Елена
06.01.2023 20:55
Эх, купила Наполеончик, и сразу всё красненьким))) зато как
вкусненько. Ммм...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Итого | 363 | 313 | 11 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 392 | 192 | 2 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
274
|
151.1 | 35.5 | 1.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 341 | 37 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
250
|
263.8 | 43.7 | 9.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Клементины |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.2 | 11.4 |
| Наполеон |
235
|
724.1 | 10.1 | 45.9 | 66.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 945 | 1143 | 59 | 57 | 96 |
| Итого за день | 2557 | 1990 | 110 | 93 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
05.01.2023 20:56
Целый день ела, а по микронутриентам пустовато...
Снова праздник, снова у плиты. На завтра потушила треску с морковью и луком.
Снова праздник, снова у плиты. На завтра потушила треску с морковью и луком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
44
|
100.3 | 3.8 | 0.6 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
22
|
137.7 | 5.7 | 11.4 | 2.9 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 351 | 296 | 10 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 400 | 110 | 1 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Язык говяжий (Варка) |
306
|
421.4 | 43.6 | 27.4 | 6.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
41
|
205.8 | 2 | 10.2 | 26.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 998 | 730 | 50 | 38 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
88
|
153.6 | 14.7 | 10.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Мандарин |
165
|
62.7 | 1.3 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 589 | 304 | 19 | 11 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 575 | 161 | 15 | 3 | 16 |
| Итого за день | 2913 | 1603 | 97 | 72 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.01.2023 19:44
На сегодня как то так. Решила для разнообразия временно заменить
арахисовую пасту с авокадо, на рикотту со слабосоленой семгой, но
вкус не впечатлил. Доем рикотту и снова вернусь к прежнему
завтраку.
Буду думать, чем в следующий раз разнообразить,тк яйца, надеюсь, временно не заходят и вызывают отвращение. Наверное их переела.
Буду думать, чем в следующий раз разнообразить,тк яйца, надеюсь, временно не заходят и вызывают отвращение. Наверное их переела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Рикотта |
64
|
89.6 | 5.4 | 6.6 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
64
|
145.9 | 5.5 | 0.9 | 28.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Семга слабосоленая |
53
|
79.5 | 10.6 | 4.2 | 0 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 317 | 21 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 262 | 67 | 0 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль в томатном соусе heinz |
100
|
81 | 4.8 | 0.4 | 15.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
94
|
238.8 | 24.3 | 15.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Итого | 686 | 587 | 31 | 24 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Язык говяжий (Варка) |
185
|
254.7 | 26.3 | 16.6 | 4.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Творог 6% |
80
|
96 | 12 | 4.8 | 1.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сметана 10% |
40
|
44 | 1.1 | 4 | 1.2 |
| Итого | 667 | 546 | 43 | 26 | 37 |
| Итого за день | 2047 | 1518 | 98 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
02.01.2023 21:26
Всех с Новым новым годом!!!
Очень хочется, чтоб у нас всё получилось, чтоб всегда и у всех отличное настроение и появилось много жизненных сил и энергии.
Чтоб мечты, желания и цели воплощались в жизнь, сразу появлялись новые и мы снова будем успешно карабкаться к ним.
Пробежалась по ленте, никто ещё особо не обозначил праздничный привес)))) а у меня 2кг. Только вот, вряд ли это не жидкость и не залежи в кишечнике от съеденного за эти дни. Через пару дней будет видно....
Столько всего вкусного было за эти дни, наготовилась на неделю еды и позволила себе валяться у телевизора и релаксировать. Но, хорошее быстро заканчивается и завтра снова в строй на работу.
Всем хорошей и лёгкой рабочей недели)))
Очень хочется, чтоб у нас всё получилось, чтоб всегда и у всех отличное настроение и появилось много жизненных сил и энергии.
Чтоб мечты, желания и цели воплощались в жизнь, сразу появлялись новые и мы снова будем успешно карабкаться к ним.
Пробежалась по ленте, никто ещё особо не обозначил праздничный привес)))) а у меня 2кг. Только вот, вряд ли это не жидкость и не залежи в кишечнике от съеденного за эти дни. Через пару дней будет видно....
