Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Безглютеновый темный хлеб |
53
|
142.1 | 2.1 | 4.3 | 24.2 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
23
|
65.8 | 4.7 | 5.1 | 0.1 |
Салат зелёный с редиской и огурцом |
100
|
23.3 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 501 | 475 | 21 | 29 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Лецитин из подсолнечника мой |
2.4
|
17.6 | 0 | 2.3 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
Итого | 297 | 186 | 4 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша, приготовленная на жару |
125
|
191.3 | 30.7 | 6.6 | 0 |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Итого | 300 | 304 | 32 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша, приготовленная на жару |
80
|
122.4 | 19.7 | 4.2 | 0 |
Клубника |
310
|
127.1 | 2.5 | 1.2 | 23.3 |
Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
Итого | 720 | 434 | 24 | 19 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники на кокосовой муке |
140
|
400.1 | 23.5 | 19.2 | 30.4 |
Итого | 140 | 400 | 23 | 19 | 30 |
Итого за день | 1958 | 1800 | 106 | 92 | 124 |
Творог 9% жирности (Жарка) | 400 г |
Сахар песок | 80 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
Нутовая мука | 80 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 285.8 кКал | 16.97% | |
Белки | 16.8 г | 22.11% | |
Жиры | 13.7 г | 24.46% | |
Углеводы | 21.7 г | 9.91% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
Вода | 43.5 г | 1.91% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль" |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
Уголь |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 399 | 345 | 21 | 25 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лукум сбивной |
50
|
158 | 0.4 | 0.4 | 39.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 300 | 160 | 0 | 0 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
Итого | 308 | 99 | 1 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Безглютеновый темный хлеб |
42
|
112.6 | 1.6 | 3.4 | 19.2 |
Кабачки запеченные под сыром |
130
|
155.1 | 5.6 | 11.4 | 7.2 |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
110
|
214.5 | 32.5 | 8.4 | 0 |
Итого | 282 | 482 | 39 | 23 | 26 |
Итого за день | 1289 | 1087 | 63 | 53 | 84 |
Кабачок (Запекание) | 560 г |
Чеснок (Запекание) | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Оливковое масло | 20 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.3 кКал | 7.08% | |
Белки | 4.3 г | 5.66% | |
Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
Вода | 76.9 г | 3.38% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Безглютеновый темный хлеб |
37
|
99.2 | 1.4 | 3 | 16.9 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
Итого | 428 | 417 | 20 | 28 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с рыбой |
400
|
173.6 | 23.6 | 6.8 | 4.4 |
Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль" |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.3 | 9.3 |
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
10
|
33.4 | 0.4 | 1.9 | 3.7 |
Итого | 426 | 253 | 25 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
Итого | 42 | 97 | 2 | 0 | 21 |
Итого за день | 897 | 767 | 47 | 37 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси гарнец универсальный |
62
|
165.4 | 1.9 | 2.3 | 33.4 |
Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 466 | 19 | 26 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Торт слоеный |
70
|
379.4 | 6 | 26.4 | 29.5 |
Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 321 | 381 | 6 | 26 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
104
|
198.6 | 33.7 | 7.1 | 0 |
Салат с редиской |
100
|
27.4 | 1.8 | 0.2 | 4.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
Итого | 486 | 302 | 37 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
Итого | 42 | 97 | 2 | 0 | 21 |
Итого за день | 1299 | 1248 | 65 | 60 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси гарнец универсальный |
65
|
173.4 | 2 | 2.4 | 35 |
Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
Итого | 485 | 542 | 22 | 32 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко миндальное сладкое |
150
|
31.5 | 0.6 | 1.7 | 3.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 400 | 34 | 0 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко миндальное сладкое |
150
|
31.5 | 0.6 | 1.7 | 3.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 400 | 34 | 0 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
210
|
401.1 | 68.1 | 14.3 | 0 |
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
90
|
23.4 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 318 | 431 | 69 | 14 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка |
200
|
436.4 | 33.4 | 20.4 | 28.6 |
Итого | 200 | 436 | 33 | 20 | 28 |
Итого за день | 1803 | 1478 | 126 | 70 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Хлеб чиабатта |
34
|
89.1 | 2.6 | 1.3 | 16.3 |
Итого | 446 | 450 | 24 | 30 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 345 | 47 | 1 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья жареная на сковороде |
280
|
490 | 74.3 | 13.1 | 14.4 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 320 | 496 | 74 | 13 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко миндальное сладкое |
100
|
21 | 0.4 | 1.1 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Торт слоеный |
140
|
431.4 | 6.2 | 27.4 | 39.7 |
Итого | 490 | 454 | 6 | 28 | 42 |
Итого за день | 1601 | 1449 | 107 | 72 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Безглютеновый темный хлеб |
32
|
85.8 | 1.2 | 2.6 | 14.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 424 | 398 | 20 | 27 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные оладьи |
123
|
241.6 | 8.5 | 10.6 | 25.5 |
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
10
|
27.1 | 0.7 | 0.3 | 5.5 |
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
150
|
232.5 | 41.2 | 6.3 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Итого | 688 | 649 | 53 | 21 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
Итого | 320 | 239 | 5 | 6 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 292 | 99 | 2 | 0 | 21 |
Итого за день | 1724 | 1387 | 82 | 55 | 130 |