Mariа_?
20.06.2023 08:53
всем приветы-пистолеты. сегодня жизнь идет своим чередом) спала
маловато( с неба льется вода второй день без перерыва... вчера была
легкая тренировка на всю тушку + кардио. вот и все нехитрые
новости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
| Арахисовая пастa Real will |
11
|
58.3 | 2.4 | 4.4 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Немолоко Рисовое [Сады Придонья] |
105
|
63 | 0.2 | 1.6 | 12.6 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 904 | 764 | 26 | 33 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
280
|
316.4 | 66.1 | 5.3 | 1.1 |
| Ячневая крупа |
140
|
438.2 | 14 | 1.8 | 91.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
10
|
31.5 | 2.6 | 2.3 | 0 |
| Тульский Пряник Визитный [Старая Тула] |
140
|
518 | 8.4 | 8.4 | 102.2 |
| Итого | 670 | 1461 | 103 | 29 | 195 |
| Итого за день | 1574 | 2225 | 129 | 63 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Mariа_?
19.06.2023 09:04
Всем бобра) понедельник.... звучит, как ругательство. на дворе
холодища и дождь( сегодня лёгкая тренировка на все тело) до отпуска
7 недель, при условии, что работу не поменяю... тогда все
туманно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Талицкий Молочный Завод] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
35
|
128.1 | 2.1 | 0.5 | 27.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Варенье из персиков |
50
|
129 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Немолоко Рисовое [Сады Придонья] |
50
|
30 | 0.1 | 0.8 | 6 |
| Шоколад на кипятке |
60
|
195 | 3.1 | 9.3 | 25 |
| Итого | 947 | 748 | 48 | 17 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
180
|
599.4 | 12.6 | 1.8 | 133.2 |
| Куриная грудка (филе) |
256
|
289.3 | 60.4 | 4.9 | 1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Макадамия, орех |
20
|
143.6 | 1.6 | 15.2 | 1 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 769 | 1570 | 96 | 45 | 193 |
| Итого за день | 1716 | 2319 | 145 | 63 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
20
Mariа_?
18.06.2023 20:24
День-прогулка) 
Была в зоопарке) 
Получила в личное распоряжение одуван-переросток 
Ужин получился белковым 
На ночь глядя, замутили с Юю бисквит "Шоколад на кипятке" 
5
24
Mariа_?
18.06.2023 11:25
Всем бобра) Второй завтрак получился с видом на реку)
Продолжаю укращать одуван на голове, сегодня уже лучше получается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
132
|
52.8 | 4 | 1.3 | 5.3 |
| Рисовая мука, белая |
69
|
252.5 | 4.1 | 1 | 53.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Варенье из персиков |
38
|
98 | 0.2 | 0 | 25.4 |
| Немолоко Рисовое [Сады Придонья] |
80
|
48 | 0.2 | 1.2 | 9.6 |
| Масло Растительное [Олейна] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 945 | 699 | 23 | 19 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой [Ясная Поляна] |
140
|
532 | 9.8 | 11.2 | 96.6 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 825 | 1598 | 122 | 41 | 179 |
| Итого за день | 1770 | 2298 | 146 | 60 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Mariа_?
17.06.2023 15:58
Всем бобра) день обычный... спала мало, взвесить забыла. Сделала
долговременную укладку. Результатом не впечатлена...
Сегодня хочу есть чаще обычного. Хочу, значит, надо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
78
|
46.8 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Арахисовая пастa Real will |
11
|
58.3 | 2.4 | 4.4 | 2.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.5 |
| Вишня в Шоколадной Глазури [Fine Life] |
28
|
128.8 | 1.2 | 6.6 | 16.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Маршмелоу |
10
|
36 | 0.4 | 0 | 8.6 |
| Итого | 325 | 706 | 27 | 35 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
80
|
266.4 | 9 | 1.3 | 54.7 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Шампиньоны |
28
|
7.6 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Макадамия, орех |
17
|
122.1 | 1.3 | 12.9 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Булка с Отрубями [Смак] |
36
|
108 | 3.4 | 2 | 19.1 |
| Сыр творожный воздушный |
25
|
54 | 1.5 | 5 | 0.1 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Пломбир Ванильный [Стожок] |
70
|
161 | 3.2 | 8.4 | 17.5 |
| Итого | 549 | 1201 | 71 | 41 | 135 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
190
|
182.4 | 34.2 | 3.4 | 3.4 |
| Рисовая мука, белая |
40
|
146.4 | 2.4 | 0.6 | 31.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Икра из Морских Водорослей Имитированная Зернистая Красная [Дары Моря] |
25
|
12.5 | 0 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 307 | 433 | 43 | 12 | 35 |
| Итого за день | 1181 | 2341 | 141 | 89 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Mariа_?
16.06.2023 11:40
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Хлебцы-Молодцы Бородинские Цельнозерновые [Молодец] |
16
|
49.6 | 1.9 | 0.4 | 9.6 |
| Творожный Сыр с Зеленью и Огурчиком [Магнит] |
25
|
45 | 1.1 | 4.2 | 0.7 |
| Омега-3 [Эвалар] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
52
|
61.9 | 1.4 | 5.2 | 2.3 |
| Икра из Морских Водорослей Имитированная Зернистая Красная [Дары Моря] |
25
|
12.5 | 0 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 831 | 452 | 26 | 32 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Халва Подсолнечная [Красная Цена] |
13
|
71.5 | 1.7 | 4.8 | 5.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
146
|
486.2 | 10.2 | 1.5 | 108 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пряник Шоколадный [Мельница] |
59
|
215.9 | 3.5 | 3 | 44.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
40
|
146.4 | 2.4 | 0.6 | 31.1 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Шоколад Особый [Крупская] |
18
|
93.6 | 1.5 | 6.1 | 8.3 |
| Итого | 752 | 1870 | 112 | 55 | 229 |
| Итого за день | 1583 | 2323 | 138 | 87 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
8
Mariа_?
