Блог Mariа

Mariа_?

26.04.2025 17:43

Дневник питания за 26.04.2025

Работа-работа, или на Федота!!! Всем бобра) у меня рабочие сутки, активности нет, днём спокойно было. Я даже кекс успела испечь без отрыва от производства. На улице ливень, чему я рада. Хоть немного собьёт пыльцу. Юю накрыло сезонной аллергией(
Еда 👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	192	350	14.8	10.2	49.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	34	111.5	2.4	2.9	18.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	276	547	18	21	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	74	17	1.3	0.1	2.2
Сдобные сухарики из остатков кулича	38	176.5	3.2	9.2	20.5
Картофель	321	247.2	6.4	1.3	52.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	632	587	31	15	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Лаваш Сырный	32	76.2	2.4	0.3	16.2
Ветчина из Индейки Кампана	30	24	3.6	0.6	1.2
Борщ со свининой	400	140.4	14.4	2	14.8
Батон	30	79.5	2.3	0.9	15.4
Итого	612	549	40	21	48

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Клубника замороженная	55	19.3	0.2	0.1	3.9
Кускус (кус-кус), сухой	40	150.4	5.1	0.3	29
Итого	245	334	38	1	37
Итого за день	1765	2018	127	59	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Mariа_?

25.04.2025 21:55

Дневник питания за 25.04.2025

Какой-то утомительный день. Все дни утомительные в последнее время: много дел, много работы, много тренировок, много тревог.
Завтрак

Беготня по делам

Обед

Тренировка

Снова суета и еда на бегу

Отчётный концерт у Юю

Ужин и !ура! Горизонтальное положение тела ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	112	60.5	3.2	2.8	5.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Клубничный конфитюр	28	40.5	0.1	0	9.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	13	19.5	1	1.3	0.9
Икра Имитированная	30	25.5	0	2.7	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Итого	298	543	20	21	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	413	318	8.3	1.7	67.3
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	74	17	1.3	0.1	2.2
Сдобные сухарики из остатков кулича	28	130	2.3	6.8	15.1
Мороженое пломбир ванильный в рожке Вареная сгущенка	1	270.9	3.8	14	32.5
Итого	718	860	33	28	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	439	660	68	5	82
Итого за день	1455	2063	121	55	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

15

Mariа_?

24.04.2025 21:46

Дневник питания за 24.04.2025

Всем бобра) опять писанина пропала( не буду тогда графоманить: ела, отдыхала, занималась домашними делами, вечером была на фланкировке, училась делать броски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	33	110.2	3.6	0.4	23.1
Сметана 20% жирности	29	59.7	0.7	5.8	1
Клубничный конфитюр	32	46.3	0.1	0	11.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Итого	351	525	51	15	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	90	307.8	10.4	3	59.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Свекла, вареная	93	40.9	1.6	0.2	7.4
Кукуруза, консервы	23	13.3	0.5	0.1	2.6
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Итого	344	496	30	9	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	370	129.9	13.3	1.9	13.7
Хлеб "Селяночка"	53	133.6	4	1.2	26.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой	20	98	1.1	5.6	10.4
Коврижка с вареньем	55	129.2	3.1	1.8	24.6
Итого	513	521	21	13	75

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное	65	222.3	7.5	2.1	43.2
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Клубника	45	18.5	0.4	0.2	3.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Итого	369	457	23	15	56
Итого за день	1577	2000	126	53	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7

Mariа_?

23.04.2025 22:27

Дневник питания за 23.04.2025

День как день, ничего особенного. После суток. Домашние дела, тренировка. ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Crazy Cake	104	254.1	5	3.5	48.9
Кулич краффин	126	381.2	6.8	19.9	44.4
Итого	242	649	12	24	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	60	168	4.2	3.9	28.8
Груша	146	68.6	0.6	0.4	15
Сыр с Голубой Плесенью	28	89.6	5	7.6	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сдобные сухарики из остатков кулича	32	148.6	2.7	7.8	17.3
Итого	271	491	12	19	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	418	146.7	15	2.1	15.5
Хлеб Здоровье с Отрубями	47	113.7	3.8	1.2	21.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Итого	578	400	42	7	38

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	75	253.5	8.3	1	52.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	136	149.6	29.9	0.8	4.5
Клубника	86	35.3	0.7	0.3	6.5
Итого	297	438	38	2	63
Итого за день	1388	1979	106	54	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

11

Mariа_?

