Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
04.08.2025 08:01
Дневник питания за 04.08.2025
Всё идёт по плану, за 2 недели-4300кг. Не могу себя заставить прибавить активности, а это немаловажно, но я постараюсь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Шрот расторопши
10
 26.7 1.8 3.2 2.3
Вода
600
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)
5
 3.1 0.2 0.2 0.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 1579 340 35 19 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 300 14 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы
150
 180 31.5 6 0
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Итого 867 321 37 13 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 300 14 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы
150
 180 31.5 6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)
5
 3.1 0.2 0.2 0.2
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Итого 367 192 32 6 1
Итого за день 3413 883 105 38 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 31
Катерина
03.08.2025 11:40
Дневник питания за 03.08.2025
Сегодня получила перкуссионный массажёр, отличная вещь, сначала не разобралась, подумала, что не работает, даже заявку на возврат оформила, потом нажала посильнее и поддержала, заработал, заявку оменила, а вот масло топлёное точно не годиться, банка пришла вдребезги разбита, в следующий раз закажу в пластиковой банке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности (Запекание)
110
 153.1 22.2 5.3 3.2
Рисовая мука, белая
40
 146.4 2.4 0.6 31.1
Яйцо куриное (Запекание)
45
 66 5.5 4.8 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Запекание)
35
 21.6 1.1 1.2 1.6
Шрот расторопши
10
 26.7 1.8 3.2 2.3
Вода
600
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Шрот расторопши
10
 26.7 1.8 3.2 2.3
Вода
600
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 1858 519 35 26 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 420 71 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Вода
200
 0 0 0 0
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Итого 755 217 6 6 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 420 173 6 10 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага жареная
150
 229.2 22.1 15.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)
5
 3.1 0.2 0.2 0.2
Итого 400 307 28 21 1
Итого за день 3853 1289 77 64 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Катерина
02.08.2025 14:36
Дневник питания за 02.08.2025
Сегодня у меня углеводный день, наконец-то мои любимые помидоры, после обеденного салата у меня живот почему-то на 5 минут революцию устроил, потом успокоился. Давление остаётся низким, два дня не принимаю таблетки от гипертонии, фельдшер сказала принимать меньшую дозу, а у меня без всяких доз низкое, пока не знаю, как правильно поступить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
30
 95.6 3.4 1.6 16.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)
30
 18.4 0.9 1 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
100
 18.1 1 0.2 2.7
Шрот расторопши
10
 26.7 1.8 3.2 2.3
Вода
600
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
45
 68.3 5.7 4.9 0.3
Итого 1051 344 18 20 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Итого 700 113 1 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Морс из абрикос
300
 20.7 0.3 0 4.2
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Итого 1082 361 12 24 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Морс из абрикос
300
 20.7 0.3 0 4.2
Кабачковая икра
200
 88.2 1.8 3.8 11.2
Итого 800 123 2 3 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
100
 72.3 1.9 0.4 15.3
Салат с помидор
150
 88.5 1.8 6.5 5.3
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)
30
 18.4 0.9 1 1.4
Итого 780 197 5 7 23
Итого за день 4413 1141 40 58 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Катерина
01.08.2025 19:31
Вот и август наступил, но не будем грустить, за л...
Вот и август наступил, но не будем грустить, за летом будет красивая, золотая осень.
Хочу разбавить грустинку смешинкой 😊
 12 
 11
Катерина
31.07.2025 12:31
Дневник питания за 31.07.2025
Всем добрый день!
