Тренировался уже под поздний вечер (гантели), за 2 часа до сна. Думал не засну (говорят надо за 3 часа, чтобы сон не нарушить), но ничего-заснул нормально.Так что тут всё индивидуально на мой взгляд:)

Суетливый день. Множество проблем как на работе, так и вообще.Но вроде часть разгреб и благодарен за это.Вообще мы в жизни думаем, что всё идет как само собой разумеющееся, замечая только проблемы и не видя в них возможности и опыт. Таков наш мозг-первый его посыл негативный как бы это не хотелось изменить:)
По рациону вышло сумбурно  и сплошные недоборы благодаря суете))

хороший день по питанию. Вообще считаю, что в майские праздники не перебрал ничего, т.к.  верю в поговорку "всё хорошо в меру- всё плохо без меры".  
Утром была пробежка на 3 км + зарядка и фитнес с легкой гирькой - разминочный день. У нас сильный ветер, бежал в осенней одежде. Но учитывая, что зимой было холоднее бегать, такая погода просто сказка:)
Всем  отличных будней!завтра ж на работу)))

Всех с Днем Великой Победы! Такие праздники я отмечаю по-своему: спортивными тренировками, а чаще победами над собой. В день 9 мая традиция продолжается!
Моё вам спортивное поздравление в этом видео:)
Лайк и коммент, если было интересно и смотивировало ТЕБЯ стать немного лучше себя вчерашнего!👋

Питание сегодня довольно сбалансированное-получилось спонтанно!При том, что 50% не планировал заранее, чем буду питаться. Углеводы набрал норму  за счет мучного-блинки-сегодня замутил на ржаной муке-с вареньем добавил в свои рецепты: мука, сода, яйцо, вода, семена чиа. 
А утром был велик-прокатил 15ку. Поснимал фото-видео. Погода солнечная, но ветерок ещё пока весенний.
Всем полезных КБЖУ-праздников!:)))

Насыщенный денек! Успел и покататься на велике, и поработать, и вечером сходил в лес к теремку (что это такое см.ютуб-канал:)) Попил чайку-провел субботник в окрестностях и ушел восвояси.Погода- не жарко-не холодно!Но до теремка еле дошел в ботинках-воды полно в лесу.Сапоги не одел-за зиму надоели. 
P.S. Небольшая тренировка с отягощением седня была (отжимания с весом на спине и присяд)
Вчера кстати отдыхал (только утренняя зарядка и всё).

Немного фото c тех мест

По жирным кислотам сегодня всё зеленое-прям всё отлично!))редко такое бывает.А в целом был у мамы в гостях-был некий такой читмил-она испекла прикольный каравай-хлеб, с ложкой варенья было вкусно!ну плюс жиров перебрал-из за двух салатиков, но благо жиры в них полезные-растительные.в остальном за границы разумного не выходил:)
Всем как обычно...уютного рациона и....до связи!;)

Приветствую всех!Отлично размялся с гантельками вечером на домашней тренировке!За 40 минут семь потов сошло:)Не торопясь, отдыхая между подходами по 1.5-2 минуты.Вообщем день удался))))

По рациону всё спокойно, без особых всплесков. Стараюсь есть больше овощей, при минимуме простых углеводов - самочувствие отличное!чего и вам желаю!
Да, ещё сократил количество кофе в рационе, а то начиная с зимы -выпивал по чашке каждый день. Сейчас весна-лето, психостимуляторы особо не нужны)))

Вчера не выкладывал рацион, т.к. примерно одно и тоже же с предыдущим днем))Сегодня всё красное, одни недоборы по КБЖУ. Да и не голодаю))
Прошел сегодня с 10 км и как то не устал. И не надо шаги никакие считать.я  вообще в принципе их не считаю, т.к. мой пеший пробег всегда больше 3 км в день что в будни что в выходные, как говорится) плюс велик 3 раза в неделю.