Блог Катерина

Катерина

11.09.2025 09:43

Дневник питания за 11.09.2025

Четвёртое цветение роз, уже осеннее, очень хочется надеяться на пятое, перед морозами!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	505	48	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Итого	787	403	41	19	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	300	72	3	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Филе курицы	100	120	21	4	0
Зелень	12	5.3	0.4	0.1	0.8
Салат с помидор	150	62.9	2	3	6.3
Итого	777	263	24	13	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	600	86	3	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на воде	200	226.6	19	16.4	1
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Рагу овощное	100	44.5	1.2	2	5.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	610	351	22	24	8
Итого за день	3579	1226	95	62	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

16

Катерина

09.09.2025 18:02

Дневник питания за 09.09.2025

У меня наконец-то зацвела хойя, два года вокруг неё плясала, потом плюнула, она наверное подумала, что умирает от засухи и решила оставить свой род!😄

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Шрот расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	815	75	2	8	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	32	113.9	8	8.8	0.7
Овсянка с творогом	300	223.8	15.6	3.9	31.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	592	433	30	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Филе курицы	100	120	21	4	0
Итого	400	134	21	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с гавайской смесью	350	196.7	9.8	7	23.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	655	256	10	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Форшмак	30	51.8	3.5	3.5	1.4
Хлеб цельнозерновой	30	71	3	0.8	11
Итого	360	137	6	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва под соусом	180	239.2	18.9	16.2	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	390	255	19	17	5
Итого за день	3212	1292	90	65	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

23

Катерина

07.09.2025 14:50

Дневник питания за 07.09.2025

Как приятно есть, что хочется и при этом сбрасывать вес, на сегодня появилась цифра 125 и минус 700г, а ведь я иногда вечером немного кусочничала, но несмотря на это вес снижается, чему я рада!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага запечённая с овощами	200	175	14.4	8.2	10.4
Омлет на воде	143	162	13.6	11.7	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	32	113.9	8	8.8	0.7
Итого	585	466	36	29	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	500	100	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с гавайской смесью	350	196.7	9.8	7	23.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	655	256	10	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса	150	112.1	5.7	8	4.4
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Мидии в рассоле	70	71.3	7.3	4.3	0.5
Итого	520	198	13	12	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш	150	159.8	14.4	10.4	2.1
Сибирский зерновой хлеб	25	57	1.6	0.6	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	385	232	16	11	15
Итого за день	3245	1254	78	66	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

6

Катерина

06.09.2025 16:50

Дневник питания за 06.09.2025

Сегодня крутила томатный сок.
Столько черри уродилось, благодаря соседке, это она мне дала рассаду помидор и не сказала какая, на всю зиму накрутила!
Немного юмора в нашу тему😊

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	805	48	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Итого	491	403	42	20	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зелёный	150	50.4	1.8	2.4	5.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	500	144	8	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	300	141.3	7.5	5.4	15
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	605	201	7	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зелёный	150	50.4	1.8	2.4	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	710	160	9	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага запечённая с овощами	300	262.5	21.6	12.3	15.6
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	600	277	21	12	16
Итого за день	3711	1234	89	65	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

12

Катерина

05.09.2025 10:08

Дневник питания за 05.09.2025

После моего марафона прошло 1,5 месяца, после месяца я перешла на нормальное питание, сначала вес пошёл вверх, но я не паниковала, и когда организм понял, что голода больше не будет, вес дал откат, за это время -5кг, я не сижу на монодиетах, но стараюсь, чтобы углеводов всё таки было поменьше, буду наблюдать, когда лучше вес уходит, решила добавить в свой рацион листовой зелени.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Ряженка 2,5% жирности	105	56.7	3	2.6	4.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	33	117.5	8.2	9.1	0.7
Итого	598	493	40	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Салат зелёный	150	63.6	1.8	4.2	4.2
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	550	123	3	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирский зерновой хлеб	25	57	1.6	0.6	12.2
Суп с зеленым горошком	300	141.3	7.5	5.4	15
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	630	258	9	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зелёный	150	63.6	1.8	4.2	4.2
Итого	150	63	1	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Гуляш	150	159.8	14.4	10.4	2.1
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	600	325	21	12	31
Итого за день	3128	1264	76	51	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

14

Катерина

01.09.2025 13:44

Всех учеников поздравляю с днём знаний! Хочу поздр...

Всех учеников поздравляю с днём знаний! Хочу поздравить причастных к этому лиц, учителей, мам, бабушек, а в некоторых семьях даже пап и дедушек! Отличного учебного года, всем терпения!

11

12

Катерина

27.08.2025 11:49

Дневник питания за 27.08.2025

Наконец-то мои персики созрели, очень сочные и вкусные. Поеду к дочке на день рождения в субботу, наберу для стола!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	815	75	2	8	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	200	253.2	20.4	17.6	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Итого	436	366	27	26	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Рагу овощное	200	89	2.4	4	10.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	600	148	3	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	147.6	6.9	6.3	15.3
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	1100	225	9	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Рагу овощное	200	89	2.4	4	10.4
Итого	500	103	2	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Гуляш	200	213	19.2	13.8	2.8
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	710	243	20	14	5
Итого за день	4161	1163	65	64	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

36

Катерина

26.08.2025 17:53

Дневник питания за 26.08.2025

Всю прошлую ночь не спала, вечером в дом забежал чужой котёнок, спрятался за диван, в 12 ночи начался кошачий концерт, я и диван двигала и везде смотрела, не нашла его, только выключила свет, начался грохот, он скинул все цветы с подоконника, порвал тюль, я открыла все двери, ещё час орал, потом всё таки убежал, спать легла, в 5 утра, цеты пересадила, а тюль придётся покупать, вот такой шкодливый гость побывал😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1011	345	33	19	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	320	145	3	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Суп рыбный	220	112.6	3.3	7	8.6
Итого	525	172	3	12	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	800	207	10	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Зелень	6	2.7	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	771	298	25	18	6
Итого за день	3427	1169	76	68	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

15

Катерина

25.08.2025 10:00

Дневник питания за 25.08.2025

Я очень недовольна работой теле2, деньги за интернет берут полностью, а интернета нет по 16 часов, на мои требования делают отписку, что в связи с безопасностью интернет может быть отключён, но почему потребитель должен финансово страдать, я им написала , что они жулики, в ответ написали , что он робот, с оператором невозможно связаться, потому что все заняты и вряд смогут ответить.
К сожалению в нашей деревне только эта связь берёт интернет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Шрот расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Вода	600	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)	5	3.1	0.2	0.2	0.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	1569	325	33	18	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Итого	390	157	11	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы	150	180	31.5	6	0
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	867	321	37	13	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	310	70	3	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)	5	3.1	0.2	0.2	0.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Навага жареная	150	229.2	22.1	15.6	0
Итого	367	241	22	15	1
Итого за день	3503	1116	108	63	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

27

Катерина

23.08.2025 09:05

Дневник питания за 23.08.2025

Вчера была на нервах, весь день ничего не ела, и только вечером съела 150г горячего творога, а утром случилось чудо, 21 августа было 127кг, а сегодня 125кг, вот, что стресс животворящий делает!😀
От указаной диеты отошла, слишком жёстко, там всего на 600калорий получается, опасаюсь за метаболизм, решила свой рацион создать

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	815	75	2	8	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	471	354	39	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	550	74	3	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	300	153.6	4.5	9.6	11.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	855	273	7	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Итого	550	137	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Омлет на воде	185	279.9	19.6	22	1.1
Зелень	6	2.7	0.2	0	0.4
Итого	901	317	20	23	4
Итого за день	4142	1232	75	64	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

50