Блог
Войти
Сергей_Л
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей_Л
11.04.2023 11:07
Дневник питания за 10.04.2023
Продолжаю пребывать на природе в своей родной Мещёре. Сегодня снова работы в лесу- свою хижину продолжаю модернизировать- потихоньку, с переменным успехом.:)

Воды ещё многовато в лесу, но к маю по моим подсчетам будет сухо. Рацион разный и довольно загруженный, т.к. энергии трачу много, приходится восполнять её.

P.S. Вечером тренировка, т.к. утром было не до нее, планка, офп и суставная, хотя и устал за день))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Блины, по 2-174
80
 151.2 4.1 2.5 26.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Колбаса Краковская Традиционная [Черкизово]
60
 205.8 9 16.2 6
Батон с Отрубями [Коломенское]
30
 78 2.4 1.1 15
Шоколадное Масло [Экомилк]
20
 128 0.2 12.4 3.9
Овсяное печенье
60
 126 4.1 1.9 22.8
Итого 660 822 24 37 94

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
100
 71 2.5 1.5 10.3
Шоколад Лесной Орех и Карамель [Степ]
80
 392.8 7.4 23 41.7
Итого 180 463 10 24 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
100
 66 14.6 0.8 0
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Итого 220 187 19 1 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Итого 550 327 20 15 25
Итого за день 1610 1801 73 78 196
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Сергей_Л
10.04.2023 10:20
Дневник питания за 09.04.2023
Сегодня бОльшую часть светового дня в лесу- модернизировал свой шалаш-он теперь будет немного другой,видео снимал, так что кто подписан на мой ютуб-канал-увидит,а кто нет-тоже увидит здесь;)

Погодка отличная-делал чаек, гречичку, и яичницу я с разными овощами и колбаской. Вообщем сытно было!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Колбаса Краковская Традиционная [Черкизово]
100
 343 15 27 10
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Капуста белокочанная (Тушение)
50
 12.4 0.7 0.1 2.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Блины, по 2-174
100
 189 5.1 3.1 32.6
Итого 610 668 24 31 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон с Отрубями [Коломенское]
30
 78 2.4 1.1 15
Шоколадное Масло [Экомилк]
10
 64 0.1 6.2 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Шоколад Лесной Орех и Карамель [Степ]
80
 392.8 7.4 23 41.7
Овсяное печенье
80
 168 5.5 2.6 30.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Итого 420 718 16 33 90

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Итого 220 310 21 16 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
100
 66 14.6 0.8 0
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Итого 150 80 15 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 410 129 4 1 23
Итого за день 1810 1907 82 82 205
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Сергей_Л
09.04.2023 19:22
Дневник питания за 08.04.2023
В гостях у мамы:)  сделали и блины и пирожок овощной, винегрет, салатик Вообщем углеводистого более чем достаточно))
Вечером пробежка по свежему воздуху,2.5 км,немного, но в охотку,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]
10
 35 2.4 1.5 4.5
Пирог бездрожжевой
100
 205.9 5.8 10.6 21.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
Итого 380 422 12 19 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из пшеничной муки
100
 200.7 6.4 7.3 26.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Шоколадное Масло [Экомилк]
10
 64 0.1 6.2 2
Батон с Отрубями [Коломенское]
30
 78 2.4 1.1 15
Варенье из яблок
20
 53 0.1 0.1 13.6
Итого 360 399 9 14 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали
100
 205.6 9 8 24.4
Винегрет
150
 142.2 2.4 8.9 12.8
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Картофель (Варка без слива)
100
 72.1 2 0.4 15.2
Итого 400 433 14 17 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Капуста белокочанная (Тушение)
100
 24.9 1.5 0.2 4.4
Итого 300 26 1 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 490 232 12 8 25
Итого за день 1930 1515 49 59 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Сергей_Л
08.04.2023 08:28
Всем любителям природы,друзья-МЗРовцы. Весенний ролике на моем канале
Постарался передать дух той прекрасной атмосферы, что царила за камерой. Если понравилось, благодарен за комментарий, лайк!
 5 
 2
Сергей_Л
07.04.2023 23:35
Дневник питания за 07.04.2023
Крайне солнечный денек у нас!Но ходил только в 7 утра на родник за водицей,а так весь день работе,может в выходные схожу проверить свои угодья, но без сапогов пока никак там не пролезишь. А в ближайшем лесу кстати уже снега почти нет. Там высокие места,солнышко топит знатно!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Банан
30
 28.8 0.5 0.2 6.3
Холодец
150
 71.7 9.3 3.6 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
15
 1.7 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 735 417 16 15 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Кокосовое Масло [Delicato]
20
 180 0 20 0
Булочки с Отрубями [Русский Хлеб]
40
 93.2 2.4 1.2 18.1
Горчичное масло
10
 89.8 0 10 0
Блины, по 2-174
20
 37.8 1 0.6 6.5
Трюфель [Красный Октябрь]
20
 112 1.6 8.2 7.8
Лещина (лесной орех)
15
 98 2 9.4 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 335 669 9 51 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
150
 71.7 9.3 3.6 0.3
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Утка отварная, по 2-6
60
 231 10.9 20.8 0
Итого 330 324 21 24 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 500 322 12 18 25
Итого за день 1900 1734 59 109 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Сергей_Л
06.04.2023 22:57
Дневник питания за 06.04.2023
Вечером пробежка на 3 км по стадиону. Похолодало, у нас почти около 0, бодро для апреля. А я только собирался на велике куда-нибудь выкатить:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Ячневая каша по 1-278
100
 96 2.1 2.9 15.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
50
 110.5 3.4 1 21.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
 58.8 5.4 3.8 0.5
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Холодец
100
 47.8 6.2 2.4 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 700 633 24 22 80

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Булочки с Отрубями [Русский Хлеб]
200
 466 12 6.2 90.4
Кокосовое Масло [Delicato]
20
 180 0 20 0
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 280 783 12 36 100

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Морковь (Варка со сливом)
50
 14.8 0.6 0.1 2.8
Итого 540 247 13 8 28
Итого за день 1720 1666 50 67 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Сергей_Л
05.04.2023 23:45
Дневник питания за 05.04.2023
Сегодня вызвали на работу офис-точнее сам, чего-то с компом произошло. А ехать однако не близко, хорошо что не часто такое случается

Кофейку взбитого попил около полудня.

Угольки в моей печке переливаются. Как на видео так и на фото можно созерцать долго...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Тушенка Свиная [Гродфуд]
100
 226 16 18 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Итого 420 401 22 20 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Итого 200 45 1 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 360 103 1 4 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Яйцо куриное вареное всмятку
200
 317.4 25.7 23.2 1.4
Свекла (Варка со сливом)
100
 31 1.4 0.1 6.2
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 620 674 32 44 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Ячневая каша по 1-278
100
 96 2.1 2.9 15.3
Утка отварная, по 2-6
50
 192.5 9.1 17.3 0
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Итого 560 441 12 30 27
Итого за день 2160 1666 69 99 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Сергей_Л
04.04.2023 21:19
Дневник питания за 04.04.2023
Опять рабочий будень) утром зарядка-тренировка. Подтягивания, отжимания, прыжки в 2 круга за 10 минут.В количестве от 6 до 20. Мне для утра в целом хватает-5-6 раз в неделю. Плюс растяжка и суставная.
Вечером физкультпривет!...3 км по свежему весеннему воздуху и плюс подтягивания, приседания на одной ноге, в 3 круга по 7-10 раз. Бодро и радостно!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 310 102 3 5 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Кокосовое Масло [Delicato]
20
 180 0 20 0
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Омлет из 1 яйца
100
 108.5 7.9 7.4 2.7
Итого 410 453 15 29 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Итого 150 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
200
 146.9 3.9 0.8 31
Свекла (Варка со сливом)
50
 15.5 0.7 0 3.1
Горчичное масло
10
 89.8 0 10 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Тушенка Свиная [Гродфуд]
100
 226 16 18 0
Итого 420 573 28 35 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
 36.3 1.2 0.4 6.9
Итого 25 63 2 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 440 227 4 11 25
Итого за день 1755 1423 54 82 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Сергей_Л
03.04.2023 23:06
Дневник питания за 03.04.2023
Напряжный рабочий будень! Сегодня никуда даже не выбрался, хотя погода благоволила и из форточку тянуло весенней уже теплой прохладной.
На велике ещё не выкатывал-рано, сухо только здесь,, а по городку кататься не моё. За пределами луж полно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 300 43 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Пирог бездрожжевой
100
 205.9 5.8 10.6 21.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Кокосовое Масло [Delicato]
20
 180 0 20 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Шоколад Горький 73% [Ritter Sport]
6.5
 39.2 0.6 3.2 1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Итого 246 630 17 41 46

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Итого 150 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
100
 329.7 6.9 1 73.3
Свекла (Варка со сливом)
50
 15.5 0.7 0 3.1
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Горчичное масло
10
 89.8 0 10 0
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Итого 330 574 18 18 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Морковь (Варка со сливом)
50
 14.8 0.6 0.1 2.8
Итого 550 337 13 18 28
Итого за день 1576 1588 50 78 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Сергей_Л
03.04.2023 07:42
Дневник питания за 02.04.2023
Пока оставаясь в Мещёре, опять прогулялся в лесу, сапогов по колено даже не хватало, заливало в них..весенние талые воды ополчились не на шутку;) Погода хорошая, дождя нет-надо пользоваться моментом!

Доедал пироги и еду вчерашнюю, из гостей доставшееся, поэтому по калориям больше, чем всегда! И без кофейка не обошлось. Зарядился энергией перед рабочими буднями!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Пирог бездрожжевой
100
 205.9 5.8 10.6 21.8
Вафли Шоколадные [Яшкино]
50
 255 2.8 14 30
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Итого 440 573 12 28 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Вода
200
 0 0 0 0
Кокосовое Масло [Delicato]
20
 180 0 20 0
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Итого 430 378 3 30 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
100
 329.7 6.9 1 73.3
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Горчичное масло
10
 89.8 0 10 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 560 593 19 19 86

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Итого 100 71 1 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Компливит 1 таблетка
100
 0 0 0 0
Чай из шиповника
10
 28.4 0.3 0.1 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Морковь (Варка со сливом)
50
 14.8 0.6 0.1 2.8
Итого 520 239 12 8 26
Итого за день 2050 1857 50 86 218
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
Автор Анна
171.7
14.4
9.9
6.3
6
0 0
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Банановый хлеб
Автор Радмира
226.8
8.3
11
22.1
8
0 2
Интересные блоги
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
16 75
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Лучшие рационы
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%