| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творог Простоквашино |
116
|
63.8 | 11.6 | 0.1 | 3.9 |
| Хлопья Кукурузные |
25
|
82.5 | 1.3 | 0.3 | 19 |
| Арахисовая паста |
8
|
51.2 | 2 | 3.2 | 1.7 |
| Бисквитс ягодами |
38
|
89.8 | 2.7 | 2 | 15.2 |
| Итого | 187 | 287 | 17 | 5 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.3 | 9.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Шропшир |
26
|
75.9 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 4.5 | 0.8 | 21.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Итого | 220 | 460 | 14 | 22 | 50 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи с сыром |
214
|
131.6 | 10.3 | 6 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) |
196
|
221.5 | 46.3 | 3.7 | 0.8 |
| Лук маринованный |
54
|
28.6 | 0.7 | 0.9 | 4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
21
|
36.8 | 0.4 | 3.4 | 1.1 |
| Хлеб Домашний |
31
|
75.6 | 2.4 | 0.7 | 9.7 |
| Итого | 516 | 494 | 60 | 14 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Злаковый десерт и темный шоколад |
1
|
83.3 | 1 | 3.4 | 10.7 |
| Итого | 117 | 240 | 13 | 14 | 11 |
| Итого за день | 1040 | 1482 | 105 | 57 | 124 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка пшеничная |
42
|
121.8 | 3.2 | 2.6 | 23.2 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Творог талицкий 0 % обезжиренный |
78
|
66.3 | 14 | 0 | 2.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 249 | 448 | 37 | 22 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянник |
80
|
277.9 | 5.8 | 9 | 43.5 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Йогурт на топлёном молоке |
70
|
48 | 2.2 | 2.7 | 3.5 |
| Marshmallow Протеиновый батончик с ванилью в молочном шоколаде |
1
|
82.5 | 6 | 3.6 | 6.5 |
| Творог талицкий 0 % обезжиренный |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Итого | 379 | 686 | 49 | 26 | 61 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
30
|
112.8 | 3.8 | 0.2 | 21.7 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
6
|
14.3 | 0 | 1.3 | 0.6 |
| Лук маринованный |
42
|
22.3 | 0.5 | 0.7 | 3.1 |
| Итого | 228 | 355 | 35 | 11 | 26 |
| Итого за день | 856 | 1489 | 121 | 60 | 114 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творог Простоквашино |
116
|
63.8 | 11.6 | 0.1 | 3.9 |
| Хлопья Кукурузные |
25
|
82.5 | 1.3 | 0.3 | 19 |
| Арахисовая паста |
8
|
51.2 | 2 | 3.2 | 1.7 |
| Итого | 149 | 197 | 14 | 3 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Творог Талицкий |
120
|
102 | 21.6 | 0 | 4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
73
|
48.9 | 2.1 | 2.9 | 3.4 |
| Рисовая мука, белая |
38
|
139.1 | 2.3 | 0.5 | 29.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Шоколадный манник |
32
|
86.6 | 2.5 | 0.8 | 17 |
| Итого | 497 | 674 | 37 | 21 | 81 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-тыквенная запеканка |
110
|
127.5 | 11.6 | 3.4 | 12.5 |
| Помело |
178
|
67.6 | 1.4 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 288 | 195 | 12 | 3 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
156
|
248 | 24.6 | 16.1 | 1.2 |
| Фасоль стручковая |
77
|
17.7 | 1.9 | 0.2 | 2.3 |
| Соус тирияки |
9
|
12.6 | 0.4 | 0 | 2.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 247 | 294 | 27 | 17 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 25 | 119 | 7 | 9 | 1 |
| Итого за день | 1206 | 1480 | 99 | 54 | 142 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий |
51
|
109.7 | 3.5 | 0.7 | 22.6 |
| Crazy Cake |
56
|
131.4 | 3.1 | 1.3 | 27 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Помело |
122
|
46.4 | 0.9 | 0 | 10.5 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
26
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.2 |
| Итого | 375 | 535 | 26 | 20 | 62 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий |
129
|
109.7 | 23.2 | 0 | 4.3 |
| Хлопья Кукурузные |
25
|
82.5 | 1.3 | 0.3 | 19 |
| Итого | 154 | 192 | 24 | 0 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
368
|
134.7 | 12.5 | 5.9 | 7.4 |
| Кукурузный хлеб |
44
|
105.6 | 3.5 | 0.7 | 21.6 |
| Marshik |
30
|
83 | 6 | 3.7 | 6.5 |
| Итого | 442 | 323 | 22 | 10 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Йогурт на топлёном молоке |
50
|
34.3 | 1.6 | 2 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 292 | 427 | 46 | 21 | 11 |
| Итого за день | 1263 | 1478 | 119 | 52 | 132 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет с брусничым желе |
72
|
93.6 | 10.3 | 3.7 | 4.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Икра здоровье |
18
|
4.5 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Миндальное молоко |
46
|
18.9 | 0.2 | 0.8 | 2.7 |
| Марципановая буханка центис (zentis), 100 г |
12
|
51.8 | 0.6 | 1.9 | 8.2 |
| Лепешка |
52
|
127.4 | 4.1 | 0.4 | 26.2 |
| Итого | 295 | 497 | 29 | 21 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
1
|
55.5 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
34
|
115.6 | 4.5 | 0.9 | 20.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Йогурт на топлёном молоке |
32
|
22 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Топпинг Варёная сгущёнка |
12
|
28.9 | 0.7 | 1.6 | 1.3 |
| Арахисовая паста |
6
|
38.4 | 1.5 | 2.4 | 1.3 |
| Творог Талицкий |
186
|
158.1 | 33.5 | 0 | 6.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 331 | 514 | 50 | 17 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени их щуки |
134
|
297.5 | 9.4 | 8 | 46.9 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 156 | 333 | 10 | 11 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 100 | 157 | 12 | 11 | 0 |
| Итого за день | 882 | 1502 | 103 | 61 | 126 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
36
|
94.3 | 2.8 | 1.4 | 17.2 |
| Рикотта сыр |
15
|
17.3 | 1.3 | 1.4 | 0.6 |
| Икра здоровье |
19
|
4.8 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 146 | 236 | 10 | 12 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейк протеиновый «двойной шоколад» |
1
|
112 | 10 | 4.7 | 2.6 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Манная крупа |
10
|
33.3 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Молоко 6% |
40
|
34 | 1.2 | 2.4 | 1.9 |
| Арахисовая паста |
22
|
140.8 | 5.4 | 8.8 | 4.6 |
| Горький шоколад с цельным миндалём |
16
|
86.4 | 1.4 | 6.2 | 6.2 |
| Мороженое пломбир |
36
|
83.5 | 1.3 | 5.4 | 7.3 |
| Итого | 334 | 684 | 28 | 34 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
124
|
151.8 | 6.2 | 1.6 | 28.1 |
| Печень куриная |
149
|
205 | 30.4 | 8.8 | 1.1 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Итого | 359 | 422 | 38 | 14 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий |
185
|
157.3 | 33.3 | 0 | 6.1 |
| Итого | 185 | 157 | 33 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1024 | 1500 | 110 | 60 | 115 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творог Простоквашино |
116
|
63.8 | 11.6 | 0.1 | 3.9 |
| Хрутка кукурузные хлопья |
22
|
82.5 | 1.5 | 0.7 | 17.6 |
| Манго |
94
|
56.4 | 0.8 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 232 | 202 | 13 | 1 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
109
|
73 | 3.2 | 4.4 | 5.1 |
| Голубика |
28
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Арахисовая паста |
9
|
57.6 | 2.2 | 3.6 | 1.9 |
| шоколад черный с миндалем Озеро |
11
|
59.4 | 0.9 | 4.3 | 4.3 |
| Творог Талицкий |
80
|
68 | 14.4 | 0 | 2.6 |
| Йогурт на топлёном молоке |
53
|
36.4 | 1.7 | 2.1 | 2.7 |
| Шоколадный манник |
47
|
127.2 | 3.6 | 1.2 | 24.9 |
| Итого | 377 | 573 | 31 | 18 | 68 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
56
|
79.5 | 5.6 | 3.9 | 3.4 |
| Ролл калифорния |
60
|
82.2 | 4.9 | 2.3 | 10.5 |
| Ролл Дракон |
46
|
86.9 | 2.2 | 5.2 | 7.7 |
| Роллы усреднённые значение |
35
|
61.6 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| Итого | 197 | 310 | 15 | 14 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
202
|
256.5 | 38.4 | 11.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
121
|
90.8 | 2.4 | 0.5 | 19.1 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
11
|
26.2 | 0 | 2.4 | 1 |
| Итого | 334 | 373 | 40 | 14 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Итого | 100 | 85 | 18 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1240 | 1544 | 119 | 48 | 153 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный манник |
53
|
143.4 | 4.1 | 1.4 | 28.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Мягкий творог Простоквашино |
116
|
63.8 | 11.6 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Йогурт на топлёном молоке |
38
|
26.1 | 1.2 | 1.5 | 1.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 314 | 513 | 27 | 17 | 59 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
186
|
236.2 | 35.3 | 10.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
196
|
147 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Морская капуста Балтийский берег |
76
|
34.2 | 2.3 | 0.8 | 4.6 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
9
|
21.4 | 0 | 2 | 0.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
14
|
47.5 | 1.5 | 0.2 | 10 |
| Итого | 481 | 486 | 43 | 14 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
26
|
68.1 | 2 | 1 | 12.4 |
| Борщ со свининой |
332
|
152.7 | 15.3 | 3.3 | 14.3 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 391 | 318 | 24 | 11 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Талицкий |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Паста Nattys семечки подсолнуха с мёдом |
16
|
88.2 | 3 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 116 | 173 | 21 | 7 | 5 |
| Итого за день | 1302 | 1491 | 116 | 50 | 138 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творог Простоквашино |
116
|
63.8 | 11.6 | 0.1 | 3.9 |
| Хрутка кукурузные хлопья |
26
|
97.5 | 1.8 | 0.8 | 20.8 |
| Миндальное молоко |
82
|
33.6 | 0.4 | 1.5 | 4.8 |
| Голубика |
22
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 246 | 203 | 14 | 2 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий |
120
|
102 | 21.6 | 0 | 4 |
| Мягкий творог Простоквашино |
49
|
27 | 4.9 | 0 | 1.7 |
| Пряничный торт |
179
|
301.6 | 7.7 | 6.6 | 53.2 |
| Миндальное молоко |
26
|
10.7 | 0.1 | 0.5 | 1.5 |
| Арахисовая паста |
11
|
70.4 | 2.7 | 4.4 | 2.3 |
| Голубика |
27
|
10.5 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 418 | 555 | 39 | 14 | 64 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
93
|
114.3 | 2.4 | 0.4 | 25.4 |
| Куриная грудка (филе) |
172
|
194.4 | 40.6 | 3.3 | 0.7 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
14
|
33.3 | 0.1 | 3.1 | 1.3 |
| Йогурт на топлёном молоке |
16
|
11 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Горчица зернистая |
10
|
14.1 | 0.8 | 0.9 | 0.8 |
| Итого | 305 | 367 | 44 | 8 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 148 | 382 | 23 | 31 | 2 |
| Итого за день | 1117 | 1509 | 120 | 56 | 127 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
148
|
273.8 | 8.9 | 5.5 | 46 |
| Марципан батончик |
20
|
88.2 | 1 | 3.2 | 13.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 192 | 390 | 10 | 11 | 60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Сыр с голубой плесенью MonBlu, 100гр |
36
|
118.1 | 6.8 | 10.1 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Лаваш армянский |
44
|
94.2 | 3 | 0.5 | 19.4 |
| Печенье |
12
|
55.6 | 0.9 | 2.2 | 8 |
| Низкоуглеводный зефир |
1
|
55.5 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Шоколад победа 72% |
18
|
90 | 1.8 | 6.3 | 6.3 |
| Итого | 283 | 559 | 17 | 29 | 54 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо |
183
|
248.9 | 37.5 | 9.9 | 0 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
8
|
19 | 0 | 1.8 | 0.7 |
| Морская капуста Балтийский берег |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
60
|
67.2 | 1.4 | 0.5 | 13 |
| Итого | 260 | 370 | 42 | 14 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Йогурт на топлёном молоке |
20
|
13.7 | 0.6 | 0.8 | 1 |
| Итого | 220 | 183 | 36 | 0 | 7 |
| Итого за день | 955 | 1504 | 107 | 55 | 137 |