Mariа_?
19.01.2024 21:04
Всем бобра) завтракала сегодня, как король, почти на косарь
калорий))) ужинала, как нищий))) мечта похудальца))
После завтрака меня укусила прлоумная кулинарная фея. И я пошла
вершить великое. Превращать морковное печенье в тыквенного с
характерным для себя размахом, методично предавая кухне
постапокалиптический вид) эксперимент вышел из под контроля и у
меня теперь 2 кг печенько-булочек, странной консистенции) благо
есть кому справиться с жертвами алхимических опытов и съесть их из
жалости))
В процессе, пока тесто грустило в холодильнике успела поренить)
теперь у меня есть коллаж до и после) до и после тренировки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
155
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
50
|
167 | 5.4 | 0.7 | 35 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Икра Царская Имитированная Лососевая [Европром] |
21
|
4.2 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Сыр творожный "Виолетта" |
18
|
46.8 | 1.3 | 4.4 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 599 | 898 | 66 | 31 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
95
|
104.5 | 20.9 | 0.6 | 3.1 |
| Тыквенное печенье |
150
|
438.3 | 11 | 5.4 | 86 |
| Итого | 245 | 542 | 31 | 6 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая (Кухмастер) |
49
|
44.1 | 0 | 3.4 | 3.4 |
| Гречка |
100
|
122.4 | 5 | 1.3 | 22.7 |
| Карамельный попкорн |
30
|
122.2 | 1.6 | 1.1 | 25.8 |
| Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит] |
24
|
75.8 | 5.6 | 6 | 0 |
| творог |
80
|
83 | 7 | 1.1 | 11 |
| Итого | 283 | 447 | 19 | 12 | 62 |
| Итого за день | 1127 | 1889 | 117 | 50 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
5
Mariа_?
18.01.2024 20:02
Всем бобра) самое незаурядное что сегодня произошло -это суп))) Я
очень редко хочу суп, а тут пришла домой с холода, предварительно
отбив правую булку об наледь спрятанную под снегом) не знаю может
точку какую суповую аккупунктурную нажала при падении)))) сварила
лично для себя маленькую порцию,не больше 700мл, щей с грибами) На
завтрак блинчики были со сметаной и вареньем. Ничего необычного,
обычный рацион сегодня все
На ужин наверное просто творог с вареньем будет или сырники, по
углям запас ещё есть и по жирам тоже) а пока препарирую тыкву. Дали
мне ответсвенное поручение, найти рецепт низкожирового печенья.
Нашла в маминой поварской книге морковное, хочу сделать тыквенное
по этому рецепту)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
135
|
212 | 17.1 | 15.5 | 0.9 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
74
|
247.2 | 8 | 1 | 51.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Варенье Вишневое [для Внучат] |
20
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 309 | 577 | 27 | 20 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
150
|
183.6 | 7.5 | 2 | 34.1 |
| Куриная грудка (филе) |
186
|
210.2 | 43.9 | 3.5 | 0.7 |
| Хлебцы |
25
|
77.5 | 2.8 | 0.6 | 14 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 401 | 588 | 55 | 6 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Красная Цена] |
175
|
157.5 | 31.5 | 0.9 | 5.8 |
| Варенье Вишневое [для Внучат] |
25
|
70 | 0 | 0 | 17.5 |
| Картофель |
116
|
89.3 | 2.3 | 0.5 | 18.9 |
| Куриная грудка (филе) |
51
|
57.6 | 12 | 1 | 0.2 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб [Николаевский] |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.5 |
| Маслята |
30
|
2.7 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 633 | 631 | 62 | 16 | 58 |
| Итого за день | 1343 | 1797 | 145 | 43 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
23
Mariа_?
17.01.2024 18:26
День ленивый, бывают у меня такие ди) ела, лежала. Потом на
тренировку и опять лежу.
Примерно раз в год мне хочется погрызть какого-нибудь пенопласта))) купила вот хребцы с кориандром. Теперь доедать их...
Примерно раз в год мне хочется погрызть какого-нибудь пенопласта))) купила вот хребцы с кориандром. Теперь доедать их...
