Всем бобра) выходной начался с оладий. Плотно завтракать не стала,чтоб бегать было не тяжело

Собой на тренировке не очень довольна. При первом же забеге потянула мышцу пресса( выложиться на 100 не вышло( но попробовала кое-что новенькое) выражение "волосы назад, трусы парусом" обрело новый смысл))

Обед и всяческие вкусняшки. После беговой всегда хочется углеводов)

На ужин планируется пряная курица и рис

День рабочий сегодня. Но короткий, всего 22 часов. Медленно и уверенно нарастает желание пойти в отпуск. С последнего прошло чуть больше года. Хотя на отпуск никаких планов и нет особых.

Всем бобра) сегодня старшая дочь отмечает шестнадцатилетие. Лучшим подарком стали списки на зачисление. Все рады. Дочь наконец,освободилась от школьной системы,в которую не очень вписывалась, со своим творческим подходом, сложным характером и неформальной внешностью. А я просто рада,что у нее есть цель в жизни с ранних лет,что она такая взрослая сознательная уже)
Грандиозных торжеств у нас не приято, как и обильных застолий. Дети попросили торт и пиццу. Наверное, рецепт теста тут я увеличила вдвое под Новый год. Потому процесс пиццевыпекания превратился в пиццевакханилию)) и все равно теста ещё осталось на творожные ватрушки)

Раскатывать тесто после дня спины в зале особенно приятно))) на завтрак естественно вафле-сырники) пока не наигралась ещё новой штучкой . Вчера меня опять покусала кулинарная фея и я ко всему прочему йогурт домашний забодяжила на топлёном молоке. Сегодня к творогу перед сном пойдет

На обед день рождённый торт. Покупной меня не вдохновил( но печь не было особого желания

Создавать целый рецепт ради куска пиццы было лениво,поэтому я просто испекла себе отдельную, барскую, с грушей и сыром с голубой плесенью. Ей и поужинала. Перед сном ещё творога пожую

Всем бобра) сегодня мне снились странные сны. Самый яркий - я плавала в открытом океане с китами))
В остальном день как день. Волнительный. Сегодня последний день подали документов в колледж. Ждём предварительных списков на зачисление. Сайт колледжа не выдержал нагрузки и упал. Маемся с неведении(
Но тренировка по плану. Кача вам в ленту) и помидорной физиономии после пробежки)

Завтрак

Обед

На ужин планирую картофельное пюре и курицу. На десерт творог, белочек добить)

Всем бобра) знаете психов, которые после суточного дежурства с перерывом да душ и завтрак едут в зал, потому что сегодня день ног? Вот эта помятая личность. не водитесь с ней) она вас плохому научит)

Завтракала пирогом на работе. Перед тренировкой хотелось чего-то эдакого. Вышли морковные панкейки с творожным кремом. 40 г белка в один присест)))

Обед. До вечера у меня отдых, временами переходящий в сон. Потом пойду выгуляю свои трясущиеся натрененные ляхи до магазина)

На ужин планируются пока сырники. Но может пересчитаю на бутерброд с печёной свининой

Всем бобра) девочки сегодня тусят у баба-дедов) поэтому коты меня первой разбудили. завтрак сегодня скромный вышел

Давно у меня не было такой наполненной тренировки. Сначала беговая на школьном стадионе: разминка пару километров, спецы и, впервые в этом сезоне спринты побегала. Я по 30 метров,мужчины по 60. Туговато на первый раз. Будто через кисель бегу.
Потом на набережную пошли: подтягивания, отжимания от брусьев, пресс, растяжка. Лимит активности исчерпала. До конца дня лежу тюленем)

Обед. Макарошки, яйцы, грибы, пармезан, соус песто. На десерт Павлова

На ужин рис, свинина,овощи

Всем бобра. Суточное дежурство. Активность, как у тумбочки))
завтрак. На заднем плане можно увидеть запасы еды на день для двух работающих человек, считающих калории))) правая стопка и красный контейнер мои) обед и ужин, может выложу, если не забуду) на работе ещё сушки и мелкие меренги

Всем бобра) завтра будет месяц, как я в дефиците. Утром я скорее всего забуду встать на весы. -2.5 кг, -2см в ногах талии и попе. Грудь не замеряю. Визуально стала рельефнее. Довольно много на мои скромные размеры. А всего-то уменьшила рацион на 100-120 калорий (никаких запретов в еде при этом) и добавила каких-то 10 минут кардио перед тренировкой. Минимум усилий) сегодня день спины. Как-то всё легко прошло,надо добавить весов.

#Про покушоц)
Завтрак

Предренировочный перекус

Обед

На ужин рис, салат и котлетки.

#Про погулять

Всем бобра! Наконец я выспалась))) продолжается акция: запихни кабачок в любое блюдо)) кабачковые оладьи на завтрак

Дел сегодня много. Наконец подали оригиналы документов в колледж со старшей. Теперь только ждать и проверять рейтинги. Потом забег по магазинам. Обед на скорую руку и в зал.

В впопыхах схватила не те лосины,46 размера. Большие на 2 размера🤭 боялась потеряю на разминке. Но на треке было жарко, так что они "приклеились" и почти не спадали)

Отрицание. Гнев. Торг. Депрессия... Готовлю еду на несколько дней ...
Не люблю вчерашнюю еду, но темп жизни такой,что либо я готовлю все свое свободное время. Либо отдыхаю, разогревая обед в микроволновке... Сделала котлеты из свинины, индейки и тайного ингредиента,который нельзя называть😁
Рис на гарнир
Надеюсь, на 2 дня хватит

Себе дорадо приготовила. Потому что я такая молодец) к этой рыбине рис и салат