Елена
20.07.2022 18:20
Сегодня снова обычный тяжёлый будний день. Терплю в предвкушении
своего отпуска.
Собралась в субботу в лес, надеюсь получится. Очень хочется походить по шуршащим веточкам и мху,подышать чистым воздухом.
Совершила сегодня для себя очередной маленький подвиг: все коллеги хрумкали торт, а я удержалась. Решила, что лучше приду домой и на ужин съем черники, что и сделала. Намного полезней и вкусненько.
Хоть и рано ещё, но пойду отдыхать
Собралась в субботу в лес, надеюсь получится. Очень хочется походить по шуршащим веточкам и мху,подышать чистым воздухом.
Совершила сегодня для себя очередной маленький подвиг: все коллеги хрумкали торт, а я удержалась. Решила, что лучше приду домой и на ужин съем черники, что и сделала. Намного полезней и вкусненько.
Хоть и рано ещё, но пойду отдыхать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безглютеновый темный хлеб |
54
|
144.8 | 2.1 | 4.4 | 24.7 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 392 | 4 | 29 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
8
|
47.8 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 539 | 207 | 5 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец на сковороде гриль |
145
|
205.2 | 35.5 | 5.8 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
175
|
33.4 | 2.4 | 0.3 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Итого | 570 | 497 | 41 | 20 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
220
|
96.8 | 2.4 | 1.3 | 16.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 241 | 3 | 9 | 33 |
| Итого за день | 1918 | 1338 | 55 | 69 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.07.2022 06:46
Вообще, я большой любитель поспать. Но вчера жутко устала на
работе, пришла домой, поужинала и уже в 20.00 неожижанно для себя
уснула.
Сегодня в 5 утра муж уходил на работу и я проснулась. Поспала зачетно. Но, еда не готова на текщий день. Вот и принялась с утра пораньше кухарить.
Зажарила тунца, потушила капусту и позавтракала. Сложила ссобойки))) Но, до выхода на работу есть ещё время. Даже не знаю, чем бы его полезным заполнить, чтоб не заиграться и не опоздать.
Сегодня в 5 утра муж уходил на работу и я проснулась. Поспала зачетно. Но, еда не готова на текщий день. Вот и принялась с утра пораньше кухарить.
Зажарила тунца, потушила капусту и позавтракала. Сложила ссобойки))) Но, до выхода на работу есть ещё время. Даже не знаю, чем бы его полезным заполнить, чтоб не заиграться и не опоздать.
Елена
18.07.2022 19:17
Последнюю неделю моя коллега в отпуске. Жду ее как воздух,
замахалась совсем. Прихожу и падаю, ни на что нет времени. Но,
дневник заполняю добросовестно... За исключением субботы. Были в
гостях, наелась вдоволь шашлыка. Утром в субботу было 55,5, а в
воскресение 58кг.
Наверное,жидкость,но до сих пор не ушла. Да и ладно, мне не помешает. Вот только спасательный круг сразу появился и талия заметно увеличилась(((
Наверное,жидкость,но до сих пор не ушла. Да и ладно, мне не помешает. Вот только спасательный круг сразу появился и талия заметно увеличилась(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безглютеновый темный хлеб |
59
|
158.2 | 2.3 | 4.8 | 27 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 305 | 3 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
6
|
35.9 | 1.3 | 3.2 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 239 | 154 | 4 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
170
|
229.3 | 31.3 | 11.5 | 0 |
| Продел из гречки с солью |
56
|
57.7 | 1.8 | 0.4 | 11.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 326 | 301 | 33 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
61
|
164.1 | 5.1 | 1.3 | 32.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Паста из арахиса |
20
|
131.5 | 4.4 | 11.6 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
55
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 426 | 507 | 22 | 27 | 40 |
| Итого за день | 1301 | 1268 | 64 | 68 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
14.07.2022 23:00
Сегодня после работы 3 час гуляла по лесу. Веточки хрустят под
ногами, свежий и вкусный воздух, лепота. Нагуляла аппетит. Брала с
собой сало и бг хлеб, села на пенёк съела пирожок. Еда на свежем
воздухе приносит неимоверное удовольствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безглютеновый темный хлеб |
35
|
93.9 | 1.4 | 2.8 | 16 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 431 | 15 | 32 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 240 | 183 | 2 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
105
|
26.6 | 2.3 | 0.3 | 3.6 |
| Кабачок (Запекание) |
75
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
31.8 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
182
|
171 | 30.5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 572 | 246 | 35 | 8 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон |
140
|
431.4 | 6 | 27.4 | 39.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Итого | 390 | 493 | 9 | 30 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безглютеновый темный хлеб |
35
|
93.9 | 1.4 | 2.8 | 16 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
45
|
42.3 | 7.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 110 | 380 | 9 | 31 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
95
|
24 | 2 | 0.3 | 3.3 |
| Кабачок (Запекание) |
165
|
33.1 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
31.8 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 270 | 88 | 5 | 3 | 9 |
| Итого за день | 1954 | 1824 | 76 | 113 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
10.07.2022 22:15
Да уж, и вареники с черникой лишними были в обед, и перекус в виде
чебурека тоже. Выходные всю дисциплину ломают. И дело даже не в
каллориях и лишнем весе.
Заметила за собой одну интересную штуку. Если питаюсь в пределах положенных КБЖУ для поддержания и не нарушаю свою диету, то замечательно себя чувствую. И энергия и настроение и работоспособность, но с небольшим чувством голода.
Если нарушаю диету, понятно, токсины - мучаюсь. Но, если просто переедаю и продукты разрешенные, то у меня нет сил и всё время спать охота,чувствую себя разбитым корытом.
