Елена
25.04.2022 23:05
Я ежедневно не добираю филиевую кислоту и йод. Может кто
посоветует, чем их добирать, кроме молочки и глютена.
Сегодня пекла кукурузные блины. Мука кукурузная быстро оседает на дно и каждый раз нужно размешивать. Ещё они хрупкие и ломкие. Может что нибудь посоветуете. На вкус интересно и съедобно.
Сегодня пекла кукурузные блины. Мука кукурузная быстро оседает на дно и каждый раз нужно размешивать. Ещё они хрупкие и ломкие. Может что нибудь посоветуете. На вкус интересно и съедобно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 404 | 359 | 22 | 29 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Фундук жареный |
11
|
77.3 | 2 | 7.3 | 1 |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 185 | 300 | 7 | 22 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Запекание) |
83
|
82.8 | 16 | 2.1 | 0 |
| Голубцы |
230
|
397 | 30.1 | 20.5 | 22.5 |
| Итого | 313 | 479 | 46 | 22 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Запекание) |
96
|
95.8 | 18.5 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кукурузные блины |
100
|
199.5 | 4.6 | 9.3 | 22.9 |
| Итого | 618 | 363 | 25 | 16 | 29 |
| Итого за день | 1520 | 1503 | 100 | 90 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.04.2022 22:34
С учётом праздника и огромного числа вкусностей, могло быть и
хуже))) Запретного ничего не ела. Возможно был скрытый глютен в
томатном соусе с голубцами. Но, надеюсь, что не очень критично,
хотя, узнаю об этом завтра...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный пирог на рисовой муке |
65
|
167.7 | 3.8 | 0.5 | 36.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 335 | 209 | 4 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кролик, дикий, тушеный |
100
|
173 | 33 | 3.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
30
|
61.8 | 8.6 | 2.8 | 0 |
| Итого | 260 | 278 | 43 | 6 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный пирог на рисовой муке |
60
|
154.8 | 3.5 | 0.5 | 33.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 330 | 196 | 4 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кролик, дикий, тушеный |
100
|
173 | 33 | 3.5 | 0 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, только мясо, запеченный |
100
|
172 | 26.8 | 6.3 | 0 |
| Бисквитный пирог на рисовой муке |
60
|
154.8 | 3.5 | 0.5 | 33.8 |
| Итого | 360 | 521 | 64 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Бисквитный пирог на рисовой муке |
68
|
175.4 | 4 | 0.5 | 38.3 |
| Итого | 338 | 217 | 4 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
250
|
431.5 | 32.8 | 22.3 | 24.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 520 | 473 | 33 | 26 | 25 |
| Итого за день | 2143 | 1896 | 155 | 58 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
23.04.2022 23:52
Как у всех подготовка к празднику. Завтра день живота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 325 | 291 | 17 | 24 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Торт миндальный (без глютена) |
105
|
491.4 | 8.2 | 30.1 | 46.8 |
| Итого | 325 | 532 | 8 | 34 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
152
|
266 | 40.3 | 7.1 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 307 | 41 | 11 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 114 | 5 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная |
55
|
193 | 12.5 | 15.5 | 0 |
| Итого | 110 | 248 | 14 | 16 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
160
|
280 | 42.4 | 7.5 | 8.3 |
| Итого | 160 | 280 | 42 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1732 | 1774 | 129 | 104 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.04.2022 23:00
Сегодня ай-яй-яй, куча лишних каллорий и сахара. Но, я себе решила
сделать подарок на день рождения и разрешить всё запретное. 40 лет
1 раз в жизни, а без сладенького не праздник)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 333 | 299 | 10 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Торт слоеный |
80
|
433.6 | 6.8 | 30.2 | 33.8 |
| Итого | 330 | 436 | 7 | 30 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Торт слоеный |
80
|
433.6 | 6.8 | 30.2 | 33.8 |
| Печень баранья, жаренная на сковороде |
242
|
576 | 61.8 | 30.6 | 9.1 |
| Итого | 572 | 1012 | 68 | 60 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 280 | 61 | 0 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Торт слоеный |
80
|
433.6 | 6.8 | 30.2 | 33.8 |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
100
|
124 | 23.6 | 2.6 | 0 |
| Полента без глютена |
150
|
148.8 | 2.9 | 3.8 | 25 |
| Итого | 580 | 708 | 33 | 36 | 58 |
| Итого за день | 2095 | 2517 | 121 | 147 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Елена
21.04.2022 23:26
Наконец то сегодня позавтракала вкусным безглютеновым хлебом.
Получила ооогромное удовольствие. Соскучилась))) А так, обычный
денёк без изменений. Но, отсутствие новостей - самая хорошая
новость
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Хлеб без глютена 2 |
52
|
104.5 | 4 | 0.7 | 19.6 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 312 | 12 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 205 | 5 | 19 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
150
|
186 | 35.4 | 3.8 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Полента без глютена |
100
|
99.2 | 1.9 | 2.5 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 312 | 39 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
295
|
357 | 49.6 | 10.4 | 15.6 |
| Полента без глютена |
136
|
134.9 | 2.6 | 3.4 | 22.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 533 | 52 | 18 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 14 | 32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2634 | 1396 | 110 | 63 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
20.04.2022 22:54
Сегодня отличный день, хорошая погода, с удовольствием прогулялась
по улице. Зашла в магазин и была приятно удивлена: обнаружила
безглютеновые бездрожжевые булочки и безглютеновые макароны. Хоть
дорого, но есть. Приобрела на пробу.
