Блог
Войти
Сергей_Л
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей_Л
22.04.2023 10:14
Дневник питания за 21.04.2023
Всех бодрящих будней! весна в разгаре, больше гуляем на свежем воздухе-меньше сидим дома;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
200
 142 5.1 3 20.6
Блины из пшеничной муки
100
 200.7 6.4 7.3 26.3
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Сыр Янтарный Плавленный [Ичалки]
30
 79.8 7 5.8 0
Пряники заварные
50
 183 3 2.4 37.5
Итого 610 686 22 18 104

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Батон Горчичный [Хлебокомбинат Волжский]
30
 75 2 1.3 13.5
Шоколад Чернослив, Арахис, Карамель [Степ]
30
 141.9 3 7 16.6
Итого 260 220 5 8 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 480 314 12 18 23
Итого за день 1350 1222 39 45 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Сергей_Л
21.04.2023 08:22
Дневник питания за 20.04.2023
Рабочий будень, а погодка хорошая, ну хорошо в лесу-подсыхает всё, слава Богу! пока я  не там..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Блины из пшеничной муки
100
 200.7 6.4 7.3 26.3
Итого 400 413 8 14 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сосиска Папа Может [Останкино]
50
 80.5 5.5 6.5 0
Сыр Янтарный Плавленный [Ичалки]
30
 79.8 7 5.8 0
Батон Горчичный [Хлебокомбинат Волжский]
30
 75 2 1.3 13.5
Итого 310 239 14 13 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
 219 9.9 13.9 13.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Итого 320 373 16 14 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 480 314 12 18 23
Итого за день 1510 1340 52 60 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Сергей_Л
19.04.2023 09:38
Дневник питания за 18.04.2023
С утра зарядился физкультурным завтраком: подтягивания, берпи, растяжки, суставные разминки. Потом работа, а её оказалось не мало.
У нас пасмурно, того и гляди покапает весенний дождик, но, хоть и бывший огородник, а не  существующий, дождичек лишним не будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Пирог бездрожжевой
50
 103 2.9 5.3 10.9
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
100
 71 2.5 1.5 10.3
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Кокосовое Масло [Delicato]
15
 135 0 15 0
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Итого 400 470 7 30 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
100
 178 16 11 3
Колбаса вареная, докторская
30
 77.1 3.8 6.7 0.5
Батон с Отрубями [Коломенское]
30
 78 2.4 1.1 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 360 335 22 18 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Свекла (Припускание)
150
 57.4 2.2 0.1 11.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Укроп, сушеный
5
 12.6 1 0.2 2.1
Перец черный, молотый или горошек
5
 12.5 0.5 0.2 1.9
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Итого 445 463 18 18 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
10
 55 0.3 3.4 5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Пирог бездрожжевой
50
 103 2.9 5.3 10.9
Итого 260 162 3 8 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 480 314 12 18 23
Итого за день 1945 1744 63 94 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Сергей_Л
18.04.2023 08:08
Дневник питания за 17.04.2023
Сегодня в лесной хижине. Погодка уже пасмурная, но тепло, подсохло в лесу, но на болотистых местах всё также-заводи весенние.

Вечером тяжелая тренировка-давненько так гирю не кидал, от отжиманий, подтягиваний перерыв.
********
Весеннее видео на моем канале:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Пирог бездрожжевой
100
 205.9 5.8 10.6 21.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Итого 380 372 8 19 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Творог 11% жирности
100
 178 16 11 3
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Итого 320 215 19 11 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
100
 109 2.8 3.4 16.8
Кокосовое Масло [Delicato]
15
 135 0 15 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Финики
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Винегрет
100
 94.8 1.6 5.9 8.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 345 652 15 41 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 480 314 12 18 23
Итого за день 1525 1554 56 90 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Сергей_Л
17.04.2023 08:26
Дневник питания за 16.04.2023
Всех с Пасхой! Сегодня 3 яйц и куличик был употреблен.
Вечером хорошая тренировка: полчаса, несколько подходов приседаний на одной ноге, отжиманий, подтягиваний, планка 5 минут. Вообщем  праздник удался!
Завтра вернусь в Мещеру на пару дней- скорее всего вырвусь к хижине, кое-какие дела надо доделать, т.к. не успел.
Всем заряженных будней!солнышко радует,да...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Шоколад сладкий
40
 220 1.2 13.6 23
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Печенье [Любятово]
20
 102 1.1 5.4 11.8
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
100
 265 2.4 12.5 37.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 725 886 30 50 76

