Елена
25.01.2024 06:49
Проснулась с большим трудом,хоть и поспала немного бльше 7 часов.
Собираюсь на работу, сложила с собой еду. Детёныш так и не
выздоровел, уже 11й день температура, хроршо хоть до 37,5. К нему
добавилась в лазарет ещё и мама. Буянит грипп, так сказала
педиатр.
На улице мерзопакость, сыро и мокро, под ногами лужи и грязь, противный холодный ветер.
Ну и ладно. Сегодня после работы на маникюр схожу, подниму себе настроение
На улице мерзопакость, сыро и мокро, под ногами лужи и грязь, противный холодный ветер.
Ну и ладно. Сегодня после работы на маникюр схожу, подниму себе настроение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 182 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог обезжиренный |
100
|
80 | 18 | 0.1 | 1.5 |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 510 | 191 | 19 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
177
|
185.5 | 27.9 | 3.9 | 9.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 353 | 32 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный |
45
|
179 | 3.7 | 11.8 | 14.5 |
| Итого | 245 | 181 | 3 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Форель запечённая в духовке |
150
|
283.7 | 39.8 | 12.6 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 397 | 42 | 13 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый пирог |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2563 | 1306 | 104 | 44 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
24.01.2024 06:51
Собираюсь на работу. Авоськи с едой упаковала. Сегодня не приемный
день, значит - день сурка.
На улице слякоть, пока добежишь до работы, ноги мокрые и сапоги грязные...
После работы иду в магазин, заказала теплый спортивный костюм.
Сынулик ещё болеет, отлеживает бока на диване, температура 37,2-37.5 ещё держится. Уже 10й день. Главное, что дома с нами.
На улице слякоть, пока добежишь до работы, ноги мокрые и сапоги грязные...
После работы иду в магазин, заказала теплый спортивный костюм.
Сынулик ещё болеет, отлеживает бока на диване, температура 37,2-37.5 ещё держится. Уже 10й день. Главное, что дома с нами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Паста арахисовая 100% |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 153 | 5 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
100
|
80 | 18 | 0.1 | 1.5 |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 510 | 191 | 19 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
115
|
218.5 | 30.6 | 9.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 412 | 33 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
140
|
219 | 24.1 | 10.6 | 9.2 |
| Баклажан закатка |
200
|
83.2 | 2.4 | 2.8 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 304 | 26 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
346.5 | 15 | 7.5 | 54.6 |
| Итого | 289 | 346 | 15 | 7 | 54 |
| Итого за день | 2734 | 1408 | 99 | 40 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.01.2024 00:16
Рацион спланирован, еда приготовлена и разложена по контейнерам.
Рейтинг хороший, каллорий мало. По ходу добавлю ещё чего-то
сладенького.
Детеныш ещё температурит, в больнице дали справку на дополнительный домашний режим после выписки на 14 дней. Скорее всего ещё дополнительно инфекцию прихватили.
В медучреждениях паника, дети повально болеют коклюшем и корью.
Детеныш ещё температурит, в больнице дали справку на дополнительный домашний режим после выписки на 14 дней. Скорее всего ещё дополнительно инфекцию прихватили.
В медучреждениях паника, дети повально болеют коклюшем и корью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 145 | 5 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Киви |
117
|
55 | 0.9 | 0.5 | 9.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 186 | 15 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
158
|
105.9 | 0.8 | 0.6 | 24.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
128
|
171.4 | 22.3 | 9.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь семян для салата |
7
|
37 | 1.3 | 2.8 | 0.5 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 404 | 26 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овощи с фасолью закатка |
150
|
133.8 | 5 | 4.7 | 17.3 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
140
|
219 | 24.1 | 10.6 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 525 | 436 | 31 | 15 | 44 |
| Итого за день | 2490 | 1172 | 77 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Елена
21.01.2024 17:39
Сегодня забрала сына из больницы под расписку. Температура ещё
есть,но контролируемая (таблетками сбивается). Прокапали 5 дней
физраствором, стало лучше. Диагноза как такового нет. Написали ОРИ.
Анализы хорошие.
Мои напряжённые нервы отпустило, выспалась за эту неделю и проснувшись, обнаружила что сама заболела, голос пропал,нос не дышит,болит горло. Отпустил адреналин и повылазила инфекция. Но,главное ребенок,сама справлюсь как нибудь.
Мои напряжённые нервы отпустило, выспалась за эту неделю и проснувшись, обнаружила что сама заболела, голос пропал,нос не дышит,болит горло. Отпустил адреналин и повылазила инфекция. Но,главное ребенок,сама справлюсь как нибудь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 145 | 5 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
40
|
39.6 | 9.6 | 0.1 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
128
|
171.4 | 22.3 | 9.1 | 0 |
| Овощи с фасолью закатка |
150
|
133.8 | 5 | 4.7 | 17.3 |
| Наполеон |
160
|
493 | 6.9 | 31.3 | 45.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 839 | 43 | 45 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 235 | 83 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
140
|
219 | 24.1 | 10.6 | 9.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Смесь семян для салата |
8
|
42.3 | 1.4 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 438 | 401 | 28 | 24 | 19 |
| Итого за день | 2203 | 1470 | 79 | 77 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
18.01.2024 07:29
Ночь прошла спокойно,но температура у сына ещё держится, без
капельниц с гормоном растет...
Вчера набрала с собой еды на 2 дня, благо морозильник набит готовой.
Удалось немного поспать. Вес набранный непосильным трудом за праздники ушел и ещё около 1кг с собой прихватил...
Вчера набрала с собой еды на 2 дня, благо морозильник набит готовой.
