Mariа_?
06.02.2025 19:16
Всем бобра) Выходной после рабочих суток ) не смотря на будний день, было лучшечем в субботу. Просто много работы. уровень агрессии населения терпимый. нездоровых людей тоже не слышно было, даже наших "постоянных клиентов". Тем не менее, настроение с утра: налить чернил и плакать.... Уснуть не смогла, аппетита тоже особого нет в плохом настроении. До 10 я честно лежала, сложив лапки в самой засыпательной позе, потом сдалась и стала уговаривать организм позавтракать. Уломала сама себя на морковные панкейки с йогуртом и вареной сгухой

И только я собралась продолжить свой февральский сплин, Юю заявилась домой с подружкой. Расчехлили твистер и давай корячится на полу в разных занимательных позах. Коты не отстают, тыгыдыкают вокруг, переживают... Короче, в этом доме даже себяжалетельским соплежуйством не дают заняться. Пообедала ленивой лавашной хачапури и поехала в манеж. Там у меня, как обычно, эндорфины выделились и настроение исправилось)

Пришла домой и даже поужинала с аппетитом

Второй день пеку йоркширские пудинги) девочкам понравились. Мне соли много, кажется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
88
138.2 11.2 10.1 0.6
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Рисовая мука, белая
50
183 3 0.7 38.9
Варёное Молоко Сгущённое с Сахаром «Егорка»
27
89.1 2.1 2.3 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный
78
60.1 14 0 1
Лаваш Армянский [Хлебный Дом]
58
124.1 4 0.6 25.5
Яйцо куриное
88
138.2 11.2 10.1 0.6
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
0
0 0 0 0
Печень куриная
208
286.2 42.4 12.3 1.5
Шампиньоны
90
24.3 3.9 0.9 0.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Макароны из муки высшего сорта
150
507 16.5 2 105.8

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний
50
34 1.6 2 2.5
Смесь Семян
5
27.5 1 2.3 0.9
Зефир
38
123.9 0.3 0 30.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Mariа_?
04.02.2025 21:49
День сегодня был утомительный. Часть дня провели в поисках подходящих туфель к концертному платью для Юю. Потом проводила ее в филармонию. Она с хором сегодня трудилась на концерте Агутина. Я не успела выйти до начала концерта, дверь в гардероб закрыли. Пришлось торчать там до 10 вечера. Зато посмотрела выступление из-за кулис)

С обеда и до вечера, ела то, что выдавал автомат по продаже снеков))) и перед сном дотянула белки до мало-мальски приемлемого уровня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный
168
129.4 30.2 0 2.2
Сметана 15% жирности
24
38.9 0.6 3.6 0.9
Смесь Семян для Салата
6
33.6 1.3 2.8 2
Насыпной яблочный пирог
189
351.4 6.6 4.3 69.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты на утином бульоне
362
119.5 7.2 4.3 13
Сыр с Грецкими Орехами Фасованный
24
84 6.2 6.7 0
Шоколад полугорький
19
104.3 0.9 6.7 10
Хлеб пшеничный бездрожжевой
73
175.4 6.3 2 30.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супер Контик Шоколадный
50
245 2.8 12 31
Чак-Чак
50
218.5 3.3 9.3 30.5
Творог Обезжиренный
172
132.4 31 0 2.2
Сметана 15% жирности
26
42.1 0.7 3.9 0.9
Хлеб пшеничный бездрожжевой
50
120.2 4.3 1.4 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 22
Mariа_?
03.02.2025 18:35
День обычный, новостей нет, на улице все тает, а я маюсь с мигренью

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маасдам
11
37 2.8 2.9 0
Смесь Семян
3
17.4 0.6 1.4 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой
99
227 6.9 2.3 43.8
Сыр Творожный Экомилк
20
48 1.2 4.4 0.6
Авокадо
37
59.2 0.7 5.4 0.7
Икра Имитированная Красная
19
2.9 0 0.2 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
32
17.3 0.9 0.8 1.5
Полента [Bravolli]
49
161.7 3.7 0.5 35.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный
168
129.4 30.2 0 2.2
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Рисовая мука, белая
39
142.7 2.3 0.6 30.3
Желе из красной смородины на зиму
26
55.9 0.1 0 13.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Насыпной яблочный пирог
161
299.3 5.6 3.7 59.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
192
160.9 4.2 4 26.7
Творожная запеканка ( любимая)
113
150.2 17.2 2 15.9
Куриное филе в йогуртно-сметанной подливке
127
118.9 19.2 3.3 3
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Пекинская капуста
46
7.4 0.6 0.1 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Mariа_?
02.02.2025 19:47
После трудного дежурства отоспаться не удалось. Наступила оттепель. после восьми утра в ветвях у дома расчирикались разомлевшие от февральского тепла воробьи. На чердаке завозились и заурурукали полоумные голуби, устраивая свои пернатые оргии.... Коты тоже решили, что март наступил досрочно и самое время поорать блажиной. Но зная мой суровый нрав, делали это из укромных мест, куда не долетают подушки и мелкие предметы интерьера...
В виду задолбанности после мозгожорной смены и общей невыспатости организма, решено было устроить день лени и беспечных дел. Лежала, ела, деградировала в соцсетях. Посмотрела, наконец, Носферату и Субстанцию. Парвый понравился операторской работой, сюжет в целом ничего, но пересматривать не буду. Фильм 1922 года не видела, потому сравнить не с чем. Субстанция не понравился совсем. Ибо для меня чужды мотивы, кототые побуждали героев поступать так и не иначе. Хотя в целом посыл фильма понятен.
Еда👇
Завтрак

Обед не дома

ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка ( любимая)
77
102.3 11.7 1.4 10.9
Ржаной кекс "Невезучий пекарь"
61
194.4 4.6 7.7 26.7
Сыр с Грецкими Орехами Фасованный
43
150.5 11.1 12 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крендель с маком
113
339 7.3 5.1 65.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
18
64.1 4.5 4.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
80
270.4 8.8 1 56.4
Яйцо куриное
98
153.9 12.4 11.3 0.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
84
18.5 2.1 0.1 3.1
Маасдам
13
43.7 3.3 3.4 0
Какао
224
140 8.1 6.3 11
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
194
164.9 34.9 0 6.4
Маршмеллоу
17
52.2 0.5 0 14.2
Смесь Семян для Салатов
5
28.5 1.1 2.5 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Mariа_?
01.02.2025 18:02
Всем бобра) рабочие сутки)
Завтрак в два захода.

Обед, как удав заглотила. Смена сегодня выдалась твоюматная и напряжённая.

Зато успела сунуть творожную запеканку в духовку и тесто на хлеб замесить

Во второй перерыв закрутила шаурму. Гриль доставать было некгда

И успела поставить хлеб на расстойку. Ближе к ночи испеку

Кухня похожа на поле боя сегодня, потому буду эксплуатировать детский труд) шиложопая мать на удалёнке - горе семье)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша
227
207.9 5.7 2.7 40.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Хлеб "бородинский"
34
68.1 1.9 0.7 13
Сыр Творожный
14
33.6 0.9 3.1 0.4
Джем мармеладный
12
9.6 0.1 0 2.1
Маасдам
24
82.3 6.2 6.4 0
Ржаной кекс "Невезучий пекарь"
64
204 4.9 8.1 28
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
103
161.7 13.1 11.8 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Помидор (томат), парниковый
171
23.9 1 0 6.5
Гречка
160
195.8 8 2.1 36.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
170
209.1 36.8 5.8 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Пекинская капуста
43
6.9 0.5 0.1 0.9
Лаваш Армянский [Хлебный Дом]
82
175.5 5.7 0.9 36.1
Творожная запеканка ( любимая)
180
239.2 27.4 3.2 25.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 14
Mariа_?
31.01.2025 19:22
Всем бобра) от вчерашней простуды остался лёгкий насморк. Но для порядка я старательно повалялась полдня, попивая чаек) для закрепления так сказать результата.
Завтракала пиццей с грушей и плесневелым сыром.

Потом потешила своего внутреннего хомяка, почесала его защечные закрома) заказала доставку продуктов на дом. Вот так выглядит продуктовая корзина семьи сахарных наркоманов))) сахар и мука, как полагается, в наличии)))

Перекус перед тренировкой

Тренировка согласно плана, МФР и сауна, чтоб остатки соплей подсушить

У нас по-прежнему зима, гулять особо не тянет

Обед получился в 21.00, фактически это разминочный подход перед ужином)))

Ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский [Хлебный Дом]
53
113.4 3.7 0.6 23.3
Груша
177
83.2 0.7 0.5 18.2
Сыр с голубой плесенью "Сливочный" MonBlu
31
114.4 4.7 10.2 0.9
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной кекс "Невезучий пекарь"
98
312.3 7.4 12.4 42.9
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
190
161.5 34.2 0 6.3
Йогурт домашний
50
34 1.6 2 2.5
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]
5
27.5 1 2.3 0.9
Суп фасолевый
312
144.1 11.5 3.4 16.2
Хлеб "бородинский"
68
136.1 3.9 1.5 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
140
172.2 30.3 4.7 0
Булгур, крупа
80
273.6 9.8 1.1 50.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Помидор (томат), парниковый
14
2 0.1 0 0.5
Пекинская капуста
44
7 0.5 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 31
Mariа_?
30.01.2025 17:46
Всем бобра) сегодня никак проснуться не могла. А как проснулась, поняла,что в горле першит. Заварила чай с тавками-муравками, перенесла планы на завтра, обложилась котами) отличный день для отлеживания боков)

Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "бородинский"
148
296.3 8.4 3.3 56.5
Сыр мягкий 10%
37
40.7 3.1 0.9 5.2
Икра из Морских Водорослей
21
3.2 0 0.2 0.8
Брусничный конфи
34
35.5 0.2 0.1 8
Сливки 33%
16
51 0.3 5.3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
147
230.8 18.7 16.9 1
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
12
47 4.3 3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по-деревенски
320
325.8 8 4.2 64.3
Курица запеченая
113
185.3 27 7.6 2.3
Капуста белокочанная, квашеная
48
11 0.9 0 1.4
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
120
102 21.6 0 4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Mariа_?
29.01.2025 18:55
Всем бобра) Смена выдалась напряжённая, изобильная душными клиентами, и психически нездоровыми людьми (с ними приятнее, чем с первыми) спать завалилась в 8 утра и проснулась только к 11. Ещё один плюс работы дома, меня практически не заливает после дежурства. Сегодня так даже по ощущениям и весу суше, чем вчера. Скорее всего дело в удобном кресле-качалее и гамаке для ног ) до трёх прошаро ..кхм... Просидела дома, занимаясь пустяками, потом поехала в зал. ... Потом день внезапно закончился 😁😁 готовить лень, ем скучную еду. Кроме завтрака, это святое)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
106
166.4 13.5 12.2 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Пшеничная мука цельнозерновая
57
193.8 7.5 1.4 34.9
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Йогурт домашний
43
29.2 1.4 1.7 2.1
Лимонный курд
21
68.5 0.8 4 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
148
181.2 7.4 1.9 33.6
Куриная грудка (филе)
178
201.1 42 3.4 0.7
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Финики
24
70.1 0.6 0.1 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Гречка
208
254.6 10.4 2.7 47.2

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манник 2
73
211.2 5.8 3.9 38.1
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
100
85 18 0 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Mariа_?
28.01.2025 13:13
День рабочий. 0 активности.
Сказывается недосып и работа сверхурочно. Глаза упорно делают попытки съехаться в кучку, просто жду утра и окончания работы)))
Еда

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 33%
15
47.9 0.3 5 0.5
Йогурт домашний
61
41.4 2 2.4 3
Булочки с маком
164
402.3 12.5 10.3 65.3
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]
117
51.5 11.7 0 1.2
Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов]
3
16.2 0.6 1.3 0.5
Сыр Творожный Сливочный
12
28.8 0.7 2.6 0.4
Икра Имитированная Лососевая со Сливочным Кремом [Здоровье]
13
19.5 0.1 1.8 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Борщ со свининой
250
111.8 8 4.8 9
Йогурт домашний
30
20.4 1 1.2 1.5
Хлеб "бородинский"
52
104.1 3 1.1 19.9
Рис
120
147.5 3.1 0.5 32.8
Песто
8
29 0.4 2.8 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
100
85 18 0 3.3
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Рис
190
233.5 4.9 0.8 51.9
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Mariа_?
27.01.2025 23:16
День после дополнительного дежурства всегда с привкусом лени) сна часы показали 1 час 20 минут. Полдня в коматозе, потом раскачалась вроде. Думала вечером отосплюсь. Не спалось.
Первый и второй завтраки:

Обед

В зале день ног. Сильно не убивалась)

Ужин,потом еще творог с манником был)

А ближе к ночи я опять вслась за старое))) прасцити, но захотелось съесть булочку на завтра. Ну и хлебушка заодно напекла на 2-3 дня, чтоб два раза не бегать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 33%
28
89.3 0.5 9.2 1
Ромовая Баба
121
387.2 4.8 8.5 73.8
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
200
170 36 0 6.6
Йогурт домашний
30
20.4 1 1.2 1.5
Рисовая мука, белая
40
146.4 2.4 0.6 31.1
Клубничный конфи
14
13.6 0.1 0.1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский [Хлебный Дом]
56
119.8 3.9 0.6 24.6
Яйцо куриное
98
153.9 12.4 11.3 0.7
Сыр с голубой плесенью "Сливочный" MonBlu
19
70.1 2.9 6.3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис
150
184.4 3.9 0.6 41
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Кукуруза, консервы
52
30.2 1.1 0.2 5.8
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
100
85 18 0 3.3
Манник 2
63
182.3 5 3.4 32.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 19
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты