Катерина
06.12.2024 14:58
Дневник питания за 06.12.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай улун |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 387 | 39 | 19 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 54 | 3 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Котлеты попробуй |
79
|
249.6 | 6.3 | 22.1 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подлива |
80
|
49.8 | 0.9 | 3 | 4.6 |
| Итого | 809 | 510 | 13 | 26 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
350
|
207.6 | 9.5 | 8.8 | 22.1 |
| Шрот расторопши |
5
|
13.4 | 0.9 | 1.6 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливье |
70
|
90 | 3.4 | 6.2 | 5.2 |
| Итого | 750 | 364 | 15 | 16 | 38 |
| Итого за день | 2728 | 1316 | 72 | 63 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Валентина
06.12.2024 15:04
Ох, картинки- улёт!!! Рассмешила, Катя! 😁💪👍👋
Алин@
06.12.2024 15:10
Добрый день
Валентина
06.12.2024 15:53
🤣🤣🤣 спасибо, Катюша!
Мартинка
06.12.2024 16:04
🤣🤣🤣классно! 
Светик_015
06.12.2024 16:08
повеселила! 
Ирина Макс
06.12.2024 16:12
Особенно
последний! Я часто так в
холодильник заглядываю, а там...
Катерина
06.12.2024 16:19
Ирина
Макс, 😄
Olga1959
06.12.2024 16:25
Про бегемот, это про нас, а нам пишут зелени больше пол тарелки
Елена
06.12.2024 16:41
Вот полностью согласна на счёт жаворонков и сов))))))
Мартинка
09.12.2024 16:35
Продолжаю тему «юмор». Пародия на Некрасова. 
Надежда Бобровская
09.12.2024 16:53
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
