Блог Mariа

Mariа_?

04.08.2025 20:43

Дневник питания за 04.08.2025

Всем бобра) день-скукотень на работе. Ничего интересного(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	98	168.5	4.5	3.1	30.1
Голубика	32	12.5	0.3	0.2	2.1
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Кускус (кус-кус), сухой	42	157.9	5.4	0.3	30.4
Клубника	37	15.2	0.3	0.1	2.8
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Слива (садовая)	62	30.4	0.5	0.2	6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Козинаки Богучарские Арахисовые	22	116.2	4.2	7.2	8.6
Итого	418	567	16	13	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	160	220.2	32.6	9.4	1.2
Картофель по-деревенски	302	332.8	8.5	2.7	68
Злаковый десерт с темным шоколадом рисовый Dr.Korner	34	153	2	7.5	19
Итого	496	706	43	19	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Желе со Вкусом Фруктов	50	18.5	0.2	0	4.3
Итого	352	413	56	14	11
Итого за день	1266	1686	116	47	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Mariа_?

03.08.2025 21:01

Дневник питания за 03.08.2025

День как день) выходной) много гуляла, забрела на набережную,там проходил сап-фэст. Вечером занялась заготовками) нарезала нектарины и вытащила косточки из неимоверного количества вишни. Все это добро заморозила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб отрубной	41	93.1	3	0.3	19.7
Сыр творожный Светаево	14	33	1.1	2.9	0.6
Икра щуки	16	4	0.2	0.2	0.6
Шарлотка	62	106.6	2.9	2	19
Сыр для жарки	34	95.9	7.4	7.3	0
Итого	267	489	27	24	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое эскимо-пломбир ванильный в шоколадной глазури "российское" "чистая линия", м.д.ж.12%, 80г	80	242	2.8	17.7	17.9
Куриная грудка (филе)	189	213.6	44.6	3.6	0.8
Спагетти Barilla 5 продукт	98	351.8	12.7	2	69.6
Майонез легкий, 22% жирности	9	21.4	0	2	0.8
Йогурт на топлёном молоке	11	7.4	0.4	0.4	0.5
Горчица Зернистая	7	12.2	0.5	0.7	1
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	68	15	1.7	0.1	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	508	905	63	29	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кускус (кус-кус), сухой	30	112.8	3.8	0.2	21.7
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	250	306	37	1	31
Итого за день	1025	1701	128	55	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

4

Mariа_?

02.08.2025 20:23

Дневник питания за 02.08.2025

Всем бобра) день после ночной смены - как всегда медлительный, день валяния и бесцельного гуляния) из полезного только до косметолога смоталась)
Завтрак. Начала на работе, но что-то пироги мне не зашли, не тот вкус что мне хотелось. С ягодами даже и пробовать не стала, с рыбой пообкусала слегка. Дома уже соорудила завтрак себе по душе)

Скитания по улицам. Нагуляла опять каким-то образом многотыщшагов)))

Обед и ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Горбушей	68	165.9	6.4	4.4	15.4
Творожная запеканка ( любимая)	167	227.1	25.1	3.3	24
Йогурт на топлёном молоке	27	18.2	0.9	1	1.2
Шарлотка	69	118.6	3.2	2.2	21.2
Персик	81	36.5	0.7	0.1	7.7
Слива (садовая)	32	15.7	0.3	0.1	3.1
Итого	444	582	36	11	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	180	221.2	4.7	0.7	49.1
Куриная грудка (филе)	146	165	34.5	2.8	0.6
Приправа «Наршараб» гранатовый	7	17.5	0	0	4.4
Сыр для жарки	30	84.6	6.6	6.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Шоколад полугорький	11	60.4	0.5	3.9	5.8
Итого	378	575	46	16	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кускус (кус-кус), сухой	40	150.4	5.1	0.3	29
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Паста арахисовая с мёдом	18	112.1	4.7	8.5	3.2
Итого	319	561	51	16	44
Итого за день	1141	1718	134	44	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

21

Mariа_?