В зале много новых лиц. Много желающих расстаться с результатами
новогодних излишеств) это хорошо, плохо,что местный тренер не
следит за их техникой((( люди незаметно для себя калечатся со
собственные деньги( после тренировки как обычно перекус для
поддержки штанов. Накопала в закромах ископаемый пряник))
Углей на перед сном не осталось( так что засыпать буду грустно
пожевав творожка)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Пирог с красной смородиной |
66
|
164.4 | 4.5 | 4.4 | 26.3 |
| Апельсин |
206
|
88.6 | 1.9 | 0.4 | 16.7 |
| Хлебцы |
19
|
58.9 | 2.1 | 0.5 | 10.6 |
| Сыр творожный "Виолетта" |
22
|
57.2 | 1.6 | 5.4 | 0.6 |
| Икра Царская Имитированная Лососевая [Европром] |
32
|
6.4 | 0 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 490 | 559 | 24 | 23 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
186
|
228.6 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Печень куриная |
218
|
300 | 44.5 | 12.9 | 1.6 |
| Глазированные Пряники с Имбирем [Пряничное Настроение] |
60
|
216 | 3 | 4.2 | 42 |
| Итого | 464 | 744 | 52 | 17 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные Изделия из Твёрдых Сортов Пшеницы [Агро-Альянс] |
100
|
350 | 12 | 1 | 72 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 298 | 613 | 46 | 12 | 76 |
| Итого за день | 1252 | 1918 | 123 | 54 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
23
Mariа_?
14.01.2024 21:02
Всем бобра! День обычный, как всегда в беготне и суете. Часть дня в
общественных делах. Я казначей в музыкальной школе у дочери. Скоро
хору ехать на конкурс, как всегда половина не сдала на билеты,
треть не оплатила конкурсный сбор, у 5 нет концертных костюмов.
Почувствуй себя сборщиком дани))) часть дня посвятила покупке
продуктов. Остаток для провела на кухне) когда дома два кОчки,
готовить нужно много😊
завтрак
завтрак
Дела сами не сделаются, но и фильм про убийства сам себя не
посмотрит))) обед на скорую руку под фильмец
Ужин из 2 частей)
После ужина почувствовала, что в горле першит и в носу свербит.
Сижу пью ромашковый чаек, кое-что по работе делаю, а в духовке
загорают творожные булочки) будет вкусный завтрак)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
101
|
85.9 | 18.2 | 0 | 3.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
21
|
9.2 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Сыр творожный "Виолетта" |
13
|
33.8 | 0.9 | 3.2 | 0.4 |
| Морковные кексы |
67
|
239.9 | 4.7 | 11 | 30.7 |
| Варенье Смородиновое [Ратибор] |
24
|
64.8 | 0 | 0 | 16.3 |
| Итого | 262 | 527 | 26 | 16 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тульский Пряник [Лакомка] |
140
|
532 | 9.8 | 10.5 | 98 |
| Итого | 140 | 532 | 9 | 10 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза Сахарная Консервированная [Красная Цена] |
36
|
28.1 | 1.1 | 0.9 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Сыр Мраморный (Фасованный) [Магнит] |
11
|
34.3 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Макаронные Изделия из Твёрдых Сортов Пшеницы [Агро-Альянс] |
50
|
175 | 6 | 0.5 | 36 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Какао |
150
|
93.8 | 5.4 | 4.2 | 7.4 |
| Филе Куриное [Рефтинская] |
100
|
120 | 19 | 5 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 635 | 868 | 82 | 27 | 69 |
| Итого за день | 1037 | 1928 | 119 | 53 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Mariа_?
13.01.2024 19:12
Всем бобра! Ну как бы солнышко светит, снежок блестит, теплынь - 17
сегодня) скорее бы лето) Маша шуршит лыжными штанами по делам)
Вес ухнул вниз, дефицит работает. Ещё немного и будет декабрьский
минимум, но тогда с беготней и стрессом на работе. На завтрак
оладьи. К ним смешала остатки бомбаровской карамели и арахисовой
пасты. Хотела сгущенки, но не нашла банку. Не помню,куда
поставила)))
Пообедала бутербродами. Потом дополнила скромный обед расстегаем с
горбушей.
