Дневник питания за 18.01.2025

День безделья. Полдня кашеварила) надеюсь, хватит дня на 2))) ну хотя бы на 1.5)))
Завтрак скромный вышел ( зажигалку мою вчерашнюю, похоже кот утащил ночью. Клептоман мохнатый( зато портняжную ленту нашла) заодно и замеры сделала. Ну не густо у меня приросло за этот массонабор. Грудь 87, талия 66 (обычно не меньше 67, будем считать скукожилась от холодной ленты😁), жопь 93, окорочок в самом жирном месте 52. Бицуушку не мерила, есть хотелось)

А потом было немного кулинарного колдунства) работа с тестом лечит душу) я настолько ленивая женщина сегодня, что мне проще напечь хлеба, чем за ним сходить))

И раз уж я раскочегарила духовку, сделала шоколадные маффины

Обед на скорую руку

На ужин томленое в духовке жаркое из свинины и картофеля, перед сном ещё, наверное творог будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи 1	211	359.8	16.9	9.1	51.9
Йогурт домашний	39	26.5	1.2	1.5	1.9
Сироп Черешня [Zero]	20	4.4	0	0	1
Итого	270	390	18	10	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	108	41	0.9	0.2	8.1
Яйцо куриное	118	185.3	15	13.6	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Макароны из муки высшего сорта	101	341.4	11.1	1.3	71.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Халва подсолнечная ванильная	32	165.2	3.7	9.5	17.3
Итого	528	836	37	30	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое (свинина с картофелем)	400	304	28	4.8	36
Хлеб с семенами и овсяными хлопьями	55	120	4.3	2.3	19.3
Творог Обезжиренный [Першинский]	150	127.5	27	2.7	5
Сироп Черешня [Zero]	24	5.3	0	0	1.2
Итого	629	556	59	9	61
Итого за день	1427	1783	114	50	220