Елена
28.08.2024 22:31
Аномальная для нашего региона жара держится уже много дней.
Влажность высокая. Кондиционера в кабинете так и нет, да и вряд ли
будет. Сегодня замеряли температуру воздуха в кабинете, при 2х
работающих вентиляторах и открытых настежь окнах. +38.
Жуть...
По питанию всё норм, только отеки пошли от жары. Аппетит хороший, но хочется белка. Ещё бы творога съела, но боюсь перегрузить почки, и так уже перебор.
По питанию всё норм, только отеки пошли от жары. Аппетит хороший, но хочется белка. Ещё бы творога съела, но боюсь перегрузить почки, и так уже перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
11
|
61.3 | 2.9 | 5.1 | 1 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Итого | 237 | 160 | 5 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Пирог яблочный три стакана с маслом |
1
|
102 | 1.1 | 4.3 | 14.8 |
| Итого | 625 | 310 | 18 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина вырезка запеченая |
100
|
216.8 | 26.9 | 12.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 726 | 364 | 31 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Запекание) |
364
|
281.7 | 60.9 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
525
|
141.8 | 3.7 | 0.5 | 30.5 |
| Итого | 1190 | 495 | 67 | 5 | 41 |
| Итого за день | 3178 | 1331 | 123 | 36 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена
27.08.2024 14:12
На работе. Время после обеда. Очень жарко и душно.
По питанию всё норм, запланированное приготовлено и частично съедено, вкусненько.
После работы планирую закатки из помидор, перца и баклажан.
По питанию всё норм, запланированное приготовлено и частично съедено, вкусненько.
После работы планирую закатки из помидор, перца и баклажан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кабачок в кляре |
44
|
50.6 | 2.1 | 2.1 | 5.8 |
| Патиссоны в кляре |
11
|
10 | 0.4 | 0.4 | 1.2 |
| Сёмга слабосолёная |
22
|
44.2 | 3.9 | 3.2 | 0 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
8
|
44.6 | 2.1 | 3.7 | 0.8 |
| Итого | 260 | 151 | 8 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Итого | 575 | 208 | 17 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Патиссоны в кляре |
125
|
114 | 4.8 | 4.5 | 14 |
| Говядина тушеная в собственном соку |
105
|
252 | 30.2 | 14.5 | 0 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 545 | 430 | 36 | 19 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина вырезка запеченая |
120
|
260.2 | 32.3 | 14.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 420 | 332 | 35 | 15 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 585 | 269 | 16 | 4 | 36 |
| Итого за день | 2385 | 1392 | 114 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
24.08.2024 23:36
Пришла домой, почти полночь. Решила перекусить)))
Пол дня еду готовила (риккотники, лазанья, жаренные кабачки и патиссоны в кляре, тушёная говядина, тушёная индейка, на гарнир гречка и перловка), думала, на пару дней вперёд хватит, а вернулась и пусто... Ну, приятно, что съели, значит - вкусно.
Завтра дубль два)))
Пол дня еду готовила (риккотники, лазанья, жаренные кабачки и патиссоны в кляре, тушёная говядина, тушёная индейка, на гарнир гречка и перловка), думала, на пару дней вперёд хватит, а вернулась и пусто... Ну, приятно, что съели, значит - вкусно.
