всем бобра) давление сегодня у меня ринулось вниз( чувствую себя медленной и туповатой)

спала маловато( а это значит, мне сегодня будет голодно в дефиците. Но лимит по БЖУ ещё не превышен, можно будет закинуть чего в топку, в случае нестерпиного голода

В зале вчера были руки-спина-грудь. Сегодня побаливают дельты.

размышлизмы:
стоя на кассе в продуктовом, часто смотрю, кто что берет, кто что ест. вчера передо мной стояла девушка с заметным лишним весом, не менее 100 кг, рост у нас примерно одинаков. девушка явно решила изменить жизнь к лучшему. в корзине: кефир, огурцы, помидоры, хлебцы. так грустно стало( стремление-то хорошее, но недолго она на таких харчах продержится. надеюсь у нее на тот момент просто холодильник был забит -мясом-птицей-рыбой-яйцами- молочкой, а шкафы- крупами и макаронами) и что она не отказалась от сахара, глютена и молочки ради фигуры мечты)

что-то маловато я еды на сегодня запланировала... ну да ладно, доем уж как-нибудь)
новостей нет, событий тоже.. поэтому и писать не о чем
То что планировалось кексами, на выходе оказалось скорее сырниками, но на вкус не так уж и плохо)

Сегодня день ничегонеделания) похолодание принесло -900 г за счёт отеков. Но по жаре я все равно скучаю.
Сегодня пришлось встать раньше, чем хотелось, ради плотного завтрака перед посещением бровиста. На завтрак кабачково-сырные оладьи с домашним йогуртом. тем не менее к часу я довольно сильно проголодалась.
Всяческие фото👇

Суббота... жаль день не резиновый, не вмещает моих планов на сегодня. Посетили со старшей "цирюльника", я подбрила виски и затылок, она рассталась с половиной длинны волос. И теперь у неё каре. И бритые виски. То самое яблочко, которое не далеко укатилось))) сфоткаться не далась)
Потом навела порядок в теплице. ЮЮ приобщила к общественно-полезнвм занятиям- заставила собирать горох и огурцы. Хотели со старшей в магазин сходить, шмотки померить, но передумали.

дождь... сырость и серость( не люблю( давление упало( пью кофе  с финиками) ничего интересного, еда там👇

Трансформация соседского паренька в деловую женщину там👇

всем бобра) погода меняется, в сторону похолодания, а жаль. сегодня еще комфортные +26, а завтра дождь и всего +23(

завтрак сегодня такой же как и вчера, продолжаю точить кукурузные хлопья с миндальным молоком. обед в духе "1000 и 1 способ съесть творог")) сегодня блины с творогом, сушеным манго и грецкими орехами) с ужином пока не определилась. будет либо жаркое по-домашнему либо пюрешечка с курицей)

на тренировке вчера уже не так страдала от жары, организм адаптировался))) тяжело мне вчера дался ягодичный мост - кряхрела, рычала, стонала... благо, в зале никого и звуки нечеловеческих мук никого не шокировали (фото страдалицы, еще не подозревающей какие тяжкие испытания приготовила судьба для ее нижних полушарий мозга, прилагаю:)). планка в конце тоже тяжело далась. мышцы забиты были после подъемов корпуса с отягощением. Судя по фото, вся прибавка в весе -  отек на голенях(

Новостей нет, штиль... на улице африканская жара. Набережная пустынна и раскалена. Даже голуби не высовывают клюв из куцей тени. Но я все равно люблю даркое лето) настроение, по-прежнему, всевжопупосылательное.

всем бобра) как всегда в ПМС настроение гадкое( возможно тем счастливицам, которым в этот период достаточно упасть лицом в шоколадный торт повезло) меня совсем не привлекает гастрономический разврат( потому срусь в интернете... прицельно плююсь ядом на работе... читаю Бродского... снова срусь в интернете... благо, и здесь  и на просторах инета всегда найдется дурачок, клюнувший на мои подначки) не изливать же мне всю эту каку на родных и близких.
на завтрак панкейки, обед: макароны- курица, на ужин будет соба с овощами и курицей и так по мелочи всякое... маловато как-то еды получилось(

и о погоде: сегодня город плавится при температуре +38, завтра при +40... даже для меня перебор. зал вчера напоминал душегубку. потому перерывы между подходами были большие. тренировка получилась долгая. харя на фото красная, но вроде довольная. часы показывают какой-то феноменальный расход калорий... не верю...

всем бобра) я такая внезапная) каааак пришла на работу, каааак пересчитала вместо одной зефирины и орехов кунжутный козинак))) отсюда вывод: и дома и на работе должен быть хороший запас сладостей. мало ли чего неожиданно захочется. надо быть во всеоружии)))
У нас жарко) даже для меня жарковато, +35 сегодня. Тяжело мне сегодня на тренировке будет(
На завтрак сырная полента с семками, кофе со сладостями, на обед, как всегда в тренировочные дни: рис и курица ( на этот раз на гриле), сырники с изюмом в зале съем. К ним у меня карамельный топпинг без сахара. На ужин яйца и остатки риса.

Всем бобра) воскресенье, я как всегда день отдыха. Всегда стараюсь максимально освободить этот день от каких-либо дел) надеюсь, что ничего кроме скучного ничегонеделания сегодня не произойдет) завтрак, перекус и я (случайное фото, сделано телефоном без спроса)