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Итого 240 44 1 1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щавелевый
200
 276.2 23.6 8.6 24.6
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Винегрет
100
 94.8 1.6 5.9 8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Блины из пшеничной муки
100
 200.7 6.4 7.3 26.3
Итого 700 688 36 22 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 580 349 13 18 30
Итого за день 2245 1969 82 92 196
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Сергей_Л
16.04.2023 10:56
Дневник питания за 15.04.2023
Сегодня приехал в гости к маме!.испекли капустный пирог, на куличи пока не сподвиглись, магазинного хватает) вообщем такие дела!

Вечером тренировка уличная: бег 3 км (неделю не бегал), отжимания и т.п.
Сегодня праздник.. Всех с Христовым Воскресением!:)

C прогулки на родник..на той неделе. Сейчас снега уже нет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Шоколад сладкий
40
 220 1.2 13.6 23
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
100
 329.7 6.9 1 73.3
Итого 600 648 16 21 97

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог бездрожжевой
100
 205.9 5.8 10.6 21.8
Паштет Деревенский [Егорьевская Фабрика]
20
 52.8 2.4 4.4 0.9
Итого 120 258 8 15 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щавелевый
200
 276.2 23.6 8.6 24.6
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 305 420 27 12 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Печенье [Любятово]
20
 102 1.1 5.4 11.8
Итого 220 106 1 5 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 500 322 12 18 25
Итого за день 1745 1756 66 72 205
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Сергей_Л
15.04.2023 15:03
Дневник питания за 14.04.2023
Завершил все работы по лесной хижине. Наконец то!Фотки пока не разбирал, у нас холодно, а в лесу около 0, грелся у костра, пробыл полдня, все это время костер не затухал у меня. 
Уже пошли сморчки , строчки. Я не грибник , такие грибы не беру))А попадались довольно внушительные особи)
Брал гитару, в перерывах сочинял песни. И делал дела...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Батон с Отрубями [Коломенское]
30
 78 2.4 1.1 15
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Шоколад сладкий
40
 220 1.2 13.6 23
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
100
 71 2.5 1.5 10.3
Кокосовое Масло [Delicato]
20
 180 0 20 0
Итого 500 635 10 39 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Печенье Американское с Шоколадом [Окей]
20
 110.2 1.2 5.7 13.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Итого 270 213 4 6 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
100
 72 15.9 0.9 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 200 119 16 1 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Колбаса вареная, докторская
20
 51.4 2.6 4.4 0.3
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Картофель (Варка без слива)
50
 36 1 0.2 7.6
Итого 320 383 23 18 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 580 349 13 18 30
Итого за день 1870 1700 67 83 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Сергей_Л
14.04.2023 21:38
Дневник питания за 13.04.2023
Почти завершаю работы. Комарье начинает наступать))
Сегодня полдня в лесу был, пока погода сухая-пользуюсь моментом, летом сюда не пойду.  Сегодня жег костерок, готовил завтрак и обед на костре: гречка, яичница, рыбу жарил. Кофе пил, приготовленный на костре с дымком - деликатес;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
100
 71 2.5 1.5 10.3
Овсяное печенье
30
 63 2.1 1 11.4
Шоколадное Масло [Экомилк]
20
 128 0.2 12.4 3.9
Батон с Отрубями [Коломенское]
30
 78 2.4 1.1 15
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Итого 510 536 11 25 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
60
 87 12.6 3 1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Колбаса вареная, докторская
20
 51.4 2.6 4.4 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Итого 200 332 26 14 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 200 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
50
 36 1 0.2 7.6
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Горчичное масло
10
 89.8 0 10 0
Хмели-сунели [Сырье и приправы]
58
 241.9 2.9 23.2 5.8
Кокосовое Масло [Delicato]
10
 90 0 10 0
Итого 218 486 5 43 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Печенье Американское с Шоколадом [Окей]
20
 110.2 1.2 5.7 13.4
Итого 240 221 2 12 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Морковь (Варка со сливом)
50
 14.8 0.6 0.1 2.8
Итого 540 247 13 8 28
Итого за день 1908 1829 58 104 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Сергей_Л
13.04.2023 11:00
Дневник питания за 12.04.2023
С утра пораньше опять в лес. Лес наполняется с каждым днем птичьими трелями,аж заглушают разговор на камеру:)