Завтра дубль два)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Творожный сыр из кефира |
16
|
31.5 | 1.6 | 1.7 | 2.1 |
| Сёмга слабосолёная |
35
|
70.4 | 6.2 | 5 | 0 |
| Итого | 253 | 165 | 10 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рикотники |
2
|
208.7 | 11.4 | 4 | 31.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 210 | 11 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
320
|
76.8 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Говядина тушеная в собственном соку |
120
|
288 | 34.6 | 16.6 | 0 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
220
|
96.8 | 2 | 0.2 | 19.8 |
| Итого | 835 | 463 | 40 | 17 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, отварная |
110
|
189.8 | 33 | 6.4 | 0 |
| Патиссоны в кляре |
95
|
99.6 | 3.6 | 4.8 | 10.6 |
| Кабачок в кляре |
75
|
107.2 | 3.8 | 5.1 | 11.4 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 429 | 41 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 208 | 17 | 4 | 21 |
| Итого за день | 2775 | 1477 | 120 | 49 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Елена
23.08.2024 18:38
Сегодня так. Сходила на работу, жара неимоверная, дышать нечем. Но,
была рада видеть коллег. По питанию всё норм. Остался вечерний
перекус творогом и малиной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Баклажан в кляре |
63
|
63.1 | 3.4 | 3.3 | 5 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
56
|
77.3 | 12.9 | 2.8 | 0 |
| Итого | 294 | 142 | 16 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Творог 3% жирности |
90
|
81 | 12.6 | 2.7 | 1.2 |
| Итого | 565 | 199 | 15 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Баклажан в кляре |
120
|
120.2 | 6.5 | 6.2 | 9.6 |
| Фарш жаренный с томатной пастой |
150
|
223.2 | 31.2 | 8.7 | 3.3 |
| Итого | 445 | 345 | 37 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, отварная |
120
|
207 | 36 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
320
|
76.8 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Кольцо заварное с творогом |
70
|
180 | 6 | 8.8 | 19.3 |
| Итого | 510 | 463 | 45 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Малина |
310
|
142.6 | 2.5 | 1.6 | 25.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 605 | 283 | 18 | 4 | 37 |
| Итого за день | 2719 | 1434 | 133 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
22.08.2024 21:59
Закончился отпуск. Собираюсь на работу... Хочу??? Наверное, да,
соскучилась по коллегам. Одно напрягает, рано просыпаться.
По питанию сегодня как обычно. К концу дня решила,что нужно съесть баклажанов. Только я не умею их готовить. Было принято решение пожарить в кляре как кабачки и свернуть в рулетики. Получилось очень даже вкусненько.
У кого есть ПП рецепты из баклажан, жду
По питанию сегодня как обычно. К концу дня решила,что нужно съесть баклажанов. Только я не умею их готовить. Было принято решение пожарить в кляре как кабачки и свернуть в рулетики. Получилось очень даже вкусненько.
У кого есть ПП рецепты из баклажан, жду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
10
|
55.7 | 2.6 | 4.6 | 1 |
| Итого | 238 | 159 | 5 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Отварной язык говяжий с солью |
100
|
177.8 | 18.4 | 11.5 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 605 | 346 | 25 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Баклажан в кляре |
60
|
60.1 | 3.2 | 3.1 | 4.8 |
| Итого | 655 | 338 | 21 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан в кляре |
150
|
150.3 | 8.1 | 7.8 | 12 |
| Фарш жаренный с томатной пастой |
135
|
200.9 | 28.1 | 7.8 | 3 |
| Итого | 285 | 351 | 36 | 15 | 15 |
| Итого за день | 1783 | 1195 | 88 | 45 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена
21.08.2024 22:11
Калорийность - 311.6 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 23.6 г; углеводы - 22.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Сахар песок | 150 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 300 г |
| Сыр творожный "кремчиз" сливочный | 400 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 14 ч
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Сливочный с горелой карамельной корочкой "испанский"
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать сыр и сахар до однородности венчиком или ложкой (сыр при
смешивании станет мягче).
Шаг 2.
Добавить яйца, вымешать венчиком
Шаг 3.
Добавить крахмал,ванильный сахар и сливки. Вымешать до
однородности.
Шаг 4.
Важно: не использовать миксер или блендер. Будут пузырьки и не
получится однородным
Шаг 5.
Поставить в разогретую духовку до 250 град на 20 мин, затем на 270
град ещё на 5 мин
Шаг 6.
Остудить при комнатной температуре и поставить на 12 часов в
холодильник, лучше на ночь,чтоб глаза не позволил. Теплый не так
вкусно.
Шаг 7.
Добавить топинг (не обязательно), я люблю полить соусом из
молочного шоколада и соленого арахиса. Вкуснятина....
Калорийно очень)) но иногда можно побаловаться
Калорийно очень)) но иногда можно побаловаться
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 311.6 кКал | 18.5% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 23.6 г | 42.14% | |
| Углеводы | 22.2 г | 10.14% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 48.6 г | 2.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
23.2%
b-car
1.1%
В1
2.5%
B2
11.5%
Холин
13.5%
B5
14.7%
B6
3.3%
B9
3%
B12
22%
C
0.1%
D
6.1%
E
2.9%
H
10.4%
вит.К
1.3%
PP
4.4%
Калий
6.7%
Ca
10.6%
Si
~
Mg
2.1%
Na
13.7%
P
15.7%
Cl
2.4%
Fe
3.9%
I
4.3%
Co
21%
Mn
0.6%
Cu
3.9%
Mo
4.1%
Se
14.1%
F
0.4%
Cr
2.9%
Zn
4.7%
3
2
Елена
21.08.2024 22:08
За сегодня тетрис на кухне сложился. Перебралась в гардеробную,
думала будет ещё веселее,чем кухня, но нет. Всё очень быстро
сложилось и места свободного достаточно осталось.
