2
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Супчик, курица, цукини, морковь, лук, чеснок, перец, помидор, цветная капуста	550	90.8	11.6	1.7	7.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	4	1.3	0.1	0	0.2
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1380	470	29	21	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик, форель атлантическая, палтус, цветная, морковь, лук , цукини, помидор, чеснок, зелень	450	180.5	27	5	6.3
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	6	2	0.1	0	0.3
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Итого	1272	390	36	17	18
Итого за день	4499	1335	139	46	79