Дневник питания за 26.07.2025

"Дмитрий ратует за раздельное питание, обед углеводный, а завтрак и ужин белковый, говорит, что так лучше работает желудок и кишечник, также хорошо снижается вес."
Как там работает желудок я не берусь сказать, а что касается белковой пищи, по мне она на более долгий срок дает насыщение, В вашем случае ( я беру что вы уже давно тут и вам все еще надо прикладывать много  усилий для более комфортного своего существования, а именно излишний вес мешает в первую очередь) это хороший выход, но опять же зависит от вас. Если вы после марафона, сможете контролировать калории и не допускать выхода за рамки ни выше ни ниже расчетного, мах раз в неделю делая плановый читмил, думаю что месяца 3-4 это выработает у вас привычку.
Свой пример: когда вечером муж идет на кухню и что то вкусно жует, мне тоже хотелось, стала по вычитанному совету сначала выпивать пол стаканчика воды, и смотреть реакцию, не помогало, потом вычитала. что воду лучше ближе к горячему, - помогло. До сих пор пользуюсь этим приемом. Но надо сказать все реже, меня не тянет на покушать, выработался режим.
Единственно что сильно выбивает это стрессовая ситуация, - и тогда в ход идет горячая вода.
Вырабатывайте для себя чтобы вкусно и полезно, и все опять получиться, но в руках себя держать надо!

Да и замечу, я себе не запрещаю ничего "вредного" вписываю это в калории, может из за того что могу позволить себе, не хочется особо.

Светлана, 👍

вы делайте по себе выводы можно что то и записывать а потом сразу после марафона по примеру Ирины Макс план рациона и вперед, не отдыхайте после марафона, помогли слить лишнюю воду и замечательно вам дальше легче.

Когда дают меню это хорошо, не надо думать что приготовить

Мой эндокринолог ратует за то, чтобы белок был в каждом приёме пищи. И углеводы тоже.

Ну вот вес пошел вниз! Я предсказывала -5кг! Катерина ты герой, пройти такую экзекуцию! Про твоего тренера я узнала у знакомых тренеров. Сам он тренировался у Кравцова. Спец образования нет. Пауэрлифтингом занимался. На фарме, был по крайней мере. Женщин никогда персонально не тренировал. Т.е он в марафонах идет обложкой как чемпион пауэрлифтинг. А всю работу выполняют девочки которые с ним работают

Майя, сказал, что у него 2 высших образования, одно из них фармацевт, работу ведёт уже 35 лет, приобрели форму и остались в таком весе 11т человек, это с его слов.
Но хочу сказать, что лекции были супер интересные, я много узнала, о чём до этого даже не подозревала, очень рада, что выдержала и прошла этот марафон, теперь я знаю, как быстро можно избавиться от отёков и лишней воды

Катерина, Катерина, в лекциях что было для тебя особо интересным?

Что за марафон такой интересный, где можно посмотреть?

АЛЕСЯ, можно найти на вк, Дмитрий Тамбовцев, он постоянно набирает группы на марафон, можно его спросить, когда будет

Майя, сразу так и не упомнишь, что самое интересное, но я боялась даже слово пропустить, впервые это была не информация о нём 2ч, как другие любят делать, а именно всё по существу, каждый день была новая тема

Катерина,

Катерина, а что за меню вам  дали? Можно посмотреть , возможно что оно мне не подойдёт. Или они меню разрабатывают с учетом предоставленных личных анализов крови? К примеру если низкий ферритин или витамин Д надо поднять с помощью меню с 8 до 30 хотя бы

АЛЕСЯ, подпишитесь на эту группу, там вся информация!

Надежда, спорно.. если. Еле дают меню из нелюбимой еды? Это срывы… Как по мне лучше самому себе составить меню из того что хочется именно тебе и чтоб вписывалось в калораж

АЛЕСЯ, это меню даётся на 5 дней всем без исключения, чтобы дать толчок!

Катерина, улыбнуло во вторник на полдник 10 гр. сала. Аппетит в полдник от сала не разыграется?

АЛЕСЯ, как это не странно, но в течении недели я лишь однажды испытала голод, когда поела картошку в обед, поэтому ужин был ранний. Очень понравился горячий творог, вкусный и здорово насыщает

Поздравляю! Хороший результат! 💐

Ирина, ♥️спасибо

Катерина,Подскажите, этот марафон платный?

Наталья, 5 дней бесплатно, потом за 5недель-7т, 3месяца-33т, 6 месяцев -42т

Катерина,Ого, дороговато! Лучше я уж как нибудь сама)

Наталья, вот и я так думаю

Катерина, спасибо, Катя, не вводила в рацион как по кбжу и витаминам, белоковая еда🤔🎀💕🌹

Отличный результат, Катя,🤗🌹🌹🌹

Алин@, ♥️

Алин@, ♥️🥰

КатеринаДа , я когда-то  на этом марафоне  пробовала ., горячий творог очень запомнился. Это очень вкусно и сытно. Рада, что   у вас всё получилось. Может это послужит толчком, а дальше следующий шажок к здоровью. А призы так - скидки на следующий платный марафон. Так что дальше сами.

Татьяна Власова, 👍🤝

Татьяна Власова, я получила третье место по результатам веса и объёма, там получается скидка на вип курсы 30%, я отдала женщине, которая может оплатить, потом моему примеру последовали все, от первого до третьего места, третье место получили5чел., 2место-3чел., 1место-1, всё разобрали!

Вот это да!!!! Классно. Прям горжусь вами. Я ничего тогда не заняла. Но разве ж это главное.

Татьяна Власова, так ведь у меня и вес будь здоров, с такого веса много и уходит!😀

Горячий творог это просто погреть в микроволновке?

Катя Файн, по 600г молока и кефира, вскипятить, процедить через марлю, я процедила через дуршлаг, половина в сыворотку улетело, есть обязательно горячим , чем жирнее молоко и кефир, тем больше пользы и вкуснее!

Катерина, а, ну то есть самодельный! Конечно, это вкусно! Ещё бы!

Катя Файн, да, он очень вкусный, как из детской кухни

Светлана, , 👍

Катя- молодец💪👍, значит есть сила воли, раз выдержала марафон.

Валентина, она у меня , как у гепарда, на короткие расстояния!🤣 А если серьёзно, то сама вижу, что сейчас я могу этот процесс остановить сама, потом будет очень трудно, а я не люблю трудности, поэтому буду идти вперёд, буду отчитываться, фотографироваться, в общем, буду общаться, чтобы идти вперёд!

Катерина написал:
Очень понравился горячий творог, вкусный и здорово насыщает

Вот его себе и введите в рацион почаще, раз вкусно и насыщает, главное дальше продолжайте нарисуйте себе свой марик, ну не такой жёсткий конечно на рассчитанный мзр минимум +50+ и приведете себя в порядок быстро.

Светлана, да, я уже разрабатываю свой рацион, придётся себе отдельно готовить

50 ящиков😂

Olga1959, дерево то большое, все ящики заполнили