всем бобра) я такая внезапная... запланировала сырники с утра, а организм такой... а не хочу сырников твоих! геркулесовой каши хочу и яишенки вооооон с тем гигантским помидором! и пармезаном посыпь, тертым на мелкой терочке) кто я такая чтоб бороться со своим подсознанием:извини!: 

и давай весь рацион на день перекраивать) после недолгих терзаний мятущейся души, что же мне выбрать: тульский пряник к утреннему кофе или батон с маслом к вечернему чаю, выбрала и то и другое в урезанном количестве) есть желание сварить компот из сухофруктов вечером, но не успею, сегодня родительское собрание в музыкалке.

вчера в комментариях к дневнику опять поднимался вопрос о количестве моей еды. ее не много, ее просто достаточно.
но могу поделиться некоторыми тайнами ведьмовства) 
1. я не сижу на диетах. я ДОСТАТОЧНО и полноценно питаюсь с соблюдением баланса БЖУ. мой дефицит не превышает 15 %
2. я не боюсь еды. мой организм в состоянии переварить сахар, глютен, сливочное масло, дрожжи и крахмал. исключать из рациона я это стану только по назначению врача после обследования. не нутрициолога, не блогера, не тети Зины, которая где-то что-то прочитала...
3. ем много углеводов. И сейчас в дефиците калорий не меньше 240 г в день. любых. простых и сложных. и это усвояемые углеводы - овощи туда не входят
 4. я употребляю достаточно белка, яиц, творога, мяса, птицы, сыра. 
5. силовые тренировки. показаны всем, кто хочет отсрочить деменцию, продолжать в старости копаться в любимом саду и самостоятельно садиться на унитаз
6. я делаю то, что нравится и говорю то, что думаю
ну или, как сказала одна знакомая: уменьшите размер своих адипоцитов, нарастите мышечную массу, поддерживайте ее регулярной активностью и вот вы ведьма, которая ест и не толстеет)

всм бобра) по фото сразу понятно, что отпуск закончился) пришла на работу, попа пытается снова принять форму рабочего кресла, я - умный вид) все рабочие шмотки за 2 недели висения в шкафу стали, на размер больше.  штаны из последних сил держатся за тазовые кости... всегда худею в отпуске.

с едой все понятно - настали будни, время невнятного хрючева в контейнерах) завтрак- хлопья с шоколадным молоком, омлет. морковные кексы к кофе. и они же - перекус в зал. курица в кефире + гречка на обед. ужин будет почти в полночь. пожарю, пожалуй глазунью и с хлебушком ее того...

Последний день отпуска. Обычное воскресенье. Завтрак на 870 кк, чтоб не замёрзнуть на улице) кофе после тренировки) и обед) творожный хачапуть отказался держать форму и разъехался в духовке в лепеху, но по-прежнему вкусен)

На улице оскнь( +15. Но дождь пошёл только к забеганиям. Все как обычно: подтягивания разными хватами, отжимания от брусьев, пресс в висе и наклонной скамье.

Всем бобра) сегодня я проснулась со свербящим шилом в жопе и непреодолимым желанием изменить этот мир)

а поскольку "И грянул гром" Бредбери, был в детстве одним из любимых рассказов, начала я с малого) и первым под раздачу попал кот) который обнаружил силикагелевый наполнитель в лотке вместо привычного бентонитового. Он ,конечно, малость охренел от того, что у него теперь собственный сухой бассейн с цветными шариками, долго месил содержимое, зарывшись лапами по самые мохнатые подмышки, но смирился с неизбежным)
А я тем временем, замешивая порцию краски для волос для тонирование своего неудачного блонда, с хищным интересом поглядывала на диван в гостиной. Вот не хорошо он стоит, не по феншую. И телек на другую стену просится... и шкаф как-то бесяво торчит в углу... ну вы поняли, что соседей сегодня будут развлекать мелодичные звуки передвигаемой мебели)
Питаюсь сегодня как обычно скучно) сырники с изюмом на завтрак, эспрессо со вчерашним тортом и парой конфеток, курица, макароны, овощи и тп. В произвольном порядке)))

В гостях у нас сегодня планируется пара растущих организмов. Потому что "в новой школе можно с маникюром", а значит у нас тут салон красоты на дому))) напекла по-быстрому слоек для девочек) с колбасой, помидором и сыром и еще с яблоками, корицей и штрейзелем)

Всем бобра) осень все таки наступила, каникулы закончились( утро для меня началось спокойно) дети отправились по школам. Старшая спокойно без фанфар ушла на линейку, не успела даже её сфотографировать. Юю переходит в новую школу, переживала до слез, но в итоге все хорошо) фотографироваться не дается(

По случаю начала учебного года был испечен тортик, чтоб не так грустно было расставаться с летней свободой) пожалуй, это потолок моих кондитерских талантов) неказист, но вкусен) завтрак удался)

