Рейтинг 90 на 1292 ккал. На самом деле рейтинг должен быть выше, но ведь нигде не найти химический состав хлебцев и прочих полезностей. А ы них ведь и В разные, которых мне вечно не достает, и кремний с прочими минералами. Ну да ладно, главное - я знаю, что вечером с чаем съела не пирожное, которое стояло в холодильнике, а 15 грамм гречнево-ржаных хлебцев Прикреплен дневник питания

О, 95% рейтинг, неплохо получилось. И всего 1285 ккал. Кабачки с помидорами в мультиварке удались Прикреплен дневник питания

Вечерняя чиабатта и здоровый кусок сыра в обед подпортили картину по калориям, но вообще сегодня страшный упадок сил, и хотелось баловать себя В том числе овощами и ягодами, конечно, то есть весь день грызла . Рейтинг 90% на 1367 ккал Прикреплен дневник питания

Удар по фруктам-ягодам-овощам! Лето, как-никак. И вообще за ум взялась после перерыва, красивенько и вкусненько получилось. Рейтинг 92% на 1308 ккал. Прикреплен дневник питания

Человеку со слабой волей ничего "вредного" держать дома нельзя. Вот оставили гости полпачки чипсов - села и съела. Надо сказать, витамины группы В эти чипсы мне хорошо приподняли - и калории 1528 ккал на 82% Прикреплен дневник питания

Неделя насыщенного отдыха с гостями позади, главный результат - вес устоял, хотя до МЗР не то что руки - мысли не доходили. Первый дневник после перерыва... бывало хуже, конечно, но не часто Рейтинг 81% на 1345 ккал
Прикреплен дневник питания

Слабости продолжаются! Рейтинг 82% на 1430 ккал. И на фоне такого безобразия вес сдвинулся с мертвой точки и добрался до -10 кг - наконец-то! А завтра опять недельный отпуск, компания, отсутствие всякой системы и плана - эх, не сдать бы позиции. Все удачи и хорошего продолжения лета! Прикреплен дневник питания

День потакания слабостям Ветчинные рулетики с сыром (делала по просьбе мужа, ну как устоять), и булочка с маслом, оставшаяся от ребенка, и семга под шубой (и кто придумал такой калорийный майонез!). Рейтинг 80% на 1311 ккал Прикреплен дневник питания

Еще один дневник из разряда "как не надо". В семгу под шубой налила майонеза, думая, что он "легкий", а потом глянула на этикетку: 664 ккал! Но было поздно, и устоять перед любимым, но редко сбывающимся блюдом не смогла. В результате куча "пустых" калорий, огромный перебор по жирам и низкий рейтинг... Оговорюсь, что я не против жиров как таковых, но при пониженной калорийности такие оплошности лишают возможности съесть что-то более осмысленное. Рейтинг 84% на 1450 ккал. Прикреплен дневник питания

Небольшой "зашаг" по калориям из-за мороженого на ночь, но совесть меня не мучает - день был длинный и трудовой, ездили на залив с ребенком, где был шторм и теплая вода: купались, бегали, лазили по камням и дрожали от холода Калории потратились, голод был зверский Прикреплен дневник питания