В процессе сборки тетриса занималась параллельно стиркой. Кучу запланированной работы сделала. Довольна)))
В процессе сборки тетриса занималась параллельно стиркой. Кучу запланированной работы сделала. Довольна)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Итого | 242 | 175 | 6 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты с кабачком и луком |
180
|
300.6 | 28.4 | 16 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 374 | 32 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Отварной язык говяжий с солью |
125
|
222.3 | 23 | 14.4 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Итого | 610 | 394 | 30 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
120
|
108 | 16.8 | 3.6 | 1.6 |
| Голубика |
250
|
97.5 | 2.5 | 1.3 | 16.5 |
| Итого | 545 | 207 | 19 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2153 | 1197 | 88 | 48 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.08.2024 00:49
Наверное, как у всех... Не хватает места в ящиках на кухне. Когда
переехали, не понимала зачем мне их столько, а теперь не понимаю
как в них распихать всю кухонную утварь. И всё ж ведь нужно. Целый
день тетрис складывала, в итоге всё равно часть вещей не влезла.
Даже повыбрасывала кое что...
Пойду спать, утром может все устаканится в голове, чтоб удобно было и чтоб все влезло...
Пойду спать, утром может все устаканится в голове, чтоб удобно было и чтоб все влезло...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
10
|
55.7 | 2.6 | 4.6 | 1 |
| Итого | 234 | 150 | 5 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Творог 3% жирности |
125
|
112.5 | 17.5 | 3.8 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 231 | 20 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное в рожке 15% |
120
|
312 | 5.4 | 15.6 | 37.2 |
| Итого | 120 | 312 | 5 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
364
|
281.7 | 60.9 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чизкейк СанСебастьян |
80
|
249.3 | 4.9 | 18.9 | 17.8 |
| Козинак подсолнечный |
22
|
127.6 | 3.3 | 9.5 | 7.5 |
| Шоколад горький 99% |
2
|
11.8 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
8
|
27 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 952 | 771 | 73 | 37 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 80 | 35 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1986 | 1499 | 105 | 67 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
18.08.2024 09:11
Жара неимоверная, спать ночью невозможно, дышать нечем. Проснулась
рано. Собираюсь на рынок за едой на предстоящую неделю пока ещё не
так душно. Заодно и прогуляюсь немного.
Вес пошел вверх, хоть и медленно, но всё же. Надеюсь, что не жидкость.
Вес пошел вверх, хоть и медленно, но всё же. Надеюсь, что не жидкость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Сыр творожный "кремчиз воздушный" |
41
|
82 | 2.1 | 8.4 | 0 |
| Итого | 269 | 184 | 5 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
104
|
93.6 | 14.6 | 3.1 | 1.4 |
| Малина |
280
|
128.8 | 2.2 | 1.4 | 23.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 569 | 264 | 17 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
1
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Персик |
35
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром |
115
|
242.7 | 21 | 17 | 0 |
| Итого | 702 | 444 | 36 | 25 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 497 | 177 | 7 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Итого | 575 | 208 | 17 | 4 | 21 |
| Итого за день | 2612 | 1279 | 82 | 57 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Елена
17.08.2024 15:13
Вчера был пережор, что аж сегодня тяжко. Целый день сплю на ходу,
очень жарко. Есть не охота, но через не могу по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Сыр творожный "кремчиз воздушный" |
33
|
66 | 1.7 | 6.7 | 0 |
| Итого | 267 | 181 | 5 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Творог 3% жирности |
115
|
103.5 | 16.1 | 3.5 | 1.5 |
| Итого | 590 | 222 | 19 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
80
|
148 | 25.4 | 5 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
63
|
60.1 | 13.7 | 0.5 | 0.3 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 476 | 48 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 306 | 13 | 6 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2501 | 1188 | 86 | 38 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