Домой пришла вымотаная,готовить не хотелось. Поэтому на первый ужин
хрючево из молока, творога, кукурузных хлопьев, тёртого шоколада и
сахара. Да, я ем сахар на ужин. кошмар! Перед сном будет куротитька
на сухой сковороде, рис и консервированная кукуруза
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи |
258
|
418 | 29.2 | 9.5 | 50.3 |
| Топпинг низкокалорийный Мягкая карамель [Bombbar]] |
17
|
36.6 | 0 | 1.9 | 0 |
| Паста арахисовая |
11
|
60.5 | 2.6 | 5 | 0.7 |
| Солёный миндаль в мёде |
16
|
90.1 | 1.4 | 5.6 | 8 |
| Итого | 302 | 605 | 33 | 22 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Батон Простой [Селяночка] |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
21
|
9.2 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Сыр творожный "Виолетта" |
13
|
33.8 | 0.9 | 3.2 | 0.4 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
22
|
118.8 | 1.8 | 7.9 | 10.3 |
| Помадка [Балтийская Жемчужина] |
9
|
42.3 | 0.6 | 0.9 | 6.8 |
| Пирог с Горбушей [Пироговая] |
90
|
219.6 | 8.5 | 5.9 | 20.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка] |
50
|
180 | 3.8 | 0.8 | 39 |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 545 | 965 | 58 | 27 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Рис |
80
|
98.3 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Кукуруза Сахарная Консервированная [Красная Цена] |
100
|
78 | 3 | 2.6 | 8.9 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 310 | 376 | 29 | 5 | 51 |
| Итого за день | 1157 | 1947 | 121 | 54 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Mariа_?
12.01.2024 17:37
Что-то сегодня еды мало получилось. Может вечером перед сном углями
закинусь
День обычный,ничем не примечательный) организм потребовал сегодня каши и яйцо всмятку. Как ему отказать?)
День обычный,ничем не примечательный) организм потребовал сегодня каши и яйцо всмятку. Как ему отказать?)
Тренировка странно прошла))) чувствовала себя второстепенным
персонажем артрхаусного фильма)))) в зале перестановка. Спутник мой
принимал непосредственное участие, я между подходами давала ценные
указания))) суета, тренажёры летают по залу, все это с шутками и
гоготом)) тем не менее у меня все по плану: тяжёлая - ноги, средняя
- грудь, лёгкая - руки, спина отдыхает) и раз уж тренировка
закончилась раньше перестановки - перекус в зале, домашние кексы и
кофе из автомата)
По приходу домой дополнила скромный обед творогом и чашкой кофе) на
ужин свинина, и рис, наверное)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кексы |
80
|
238.9 | 8.4 | 8.3 | 32.9 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
21
|
9.2 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Сыр творожный "Виолетта" |
10
|
26 | 0.7 | 2.5 | 0.3 |
| Батон Простой [Селяночка] |
38
|
90.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Паста арахисовая |
11
|
60.5 | 2.6 | 5 | 0.7 |
| Солёный миндаль в мёде |
40
|
225.2 | 3.6 | 14 | 20 |
| Итого | 250 | 826 | 24 | 34 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кексы |
79
|
235.9 | 8.3 | 8.2 | 32.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
244
|
268.4 | 53.7 | 1.5 | 8.1 |
| Кефир 1% жирности |
26
|
10.4 | 0.8 | 0.3 | 1 |
| Варенье Вишневое [для Внучат] |
100
|
280 | 0 | 0 | 70 |
| Итого | 449 | 794 | 62 | 9 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Итого | 150 | 213 | 29 | 10 | 0 |
| Итого за день | 849 | 1834 | 116 | 54 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Mariа_?
11.01.2024 20:58
Всем бобра) день как день) ела, работала спустя рукава) вечером
прогулялась) прогулка с духе "уютные ебеня") выбор пал на район
Крестьянских мест или просто Крестов) район зародился в 20 гг
прошлого столетия, когда на бывших пастбищах, между железной
дорогой и Червишевским трактом начали активно селиться крестьяне,
покинувшие свои подворья после крестьянского бунта 1921 г. До 40х
годов застройка была стихийной, а потом городскими властями было
решено дать названия улицам в духе времени. Так в Тюмени появились
улицы Совхозная, Союзная, Крестьянская, Революции и ТП) это один из
самых крупных частных секторов к городе по больше, наверное, только
Старая Зарека)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
19
|
24.1 | 2.4 | 1.3 | 0.7 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
31
|
13.6 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Шоколадный манник с грушами |
112
|
206.4 | 6.5 | 2.5 | 38.9 |
| Конфеты Царское Лакомство [Фабрика Имени Крупской] |
28
|
131.6 | 1.3 | 7.3 | 15.7 |
| Итого | 274 | 530 | 14 | 18 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Помадка [Коломчаночка] |
20
|
84 | 0.5 | 1.6 | 16.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
94
|
103.4 | 20.7 | 0.6 | 3.1 |
| Сыр Реджанито [La Paulina] |
25
|
94 | 7.5 | 7.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод] |
250
|
225 | 45 | 0 | 8.3 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
54
|
28.6 | 1.5 | 1.4 | 2.5 |
| Шоколадный манник с грушами |
56
|
103.2 | 3.2 | 1.2 | 19.4 |
| Итого | 603 | 865 | 87 | 21 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Рис |
150
|
184.4 | 3.9 | 0.6 | 41 |
| Marshmallow salt caramel |
1
|
114.3 | 1 | 3.4 | 19.4 |
| Наршараб |
10
|
30.6 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 340 | 542 | 34 | 14 | 68 |
| Итого за день | 1217 | 1938 | 135 | 54 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
28
Mariа_?
