Сильно ошиблась сегодня, купив консервы "Салат из морской капусты" и съев полбанки в обед. Потом уже вдумалась: калорийность на 100 г - 124 кКл! Сколько же они туда набухали растительного масла, да и соли, судя по вкусу. А в питательных веществах только магний, натрий да калий, которых и без того в избытке... Ладно, хоть железо пригодилось. Надо будет суши навертеть с сушеной капустой, и муж как раз давно просил. Прикреплен дневник питания

Довольно утомительно подбирать продукты из базы под то, что есть в холодильнике. Конечно, все, что готовлю, забиваю в "Свои рецепты". Но вот хлеб, творожный сыр, хлебцы из воздушного риса и пр... Поэтому в меню появляются такие продукты, как Рис, зерно продовольственное или Сыр плавленный, приготовленный на основе творога Прикреплен дневник питания

Чуть только появляются какие-то проблемы или важные дела, рацион летит в тартарары. Хорошо, что хоть по калориям удержалась в рамках. Прикреплен дневник питания

Это меню моего мужа - с таким трудом наконец-то набрал 2000 кКл, обычно и того меньше. А так и не скажешь: крепкий мужчина 80 кг, много двигается... Но быстро проголадывается и молча ждет, когда покормят Воду и прочуб дополнительную жидкость наотрез отказывается пить, это беспокоит. Прикреплен дневник питания

Понемногу набираюсь опыта. Поначалу, конечно, долго сидела с дневником. А теперь веду три - еще и за мужа с ребенком, а по времени совсем ничего не отнимает. Главное - результат есть. И бонус - понимание того, что в рот кладешь Прикреплен дневник питания

Реально не успеваю все нужное съесть... Семь часов, только что поужинала - еле доела, а еще запланирован йогурт и брокколи - и то, и другое очень полезно и не хватает. Пока все прожуешь, сил никаких не остается Хорошо еще калорий поставила себе поменьше, пока спортом нет возможности заниматься. Прикреплен дневник питания

Стабильное ощущение, что съедаю за день целую гору еды и вообще весь день только и делаю, что ем, но при этом чувство голода стихает только на час-полтора. Раньше такого не было Ребятенок пошел сегодня опять в садик. Что и сколько он там ел - понятия не имею. Пришел голодный... Жду выходных, когда смогу сама накормить, все посчитать и убедиться, чтобы хоть по минимуму основное набрал. Кстати, немного успокоилась насчет его аппетита: по зарубежным нормам в его возрасте (3,5 года) нужно есть кКл 1300, а не 1800, как по нашим. Извините, кто о чем, а я о ребенке

Через пятнадцать минут: общее огромное спасибо всем еще раз за отклики на вчерашний призыв поделиться опытом по маленьким детям, только что ознакомилась и ответила всем. Отличный форум! Прикреплен дневник питания

Оказывается, мой ребенок не добирает по калориям ого-го сколько. Сначала я не проверяла нормы, которые предложил сайт, так получалось, что он вообще на 50% в день ел, я в шоке ходила. Потом почитала побольше, поняла, что 1800 кКл - это многовато, другие источники предлагают около 1500, поменяла нормы на свои (заодно по некоторым хим. элементам пробежалась, кое-где сайт с ошибками выдал цифры). Пока в садик не ходил несколько дней, всовывала в Мишку еду как могла, но все равно немногим больше 1000 получается. Наверное, такой ребенок. У кого-то есть опыт по маленьким детям?????
Прикреплен дневник питания