15.06.2023 08:28
всем бобра) работа-работа, перейди на идиота....этой организации
нужен новый герой. совсем нерабочее настроение в последнее
время))) спала сегодня опять мало( потому в голове приятная
пустота))) на работу пришла каким-то образом раньше обычного,
автопилот не подвел)))
На пороге родного учреждения здравоохранения увидела такую картину
Собаня дрыхла со знанием дела и без зазрения совести) не смотря на
гомонящих умиляющихся коллег и главного врача, которому пришлось
перешагнуть песью тушку)
Завтрак, завтрак дубль 2, и обед сегодня👇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
61
|
214.7 | 7.5 | 3.8 | 37.7 |
| Шоколад Особый [Крупская] |
18
|
93.6 | 1.5 | 6.1 | 8.3 |
| Арахисовая пастa Real will |
18
|
95.4 | 4 | 7.2 | 3.8 |
| Омега-3 [Эвалар] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
43
|
51.2 | 1.2 | 4.3 | 1.9 |
| Итого | 793 | 722 | 33 | 41 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Баранки Горчичные [Магнит] |
93
|
325.5 | 9.3 | 4.7 | 60.5 |
| Халва Подсолнечная [Красная Цена] |
35
|
192.5 | 4.6 | 13 | 15.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Грибы Сушеные Белые [Экопродукт] |
4
|
6.2 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 712 | 1607 | 108 | 51 | 176 |
| Итого за день | 1505 | 2329 | 142 | 93 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
17
Mariа_?
14.06.2023 07:40
всем бобра) обычная среда. ничего нового. вес 57,7, -100 г.
в плане питания тоже все скучно и обыденно. забыла положить в кашу варенье( вспомнила, после завтрака. добавила к рациону баранку)))
в плане питания тоже все скучно и обыденно. забыла положить в кашу варенье( вспомнила, после завтрака. добавила к рациону баранку)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
48
|
57.1 | 1.3 | 4.8 | 2.1 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Арахисовая пастa Real will |
18
|
95.4 | 4 | 7.2 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Омега-3 [Эвалар] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 774 | 577 | 29 | 32 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
150
|
499.5 | 10.5 | 1.5 | 111 |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Шоколад Особый [Крупская] |
36
|
187.2 | 3.1 | 12.2 | 16.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Творожный Сыр с Зеленью и Огурчиком [Магнит] |
15
|
27 | 0.7 | 2.5 | 0.4 |
| Хлебцы-Молодцы Бородинские Цельнозерновые [Молодец] |
21
|
65.1 | 2.5 | 0.5 | 12.6 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Баранки Горчичные [Магнит] |
32
|
112 | 3.2 | 1.6 | 20.8 |
| Итого | 770 | 1775 | 107 | 59 | 201 |
| Итого за день | 1544 | 2353 | 137 | 92 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
Mariа_?
13.06.2023 08:13
всем бобра) спала сегодня отвратильно... как в мультике "Как Маша
поссорилась с подушкой" - кровать твердая, подушка душная, одеяло
кусачее... судя по недовольному начальстаенному лицу, главный
дерматовенеролог области тоже спал не очень... не весел, не бодр,
но на силу голосовых связок и объем легких это не
повлияло....
сегодня я забыла на работу обед. это происходит редко, но происходит. последний раз больше года назад, когда я пребывая в мрачном расположении духа, эпично уволилась, обругав начальство (заслуженно надо сказать). за что получила абсолютное признание коллег, ставших бывшими уже к вечеру)))
сегодня я забыла на работу обед. это происходит редко, но происходит. последний раз больше года назад, когда я пребывая в мрачном расположении духа, эпично уволилась, обругав начальство (заслуженно надо сказать). за что получила абсолютное признание коллег, ставших бывшими уже к вечеру)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
177
|
194.7 | 38.9 | 1.1 | 5.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Манная крупа |
35
|
116.6 | 3.6 | 0.4 | 24.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 867 | 498 | 52 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
200
|
676 | 22 | 2.6 | 141 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Шоколад Особый [Крупская] |
54
|
280.8 | 4.6 | 18.4 | 24.8 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Баранки Горчичные [Магнит] |
76
|
266 | 7.6 | 3.8 | 49.4 |
| Сыр Голландский 45% [Сыр Стародубский] |
30
|
105.9 | 7.8 | 8 | 0 |
| Итого | 634 | 1867 | 92 | 68 | 219 |
| Итого за день | 1501 | 2365 | 145 | 83 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Mariа_?
12.06.2023 11:13
Завтрак хороший вышел) на 900 кк) сытный)
Детям - медведь к завтраку. С изюмом м финиками)
Вес 57.8. -600г за ночь... сегодня в зале совсем пусто
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
72
|
262.1 | 16.7 | 21.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Рисовая мука, белая |
50
|
183 | 3 | 0.7 | 38.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 980 | 903 | 78 | 41 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
25
|
168.3 | 3.4 | 17.1 | 2.3 |
| Сердце куриное |
130
|
206.7 | 20.5 | 13.4 | 1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
160
|
532.8 | 11.2 | 1.6 | 118.4 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 745 | 1449 | 58 | 50 | 191 |
| Итого за день | 1725 | 2352 | 137 | 91 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