Устаю, далековато ходить,я всё пешком, в одну сторону около 3 км с рюкзаком. А позавчера два раза мотался)это уже 12 км.
до туч комарья, дождей, жары и непролазной листвы надо основное успеть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Шоколадное Масло [Экомилк]
20
 128 0.2 12.4 3.9
Батон с Отрубями [Коломенское]
30
 78 2.4 1.1 15
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Творог 5% жирности
30
 43.5 6.3 1.5 0.9
Итого 410 446 13 25 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Колбаса Краковская Традиционная [Черкизово]
50
 171.5 7.5 13.5 5
Омлет из 1 яйца
150
 162.8 11.9 11.1 4.1
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Горчичное масло
10
 89.8 0 10 0
Итого 410 572 24 35 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 200 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
100
 66 14.6 0.8 0
Картофель (Варка без слива)
50
 36 1 0.2 7.6
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Итого 170 110 15 1 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
20
 51.4 2.6 4.4 0.3
Батон с Отрубями [Коломенское]
30
 78 2.4 1.1 15
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Печенье Американское с Шоколадом [Окей]
20
 110.2 1.2 5.7 13.4
Итого 90 349 6 18 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Морковь (Варка со сливом)
60
 17.7 0.7 0.1 3.4
Итого 560 340 13 18 28
Итого за день 1840 1822 74 97 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Сергей_Л
12.04.2023 11:43
Дневник питания за 11.04.2023
Всем весенней природы!:)

Продолжаю пребывать в лесу в своей родной Мещёре. С утра распиловка, постройка и работы в лесу- свою хижину продолжаю возрождать))удалось только утром там побывать. С ноутбуком там не удобно работать - пришлось вернуться домой. Погода весенняя то весенняя днем, но поутру в лесу ближе к 0 у нас..

Вечером тренировка: кидал гирю, подтягивался, приседал с гирей. 15 минут в высокоинтенсивном режиме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
100
 71 2.5 1.5 10.3
Овсяное печенье
60
 126 4.1 1.9 22.8
Шоколадное Масло [Экомилк]
20
 128 0.2 12.4 3.9
Батон с Отрубями [Коломенское]
30
 78 2.4 1.1 15
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Итого 540 599 13 26 74

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Краковская Традиционная [Черкизово]
60
 205.8 9 16.2 6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Блины, по 2-174
80
 151.2 4.1 2.5 26.1
Творог 5% жирности
60
 87 12.6 3 1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Итого 350 590 29 22 63

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 200 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
100
 66 14.6 0.8 0
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Горчичное масло
10
 89.8 0 10 0
Картофель (Варка без слива)
100
 72.1 2 0.4 15.2
Кокосовое Масло [Delicato]
10
 90 0 10 0
Итого 290 340 17 21 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Морковь (Варка со сливом)
50
 14.8 0.6 0.1 2.8
Итого 550 337 13 18 28
Итого за день 1930 1871 74 89 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Запеканка из индейки
Автор Анна
138.2
16.4
5
6
7
0 0
Запеканка
Автор Анна
180.4
12.1
7.3
16.7
0
0 0
Тефтели из говядины с рисом
Автор Анна
200.6
14.6
10
13.2
6
0 2
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 55
Лучшие рационы
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%