Завтрак будет с нормальным ХЛЕБОМ. Очень соскучилась. До ужаса надоели яйца на завтрак, а рисовый хлеб больше напоминает несладкий бисквит, чем обычный хлеб.
Завтрак будет с нормальным ХЛЕБОМ. Очень соскучилась. До ужаса надоели яйца на завтрак, а рисовый хлеб больше напоминает несладкий бисквит, чем обычный хлеб.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 401 | 340 | 16 | 25 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 281 | 206 | 5 | 19 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента без глютена |
160
|
158.7 | 3 | 4 | 26.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
95
|
184.3 | 27.2 | 7.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 605 | 370 | 32 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
60
|
135.6 | 10.8 | 10.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 310 | 138 | 11 | 10 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 293 | 125 | 6 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
130
|
161.2 | 30.7 | 3.3 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
96
|
24.3 | 2.1 | 0.3 | 3.3 |
| Полента без глютена |
100
|
99.2 | 1.9 | 2.5 | 16.7 |
| Итого | 326 | 284 | 34 | 6 | 20 |
| Итого за день | 2216 | 1465 | 106 | 84 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашагалась, приятная усталость. Буду очень крепко спать))))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 285 ккал
Количество шагов: 12000 кол
1
6
Елена
18.04.2022 20:10
А сегодня перебор. Но, зато без вредных продуктов. Почти не гуляла,
на улице дождик противный и холодно очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовый хлеб без дрожжей |
45
|
99.4 | 2.7 | 2.3 | 16 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
24
|
48.5 | 0.4 | 5 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 384 | 325 | 11 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Фундук жареный |
11
|
77.3 | 2 | 7.3 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 413 | 280 | 6 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с говядиной |
250
|
485 | 28 | 21.8 | 44.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 489 | 28 | 21 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с говядиной |
170
|
329.8 | 19 | 14.8 | 30.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
75
|
145.5 | 21.4 | 6 | 0 |
| Итого | 245 | 475 | 40 | 20 | 30 |
| Итого за день | 1692 | 1570 | 87 | 82 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
16.04.2022 22:40
Сегодня была на дне рождения. И... Я не ела ничего запретного и для
меня вредного. Удержалась от соблазна)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Рисовый хлеб без дрожжей |
30
|
66.3 | 1.8 | 1.5 | 10.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 557 | 360 | 12 | 23 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
97
|
275.5 | 18.7 | 21.6 | 0 |
| Салат с морской капустой |
120
|
75.6 | 5 | 4.6 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Рисовый хлеб без дрожжей |
60
|
132.5 | 3.5 | 3.1 | 21.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 562 | 582 | 28 | 39 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с говядиной |
300
|
582 | 33.6 | 26.1 | 53.4 |
| Итого | 300 | 582 | 33 | 26 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Итого | 450 | 102 | 1 | 10 | 1 |
| Итого за день | 1869 | 1627 | 75 | 100 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
16.04.2022 09:12
Калорийность - 220.9 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 35.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Рисовая мука, белая | 280 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Кунжут | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Из рисовой муки без дрожжей (без глютена)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбить в миске яйца (у меня домашние), соль, сахар
Шаг 2.
Добавить кефир или ряженку, перемешать
Шаг 3.
Всыпать рисовую муку и хорошо перемешать. В отличии от пшеничной не
образуются комки
Шаг 4.
К получившейся массе добавить соду или разрыхлитель (содержит
глютен), поэтому у меня сода. Хорошо перемешать.
Шаг 5.
Переложить в форму, объемом 1л, предварительно смазав ее
растительным маслом. Посыпать семечками кунжута или льна (не
обязательно, но красиво и поезно)
Шаг 6.
Поставить в разогретую до 200 град духовку на второй ярус снизу
(более высоко может пригорать). Выпекать 40-50 мин в зависимости от
духовки.
Шаг 7.
Достать из формы, выложить на решетку (чтоб не парился снизу),
укрыть кухонным полотенцем и дать пару часов остыть. Можно есть
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.9 кКал | 13.12% | |
| Белки | 5.9 г | 7.76% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 35.6 г | 16.26% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 46.2 г | 2.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
5.1%
b-car
0.3%
В1
6%
B2
9.1%
Холин
9.8%
B5
14.5%
B6
11.1%
B9
1.3%
B12
9.8%
C
0.2%
D
3.1%
E
5.1%
H
9.2%
вит.К
0.1%
PP
10%
Калий
5.4%
Ca
8.2%
Si
1.9%
Mg
6.2%
Na
33.1%
P
14.9%
Cl
18.7%
Fe
3.5%
I
4.3%
Co
20%
Mn
25%
Cu
7.7%
Mo
6.1%
Se
20.8%
F
0.5%
Cr
3.4%
Zn
6.2%
3
1
Елена
15.04.2022 23:08
Вчера делала генуборку в шкафчиках на кухне и обнаружила давно
забытую электропароварку.
Есть желание приготовить в ней что то полезное. Например, броколи или цветную. Может кто умеет вкусно готовить в этой чудо-технике.
Поделитесь опытом, не знаю с какой стороны к ней подойти. Купила, поставила в шкафчик и ни разу не пользовалась...
Есть желание приготовить в ней что то полезное. Например, броколи или цветную. Может кто умеет вкусно готовить в этой чудо-технике.
Поделитесь опытом, не знаю с какой стороны к ней подойти. Купила, поставила в шкафчик и ни разу не пользовалась...
1
10
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
