Дневник питания за 27.11.2024

День сегодня сложный и нервный. До тренировки было состояние "ищу пятый угол", после - полный дзен) вот за это я люблю зал. Ты тренируешь тело, а мозг в это время просто раскладывает ворох мыслей по полочкам)

Завтрак. Опять быстрозавтрак. Толокно с творогом довольно сытная штука.

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толокно	32	116.2	4	1.9	20.8
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	188	159.8	33.8	0	6.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	46	120.5	3.5	1.3	23.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Джем "слива в шоколаде"	13	28.7	0.1	0.1	6.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	113	61	3.3	2.8	5.4
Соус десертный с темным шоколадом	12	32.4	0.2	0.2	7.3
Итого	410	558	44	10	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадные оладьи	166	379.3	12.3	11.6	55.6
Яйцо куриное	119	186.8	15.1	13.7	0.8
Белый гриб	56	19	2.1	1	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	19	74.5	6.8	4.8	0.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Сушки простые из муки в/с	8	27.1	0.9	0.1	5.7
Итого	376	688	37	31	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	147	180.8	31.8	5	0
Картофель по-деревенски	321	326.8	8	4.2	64.5
Итого	468	507	39	9	64
Итого за день	1254	1754	122	51	198