дожила до пятницы. уже неплохо) до отпуска неделя - еще лучше... настроение сесть на поезд, налить чай в стакан с подстаканником, макать в него печенье, ехать и думать, что никогда не вернешься...

"На углу, возле табачного магазина, Мэри Поппинс остановилась, чтобы поправить шляпку. В магазине была одна из тех странных витрин, в которой вместо одного вашего отражения появляется сразу три, так что, если смотреться достаточно долго, можно подумать, что вы — это вовсе не вы, а целая толпа каких-то незнакомых людей. Но Мэри Поппинс, увидев сразу три собственных отражения, одетых в синие пальто с серебряными пуговицами и синие же, в тон, шляпки, просияла от удовольствия. Единственное, о чем, возможно, она жалела, так это что отражений слишком мало. Вот если бы их было тридцать или хотя бы двенадцать! Чем больше, тем лучше!" (С) Памела Трэверс "Мери Поппинс"

навеяло)))

Проснулась утром бодра и весела. Несмотря на то, что перед рассветом пришлось пообщаться с приставучим невоспитанным комаром, который поплатился в итоге жизнью за домогательства к приличной женщине)) Проигнорировала фен и расческу после душа) послала куда подальше горячий завтрак. Приготовила себе обед на скорую руку и вышла из дома на полчаса раньше. За что получила дополнительную чашку американо с корицей и видом на набережную. Вот это я называю эффективным тайм-менеджментом!

в зале вчера был день попа-ноги) хорошо пошло, я довольна. добавили веса на ягодичном мосте до 85) Приемлемо) и даже на планку сил осталось)
еда на сегодня будет пополняться тут👇

На завтрак должны были быть творожные оладьи, но мне внезапно стало лень и я вылила тесто в форму и сунула в духовку) настроение от слабого до умеренного, хандра, сплин, тоска...
Скорее бы в зал, хоть настроение улучшится.
Вчера попробовала GABA на ночь. Борюсь за качество сна. Не скажу что спала крепче, попробую дозу повысить) как и триптофана)

всем бобра) вчера был день рук спины и груди)) тяжело прошло. на гильотине на вывезла все повторения, но подтягивания и отжимания на брусьях проще дались) а все потому что кто-то слишком мало ест) в воскресенье не съела норму углей, получила заслуженный результат)
в остальном все по-прежнему) новостей нет, еда однообразна) тушка без изменений) разве что залитость со спины ушла)

всем бобра) куда катится этот мир? как не съедать половину шоколадки в один присест, если она весит всего 82 г с упаковкой? как выжить в этом мире нае... эээ маркетинговых ходов...
Завтрак был скромен, просто запихала в лаваш яйцо, сыр и шпинат с укропом. на работе кофе с шоколадом и зефириной (вкусная, малиновая). на обед и ужин рис с курицей и кабачком, после тренировки - пряники для поддержки штанов. и так по мелочи, разное

Всем бобра) в выходные у меня на завтрак, как правило выпечка) дни сейчас нежаркие, можно и духовку рамкочегарить) сегодня шоколадные кексы для души и сырно-кабачковый омлет для сытости) ещё пара кексов на потом, к кофе)

А между тем у Юю закончилась беззаботная часть каникул. С понедельника ежедневные репетиции ко Дню города. Август, тоже как правило, проходит в репетиция и выступлениях. Но она рада, говорит соскучилась по хору и закулисной суете)

Всем бобра) вафельное утро) или как без труда съесть 53 г белка за один присест)

Погода радует) +26) ветер прохладный, но думаю днем, станет теплее) гулять сплошное удовольствие)

всем бобра) спала мало, часы показали обидно мало глубокого сна, я в коматозе( прячусь за монитором, пью кофеек, жую пряники. жду вечера) 
скучное спортивно-качковое хрючево. завтрак: сырная полента, яишенка с помидорами и сыром, кофе, шоколад.  утренний рабочий кофий с пряниками (часть поедет в зал), кура-рис на обед и творог с ягодами и топпингом. ужин еще скучнее - яйцы-рис-салат) на работе угостили пирогом, но совершенно лень пересчитывать и вписывать его, а завтра выходной) к счастью, нашелся герой-спаситель)

всем бобра! ничего так не примиряет меня с этими вашими ранними утрами, как чашечка крепкого кофе без сахара, сдобренного парой зефирин, лучше замороженных) но чего нет, того нет)
Особенно не люблю, когда с утра заставляют бегать по работе, а ты на  работу пришел, но еще не проснулся. И сидишь такой в кресле с девственно чистым мозгом, розовым и гладеньким, как попка младенца...
Завтрак, кофе, обед ... на ужин тоже картошка, но уже поджаренная до приятного хруста, к ней курица, сыр ,яйцы и пара бутеров с икрой)

На вопрос есть или не есть после тренировки, у меня всегда один ответ) не откладывай на завтра, то что можно съесть сегодня) опять я вчера шокировала посетительницу спорт-клуба, которая просто зашла переодеться. а тут полуголая я после душа. сижу, ем блинчики с сиропом. не для слабых духом зрелище)

В городе вчера бушевала гроза с градом и ливнем. Промокла дважды: по дороге в зал и обратно) город затопило, жители в соцсетях делятся впечатлениями) украла пару фоток

Сегодня только лужи и сломанные деревья напоминают о буре)

всем бобра) что-то день подозрительно тихий и спокойный. не к добру это...
живу тоже скучно. работаю, ем, треню, сплю время от времени... варю варенье. на моей совести 7 банок. еще шестилитровая кастрюля "с горочкой" вишневого в процессе.
 старшая грозится набрать сегодня черной смородины. сказала, приму только перебранную и взвешенную, готовую к переработке))
Давно не усложняла себе жизнь приготовлением плова) усложнила) в зале после тренировки будут ещё рисовые блинчики с карамельным сиропом, которые я забыла сфоткать.
Сегодня день ног) вернее нижней половины меня)