1307 ккал, рейтинг 88. Забавно получилось: не утерпела и доела за ребенком баранку, отчего не влез по калориям запланированный на вечер кефир - а рейтинг в результате замены вырос. Вывод сделала для себя: есть надо все, пусть и понемногу. Не только с точки зрения психологии, но и для разнообразия, то есть полноценности питания. Прикреплен дневник питания

Как приятно вернуться после поездок и гостей в нормальную колею МЗР! Все взвешено, записано, учтено и потому понятно. 1235 ккал на рейтинг 87. Прикреплен дневник питания

Неделю было нечто вроде отпуска - дача, гости, рыбалка, но поскольку работа никуда не делась (комп всегда со мной), то на МЗР времени не хватило. И вот - разучилась правильно есть. Как ребенок: нет цифр и диаграммы, и пустилась во все тяжкие. Берусь за ум, потому что соскучилась по приятному ощущению в хорошо накормленном теле
Прикреплен дневник питания

Средненько так выступила, еле 82% рейтинга набрала за 1300 ккал. Некогда было как-то. Но стало гораздо легче жить в новых рамках, которые оформились в результате общения на сайте (отдельное спасибо мед-веду). Цифры перестали давить на психику, ориентируюсь в основном на то, чтобы калории не перебрать, а белки наоборот набрать, ну и по нутриентам чтобы побольше было по возможности. Но без фанатизма! Кстати, вес подумал-подумал и пошел вниз! Понравился ему такой режим, со свободой по жирам (но их много всего равно не съесть при ограниченных калориях). Прикреплен дневник питания

Кучу белка сегодня употребила - закоптили помайнного леща и съели, вкуснотища. По калориям сразу перебор... Рейтинг 76 на 1411 ккал Прикреплен дневник питания

Ух, лето наконец-то, забросила все, включая работу, хозяйство и МЗР, уехала с семьей на дачу. Красота! Рыбалка! Лес! Конечно, меню побоку, только по калориям еще держусь. Рейтинг 76 на 1266 ккал Прикреплен дневник питания

Неудачная суббота. Не хотелось ни о чем думать - ела, что под руку попадется (в основном доедала за ребенком). Красивенький план с рейтингом 93 полетел к чертям. И нечего винить плато, вес встал, потому что халявлю. И ведь всего два месяца неполных в МЗР... Прикреплен дневник питания

Осталось от дня чувство неудовлетворенности собой и едой. Вроде все правильное, полезное (и вкусное), а бжук убежал (запеканки на завтрак многовато - мука дала себя знать), по нутриентам недобор, но дело даже не в этом... А, вес застрял. Вот в чем дело. В предыдущие недели прямо видно было, что уходит лишнее, такой подъем от этого испытывала. А когда результата нет - ну, понятно...
Прикреплен дневник питания

Я сегодня не рацион составила, а диссертацию написала - столько строчек, крутить скролл устала. Научится бы тремя блюдами рейтинг и бжук набирать 1280 ккал рейтинг 88% Прикреплен дневник питания

Муж навертел суши - слишком много! Пришлось звать гостей, а те пришли с вином. Некрасиво было не только не есть со всеми, но еще и не пить, влили 200 грамм сухого вина. Казалось бы, мелочь, но пришлось урезать вечернюю еду, чтобы удержать бжук. Пострадал рейтинг - всего 86 на 1280 ккал. Ладно, завтра исправимся Прикреплен дневник питания