Заметила за собой одну интересную штуку. Если питаюсь в пределах положенных КБЖУ для поддержания и не нарушаю свою диету, то замечательно себя чувствую. И энергия и настроение и работоспособность, но с небольшим чувством голода.
Если нарушаю диету, понятно, токсины - мучаюсь. Но, если просто переедаю и продукты разрешенные, то у меня нет сил и всё время спать охота,чувствую себя разбитым корытом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
52
|
136.2 | 4 | 2 | 24.9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паста из арахиса |
17
|
111.8 | 3.8 | 9.9 | 1.9 |
| Итого | 309 | 354 | 13 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны без глютена |
150
|
543 | 9.3 | 3 | 117 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 200 | 600 | 9 | 3 | 130 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
150
|
286.5 | 48.6 | 10.2 | 0 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
80
|
92.8 | 6.7 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 230 | 379 | 55 | 10 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный |
100
|
393 | 22.8 | 32.9 | 1.4 |
| Итого | 140 | 503 | 26 | 33 | 24 |
| Итого за день | 1099 | 1886 | 105 | 67 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
10.07.2022 00:12
Сегодня недобор по всем показателям....
Сейчас по времени 00:11, смотрю телек и жутко захотелось кушать... Голодная не усну, но ночью есть вредно... Думаю, что бы перекусить
Сейчас по времени 00:11, смотрю телек и жутко захотелось кушать... Голодная не усну, но ночью есть вредно... Думаю, что бы перекусить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
55
|
144.1 | 4.2 | 2.1 | 26.3 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паста из арахиса |
16
|
105.2 | 3.5 | 9.3 | 1.8 |
| Итого | 304 | 334 | 11 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
100
|
116 | 8.3 | 0.4 | 12.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
150
|
328.5 | 45.9 | 13.7 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 463 | 55 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 228 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 450 | 191 | 25 | 7 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
14
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
50
|
95.5 | 16.2 | 3.4 | 0 |
| Итого | 164 | 118 | 16 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1900 | 1178 | 111 | 44 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.07.2022 23:43
Сегодня ничего интересного, целый день работа не поднимая головы.
Устала и баиньки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 368 | 381 | 21 | 26 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
6
|
35.9 | 1.3 | 3.2 | 0.6 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лецитин из подсолнечника мой |
2.4
|
17.6 | 0 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 245 | 192 | 4 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уголь |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
30
|
224.4 | 1.5 | 24.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
120
|
495.6 | 9.5 | 33.2 | 39.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 326 | 800 | 14 | 57 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
60
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Цветная капуста (Запекание) |
120
|
30.3 | 2.6 | 0.3 | 4.1 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
10
|
45.1 | 4.2 | 3 | 0.4 |
| Итого | 190 | 87 | 7 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1129 | 1461 | 47 | 101 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.07.2022 20:11
Вчера провела неудачный для себя эксеримент с гютеном. Решила, ну
его, слопаю-ка я парочку вареников с вишней, ведь такая вкуснятина,
да и от парочки ничегошеньки катастрофического не произойдёт.
Уговорила себя, типа заодно и посмотрим, вдруг зайдет и ну его эти
ограничения.
Как оказалось, плохая идея, отхожу до сих пор. Теперь нехорошо от любой еды. Жду пока организм восстановиться...
Как оказалось, плохая идея, отхожу до сих пор. Теперь нехорошо от любой еды. Жду пока организм восстановиться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука безглютен и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Молоко миндальное сладкое |
40
|
8.4 | 0.2 | 0.4 | 1 |
| Уголь |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 207 | 8 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 153 | 4 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки запеченные под сыром 03.07 |
100
|
104.5 | 5.5 | 6.5 | 6 |
| Язык говяжий (Варка) |
148
|
203.8 | 21.1 | 13.3 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 310 | 26 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
260
|
106.6 | 2.1 | 1 | 19.5 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 313 | 240 | 3 | 9 | 33 |
| Итого за день | 1321 | 912 | 43 | 50 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.07.2022 21:23
Сегодняшний день посвятила наведению красоты. Посетила салон.
Окраска волос, коррекция ногтей, педикюр... Релакс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
30
|
3.6 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Уголь |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 322 | 17 | 21 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
95
|
292.7 | 4.2 | 18.6 | 26.9 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
30
|
3.6 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 125 | 296 | 4 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
270
|
110.7 | 2.2 | 1.1 | 20.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 300 | 201 | 2 | 4 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
30
|
3.6 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черешня |
215
|
111.8 | 2.4 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 445 | 117 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
160
|
280 | 42.4 | 7.5 | 8.3 |
| Кабачки запеченные под сыром 03.07 |
160
|
167.2 | 8.8 | 10.4 | 9.6 |
| Итого | 320 | 447 | 51 | 17 | 17 |
| Итого за день | 1580 | 1385 | 78 | 63 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
02.07.2022 19:31
На сегодня так. Ужин с быстрыми углеводами и кофе. Но, без глютена
и лактозы. Добавляю подобные блюда по каллорийности в дневник, тк
не охота вносить фактические, слишком трудоемко.
Целый день дома и как сурок, жара, дышать нечем. Сейчас пошёл хороший дождик, лепота, аж озоном пахнет.
Целый день дома и как сурок, жара, дышать нечем. Сейчас пошёл хороший дождик, лепота, аж озоном пахнет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
44
|
100.3 | 3.8 | 0.6 | 19.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
80.1 | 5.7 | 6.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 343 | 235 | 10 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 231 | 3 | 9 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
63
|
10.7 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
136
|
238 | 36.1 | 6.4 | 7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 611 | 431 | 39 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
110
|
339 | 4.9 | 21.5 | 31.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 341 | 5 | 21 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 39 | 1 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2049 | 1278 | 59 | 63 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