20.04.2025 18:25

Дневник питания за 20.04.2025

Всем бобра! Всех причастных с днём светлой Пасхи!
У меня день максимально ленивый и бестолковый) планировала на турбазу съездить, и передумала. Рацион сегодня на пасхальную тему. К вечеру запланировала ужин по приличнее, но пока все ещё перевариваю сдобу. Куличи на закваске мне не понравились, обычные дрожжевые вкуснее)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич творожный	87	242.7	7.6	5	41
Кулич краффин	77	232.9	4.2	12.2	27.1
Пасха творожная	111	265	15.8	11.2	24.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	325	819	33	34	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сериола (желтохвост), приготовленная на жару	137	256.2	40.6	9.2	0
Кулич краффин	93	281.3	5	14.7	32.7
Итого	230	537	45	23	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	150	184.5	32.5	5.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	78	17.9	1.4	0.1	2.3
Кулич творожный	69	192.5	6	4	32.5
Рис	150	184.4	3.9	0.6	41
Итого	447	579	43	9	75
Итого за день	1002	1935	123	67	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

15

Mariа_?

19.04.2025 21:22

Дневник питания за 19.04.2025

Всем бобра) решила я сегодня отдохнуть, в зал не пошла) в итоге простирала шторы и повесила другие, помыла полы, прогенералила кухню, замесила тесто на куличи, сходила в магазин за посыпками и цукатами, сделала пасху из творога и ряженки, испекла куличи, снова прогенералила кухню и помыла полы после кулинарной вакханалии.... Яйца мне уже дети красили... Отдохнула, блин)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	149	290.4	14.2	9.2	35.8
Йогурт домашний	46	31.2	1.5	1.8	2.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	21	68.9	1.5	1.8	11.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	251	409	18	13	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	56	26.9	1	0.1	5.5
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	86	311.3	6.5	2.3	62.6
Огурец соленый	56	7.3	0.4	0.1	1
Йогурт домашний	22	14.9	0.7	0.9	1.1
Шоколад полугорький	22	120.8	1	7.8	11.6
Сериола (желтохвост), приготовленная на жару	196	366.5	58.2	13.2	0
Итого	438	847	67	24	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Лаваш Сырный	42	100	3.1	0.3	21.3
Итого	140	253	15	11	22

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Варенье из вишни и ирги	25	55.7	0.1	0	13.7
Итого	225	503	33	1	87
Итого за день	1054	2014	134	51	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

29

Mariа_?

18.04.2025 17:27

Дневник питания за 18.04.2025

Всем бобра) Дежурство, активности 0. Сижу, ем, разговариваю со странными людьми. Видимо магнитные бури влияют. Сегодня их в достатке.

Коты клубятся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Арахисовая паста	8	45.6	2	3.9	1.3
Пшеничный хлеб с отрубями	31	76.9	2.7	1.1	13.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	17	23.5	1.9	1.3	0.9
Икра Имитированная	16	13.6	0	1.4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	259	556	22	26	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	127	156.2	27.5	4.3	0
Макароны из муки высшего сорта	90	304.2	9.9	1.2	63.5
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	6	25.6	0.3	2.5	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Свекла, вареная	52	22.9	0.9	0.1	4.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	288	565	42	12	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	92	144.4	11.7	10.6	0.6
Гречка	122	149.3	6.1	1.6	27.7
Манник 2	48	119.9	2.9	0.9	24.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Итого	286	501	26	20	53

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кускус (кус-кус), сухой	50	188	6.4	0.3	36.2
Варенье из вишни и ирги	30	66.8	0.1	0	16.5
Итого	230	419	39	1	57
Итого за день	1063	2042	130	60	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

32

Mariа_?

17.04.2025 18:54

Дневник питания за 17.04.2025

Всем бобра) настроение неопределенное ... Интересных событий нет) рутина... Помыла окна, потренировалась, прошлась по магазинам...

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	105	167	4.8	3.4	28.7
Мягкий Творог 0,1 %	165	108.9	18.5	0.2	8.3
Итого	270	275	23	3	36

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	98	107.8	21.6	0.6	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Конопля, семя сушеное лущёное	4	22.1	1.3	2	0.2
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Йогурт домашний	97	65.9	3.1	3.8	4.8
Икра Имитированная	26	22.1	0	2.3	0.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	27	37.3	3.1	2.1	1.4
Ирландский содовый хлеб	137	375.4	12.9	8.4	57.7
Шоколад с Помадно-Сливочной Начинкой	20	96	1	4.8	11.6
Итого	426	796	44	26	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	62	191.6	4.7	4.8	31
Яйцо куриное	131	205.7	16.6	15.1	0.9
Шампиньоны	82	22.1	3.5	0.8	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	295	497	32	25	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кускус (кус-кус), сухой	50	188	6.4	0.3	36.2
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Манник	52	141.5	3.2	2.8	26
Итого	262	464	32	3	70
Итого за день	1253	2033	132	60	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

35

Mariа_?

16.04.2025 19:39

Дневник питания за 16.04.2025

Всем бобра) раз уж вчера я по-стахановски потрудилась, сегодня постаралась сделать день максимально расслабленный) съездила на индивидуальное занятие по фланкировке, прошлась по клицам. И даже подумала было окна помыть, но погода испортилась.
Досуг:

Еда:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	131	208.3	6	4.2	35.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	156	171.6	34.3	0.9	5.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Конопля, семя сушеное лущёное	2	11.1	0.6	1	0.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Йогурт домашний	49	33.3	1.6	1.9	2.4
Итого	364	547	45	15	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой	92	221.4	6.3	3.3	41
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	28	38.6	3.2	2.2	1.4
Икра Имитированная	17	14.5	0	1.5	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	53	12.2	1	0.1	1.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Лёгкий Сыр	24	67.2	7.7	4.1	0
Пломбир Киски Ириски	75	162.8	2.4	12.3	19.1
Итого	395	693	33	35	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Булгур, крупа	110	376.2	13.5	1.5	69.7
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	11	46.9	0.6	4.7	0.5
Итого	329	597	45	8	76

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	80	54.3	2.6	3.1	3.9
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	112	144	4	4	21
Итого за день	1200	1982	128	63	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

27

Mariа_?

16.04.2025 07:22

Дневник питания за 15.04.2025

Всем бобра) давно у меня не было таких утомительных дней, когда я засыпала ещё по пути к кровати. Люблю такие дни) спать после суток не входило в мои планы, поэтому на рассвете был кофе с пирогом) а через часа полтора, был основной завтрак

После завтрака разлеживаться было некогда, тренировка получилась довольно ранняя. Посте пропусков всегда чувствую себя слабой, ненапоненной, но потренила ноги ударно, мышцы заболели уже в тот же день)

А потом был обед... На этом батончике и пропыхтела остаток дня до ужина.

Далее по плану было собеседование. Ломанулась на другой конец города. С потенциальным работодателем мы друг другу понравились, соцпакет у них отличный, расположение удобное, но график работы съедает все эти плюсы( потому договорились, что если у них освободится ставка работника с более удобным графиком они мне позвонят )
Времени до фланкировки оставалось не так много, забежать домой соорудить перекус себе и девочкам и снова ехать. Успела порадоваться цветочкам в канаве))

Поздно вечером ещё успели прогуляться с благоверным, а то с нашими графиками работы и тренировк видимся только во сне)) итого за день 2 тренировки, собеседование, кое-какие бытовые дела и больше 19000 шаков на часах ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	161	256	7.4	5.2	44
Сливки 10% жирности. стерилизованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Лёгкий Сыр	47	131.6	15	8	0
Рисовая мука, белая	26	95.2	1.5	0.4	20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	454	760	63	23	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Итого	50	245	3	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лёгкий Сыр	16	44.8	5.1	2.7	0
Карпаччо	20	20	4	0.5	0
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Лаваш Сырный	42	100	3.1	0.3	21.3
Итого	184	331	25	15	22

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	116	392.1	12.8	1.5	81.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	122	134.2	26.8	0.7	4
Ирга	50	23.5	0	0	5.7
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Сироп вишня	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	46	118.2	1.4	0.4	26.6
Итого	384	690	41	2	122
Итого за день	1072	2028	134	53	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

30