Елена
19.03.2022 22:54
Сегодня сорвалась в очередной раз. Зашла в магазин, увидела
химический торт, купила кусочек и слопала. Но, удовольствия почему
то не получила. Уже, наверное, привыкла к тому, что всё не сладкое
и торт показался приторным и не настоящим каким то. Думаю, что
больше не возникнет желания его съесть. Отрицательный результат,
тоже результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
50
|
10.5 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 250 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
50
|
10.5 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
100
|
226 | 18 | 18 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 244 | 18 | 18 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
120
|
42 | 2.3 | 0.3 | 5.6 |
| Капучино [Energy Diet] |
1
|
208 | 19.7 | 6 | 17.4 |
| Итого | 420 | 418 | 45 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
150
|
534 | 8.4 | 17.7 | 88.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 536 | 8 | 17 | 88 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
100
|
116 | 8.3 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 100 | 116 | 8 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1670 | 1331 | 81 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Но, часть своего греха в виде торта искупила длительной
прогулкой)))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Количество шагов: 11000 кол
Елена
18.03.2022 23:18
Завтра выходные, а у меня снова стресс (заболел ребёнок), не
хочется есть от слова совсем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
50
|
10.5 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 250 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 198 | 5 | 18 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью |
100
|
118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 288 | 32 | 7 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
100
|
226 | 18 | 18 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
50
|
10.5 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 350 | 242 | 18 | 18 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью |
100
|
118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 286 | 32 | 7 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
| Итого за день | 1730 | 1165 | 94 | 61 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.03.2022 23:30
Всё как всегда, перебираю жиры, недобираю белок и углеводы. Но, с
таким питанием нет голода. Цели сбросить вес нет,он наконец
перестал падать и мой ИМТ остановился на 20,3. Сегодня попробывала
новую добавку (расторопша, артишок, имбирь, корень одуванчика,
кайенский перец и куркума), зашла без побочек. Значит буду пока
пытаться чистить печень от нажитых токсинов. В дневник пока не
внесла, не нашла нужных компонентов, а вносить пока лень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
170
|
79.9 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 82 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
14
|
98.4 | 2.5 | 9.3 | 1.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
13
|
77.7 | 2.7 | 6.8 | 1.3 |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Лецитин из подсолнечника мой |
1.2
|
8.8 | 0 | 1.1 | 0 |
| Итого | 41 | 270 | 7 | 26 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
142
|
403.3 | 27.4 | 31.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Расторопша [Волжанка] |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 422 | 28 | 31 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
90
|
255.6 | 17.4 | 20.1 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
150
|
312 | 34.2 | 15.3 | 14.1 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 707 | 58 | 37 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пссиллиум мой |
0.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1659 | 1483 | 95 | 96 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
10.03.2022 22:33
Всем доброй ночи. Сегодня для меня необычный день за последние
1,5месяца. Я сыта, и при этом не добрала макронутриенты. Но, я
скоро иду баинькать и кушать больше не буду. Да, и не хочу)))
мяу-у-у
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Итого | 360 | 77 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 230 | 187 | 5 | 17 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запеченая |
100
|
156 | 21.7 | 7 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 400 | 259 | 24 | 10 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 160 | 129 | 5 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
150
|
48 | 4.6 | 0.5 | 4.5 |
| Цукини, молодые |
50
|
10.5 | 1.4 | 0.2 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Горбуша запеченая |
160
|
249.6 | 34.7 | 11.2 | 2.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 417 | 360 | 41 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лецитин из Подсолнечника [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 6 | 50 | 0 | 4 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
150
|
157.2 | 23.6 | 3.3 | 8 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
100
|
21 | 0.4 | 1.1 | 2.4 |
| Псиллиум [Now Foods] |
1
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 259 | 208 | 24 | 4 | 18 |
| Итого за день | 1832 | 1272 | 102 | 59 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.03.2022 23:08
Рабочий день после длительных выходных. Устала... Готовлю себе на
завтра ссобойки на работу. Кафе и столовка, увы, теперь не вариант.
Запекла филе горбуши, сварила зеленую гречку. Думаю, будет
вкусненько))) кошке рыбка понравилась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники |
100
|
273.5 | 13.4 | 6.3 | 40.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 275 | 13 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченое мясо (свинина) |
150
|
338.5 | 45.8 | 16.7 | 1 |
| Овощи Смесь Мексиканская [Карусель] |
100
|
104 | 5.1 | 0.8 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 444 | 50 | 17 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 10 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
150
|
252 | 35.7 | 11.1 | 0 |
| Лецитин из Подсолнечника [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Овощи Смесь Мексиканская [Карусель] |
100
|
104 | 5.1 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 253 | 381 | 40 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Помидор (томат) |
20
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 85 | 71 | 2 | 4 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1798 | 1216 | 109 | 43 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.03.2022 23:19
Доброй ночи, сегодня праздник, очень много вкусного и всего
хочется. Я большой любитель булочек, печенюшек и пироженых,
но...
