Mariа_?
13.11.2025 18:42
Наконец-то более-менее активный день, насиделась за 2 дня работы))) проснули меня сегодня рано, на 2 часа раньше чем планировалось. Организаторы этого безобразия - чёрно-белая усатая банда. Поэтому я почти час не могла сообразить, чего же моя душенька на завтрак хочет,(

А захотелось ей тосты с грушей, сыром шопшир и грецкими орехами, а ещё одинокий комочек халвы, который месяц никто доесть не может, а мне надоело двигать его, чтоб достать банку с орехами. Потом был ещё превентивный перекус, т.к. из дома я уходила уже в 11 и вернулась бы только вечером

Сводила Юю к врачу. На днях она поймала кишечную инфекцию, перенесла ее удивительно легко и быстро, но отголоски ее всплывают, так что решили для профилактики анализы сдать
Потом отправилась в манеж на тренировку. По плану тяжёлая тренировка грудных и дельт, средняя ноги, восстановительная - руки) тут Валентина навела меня на мысль, что у меня и фоток-то нет кубиков на пузе, а такое со мной приключается только периодами)) теперь есть🤭

Обсудили тут с пользователями способы приготовления цветной капусты. А я человек падкий на соблазны, особенно на голодный желудок))) потому пришлось спешно готовить ужин, а есть его уже за работой) сегодня я в ночную смену)

Ужин у меня ближе к полуночи будет, омлет и такая вот хрустяшка

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий творог Простоквашино
116
63.8 11.6 0.1 3.9
Хлопья Кукурузные
25
82.5 1.3 0.3 19
Арахисовая паста
8
51.2 2 3.2 1.7
Бисквитс ягодами
38
89.8 2.7 2 15.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
94
44.2 0.4 0.3 9.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Шропшир
26
75.9 4.9 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
58
116.6 4.5 0.8 21.9
Халва подсолнечная ванильная
25
129.1 2.9 7.4 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи с сыром
214
131.6 10.3 6 7.1
Куриная грудка (филе)
196
221.5 46.3 3.7 0.8
Лук маринованный
54
28.6 0.7 0.9 4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
21
36.8 0.4 3.4 1.1
Хлеб Домашний
31
75.6 2.4 0.7 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Злаковый десерт и темный шоколад
1
83.3 1 3.4 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 18
Mariа_?
12.11.2025 18:58
День.... Как-то прошел ... Отработала 2 дневные смены подряд, 2 раза по 13 часов, отсидела зад до состояния засохшей печенюшки( на планете магнитная буря, которая вызывает бури в сознании людей,)) из фоток только моя скучная еда)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешка пшеничная
42
121.8 3.2 2.6 23.2
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
91 6.8 6.9 0
Творог талицкий 0 % обезжиренный
78
66.3 14 0 2.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
8.9 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянник
80
277.9 5.8 9 43.5
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1
Йогурт на топлёном молоке
70
48 2.2 2.7 3.5
Marshmallow Протеиновый батончик с ванилью в молочном шоколаде
1
82.5 6 3.6 6.5
Творог талицкий 0 % обезжиренный
180
153 32.4 0 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
150
206.4 30.6 8.9 1.1
Кускус (кус-кус), сухой
30
112.8 3.8 0.2 21.7
Майонез легкий, 22% жирности
6
14.3 0 1.3 0.6
Лук маринованный
42
22.3 0.5 0.7 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 9
Mariа_?
10.11.2025 20:38
День, как день. Рутина. День после ночной смены, потому тихий и приглушённый,но утомительный какой-то. Собралась таки сделала ту самую зеброзапеканку из творога и тыквы. Однозначно повторю,понравилось всем) съездила в манеж на тренировку) вызвала мастера по ремонту посудомоек. Опять разнеснли половину кухни, потом собрали обратно. Машинка пока на просушке после проклейки герметиком разных мест) не поможет, то наверное новую куплю.