10.01.2024 18:59
первая рабочая среда в году прошла) на завтрак сегодня спасала
яблоко, ещё с новогоднего стола. Плохо мы фрукты едим, кроме
цитрусовых и бананов. Сделала яблочные колечки в кляре) в тесто
корички добавила) вкусно с вишнёвым вареньем) потом
предтренировочный перекус. Конфету не стала есть, не влезла по
углям
Тренровка по плану прошла, в зале жарища(
На ужин макароны и яишенка с помидором, потом ещё индейку пожарю.
Обычный день, ничего особенного)
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
121
|
136.7 | 19.4 | 6.1 | 3.6 |
| смородиновое варенье |
26
|
68.1 | 0.1 | 0.1 | 16.7 |
| Итого | 147 | 204 | 19 | 6 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Рисовая мука, белая |
44
|
161 | 2.6 | 0.6 | 34.2 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Варенье Вишня [Ратибор] |
22
|
59.4 | 0 | 0 | 15 |
| Карамель Раковые Шейки [Красный Октябрь] |
13
|
53.8 | 0.2 | 1 | 11.4 |
| Итого | 479 | 523 | 13 | 11 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
22
|
9.7 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
171
|
193.2 | 27.4 | 8.6 | 5.1 |
| Хлеб Испанский [Реж Хлеб] |
18
|
52.2 | 1.6 | 1.1 | 9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Глазированные Пряники с Имбирем [Любимый Край] |
60
|
216 | 3 | 4.2 | 42 |
| Итого | 277 | 510 | 33 | 18 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
180
|
205.2 | 42.6 | 2.7 | 0.3 |
| Макаронные Изделия из Твёрдых Сортов Пшеницы [Агро-Альянс] |
98
|
343 | 11.8 | 1 | 70.6 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Итого | 381 | 709 | 67 | 15 | 71 |
| Итого за день | 1284 | 1948 | 133 | 51 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Mariа_?
09.01.2024 17:53
День какой-то сутливый. Спала плохо( долго засыпала, проснулась до
будильника.
Завтрак, и обед пирога было 2 куска+ курица и камамбер:
Завтрак, и обед пирога было 2 куска+ курица и камамбер:
Вечером посетила врача, узнала, насколько разрушил организм мой
неправедный образ жизни (макароны там на ночь, кексы и блины... и
излишества всякие нехорошие)))пока не разрушил) все во норме. Как
всегда, после посещения этой богадельни, разболелась голова(
поэтому ужин на скорую руку: в лаваше яйцо-сыр-помидор + ленивый
салат из пекинки с брынзой. Перед сном ещё творога с вареньем поем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
102
|
112.2 | 22.4 | 0.6 | 3.4 |
| Кефир 1% жирности |
86
|
34.4 | 2.6 | 0.9 | 3.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
57
|
190.4 | 6.2 | 0.7 | 39.8 |
| Паста Молочно-Шоколадная [Коровка из Кореновки] |
37
|
133.2 | 2.2 | 5.6 | 18.1 |
| Итого | 335 | 553 | 40 | 13 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный пирог с грушами |
198
|
467.5 | 13.7 | 7.5 | 86.3 |
| Молочный Ломтик [Kinder] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Апельсин |
168
|
72.2 | 1.5 | 0.3 | 13.6 |
| Куриная грудка (филе) |
68
|
76.8 | 16 | 1.3 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
11
|
24 | 0.9 | 1.1 | 2.6 |
| Сыр Камамбер [Президент] |
35
|
85.4 | 6 | 6.8 | 0 |
| Итого | 514 | 853 | 40 | 25 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Варенье Смородиновое [Slada] |
15
|
37.2 | 0 | 0 | 9.3 |
| Сыр Реджанито [La Paulina] |
14
|
52.6 | 4.2 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
59
|
163.4 | 5.4 | 0.6 | 33.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
62.9 | 5.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 413 | 508 | 46 | 15 | 45 |
| Итого за день | 1262 | 1915 | 126 | 55 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
32
Mariа_?
