Дневник питания за 21.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Похудение отложили в сторонку. Подняли углеводы и выдерживаем норму белка- добиваемся анаболизма и восстанавливаемся после операции💪💪 Пища в основном жидкая, протёртая и небольшими порциями и чаще в день. Прием пищи( завтрак, обед) разбиваю на несколько раз. Заказала казеин, что бы норму белка выдерживать и пью экспоненту- выручает)))
Швы сегодня не сняли,- отложили на среду.
Лежим дальше😪
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣4️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий- 79,8//-3,6кг.// 🌞🌞всего за курс -17,2кг.
Неделя - 48-6.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅
2/. Норма шагов 3 000км.💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Антон.

Обняла домик 12 раз))

Завтрак:286,1/33,4/5,7/24,1

Обед; 462,4/ 41,4/ 16,6/35,3

Ужин:486,4 /49,9/ 18,5/28,8/

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Opti-Women	2	0	0	0	0
Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»	100	0	0	0	0
Напиток кисломолочный обезжиренный High-Pro клубника-земляника	1	150	30	0	6.3
Каша геркулесовая, отварная , вязкая	200	95.4	3.4	1.6	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1387	286	33	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из лосося, морковь, лук, чеснок, сельдерей, кинза	300	130.2	15.9	6.3	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Какао-Напиток Чукка	1	60	0.9	0.6	12.5
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Каша гречневая,отварная, вязкая	150	76.2	3.2	0.8	14.1
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон	150	131.6	20	3.6	4.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1321	462	41	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Шайбочки,биточки, отварная говядина, перловка вязкая, яйцо, клетчатка сибирская, бульон говяжий	220	230.6	25.5	10.6	7
Каша гречневая,отварная, вязкая	200	101.6	4.2	1	18.8
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Экспонента	100	60	12	0	2.5
Итого	1230	486	49	18	28
Итого за день	4438	1234	124	40	88