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий творог Простоквашино
116
63.8 11.6 0.1 3.9
Хлопья Кукурузные
25
82.5 1.3 0.3 19
Арахисовая паста
8
51.2 2 3.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Творог Талицкий
120
102 21.6 0 4
Молоко 4% жирности, топленое
73
48.9 2.1 2.9 3.4
Рисовая мука, белая
38
139.1 2.3 0.5 29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Мороженое пломбир
45
104.4 1.7 6.8 9.2
Шоколадный манник
32
86.6 2.5 0.8 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-тыквенная запеканка
110
127.5 11.6 3.4 12.5
Помело
178
67.6 1.4 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное
156
248 24.6 16.1 1.2
Фасоль стручковая
77
17.7 1.9 0.2 2.3
Соус тирияки
9
12.6 0.4 0 2.9
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 11
Mariа_?
09.11.2025 17:39
День у меня выходной. Планировали отдыхать, но в итоге затеяли миниремонт на кухне... На что ухлопали почти весь день. Потом была на занятии по фланкировке, отдохнула душой, вернулась приготовила ужин и работать села. Сегодня у меня ночная смена)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий
51
109.7 3.5 0.7 22.6
Crazy Cake
56
131.4 3.1 1.3 27
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Помело
122
46.4 0.9 0 10.5
Яйцо куриное
98
153.9 12.4 11.3 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
26
17.4 0.8 1 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Талицкий
129
109.7 23.2 0 4.3
Хлопья Кукурузные
25
82.5 1.3 0.3 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
368
134.7 12.5 5.9 7.4
Кукурузный хлеб
44
105.6 3.5 0.7 21.6
Marshik
30
83 6 3.7 6.5

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Талицкий
200
170 36 0 6.6
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Йогурт на топлёном молоке
50
34.3 1.6 2 2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
59.5 4.5 4.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 7
Mariа_?
07.11.2025 20:21
Вести из министерства очень важных дел))) встала рано, работала, ела, тренировалась, была на занятии по фланкировке, пекла шоколадный пирог, потом работать села, в ночную смену сегодня) единственное,отдохнуть не успела,ну это ладно) и пришли наконец обновки мои - тренировочные шашки с вкладышем из амарантового дерева, с идеальным балансом и весом, полностью имитирующие стальные) в ночи ещё омлет съем и баста)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет с брусничым желе
72
93.6 10.3 3.7 4.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
22
86.2 7.9 5.5 0.7
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Авокадо
23
36.8 0.5 3.4 0.4
Икра здоровье
18
4.5 0 0.1 0.6
Миндальное молоко
46
18.9 0.2 0.8 2.7
Марципановая буханка центис (zentis), 100 г
12
51.8 0.6 1.9 8.2
Лепешка
52
127.4 4.1 0.4 26.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
1
55.5 2.9 3.5 3.2
Пшеничная мука цельнозерновая
34
115.6 4.5 0.9 20.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Йогурт на топлёном молоке
32
22 1 1.2 1.6
Топпинг Варёная сгущёнка
12
28.9 0.7 1.6 1.3
Арахисовая паста
6
38.4 1.5 2.4 1.3
Творог Талицкий
186
158.1 33.5 0 6.1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени их щуки
134
297.5 9.4 8 46.9
Сметана 15% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 20
Mariа_?
06.11.2025 19:57
Ох и вымотал меня этот день))) слишком активный даже для меня🤭 как ушла из дома в 12, так и вернулась только в 20.00. обед поэтому был только в 20.30)

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Хлеб чиабатта
36
94.3 2.8 1.4 17.2
Рикотта сыр
15
17.3 1.3 1.4 0.6
Икра здоровье
19
4.8 0 0.1 0.7
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панкейк протеиновый «двойной шоколад»
1
112 10 4.7 2.6
Банан
119
114.2 1.8 0.6 25
Яйцо куриное
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Манная крупа
10
33.3 1 0.1 7.1
Молоко 6%
40
34 1.2 2.4 1.9
Арахисовая паста
22
140.8 5.4 8.8 4.6
Горький шоколад с цельным миндалём
16
86.4 1.4 6.2 6.2
Мороженое пломбир
36
83.5 1.3 5.4 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
124
151.8 6.2 1.6 28.1
Печень куриная
149
205 30.4 8.8 1.1
Морковь
24
8.4 0.3 0 1.7
Лук репчатый
36
14.8 0.5 0.1 3
Сметана 15% жирности
26
42.1 0.7 3.9 0.9

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Талицкий
185
157.3 33.3 0 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Mariа_?
05.11.2025 18:09
Который день наблюдаю тут битвы не на жизнь, а на смерть) какие-то рейтинговые войны, борьба за права, теологические ристалища ... То ли осень... то ли полнолуние... Мне особо нечем похвастаться, у меня всё без изменений. Рутина,режим, скука) что тоже неплохо) сегодня успела только тренировку рук. Надо было ехать в офис на планерку и роллов поесть🤫 остальное завтра доделаю)

