Когда я часто работаю ночью, то у меня теряется ощущение наступления нового дня))) так что в голове у меня до завтра будет вторник 😁 очень длинный вторник) в связи с довольно сильным дефицитом и лёгким недосыпом, мой организм ленив, и предпочел сегодня до обеда валяться с котами в обнимку, хотя в планах было потренироваться пораньше сделать хотя бы что-то полезное))) метаболическая адаптация в действии😁.
Но после обеда в зал я все таки проползла))) ибо у меня есть и другие способы воздействия на организм))) успела потренироваться, и соорудить нехитрый ужин) ем, что первое попалось в холодильнике)) ночка у меня опять рабочая, потому будет ещё перекус плиже к пллуночи

Какой-то день Шредингера)) и рабочий и выходной... Ладно к вечеру определились что рабочий... Но не совсем день)) до работы прогуляться успела. Холодища( скорее б лето(

День из выходного внезапно стал рабочим, потом снова выходным, а к ночи определился и до утра решил остаться рабочим 😁 просто с утра и до обеда внезапно появилась настроение поработать, потом меня попросили подмениться на сегодня,) свободное время я потратила на силовую и пробежку. Причем бегать не было настроения особого. Решила всего 3 км в лёгком темпе. Через 20 минут решила: так, давай ещё километрик, и скорости добавь, а то даже пульс не разогнали. Минут через 5 подумалось: хм, вот через один трек слипнот включится весело будет, побежали а? И скорости навалим, чо уж теперь,.... Так меня ещё никто не разводил...

С едой все как всегда) скоро полночь, коротаю рабочую ночку с чаем из таволги и мяты) вкус и запах детства и наших поздних посиделок с бабушкой в маленькой деревенской кухне)

Рабочая ночка была не из лёгких) рада была концу смены, а сна ни в одном глазу... Так и не спала( сделала уборку пополнила закрома, опять ввергнув в уныние курьера))) после всех домашних дел, решила в парк отправиться) холодно мне гулять уже. Скоро вся моя активность окончательно переместиться в зал)) еда, как всегда: ем что нравится и хочется. На ужин внезапно захотелось маринованный лук. Кто я такая,чтоб себе отказывать)))

Денёк тихий и ленивый) ничего толкового не успела сделать) выспалась поела, отдохнула,потренировались и работать села, ночная смена сегодня)

Обедала поздно, почти в 20.00, уже за работой

На ужин омлетом, сыром и остатками гречки

Начитавшись вчера местных комментов на тему "хлеб - это, вообще, отрава" и других заявлений в духе Раисы Захаровны, захотела я, пока все спят, горбушечкой отравиться😁 потом уже в компании догналась второй чашкой кофе со сладостями и сыром лангр, который с момента покупки отравил воздух в холодильнике, будто в нем сдох кто-то))) но вкусно)

Настроение у меня не очень, поэтому есть не хотелось особо. перед залом перекус. В зале тяжёлая тренировка рук,средняя спины и легкая - грудь\дельты + бег 5км. Тяжело становится тренироваться в таком глубоком дефиците и низких углях, силовые чуток просели. А бег, он и есть бег. На кардио мое питание никак не сказывается))

Обед я пропустила, т к предпочла после МФР и растяжки понежиться в сауне. Пришла поздно, ужин приготовила на скорую руку

На остаток калорий съем творога перед сном

День после ночной смены. Ночью смотрю видео по мфр и динамической растяжке... Подумываю,курс обучения взять, но это не точно)))

Дел сегодня в планах много,некогда разлеживаться. Натоптала по городу 19 тыс. шагов.

В плане еды все как всегда,завтрак обед ужин и перекус

День сегодня продуктивный какой-то, много дел успела сделать до тренировки. Потом в зале была тяжелая тренировка грудных и дельт, средняя на ноги и лёгкая -спина. Потом пробежка на 5 км и МФР. Пока держу силовые на уровне, несмотря на скудный рацион и малое количество углей.
Перед началом ночной смены успела испечь кексики с маком. Жаль что а рацион их сегодня не втиснуть) завтра попробую) ужин будет ночью - омлет и багет

Вчера у меня был выходной после нескольких ночных смен подряд. Дел накопилось много, поэтому я уснула, так и не опубликовав дневник. Закончился пой отдых от тренировок. Пересчитала калорийность, что-то совсем мало еды у меня теперь😁 хорошо, что это временно

4 день отдыха от тренировок... Повысила норму жиров, согласно фазе цикла. Полдня болталась по городу, хотела найти обои в кухню,ничего не понравилось. Но все равно потратила кучу денег на всякие бытовые мелочи)