Блог Катерина

Катерина

30.12.2023 14:42

Дневник питания за 30.12.2023

Сегодня ездила в центр, получила посылки на валдбериз,а потом прям в магазине выпила пол коробки томатного сока добрый, остальное дома допила, а ещё очень почему то захотелось пива, может мне витамина В не хватает, не даром невралгия прихватила, в общем решила купить, заодно и скумбрию копченую к пиву прихватила, а самое интересное, не ожидала, что получится такой рейтинг 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Лечо	180	97.4	1.6	6.5	7.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Итого	881	430	24	25	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	1000	180	10	1	29
Итого	1000	180	10	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	650	279.5	3	0	23.1
Скумбрия холодного копчения	140	210	32.8	9	0
Итого	790	489	35	9	23
Итого за день	2671	1099	70	35	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

77

Катерина

30.12.2023 09:01

8

35

Катерина

28.12.2023 17:37

Дневник питания за 28.12.2023

Когда выздоровела, вес из 118 стал 119, и вот сегодня опять 118, я даже иногда колбасу вечером незапланированую ела, думаю, что всё таки дефицит был, думаю вот, что такого низкокалорийного для себя на новый год приготовить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Редис	185	37	2.2	0.2	6.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	945	358	17	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	627	124	8	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	197.4	11.6	13.3	7.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Итого	835	372	14	19	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Гуляш	200	180.2	10.4	13	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лечо	120	64.9	1.1	4.3	5.3
Итого	770	395	16	17	40
Итого за день	3177	1249	57	63	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

26

Катерина

25.12.2023 12:22

Дневник питания за 25.12.2023

Решила, что пришло время ёлку нарядить 🤗,а ещё зацвела моя последняя лилия

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог из кефира	130	193.8	10.7	9.1	14.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Итого	779	357	18	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мандарин	104	39.5	0.8	0.2	7.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	619	156	5	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	350	172.2	8.8	10.1	11.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	680	270	10	15	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	300	378	17.7	26.1	17.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	625	431	19	26	27
Итого за день	2703	1215	54	65	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

28

Катерина

23.12.2023 19:00

Дневник питания за 23.12.2023

Прихватила межреберная невралгия, уж очень не хочется принимать диклофенак, есть у меня и другие обезболивающие, но почему-то диклофенак лучше других помогает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Омлет	200	338.8	23.2	25.6	3.8
Салат с помидор	200	194.2	6	8	21.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Итого	1054	688	38	41	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	435	202	5	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог из кефира	130	193.8	10.7	9.1	14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	475	263	11	15	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофельное пюре	200	150	4	0.8	31.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	550	225	12	5	32
Итого за день	2514	1380	68	69	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Катерина

22.12.2023 12:50

Дневник питания за 22.12.2023

Купила 5кг свиного жира, получилось 3л смальца, я помню в детстве и юности мы всё ели зажареное смальцем, было очень вкусно и никогда никто не болел!😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	220	157.3	10.3	9.5	7.3
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	50	139	4.9	12.2	2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Итого	940	492	27	31	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	348	49	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	171.9	11.6	7.4	14
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	830	370	14	13	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с помидор	150	88.4	1.8	5.6	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Жир свиной топленый	5	44.8	0	5	0
Итого	580	338	16	21	17
Итого за день	2698	1250	58	66	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

25

Катерина

20.12.2023 11:54

Прям наша коммуналка😄

6

7

Катерина

18.12.2023 16:16

Дневник питания за 18.12.2023

Сегодня с удовольствием поужинала, правда получилось калорийно, но очень вкусно!😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	235	253.6	10.8	7.5	35
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Итого	952	435	19	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Хурма	152	101.8	0.8	0.6	23.3
Итого	762	243	8	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	360	176.8	11.9	7.6	14.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	682	224	13	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из редиса	200	211.8	10.8	15.6	6.8
Яичница с сосисками	208	328	29.3	20	7.5
Итого	727	581	41	35	22
Итого за день	3123	1484	82	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Катерина

17.12.2023 12:17

Дневник питания за 17.12.2023

Я свой сок томатный не заготовила, посадила низкоростные помидоры, а они все мелкие, на следующий год плевать на высоту растения, главное, чтобы плоды были крупные. Купила в магните томатный сок моя цена по 60 р, не увидела никакой разницы с соком Добрый за 120р, на одном стакане не остановилась, в общем, всю коробку выпила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с сосисками	200	315.4	28.2	19.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Итого	947	478	38	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сок томатный	950	171	9.5	1	27.6
Вобла	28	26.6	5	0.8	0
Итого	1288	285	19	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	171.9	11.6	7.4	14
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	845	391	21	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	214.5	14.1	12.9	9.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	625	267	16	13	20
Итого за день	3705	1423	95	68	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

30

Катерина

16.12.2023 16:25

Дневник питания за 16.12.2023

Сегодня были в центре, купили яйца по 105р, это ещё терпимо. Очень захотелось пирожков, которые испортили рацион, а ещё до томатного сока дорвалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	214.5	14.1	12.9	9.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Вода	800	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Итого	1129	273	16	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожки с капустой	174	360.4	9.4	13.4	51
Сок томатный	950	171	9.5	1	27.6
Итого	1124	531	18	14	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	340	192	12	14	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лечо	100	54.1	0.9	3.6	4.4
Омлет	188	318.5	21.8	24.1	3.6
Итого	615	429	24	28	19
Итого за день	3208	1427	72	69	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14