01.08.2025 19:22

Дневник питания за 01.08.2025

Всем бобра) утро сегодня наступило раньше часа на два раньше чем мне бы хотелось. Коты решили что они оперные певцы((
Поэтому весь день я была сонная и ожила только на тренировке.
Завтрак

Прогулка

Перекус

В зале сегодня был день ног

Дома успела только пообедать и понеслась на работу. Сегодня в ночную смену. Ужинать буду на работе. Тут кормят пирогами, арбузом и дыней) пироги в мои планы не поместились, пойдут на завтрак)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топпинг Сгущёнка	13	21.2	0.6	0.8	0.9
Творожная запеканка ( любимая)	172	233.9	25.8	3.4	24.8
Йогурт на топлёном молоке	22	14.9	0.8	0.8	1
Сырок 5%	1	130	4.4	6.4	13.6
Итого	247	400	31	11	40

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Сырный	61	145.2	4.5	0.5	30.9
Груша	186	87.4	0.7	0.6	19.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Сыр с голубой плесенью	42	144.5	8	11.8	1.7
Итого	314	476	17	19	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из куриной грудки в духовке	202	230.1	42.6	5.5	2.8
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Картофель	181	139.4	3.6	0.7	29.5
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	520	417	47	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Дыня	286	100.1	1.7	0.9	21.2
Арбуз	302	81.5	2.1	0.3	17.5
Итого	788	401	47	2	45
Итого за день	1869	1695	144	41	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

27

Mariа_?

01.08.2025 06:56

Дневник питания за 31.07.2025

Вчера что-то я дневник не опубликовала, а сегодня вот настроение появилось. День был рабочий,довольно спокойный, даже скучный в плане работы, но по обыкновению весёлый и шебутной в плане общения с коллегами) небесная канцелярия всё-таки щёлкнула тумблером в сторону лета,потому домой я пешком пошла. Вышла в половину девятого солнечным вечером, к дому подошла в десять уже в ночной темноте( как же быстро оно пролетает, сибирское лето(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Голубика	32	12.5	0.3	0.2	2.1
Шоколад полугорький	12	65.9	0.5	4.2	6.3
Паста арахисовая с мёдом	11	68.5	2.9	5.2	2
Бискотти	46	197.4	5.1	5.4	31.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	111	59.9	3.2	2.8	5.3
Итого	257	562	17	20	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	170	208.9	4.4	0.7	46.4
Кукуруза, консервы	72	41.8	1.6	0.3	8.1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	110	104.5	8.4	0.5	16
Куриные отбивные в духовке	200	325.6	53.4	10	5.8
Итого	552	680	67	11	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка ( любимая)	200	272	30	4	28.8
Йогурт домашний	22	14.9	0.7	0.9	1.1
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Горчица Зернистая	9	15.7	0.7	0.9	1.3
Итого	336	467	44	17	31
Итого за день	1145	1710	130	49	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

10

Mariа_?

30.07.2025 20:48

Дневник питания за 30.07.2025

Всем бобра) сегодня у меня выходной. Решила потратить немного времени на приготовление вафель)

Днём была в зале, сегодня день рук. Потом небольшая пробежка. Завтра открывается зал в манеже, бегать будет не так тоскливо

Только на тренировке поняла, что забыла пообедать( обед поздний, почти ужин уже. Готовить ужин было лень,потому почти подножный корм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Рисовая мука, белая	37	135.4	2.2	0.5	28.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	96	105.6	21.1	0.6	3.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	47	34.3	4.7	0.9	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Икра красная имитированная	31	14.3	0	1.3	0.6
Сыр творожный Светаево	19	44.7	1.4	4	0.8
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Топпинг Варёная сгущёнка	14	33.7	0.8	1.8	1.5
Итого	367	540	37	18	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	320	246.4	6.4	1.3	52.2
Кабачок	287	68.9	1.7	0.9	13.2
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Свинина запечённая в рукаве	170	256.5	34.3	12.6	1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	923	616	43	16	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	104	114.4	22.9	0.6	3.4
Хлеб отрубной	36	81.7	2.6	0.3	17.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	13	51	4.6	3.3	0.4
Итого	257	410	43	16	21

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Клубника	76	31.2	0.6	0.3	5.7
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Йогурт на топлёном молоке	50	33.8	1.8	1.9	2.3
Итого	180	103	3	3	11
Итого за день	1727	1671	127	54	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Mariа_?