Столько всего вкусного было за эти дни, наготовилась на неделю еды и позволила себе валяться у телевизора и релаксировать. Но, хорошее быстро заканчивается и завтра снова в строй на работу.
Всем хорошей и лёгкой рабочей недели)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Рикотта |
53
|
74.2 | 4.5 | 5.5 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
46
|
104.9 | 4 | 0.6 | 20.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Семга слабосоленая |
65
|
97.5 | 13 | 5.2 | 0 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 279 | 21 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырок Творожный Глазированный Шоколадный [Тимоша] |
50
|
180 | 4.3 | 10.1 | 18.1 |
| Итого | 450 | 290 | 5 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром |
110
|
158.4 | 16.5 | 9.1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 368 | 211 | 17 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье |
165
|
205.4 | 11.4 | 14 | 8.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
15
|
54.2 | 0.1 | 6 | 0 |
| Сметана 10% |
15
|
16.5 | 0.4 | 1.5 | 0.5 |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 604 | 37 | 40 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 360 | 76 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2193 | 1461 | 82 | 77 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
30.12.2022 23:38
Сегодня тренировка перед праздниками. Натопталась, наготовилась и
объелась вредностями)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
57
|
130 | 4.9 | 0.8 | 25.7 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Паста арахисовая 100% |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Итого | 576 | 322 | 10 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 370 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Сырок Творожный Глазированный Шоколадный [Тимоша] |
45
|
162 | 3.8 | 9.1 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 425 | 289 | 33 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Наполеон |
65
|
200.3 | 2.8 | 12.7 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 440 | 361 | 18 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон |
65
|
200.3 | 2.8 | 12.7 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
5
|
32.8 | 0.3 | 3.5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
38
|
48.7 | 7.2 | 2.1 | 0.3 |
| Котлеты без хлеба |
70
|
123.8 | 13.2 | 6.2 | 3.9 |
| Итого | 528 | 716 | 36 | 27 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 410 | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2749 | 1846 | 101 | 72 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.12.2022 22:26
Сегодня обычный денёк, пришла домой и за уборку,чтоб меньше перед
праздниками тряпкой махать. Да и всё невозможно успеть за один
выходной, ведь ещё нужно приготовить еды на новогодний стол.
Было обрадовалась, что вес немного подрос, но видать это просто были залежи в кишечнике после корпоративчика,где я объелась, как бегемот, аж дышать было трудно)))
Но, в общем-то ни о чём не сожалею, было оооочень много вкусной и полезной еды.
Было обрадовалась, что вес немного подрос, но видать это просто были залежи в кишечнике после корпоративчика,где я объелась, как бегемот, аж дышать было трудно)))
Но, в общем-то ни о чём не сожалею, было оооочень много вкусной и полезной еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
48
|
109.4 | 4.1 | 0.7 | 21.6 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Паста арахисовая 100% |
21
|
131.5 | 5.5 | 10.9 | 2.8 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 309 | 10 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 430 | 123 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
139 | 7 | 2.8 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
132
|
139.3 | 23.7 | 4.5 | 1 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
20
|
131 | 1.3 | 13.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
41
|
205.8 | 2 | 10.2 | 26.1 |
| Итого | 544 | 617 | 34 | 31 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
140
|
273 | 35 | 13.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 601 | 506 | 53 | 17 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 280 | 72 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2667 | 1630 | 101 | 67 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.12.2022 06:49
Вчера выложить забыла... Сегодня исправляюсь.
Так и не придумала, чего бы такого полезного съесть, чтоб добрать калорий, а вредностей и так переела на этой неделе. Тем более, что впереди праздники и на выходные на день рождения идти.
