Сегодня пробежка в 8 утра (+17 за бортом), полуторачасовая, неспешная. По итогу  16,1 км. 
Средний темп 6 мин/км., средний пульс 146. 98% бега в аэробном темпе, что радует.
8 кругов вокруг пруда и в нем же купалка по окончании - придает бодрость уставшим мышцам (водица прохладная +16).
**************
Недавно вернулся из Абхазии, где так же неспешно бегал по проселочным дорогам, сначала бегунов не встречал, а к началу июня их было уже достаточно. Там бегать негде, бегают по проезжей части крупных дорог, по краю. Другие бегают по гальке, хотя есть в этом польза и удобство? по песку бегал - мне нравится, а вот по гальке...видимо я ещё что-то не понимаю))

Вернулся из отпуска 2 дня назад. Отдыхали в Абхазии уже 5й год подряд, на этот раз в районе Лдзаа. Было много пешки (не менее 10 км в день, в том числе горных дорог), купалки в море каждый день утром и вечером рядом с пицундскими соснами. Загораний и пляжей я не устраиваю-не мой формат)

В 7 утра пробежки (не более 2-3 км, (в Абхазии тяжелее бегать чем у нас из-за субтропиков как по мне), офп-шки иногда с купалкой), а дальше завтрак, сборы, термоски с питанием и бутылочки с водой и дальше до вечера путешествия. Пару раз автозаброски на такси.

Потихоньку прихожу в себя, хотя сегодня уже работаю) Прихожу к более длительным беговым - 5ки и выше не бегал больше 2х недель🏃🙂

А здесь всё по-старому, у всех свои боли))..ну и хорошо что по-старому. Двигаемся дальше, без борьбы победы не будет как известно!💪👍

Вторая пробежка состоялась вечером, первая в 7 утра, вторая - в 7 вечера (чаще всего у меня получается 12часовая разница). Вторая - 10ку уложился в час- пришлось бежать 3 км в темпе 6,1 вместо привычного 6,6.

Несмотря на поврежденный голеностоп после недавней полусотни прыжков с турника (неудачно спрыгнул на одном из подходов) бодро бежал по лесу, наполненному птичьими распевами и..грязевыми лужами, пару падений удалось избежать...Бегаю этот маршрут  частично и зимой.

По поводу локтей..решил после 5ки попробовать, вот по этой схеме: https://strela-coach.ru/otvodite-lokti-nazad-chtobyi-begat-byistree/

и да, вещь рабочая, увеличивается легкость бега, но если всё делать правильно, нужно этому учиться, дабы локоть отводить за себя далеко)вообщем так.

P.S. Бег совместил с велом-заброска 3 км до леса и обратно. Дабы полностью бежать в безмашинной и безлюдной природе.

Всем бодрых Тренировок,. Вообщем,вы поняли)

Всем с наступающим! Пробежал сегодня Победную 12ку, почтил память...
Хорошо! соловьи в дремучем парке, запахи вишнево-сиреневых деревьев, не жарко, около +5 в 6 утра.
Вообщем выходной стартанул бодро!
Всем не переедать,..а если так, то агрофитнес в помощь или другая физ. нагрузка))

В честь московского полумарафона, проходящего сегодня))) пробежал утреннюю на 16,6 км бодро (т.к.  в 7.00 было +1 и северный ветер) и неспешно за 1,5 часа. Пульс кстати средний 138, что отрадно.
Всем заряженного воскресенья!

Вчера катнул на велике 55 км.  Хорошо, когда велик с собой не возить,а они есть 4 в разных локациях, куда бы не приехал, можно покататься))
Ветрило был такой, что поддувало колесо..Велосезон ещё толком у большинства не начался поэтому катить хорошо.  Под занавес попал под первую в этом году грозу, освежил дух))
Всех со светлой Пасхой!  Добра и сил!

Всем привет!
В субботу пробежал свои первые 24 км. До сих пор ограничивался полумарафонами 21,2 км.
Потрудиться пришлось достаточно, т.к. переходить на ходьбу не планировал- икроножные мышцы устроили некоторую борьбу в последние 3-4 км)) Грунтовок и подъемов хватило, особенно в первую 10ку. Небо было живописное!
P.S. А на следующий день вальнул снег и так было отрадно, что я не отложил беговую на завтра)).

Всех приветствую! 😊Уже без малого 5й раз отмечаю свой День Рождения спортивным подарком-в 2021м это была 10ка-пробежка, в 2022м-пеший поход на 25 км с термоском и костеромм, в 2023м - челлендж по подтягиваниям больше 100 раз, в 2024м - был приболевшим,но всё равно по соточке отжиманий и приседаний сделал.  Здоровье заставило вернуться на сайт и вести дневник после 1,5 года перерыва. 
Сегодня, в 2025м - полумарафон, 21,2 км. Улучшил свой "личник", в сентябре 2.15, сейчас 1.55. Выбежал из двух часов👍
Вообщем, солнечная погода, теплеющий ветерок. Выбежал было около -3, по возвращении - около 0. В лесу птички, тишина и спортивная тренировка. Спасибо за этот подарок!
Всем МЗР-цам настойчивости, терпения!питание и здоровье - это важно! Каждый выстраивает питание насколько может, по мере сил.🙏😊

Всем привет! Сегодня обеденная пробежка, выдалось время во время удаленной работы.
От дома  в лес, круговой маршрут. По итогу 13 км, 1ч. 15 мин. радостиС улыбкой
Всем радостных тренировок!

Всем привет! Утром был легкий морозец, около -2.

Заброску сделал до грунтовых тропинок на велике и обратно на нем.

По итогу 6 км не велике, и 10км пробежка.

Классно, рыбачки на полуоткрытой реке ютятся. Птицы распевают.

С первым днем календарной весны всех!