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий творог Простоквашино
116
63.8 11.6 0.1 3.9
Хрутка кукурузные хлопья
22
82.5 1.5 0.7 17.6
Манго
94
56.4 0.8 0.4 12.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Молоко 4% жирности, топленое
109
73 3.2 4.4 5.1
Голубика
28
10.9 0.3 0.1 1.8
Арахисовая паста
9
57.6 2.2 3.6 1.9
шоколад черный с миндалем Озеро
11
59.4 0.9 4.3 4.3
Творог Талицкий
80
68 14.4 0 2.6
Йогурт на топлёном молоке
53
36.4 1.7 2.1 2.7
Шоколадный манник
47
127.2 3.6 1.2 24.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия
56
79.5 5.6 3.9 3.4
Ролл калифорния
60
82.2 4.9 2.3 10.5
Ролл Дракон
46
86.9 2.2 5.2 7.7
Роллы усреднённые значение
35
61.6 2.5 3.1 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета
202
256.5 38.4 11.3 0
Картофель отварной по 1-206
121
90.8 2.4 0.5 19.1
Майонез легкий, 22% жирности
11
26.2 0 2.4 1

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Талицкий
100
85 18 0 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 35
Mariа_?
04.11.2025 21:53
Все,как всегда, рутина.Завтрак, обед, ужин, прогулка. Ничего интересного

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный манник
53
143.4 4.1 1.4 28.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
14
16.7 0.4 1.4 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Мягкий творог Простоквашино
116
63.8 11.6 0.1 3.9
Яйцо куриное
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Рисовая мука, белая
30
109.8 1.8 0.4 23.3
Йогурт на топлёном молоке
38
26.1 1.2 1.5 1.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета
186
236.2 35.3 10.4 0
Картофель отварной по 1-206
196
147 3.9 0.8 31
Морская капуста Балтийский берег
76
34.2 2.3 0.8 4.6
Майонез легкий, 22% жирности
9
21.4 0 2 0.8
Сушки простые из муки в/с
14
47.5 1.5 0.2 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
26
68.1 2 1 12.4
Борщ со свининой
332
152.7 15.3 3.3 14.3
Сметана 15% жирности
14
22.7 0.4 2.1 0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
19
74.5 6.8 4.8 0.6

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Творог Талицкий
100
85 18 0 3.3
Паста Nattys семечки подсолнуха с мёдом
16
88.2 3 7.5 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 5
Mariа_?
03.11.2025 20:25
Обычный день, все как всегда. Внезапно работаю ночью.

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий творог Простоквашино
116
63.8 11.6 0.1 3.9
Хрутка кукурузные хлопья
26
97.5 1.8 0.8 20.8
Миндальное молоко
82
33.6 0.4 1.5 4.8
Голубика
22
8.6 0.2 0.1 1.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Талицкий
120
102 21.6 0 4
Мягкий творог Простоквашино
49
27 4.9 0 1.7
Пряничный торт
179
301.6 7.7 6.6 53.2
Миндальное молоко
26
10.7 0.1 0.5 1.5
Арахисовая паста
11
70.4 2.7 4.4 2.3
Голубика
27
10.5 0.3 0.1 1.8
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис
93
114.3 2.4 0.4 25.4
Куриная грудка (филе)
172
194.4 40.6 3.3 0.7
Майонез легкий, 22% жирности
14
33.3 0.1 3.1 1.3
Йогурт на топлёном молоке
16
11 0.5 0.6 0.8
Горчица зернистая
10
14.1 0.8 0.9 0.8

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 8
Mariа_?
01.11.2025 17:51
Каким-то образом заполняла вчера дневник в сегодняшний день. Пришлось все переделать) непонятно зачем,правда, я это делаю)
день обычный) ночью работаю) дома посвятила около часа отработке простых восьмерок с шашкой. Скучно, медленно долго ... Бесяво( но надо. Потом пошла прогуляться и продуктами закупаться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
148
273.8 8.9 5.5 46
Марципан батончик
20
88.2 1 3.2 13.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
24
28.6 0.6 2.4 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
116
54.5 0.5 0.3 11.9
Сыр с голубой плесенью MonBlu, 100гр
36
118.1 6.8 10.1 0
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Лаваш армянский
44
94.2 3 0.5 19.4
Печенье
12
55.6 0.9 2.2 8
Низкоуглеводный зефир
1
55.5 2.9 3.5 3.2
Шоколад победа 72%
18
90 1.8 6.3 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо
183
248.9 37.5 9.9 0
Майонез легкий, 22% жирности
8
19 0 1.8 0.7
Морская капуста Балтийский берег
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
9
35.3 3.2 2.3 0.3
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
60
67.2 1.4 0.5 13

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Талицкий
200
170 36 0 6.6
Йогурт на топлёном молоке
20
13.7 0.6 0.8 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы