Елена
15.09.2024 20:54
Сегодня обычный день, завтра на работу. Готовила еду и
полуфабрикаты на предстоящую неделю.
В огороде заканчиваются овощи (помидоры, кабачки, патиссоны, баклажаны). Думаю, что заморожу ещё немного.
Из ягод осталась только малина, и то совсем немного ...
Зато поспел виноград, груши, яблоки..., но скоро холодная осень и зима... Буду разгружать морозильники))))
В огороде заканчиваются овощи (помидоры, кабачки, патиссоны, баклажаны). Думаю, что заморожу ещё немного.
Из ягод осталась только малина, и то совсем немного ...
Зато поспел виноград, груши, яблоки..., но скоро холодная осень и зима... Буду разгружать морозильники))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Кальмар копченый |
48
|
47 | 11 | 0.3 | 1 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 155 | 14 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Отварной язык говяжий с солью |
115
|
204.5 | 21.2 | 13.2 | 3.3 |
| Патиссоны в кляре |
182
|
146.9 | 6 | 6.4 | 16.6 |
| Малина |
215
|
98.9 | 1.7 | 1.1 | 17.8 |
| Творог 3% жирности |
107
|
96.3 | 15 | 3.2 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 804 | 588 | 44 | 23 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
200
|
334 | 22 | 10 | 38.4 |
| Итого | 375 | 335 | 22 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссоны в кляре |
180
|
145.3 | 5.9 | 6.3 | 16.4 |
| Камбала дальневосточная (Запекание) |
234
|
191.9 | 33.8 | 6.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 353 | 40 | 12 | 19 |
| Итого за день | 1991 | 1433 | 121 | 50 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
15.09.2024 00:21
Упс...наела и напила...
Праздник - нет, просто захотелось расслабиться
Праздник - нет, просто захотелось расслабиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
11
|
61.3 | 2.9 | 5.1 | 1 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
9
|
22.7 | 1.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 243 | 183 | 7 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Запекание) |
203
|
157.1 | 34 | 2.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Малина |
117
|
53.8 | 0.9 | 0.6 | 9.7 |
| Творог 3% жирности |
115
|
103.5 | 16.1 | 3.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
2
|
7 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 807 | 407 | 53 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссоны в кляре |
180
|
145.3 | 5.9 | 6.3 | 16.4 |
| Кабачок в кляре |
160
|
125.4 | 5.3 | 4.2 | 16.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
156
|
135.7 | 29.4 | 1.9 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кальмар (Припускание) |
67
|
58.2 | 10.4 | 1.3 | 1.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
750
|
660 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 1826 | 1554 | 70 | 28 | 127 |
| Итого за день | 2966 | 2187 | 131 | 45 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
14.09.2024 09:45
Совсем не было времени на готовку, поэтому ела то, что под руку
попалось или быстро приготовить. Бегаю по книжным магазинам,
закупаю школьную литературу в виде рабочих тетрадей и некоторых
учебников.
В школе дали список, а в одном магазине купить всё не возможно. На wb цены почему-то раза в 2 -3 выше,чем в магазинах, было бы удобно заказать всё сразу и забрать около дома.
Ещё в качестве "сюрприза" сын не доходил до конца даже 2ю неделю, заболел. ..
В школе дали список, а в одном магазине купить всё не возможно. На wb цены почему-то раза в 2 -3 выше,чем в магазинах, было бы удобно заказать всё сразу и забрать около дома.
Ещё в качестве "сюрприза" сын не доходил до конца даже 2ю неделю, заболел. ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Форель, все виды |
48
|
71 | 10 | 3.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 297 | 153 | 12 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
250
|
40 | 5.7 | 2 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
5
|
16.3 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Карп (Варка) |
27
|
28.6 | 4.1 | 1.3 | 0 |
| Финский блин с творогом два шт |
50
|
92.1 | 5.9 | 2.5 | 11.5 |
| Итого | 402 | 219 | 17 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Финский блин с творогом два шт |
120
|
220.9 | 14.2 | 6 | 27.6 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Мороженное пломбир |
70
|
196 | 3.2 | 13.3 | 16.1 |
| Итого | 495 | 479 | 18 | 19 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
273
|
211.3 | 45.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 493 | 264 | 48 | 3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 1976 | 1421 | 109 | 41 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена
09.09.2024 17:43
У нас начала меняться погода. Сегодня уже не так жарко и очень
ветренно. Завтра по прогнозу дождик.
Самочувствие не очень, жутко болит голова. В кабинете всё равно очень жарко.
Рацион спланирован и еда приготовлена. На завтра планирую пожарить/запечь патиссоны или кабачки на гарнир.
Самочувствие не очень, жутко болит голова. В кабинете всё равно очень жарко.
Рацион спланирован и еда приготовлена. На завтра планирую пожарить/запечь патиссоны или кабачки на гарнир.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
11
|
61.3 | 2.9 | 5.1 | 1 |
| Итого | 236 | 159 | 5 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный три стакана с молоком |
122
|
172.9 | 3.4 | 2 | 33.9 |
| Итого | 297 | 174 | 3 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты |
135
|
229.8 | 22.8 | 14.7 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Арбуз |
420
|
113.4 | 2.9 | 0.4 | 24.4 |
| Итого | 930 | 392 | 28 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Щёчки говяжьи тушеные |
140
|
228.5 | 32.4 | 11.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
285
|
68.4 | 3.1 | 0.6 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пирог яблочный три стакана с молоком |
174
|
246.6 | 4.9 | 2.8 | 48.4 |
| Итого | 781 | 590 | 40 | 19 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
120
|
90.4 | 20.8 | 0.1 | 1.6 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
4
|
14 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 134 | 144 | 21 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2378 | 1461 | 99 | 47 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
07.09.2024 11:39
Калорийность - 174 кКал; белки - 10 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 22.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 2 г |
| Творог рассыпчатый 2% | 360 г |
| Сахар песок | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Большой ленивый блин с творогом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Соединить яйца, сахар,соль. Перемешать. Добавить муку,
ванилин,можно немного разрыхлителя (я не кладу). Размешать,
получается очень густое тесто. Добавить молоко и размешать.
Шаг 2.
Растопить сливочное масло, добавить в получившееся тесто и снова
перемешать.
Шаг 3.
На большой противень (который в комплекте с духовкой) застелить
пергамент и вылить тесто.
Шаг 4.
Поставить противень с тестом в разогретую до 180 град духовку и
выпекать 30 мин. В духовке блин растет)))
Шаг 5.
Достать из духовки, дать остыть. Намазать творогом, перемешанным с
сахаром или сахзамом, свернуть в рулетик. Дать полежать рулетики
около часа на шве, пусть немного стабилизируется.
Шаг 6.
Посыпать при желании сахарной пудрой. Нарезать получившийся рулетик
на кусочки и можно есть.
Шаг 7.
На фото то, что осталось от всего рулетики, это половина. Пока
делала кофе, сынулик и сын почти всё успели слопать)))
Шаг 8.
Вместо рулетика можно блин нарезать на кусочки и добавить на своё
усмотрение топпинг, получаться быстрые блинчики и у плиты стоять не
нужно, и минимум масла. Масла можно меньше или не добавлять совсем,
просто растительным смазать пергамент,чтоб не прилипло. Получиться
менее калорийно)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174 кКал | 10.33% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 22.5 г | 10.27% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 59.3 г | 2.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6%
b-car
0.3%
В1
3.7%
B2
10.9%
Холин
12.3%
B5
8.3%
B6
5.7%
B9
4.2%
B12
21.1%
C
0.4%
D
3.1%
E
2.3%
H
12.9%
вит.К
0.3%
PP
11.8%
Калий
4.8%
Ca
9.4%
Si
2.2%
Mg
4.2%
Na
3.7%
P
16.2%
Cl
4.4%
Fe
3.8%
I
4.7%
Co
24.7%
Mn
5.1%
Cu
5.1%
Mo
10.3%
Se
26.3%
F
0.7%
Cr
4.6%
Zn
4.5%
5
Елена
05.09.2024 14:07
Кто рано встаёт, тот к 12.00 уже устаёт... Эт про меня)))
Рацион такой. Может к вечеру вкусняшек захочется, тогда скорректирую
Рацион такой. Может к вечеру вкусняшек захочется, тогда скорректирую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Итого | 239 | 172 | 6 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз |
410
|
110.7 | 2.9 | 0.4 | 23.8 |
| Пирог яблочный три стакана с молоком |
62
|
87.9 | 1.7 | 1 | 17.2 |
| Итого | 647 | 200 | 4 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Патиссон жаренный в рисовой муке |
103
|
84.8 | 1.4 | 4 | 10.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
136
|
243.4 | 33.7 | 11.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 378 | 37 | 15 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Отварной язык говяжий с солью |
120
|
213.4 | 22.1 | 13.8 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 495 | 263 | 24 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 495 | 232 | 17 | 4 | 28 |
| Итого за день | 2491 | 1246 | 90 | 44 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена
04.09.2024 23:44
Как то тяжеловато мне уже несколько дней подряд. Жутко хочется
спать, глаза закрываются и энергии полное отсутствие...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Вафельный [Елизавета] |
18
|
65.2 | 2.1 | 0.5 | 13.1 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Форель, все виды |
46
|
68.1 | 9.6 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 200 | 12 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный три стакана с молоком |
200
|
283.4 | 5.6 | 3.2 | 55.6 |
| Итого | 375 | 285 | 5 | 3 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная |
125
|
232.5 | 21.8 | 15.5 | 0 |
| Патиссон жаренный в рисовой муке |
150
|
123.5 | 2.1 | 5.9 | 15.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 398 | 25 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
111
|
198.7 | 27.5 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Патиссон жаренный в рисовой муке |
100
|
82.3 | 1.4 | 3.9 | 10.6 |
| Арбуз |
540
|
145.8 | 3.8 | 0.5 | 31.3 |
| Итого | 1126 | 476 | 35 | 13 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
100
|
75.3 | 17.3 | 0.1 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 285 | 117 | 17 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3294 | 1478 | 97 | 48 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
02.09.2024 23:21
На сегодня план такой. Еда вся приготовлена, на гарнир мои любимые
помидорки, лакомлюсь пока сезон.
В течении дня может ещё чего добавлю, скорректирую в процессе. Всем хорошего дня)))
В течении дня может ещё чего добавлю, скорректирую в процессе. Всем хорошего дня)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Вафельный [Елизавета] |
18
|
65.2 | 2.1 | 0.5 | 13.1 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Форель, все виды |
61
|
90.3 | 12.7 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 208 | 15 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 575 | 109 | 3 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Плов на открытом огне |
203
|
273.6 | 19.3 | 7.3 | 31.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Сырок глазированный творожный 5%, 45г |
45
|
121.5 | 6 | 2.3 | 14.2 |
| Итого | 653 | 452 | 28 | 10 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеченная горбуша в духовке |
122
|
172.6 | 25.4 | 7.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
334
|
80.2 | 3.7 | 0.7 | 12.7 |
| Итого | 631 | 254 | 29 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Груша |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 748 | 346 | 17 | 5 | 53 |
| Итого за день | 2895 | 1371 | 93 | 33 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
30.08.2024 23:06
Скоро полночь, спать не охота. Решила испечь яблочный пирог из сети
интернет "три стакана". Уже поставила в духовку. Надеюсь,что моим
понравиться)))
Пока печется, приберусь на кухне, завтра меньше работы будет)
Пока печется, приберусь на кухне, завтра меньше работы будет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
15
|
83.6 | 3.9 | 6.9 | 1.4 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 259 | 218 | 7 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 575 | 109 | 3 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из лосося |
108
|
190.7 | 23.9 | 10.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Патиссон жаренный в рисовой муке |
50
|
40.8 | 0.6 | 2.1 | 5.1 |
| Баклажан жаренный в рисовой муке |
50
|
48.9 | 1 | 2.6 | 5.4 |
| Итого | 433 | 334 | 27 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
24
|
129.6 | 1 | 7.9 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 199 | 131 | 1 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Баклажан жаренный в рисовой муке |
50
|
48.9 | 1 | 2.6 | 5.4 |
| Патиссон жаренный в рисовой муке |
80
|
65.3 | 1 | 3.3 | 8.1 |
| Свинина вырезка запеченая |
150
|
325.2 | 40.4 | 18.2 | 0 |
| Итого | 470 | 484 | 44 | 24 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Малина |
285
|
131.1 | 2.3 | 1.4 | 23.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
135
|
101.7 | 23.4 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 605 | 274 | 25 | 1 | 35 |
| Итого за день | 2541 | 1553 | 110 | 62 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
29.08.2024 12:32
Снова жара...
Завтра пятница и выходные. Дома проще, не так жарко, да и одежда для такой погоды более подходящая. Хочется приготовить что то вкусненькое,но нет желания в такую душегубгу к плите подходить.
Достаю из морозильника готовое мясо и рыбу, добавляю свежие овощи и ем.
Есть желание пожарить патиссоны и баклажаны в кляре, но пока не отважилась создать баню в кухне.
Завтра пятница и выходные. Дома проще, не так жарко, да и одежда для такой погоды более подходящая. Хочется приготовить что то вкусненькое,но нет желания в такую душегубгу к плите подходить.
Достаю из морозильника готовое мясо и рыбу, добавляю свежие овощи и ем.
Есть желание пожарить патиссоны и баклажаны в кляре, но пока не отважилась создать баню в кухне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
10
|
55.7 | 2.6 | 4.6 | 1 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 238 | 162 | 5 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 525 | 96 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина вырезка запеченая |
147
|
318.7 | 39.5 | 17.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 773 | 459 | 44 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный творожный 5%, 45г |
45
|
121.5 | 6 | 2.3 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 123 | 6 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Запекание) |
338
|
261.6 | 56.6 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 333 | 59 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
130
|
50.7 | 1.3 | 0.7 | 8.6 |
| Малина |
185
|
85.1 | 1.5 | 0.9 | 15.4 |
| Творог 3% жирности |
30
|
27 | 4.2 | 0.9 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
100
|
75.3 | 17.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 630 | 279 | 24 | 2 | 35 |
| Итого за день | 3025 | 1455 | 143 | 36 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