У меня появилась проблема, кружится голова, давление 95/65, что делать, не знаю, может через день принимать эдарби, или купить без мочегонного, я пью много, соответственно и воды много уходит. Сейчас сделала зарядку- 113/72

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
130
 188.5 27.3 6.5 3.9
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 1009 375 37 21 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Итого 520 130 6 9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы
150
 180 31.5 6 0
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Итого 667 317 37 13 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 520 91 5 5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы
100
 120 21 4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 667 226 28 10 3
Итого за день 3383 1141 114 60 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Катерина
30.07.2025 16:36
Дневник питания за 30.07.2025
Сегодня у меня углеводный день, яйца добавила на всякий случай, если будет голодно,за весь день голода не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Гречневая крупа ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Вишня замороженная, неподслащенная
50
 23 0.5 0.2 4.7
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 1125 249 10 6 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
100
 35 0.4 0.1 7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Вишня замороженная, неподслащенная
100
 46 0.9 0.4 9.4
Итого 750 132 3 2 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Лепешка рисовая
40
 51.7 0.8 0.2 11
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Итого 337 264 6 15 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 420 173 6 10 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
100
 72.3 1.9 0.4 15.3
Кабачок (Запекание)
100
 20 0.6 0.3 3.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
1
 10.8 1.9 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Итого 445 205 5 10 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 100 158 12 11 0
Итого за день 3177 1183 44 57 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Катерина
29.07.2025 09:31
Дневник питания за 29.07.2025
Всем доброго дня! Хочу предложить меню на неделю, возможно кто-то захочет воспользоваться, где написано тренировки, значит надо делать полуприсяд 5 подходов, 30 сек приседаем, 30сек отдыхаем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
100
 18.1 1 0.2 2.7
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Итого 1015 188 15 11 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности (Запекание)
100
 139.2 20.2 4.8 2.9
Яйцо куриное (Запекание)
50
 73.3 6.1 5.3 0.4
Ванилин
2
 5.8 0 0 0.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Клубника замороженная
50
 17.5 0.2 0.1 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 712 307 28 14 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы
150
 180 31.5 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Итого 462 188 31 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 370 205 12 15 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага беломорская (Запекание)
150
 124.9 26.5 2.1 0
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Итого 655 146 27 2 2
Итого за день 3214 1037 115 50 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 30
Катерина
28.07.2025 11:12
Дневник питания за 28.07.2025
Девчонки с марафона придумали хитрый способ, те, кто купил эти курсы создали чат, и теперь присоединились все, кто не купил, они выкладывают все меню и тренировки.
В своём рационе я поменяла обед на углеводный, потому что слишком много белка получается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1010 305 43 10 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 520 130 6 9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Суп грибной
300
 86.7 2.4 4.2 9.6
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Морс из абрикос
300
 20.7 0.3 0 4.2
Итого 972 190 5 8 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
120
 175.7 14.8 12.6 0.8
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 420 190 15 12 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Яйцо куриное вареное всмятку
150
 238.1 19.2 17.4 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 650 256 19 17 2
Итого за день 3572 1073 90 58 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Катерина
27.07.2025 17:04
Сижу и думаю, что лучше, домашний квас или морс ...
Сижу и думаю, что лучше, домашний квас или морс из абрикос?
 2 
 18
Катерина
27.07.2025 09:34
Всем доброго дня! Вчера дала объявление о бесплатн...
Всем доброго дня!
Вчера дала объявление о бесплатном сборе абрикос у себя, но когда я увидела желающих, я офигела, я думала, что придёт к то нибудь с ведром, или двумя, а тут приехали торгаши, занесли во двор 50 ящиков, в общем, обобрали до последней абрикосины, теперь не надо гниль сгребать, все заготовки с головой сделала. Их начальник всё таки дал мне1т и ещё 2 дыни и 1 арбуз. Сельчане до сих пор звонят, у меня ещё одно дерево есть, оно позже спеет
 4 
 12
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Maximus Otto
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
Витамины и минералы: 91%
Элина
2025-08-02
Калорийность: 1566 кКал
Витамины и минералы: 97%
Интересные блоги
Валентина
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности Давненько я ничего...
11 77
Страна дождей
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
8 71
Sergey
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
12 55
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
Автор Diana
108.4
7
1.4
16.4
12
2 0
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
Автор Еленка
105.3
7.9
4.3
8.5
16
2 4
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
Автор InnaLandina
280.2
14.1
21.7
4.3
5
1 3