08.01.2024 23:22
Как изменить себя так, чтобы все хейтеры ох@ели и мама подумала,
что ты приемный?
Вас же посещала такая гениальная идея? Хотя бы раз в жизни назло всем не уши отморозить, а в спортзале грыжу заработать?
Интернет предложит огромное количество решений. Специалисты в соцсетях тебе объяснят, что дело в форме вагины и её деформации следствии детской травмы об забор. Тебя натянут на любое психологическое отклонение с последующим разбором твоего ожирения. Поэтому слово - эксперт, сейчас звучит как оскорбление.
И это мы не говорим про домохозяек с их советами, как худеть во сне с открытым окном, куда добавить лимон, или откуда убрать сахар и дрожжи, как эффективней натянуть термобелье до груди, что бы не тянуло на мучное и молочное. И если всё это сделать…, то ничего не произойдет, поэтому можно и не делать.
Если взять ОколоФитнесМаркетинг по диетам. Самое популярные Периодическое или Интервальное Голодание, Кето диету или детокс.
Страшилка в них всегда инсулин. Такое ощущение, что учебник по эндокринологии использовали что бы жопу вытирать и порой читали вместо освежителя по привычки на казахском. Потому что я не вижу другого объяснения отсутствия понимания механизма работы контринсулярных гормонов.
В нашем теле есть глюкоза зависимые ткани, которую её получают из углеводов в основном. Вы им как объясните, что углеводы — это плохо?
Если вы не дали углеводов, то в нашем организме есть системы глюконеогенеза – образование глюкозы из не углеводных соединений, в частности, пирувата.
Поэтому параметр эффективности любой диеты - снижение потребляемой калорийности, что приводит в работу энергетические системы в режим дефицита, все остальное не так важно.
Снизили калорийность методика работает, причем любая, хоть приседания на муравейник, хоть праноединие, хоть КЕТО, хоть православная, хоть по анализам кала и мочи.
Поэтому если хочешь так измениться, что бы мама родная не узнала, сделай всё нормально, она как минимум удивится.
телеграмм канал автора: https://t.me/yolkin87
Вас же посещала такая гениальная идея? Хотя бы раз в жизни назло всем не уши отморозить, а в спортзале грыжу заработать?
Интернет предложит огромное количество решений. Специалисты в соцсетях тебе объяснят, что дело в форме вагины и её деформации следствии детской травмы об забор. Тебя натянут на любое психологическое отклонение с последующим разбором твоего ожирения. Поэтому слово - эксперт, сейчас звучит как оскорбление.
И это мы не говорим про домохозяек с их советами, как худеть во сне с открытым окном, куда добавить лимон, или откуда убрать сахар и дрожжи, как эффективней натянуть термобелье до груди, что бы не тянуло на мучное и молочное. И если всё это сделать…, то ничего не произойдет, поэтому можно и не делать.
Если взять ОколоФитнесМаркетинг по диетам. Самое популярные Периодическое или Интервальное Голодание, Кето диету или детокс.
Страшилка в них всегда инсулин. Такое ощущение, что учебник по эндокринологии использовали что бы жопу вытирать и порой читали вместо освежителя по привычки на казахском. Потому что я не вижу другого объяснения отсутствия понимания механизма работы контринсулярных гормонов.
В нашем теле есть глюкоза зависимые ткани, которую её получают из углеводов в основном. Вы им как объясните, что углеводы — это плохо?
Если вы не дали углеводов, то в нашем организме есть системы глюконеогенеза – образование глюкозы из не углеводных соединений, в частности, пирувата.
Поэтому параметр эффективности любой диеты - снижение потребляемой калорийности, что приводит в работу энергетические системы в режим дефицита, все остальное не так важно.
Снизили калорийность методика работает, причем любая, хоть приседания на муравейник, хоть праноединие, хоть КЕТО, хоть православная, хоть по анализам кала и мочи.
Поэтому если хочешь так измениться, что бы мама родная не узнала, сделай всё нормально, она как минимум удивится.
телеграмм канал автора: https://t.me/yolkin87
7
23