На обед суп, ближе к вечеру попробовала одно из блюд доставки правильного питания. Ребята, кто ей пользуется, как вы выживаете? Мало и грустно))) и печень переварена(

Перед сном то, что не успела съесть днем. Белка все равно было мало, прот развела и на боковую)

Последний день лета.... скорее бы лето... планов столько, что не хватит пары часов в сутках. И как всегда, планы пошли по п... не по плану, короче. Мой маленький внутренний перфекционист в обмороке, а я пытаюсь перекроить весь день, объять необъятное, впихнуть невпихуемое. Сначала судорожные поиски документов, которых не оказалось на положенного им месте. Потом галопирование до офтальмологического диспансера с Юю на плановый приём. Одурение в душмом коридоре наполненном орущими малышами. Потом примерка школьных брюк, и продолжение поисков школьного галстука определённой расцветки и кроя, презента учителю, вместо букета (не носим цветы домой из-за аллергии у старшей). И еще кой-какие дела) И весь этот увлекательный квест под проливным дождем) верхом слабоумия и отваги было напоследок зайти за продуктами) очень я по пути домой напоминала того хомяка)))
Но зато душу греют 6 десятков яиц (надеюсь, на пару недель хватит) и гора крупы) да, я непритязательна в еде)))

Завтрак был единственным спокойным приёмом пищи) потом либо набегу, либо в озверевшем от голода состоянии)

Доброе утро, страна) неведомая сила подняла меня в 6.30 утра. Настолько рано, что даже кот, спящий в ногах состроил недовольную мину, муркнув что-то типа: "И чего тебе, мать, не спится в отпуске-то?", когда я, старчески хрустнув всеми позвонками, от души потянулась в постели.
Мыслей по поводу завтрака в такую рань не родилось еще, потому налила себе чашечку эспрессо, наскребла по сусекам, чего бог послал и давай релаксировать) поймала за крыло пролетающую мимо кулинарную музу и решила ударить пирожками по организму прямо с утра) так что к омлету с грибами и сыром у меня пирожок с капустой, а после тренировки - курник) остальная еда проста, как валенок, рис-печень на обед, творог с вареньем в зале, яйца и хлеб на ночь. Помидоров пара-тройка залетит, скорее всего)

Сегодня тяжёлая фулбоди. Вес упал ещё на 300 г. Буду стараться есть не меньше 240 углей в день. Хорошо на высоких углях вес уходит, и тренить приятно) пламенный привет сахарофобам и поклонникам белка и овощей, хорошо, что я не с вами😇

Всем бобра) Практически вся залитость последних дней ушла) по весу усохла до 56 кг. опять пересчитывать БЖУ придется в сторону уменьшения, а еды и так немного осталось((( Выгляжу довольно сухой, мышцы на руках секутся, даже не на пампе.
Грустновато на дефиците, конечно. Зато в мой рацион начали помещаться овощи))) но завтрак без них. Сегодня у меня вафельки, с творожным сыром и имитированной икрой, с жареными яблоками и одна с со сливово-шоколадным джемом) и без кофе никуда, конечно))⁹

День какой-то суетный. Куча домашних дел, надо в кучу мест. Да ещё Юю пришлось внепланово проводить. У неё запись видеоролика в концертных костюмах. Помогла донести вещи. Перед выходом из дома выпила кофе с горячими бутербродами, но они были такие маленькие, что к половине четвёртого, я была голодная и, как всегда в таком состоянии, с настроением, будто озверина нажралась)
Обед: овощное рагу из картофеля и кабачка, куриная титька на гриле и подсушеный хлебушек, чтоб собрать соус😊
И вот я снова душка) + фото редкого явления: лежащей никуда не бегущей Маши)))
На ужин все как вы любите - белок и овощи, курица с той же картохой и кабачком) только вместо хлебушка будет кусок тульского пряника)

Доброе утро, страна! Спала плохо( снилась какая-то дичь( холодно( пора доставать тёплую пижамку с дальних полок(
Я думала, что в отпуске начну питаться более разнообразно, начну готовить сложные блюда с красивыми названиями, но совсем не хочется. Видимо, меня и так все устраивало) наверное, в этом мне повезло, я люблю простую еду.
Поэтому у меня яйца с помидорами, кабачками и сыром и бутеры) девочкам горячие бутерброды и ржаные пряные кексы, в качестве "ссобоек". У Леры сегодня последний лень пленера. У Юю с утра хоровой лагерь, с обеда до вечера репетиция в филармонии. Так что ей еды полную котомку) не может она терпеть долгие перерывы между приёмами пищи)

Кофеек перед выходом

Погода сегодня радует

Предтренировочный приём пищи и в зал. Сегодня средняя.

Горка макарон и сыра на ужин

Всем бобра! Новостей нет. Вес побил минимум последних 2 месяцев - 56,5. Планы: тренировка на улице, потом лежать, есть, гулять)