Удалось немного поспать. Вес набранный непосильным трудом за праздники ушел и ещё около 1кг с собой прихватил...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Паста арахисовая 100% |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 156 | 5 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 213 | 15 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
130
|
161.2 | 10.4 | 1.4 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты с морковью и луком |
180
|
256 | 30.8 | 11.2 | 7.9 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 740 | 573 | 42 | 13 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеченная горбуша в духовке |
150
|
257.1 | 31.2 | 14.7 | 0.2 |
| Итого | 350 | 259 | 31 | 14 | 0 |
| Итого за день | 2460 | 1202 | 95 | 39 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
17.01.2024 20:45
Все сложно. Заболел сын,белая лихорадка. Положили в больницу...нет
ни на что времени...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли черноморские |
28
|
145.6 | 1.7 | 7.3 | 17.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
36
|
82.1 | 3.1 | 0.5 | 16.2 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
220
|
145.2 | 32.2 | 1.8 | 0 |
| Хурма |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Итого | 1787 | 663 | 42 | 19 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 96 | 1 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
113
|
140.1 | 9 | 1.2 | 18.1 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
135
|
211.1 | 23.2 | 10.3 | 8.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 431 | 33 | 16 | 35 |
| Итого за день | 2267 | 1191 | 77 | 41 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.01.2024 16:43
Разгрузочный день после двух дней свинского обжорства. Но... Было
вкусненько, теперь всё колом стоит.
Еду с собой приготовила ещё вчера вечером. Может по ходу добавлю ещё чего нибудь, если захочется. В планах прогулка во время обеденного перерыва, заодно и аппетит к ужину нагуляю)))
Еду с собой приготовила ещё вчера вечером. Может по ходу добавлю ещё чего нибудь, если захочется. В планах прогулка во время обеденного перерыва, заодно и аппетит к ужину нагуляю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 178 | 6 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Киви |
165
|
77.6 | 1.3 | 0.7 | 13.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 209 | 15 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
214
|
242.9 | 38.2 | 9.9 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Шоколад молочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 440 | 41 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Плов с курицей и свининой |
160
|
318.9 | 15.2 | 18.9 | 21.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 460 | 358 | 16 | 19 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2755 | 1188 | 80 | 47 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
14.01.2024 21:31
После вчерашнего застолья ничего полезного и приличного в душу не
лезет. Пришлось обойтись сладеньким, для меня вредненьким. Но без
глюкозы никуда...
На завтра наготовила для всей семьи нормальной полезной еды, погуляла по улице по дороге в магазин.
Голова разваливается от недосыпа и переедания,ещё и пмс в придачу. Завтра на работу, снова войду в режим и норм.
Понемногу привыкаю к новым гаджетам. Нашла золотую середину. Буду вносить в мзр шаги с браслета, не глядя на атомное количество "сожженых каллорий".
На завтра наготовила для всей семьи нормальной полезной еды, погуляла по улице по дороге в магазин.
Голова разваливается от недосыпа и переедания,ещё и пмс в придачу. Завтра на работу, снова войду в режим и норм.
Понемногу привыкаю к новым гаджетам. Нашла золотую середину. Буду вносить в мзр шаги с браслета, не глядя на атомное количество "сожженых каллорий".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 162 | 5 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольцо заварное с творогом |
160
|
411.5 | 13.8 | 20 | 44 |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 640 | 686 | 20 | 27 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
159
|
60.4 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 359 | 62 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
112
|
151.1 | 20.6 | 7.6 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
120
|
61.1 | 1.6 | 3.1 | 6.5 |
| Итого | 462 | 334 | 26 | 21 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
80
|
268 | 3.5 | 9.9 | 42.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 270 | 3 | 10 | 42 |
| Итого за день | 2603 | 1515 | 58 | 68 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
12.01.2024 19:29
Вчера прикупила смарт браслет Xiaomi smart band 8. Настроила, и
начала наблюдать. Старый телефон (Huawei) на прогулку в
карман.
Итого: запуталась.
На старом телефоне 6900 шагов и 191 калл
В МЗР выставила 6900, 145 калл
На новом браслете 3100 шагов и 290 калл.
Везде установлен одинаковый и правильный рост,вес,возраст...
Браслет дополнительно учитывает частоту пульса...У меня ниже 90 только во сне,а так в стандартном состоянии 90-149 уд в мин.
Получается,что браслет увеличивает число сожженных каллорий в 4 раза. Может кто сталкивался и уже нашел причину.
Завтра планирую убрать измерение пульса совсем,может и показания изменятся
Итого: запуталась.
На старом телефоне 6900 шагов и 191 калл
В МЗР выставила 6900, 145 калл
На новом браслете 3100 шагов и 290 калл.
Везде установлен одинаковый и правильный рост,вес,возраст...
Браслет дополнительно учитывает частоту пульса...У меня ниже 90 только во сне,а так в стандартном состоянии 90-149 уд в мин.
Получается,что браслет увеличивает число сожженных каллорий в 4 раза. Может кто сталкивался и уже нашел причину.
Завтра планирую убрать измерение пульса совсем,может и показания изменятся
Елена
11.01.2024 07:08
Собираюсь на работу. Спать охота жутко, не хочется никуда идти... А
завтра ещё веселее будет...
Впереди праздники, снова идём в гости)
Еду с собой сложила, голодной не останусь)
Впереди праздники, снова идём в гости)
Еду с собой сложила, голодной не останусь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 174 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 178 | 15 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная горбуша в духовке |
170
|
291.4 | 35.4 | 16.7 | 0.2 |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли |
200
|
74 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 367 | 38 | 17 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
110
|
15.4 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Смесь семян для салата |
8
|
42.3 | 1.4 | 3.2 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
140
|
219 | 24.1 | 10.6 | 9.2 |
| Итого | 616 | 392 | 28 | 24 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 2750 | 1417 | 101 | 60 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