Я пришла сюда не худеть, не сбрасывать вес и не ради зож и пп. Проблема в другом. Я за последние 9 месяцев 4 раза переболела ковид. Познакомилась со веми ено видами. В результате соя имунная система сломалась и последствия не заставили себя долго ждать. В моем организме разраслась грибковая кандидозная инфекция со всеми ее прелестями. Попробывала лечение антимикотиками (2 недели пимафуцин в таблетках и 2 недели флукназол) с антикандидной диетой. Но увы... ЖКТ весь в грибке и вытравить не получилось. От диеты вес за месяц упал на 6 кг, всё время хочется есть, особенно мучного и сладенького.
Когда ты не один ограничиваешь себя во вкусной еде (вместе с вами) как то легче психологически.
А ещё может кто то сталкивался с такой проблемой и что то посоветует. Очень на это рассчитываю))) Заранее всем спасибо
Я пришла сюда не худеть, не сбрасывать вес и не ради зож и пп. Проблема в другом. Я за последние 9 месяцев 4 раза переболела ковид. Познакомилась со веми ено видами. В результате соя имунная система сломалась и последствия не заставили себя долго ждать. В моем организме разраслась грибковая кандидозная инфекция со всеми ее прелестями. Попробывала лечение антимикотиками (2 недели пимафуцин в таблетках и 2 недели флукназол) с антикандидной диетой. Но увы... ЖКТ весь в грибке и вытравить не получилось. От диеты вес за месяц упал на 6 кг, всё время хочется есть, особенно мучного и сладенького.
Когда ты не один ограничиваешь себя во вкусной еде (вместе с вами) как то легче психологически.
А ещё может кто то сталкивался с такой проблемой и что то посоветует. Очень на это рассчитываю))) Заранее всем спасибо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
100
|
226 | 18 | 18 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
100
|
21 | 0.4 | 1.1 | 2.4 |
| Итого | 350 | 248 | 18 | 19 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
80
|
134.4 | 19 | 5.9 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью |
20
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
20
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью |
50
|
59 | 4.1 | 0.2 | 8.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью |
30
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Свинина, плечевая часть, тушеная |
80
|
188 | 19.9 | 11.5 | 0 |
| Итого | 310 | 427 | 45 | 17 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
290
|
194.3 | 8.1 | 11.6 | 12.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 315 | 351 | 12 | 26 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
350
|
264.3 | 15.1 | 13.3 | 20.3 |
| Итого | 350 | 264 | 15 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 40 | 84 | 2 | 1 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники |
150
|
410.3 | 20.1 | 9.5 | 60.8 |
| Итого | 150 | 410 | 20 | 9 | 60 |
| Итого за день | 1515 | 1786 | 114 | 88 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
07.03.2022 20:48
Калорийность - 198.9 кКал; белки - 14.7 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 17.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 460 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Когда очень хочется сладенького, можно себя побаловать, желательно
на завтрак, а не как я перед сном))) Можно готовить с вечера на
утро, холодные они тоже очень вкусные. Детям добавить джема или
сгущеное молоко.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Размешать сахар, яйца, добавить щепотку соли
Шаг 2.
Добавить творог и перемешать блендером
Шаг 3.
Просеять муку, добавить в основное тесто и перемешать
Шаг 4.
Сформировать сырники мокрыми руками, обвалять в муке и выложить на
разогретую с растительным сковороду
Шаг 5.
На маленьком огне жарить на каждой сторон по 10 мин
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.9 кКал | 11.81% | |
| Белки | 14.7 г | 19.34% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 17.3 г | 7.9% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 58.7 г | 2.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
8%
b-car
0.5%
В1
3.1%
B2
13.5%
Холин
14.2%
B5
8%
B6
5.1%
B9
5.5%
B12
24.5%
C
0.2%
D
3.5%
E
2.3%
H
13.2%
вит.К
0.1%
PP
16.9%
Калий
4.3%
Ca
11.5%
Si
1.2%
Mg
4.4%
Na
3.7%
P
22.6%
Cl
5.6%
Fe
4.4%
I
4.9%
Co
23.5%
Mn
3%
Cu
7.3%
Mo
10.1%
Se
43%
F
0.8%
Cr
4.2%
Zn
4.2%
4
2
Елена
07.03.2022 20:39
Сегодня у меня непреодолимое желание нарушить все запреты и скушать
банку сгущенки, но ограничилась сырникаи. Полегчало. Но на ночь -
это преступление
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Итого | 350 | 266 | 19 | 19 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) |
125
|
31.1 | 1.1 | 0.3 | 3.8 |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
125
|
162.5 | 36.4 | 0.7 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
25
|
19.5 | 1.3 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 325 | 292 | 45 | 6 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Заменитель молока, без сои |
100
|
46 | 1.6 | 2 | 5.3 |
| Итого | 400 | 49 | 2 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) |
125
|
31.1 | 1.1 | 0.3 | 3.8 |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
125
|
162.5 | 36.4 | 0.7 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
25
|
19.5 | 1.3 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 325 | 292 | 45 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники жаренные |
185
|
368 | 27.2 | 14.1 | 32 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 215 | 443 | 27 | 21 | 33 |
| Итого за день | 1615 | 1343 | 140 | 57 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