29.07.2025 22:20

Дневник питания за 29.07.2025

Ночка на работе выдалась тяжёлая. День прошел довольно лениво. Полдня спала, полдня делала домашние дела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Йогурт на топлёном молоке	110	74.3	3.9	4.2	5.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Карпаччо	42	42	7.1	1.3	0
Икра Имитированная	21	14.1	0	0.6	0.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	33	17.8	1	0.8	1.6
Итого	351	506	30	25	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны для Выпечки	70	267.4	3.6	15.7	28
Итого	70	267	3	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина запечённая в рукаве	120	181.1	24.2	8.9	0.8
Булгур, крупа	76	259.9	9.3	1	48.2
Итого	196	441	33	9	49

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Голубика	36	14	0.4	0.2	2.4
Макароны из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Напиток овсяный шоколадный, обогащенный Ca и В²	61	42.7	0.6	2	5.8
Хлопья Кукурузные	46	151.8	2.3	0.5	35
Клубника	68	27.9	0.5	0.3	5.1
Итого	411	456	47	4	54
Итого за день	1028	1671	115	55	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

27

Mariа_?

28.07.2025 21:18

Дневник питания за 28.07.2025

Всем бобра) обычный день. Серый и мокрый( дождь никак не уймется. В зал не ходила, прогулялись по делам и все) Работаю сегодня ночью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт на топлёном молоке	100	67.5	3.5	3.8	4.6
Пшеничная мука, высшего сорта	41	136.9	4.4	0.5	28.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Мороженое пломбир	51	118.3	1.9	7.7	10.4
Итого	351	562	37	19	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой	23	82.8	1.5	1.4	16.6
Мороженое	94	169.2	2.4	5.5	27.7
Итого	155	417	6	16	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина запечённая в рукаве	143	215.8	28.9	10.6	1
Гречка	222	271.7	11.1	2.9	50.4
Майонез легкий, 22% жирности	7	16.7	0	1.6	0.6
Итого	372	504	40	15	52

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	172	189.2	37.8	1	5.7
Голубика	36	14	0.4	0.2	2.4
Желе со Вкусом Фруктов	50	18.5	0.2	0	4.3
Итого	258	221	38	1	12
Итого за день	1136	1705	122	51	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

9

Mariа_?

26.07.2025 22:05

Дневник питания за 26.07.2025

Всем бобра) день среднестатистический. Все как всегда. Еда тренировка и т.д.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Йогурт на топлёном молоке	50	33.8	1.8	1.9	2.3
Ирга	28	13.2	0	0	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Бискотти	50	214.6	5.6	5.9	34.7
Молоко 4% жирности, топленое	42	28.1	1.2	1.7	2
Итого	378	552	54	14	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная Палочка	80	186.4	5.4	5.7	30.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Лаваш Сырный	32	76.2	2.4	0.3	16.2
Ветчина	54	69.7	9.5	3	1.3
Майонез легкий, 22% жирности	5	11.9	0	1.1	0.5
Итого	241	386	19	12	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Сырный	32	76.2	2.4	0.3	16.2
Котлеты	88	110.7	17.9	3.7	1.5
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	53.2	3.3	4.3	0.5
Итого	186	321	30	14	18

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Свинина запечённая в рукаве	123	185.6	24.8	9.1	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Бискотти	36	154.5	4	4.2	25
Итого	191	404	31	13	38
Итого за день	996	1665	135	54	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Mariа_?

25.07.2025 20:17

Дневник питания за 25.07.2025

Всем бобра) День после ночной смены. Погода сегодня.... Эээ, как " Семь лет дождя" Бредбери))) поэтому этот день я посвятила тому, чем давно не занималас- беспечному,бесцельному отлеживанию боковв обнимку с котами. Примерно с полудня до 16.00. потом стало скучно и голодно, а обед сам себя не подготовит) и как всегда на ночь глядя мне приспичило испечь бискотти) так что завтра утром меня ждёт медитативный процесс макания их в кофе)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	42	140.3	4.5	0.5	29.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	93.8	5.9	7.6	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Печенье рисовое с арахисом	21	98.7	1.8	4.2	13.4
Итого	330	679	62	24	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	80	273.6	9.8	1.1	50.7
Камбала черноморская	124	104.8	22.6	1.6	0
Майонез легкий, 22% жирности	9	21.4	0	2	0.8
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Шоколад полугорький	17	93.3	0.8	6	8.9
Желе из красной смородины на зиму	12	26.7	0	0	6.5
Итого	258	624	35	20	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская	252	212.9	45.9	3.3	0
Бискотти	31	133.1	3.4	3.6	21.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Итого	329	438	52	7	39
Итого за день	917	1743	151	52	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

12