Так и не придумала, чего бы такого полезного съесть, чтоб добрать калорий, а вредностей и так переела на этой неделе. Тем более, что впереди праздники и на выходные на день рождения идти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Паста арахисовая 100% |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 557 | 275 | 9 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 365 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
260
|
272.5 | 41 | 5.7 | 13.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенья, шоколадные вафли |
30
|
129.9 | 2 | 4.3 | 20.8 |
| Итого | 571 | 541 | 53 | 10 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
104
|
93.6 | 14.6 | 3.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 10% |
35
|
38.5 | 1 | 3.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 664 | 252 | 17 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
139
|
145.7 | 21.9 | 3 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 390 | 148 | 22 | 3 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
9
|
53.8 | 1.9 | 4.7 | 0.9 |
| Итого | 16 | 100 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 2563 | 1397 | 105 | 48 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена
21.12.2022 22:50
Блин... Мама приходила в гости пока я была на работе. Приготовила
для сына ленивых вареников на пшеничной муке. Сына их не доел, а я
снова сорвалась, наелась ленивых вареников на пшеничной муке,
теперь мучаюсь.
Было вкусно - нет... Но запретный плод как всегда....
Было вкусно - нет... Но запретный плод как всегда....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
53
|
120.8 | 4.6 | 0.7 | 23.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Паста арахисовая 100% |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 575 | 331 | 11 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
121
|
81.1 | 0.6 | 0.5 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 371 | 83 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в томатной заливке |
165
|
98.3 | 4.3 | 2.3 | 11.7 |
| Тунец на сковороде гриль |
148
|
209.4 | 36.3 | 5.9 | 0.1 |
| Виноград |
114
|
82.1 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 392 | 41 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
155
|
162.4 | 24.4 | 3.4 | 8.2 |
| Овощи в томатной заливке |
125
|
74.5 | 3.3 | 1.7 | 8.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ленивые вареники |
240
|
603.8 | 26.6 | 13.7 | 93.1 |
| Итого | 771 | 843 | 54 | 18 | 110 |
| Итого за день | 2594 | 1650 | 108 | 47 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
20.12.2022 22:39
Сегодня рацион такой. Из вредностей только наполеон, и тот, как
положено на рисовой муке. Но... с сахаром
Вес понемногу начал прибавляться, что тоже радует. Надеюсь не вода. А вот как понять не знаю. Умных весов у меня нет...
Вес понемногу начал прибавляться, что тоже радует. Надеюсь не вода. А вот как понять не знаю. Умных весов у меня нет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
52
|
118.6 | 4.5 | 0.7 | 23.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Паста арахисовая 100% |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Д+К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 305 | 10 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 415 | 113 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в томатной заливке |
300
|
178.8 | 7.8 | 4.2 | 21.3 |
| Тунец на сковороде гриль |
125
|
176.9 | 30.6 | 5 | 0.1 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 466 | 39 | 10 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
97
|
87.3 | 13.6 | 2.9 | 1.3 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Сметана 10% |
30
|
33 | 0.8 | 3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
202
|
211.7 | 31.8 | 4.4 | 10.7 |
| Овощи в томатной заливке |
150
|
89.4 | 3.9 | 2.1 | 10.6 |
| Наполеон |
60
|
184.9 | 2.6 | 11.7 | 17 |
| Итого | 803 | 664 | 53 | 24 | 54 |
| Итого за день | 2809 | 1549 | 104 | 51 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
19.12.2022 19:25
Сегодня понедельник, на работе день тяжёлый, так ещё и заболевать
начинаю. Горло болит, фурункул на переносице созревает, озноб, но
температуры нет, капец.
Эт подарочек к праздникам((((
Эт подарочек к праздникам((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
61
|
139.1 | 5.2 | 0.9 | 27.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Паста арахисовая 100% |
22
|
137.7 | 5.7 | 11.4 | 2.9 |
| Итого | 584 | 360 | 12 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 415 | 113 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в томатной заливке |
300
|
178.8 | 7.8 | 4.2 | 21.3 |
| Тунец на сковороде гриль |
110
|
155.7 | 27 | 4.4 | 0.1 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 445 | 35 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в томатной заливке |
210
|
125.2 | 5.5 | 2.9 | 14.9 |
| Котлеты без хлеба |
136
|
240.4 | 25.6 | 12 | 7.5 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Сметана 10% |
30
|
33 | 0.8 | 3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 750 | 556 | 47 | 21 | 38 |
| Итого за день | 2759 | 1475 | 96 | 51 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
