Елена
01.11.2024 19:24
И ещё один рабочий день прошёл, завтра выходные. Надеюсь,что смогу
выспаться))) а потом работа по дому, гора всего накопилась((( ну, и
встречусь с подругами в кафешке (попьем кофе и съедим по десерту)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
54
|
112.3 | 11 | 7.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 230 | 14 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
135
|
101.7 | 23.4 | 0.1 | 1.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
4
|
14 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 324 | 157 | 24 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
190
|
96.7 | 2.5 | 4.9 | 10.3 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
210
|
220.1 | 33.1 | 4.6 | 11.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 318 | 35 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мусака с тыквой |
230
|
218 | 20.2 | 6.2 | 19.3 |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 500 | 283 | 20 | 6 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 369 | 381 | 14 | 7 | 64 |
| Итого за день | 2308 | 1488 | 111 | 37 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
31.10.2024 20:51
Сегодня рацион из вчерашних остатков печени и заготовок. Но, по
нутриентам вышло вполне себе прилично. Осталось съесть кашу перед
сном.
На работе аврал, коллега приболел, надеюсь скоро очухается.
На улице уже чувствуется приближающаяся зима, холодный ветер пронизывает насквозь. Скоро большие выходные, много дел по дому накопилось.
На работе аврал, коллега приболел, надеюсь скоро очухается.
На улице уже чувствуется приближающаяся зима, холодный ветер пронизывает насквозь. Скоро большие выходные, много дел по дому накопилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
54
|
112.3 | 11 | 7.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 245 | 14 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
135
|
101.7 | 23.4 | 0.1 | 1.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
4
|
14 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 324 | 157 | 24 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
190
|
199.1 | 29.9 | 4.1 | 10.1 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
190
|
96.7 | 2.5 | 4.9 | 10.3 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 675 | 378 | 33 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
246
|
108.2 | 4.1 | 0.4 | 19.6 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
218
|
228.5 | 34.3 | 4.8 | 11.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 338 | 38 | 5 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из пшена на 1,5% молоке |
1
|
311.6 | 13.2 | 5.4 | 52.6 |
| Итого | 299 | 311 | 13 | 5 | 52 |
| Итого за день | 2374 | 1496 | 125 | 34 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена
30.10.2024 17:36
На сегодня рацион такой. Планировала на ужин отварную индюшатину,
но муж пожарил печень. Шикарненько,что самой готовить не
придется)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
54
|
112.3 | 11 | 7.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 211 | 14 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
130
|
97.9 | 22.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
4
|
14 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 319 | 153 | 23 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мусака с тыквой |
250
|
237 | 22 | 6.8 | 21 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 545 | 319 | 22 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
315
|
330.1 | 49.6 | 6.9 | 16.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 790 | 466 | 52 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 2421 | 1548 | 127 | 41 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
29.10.2024 07:30
Завозилась и забыла про дневник. Снова спать легла очень поздно.
Вроде каникулы у детёныша, а времени всё равно ни на что не
хватает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
54
|
112.3 | 11 | 7.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 226 | 14 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 395 | 149 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина вырезка запеченая |
120
|
260.2 | 32.3 | 14.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 690 | 397 | 35 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп гороховый с рёбрами |
370
|
375.9 | 32.9 | 9.6 | 39.2 |
| Итого | 545 | 377 | 33 | 9 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 464 | 306 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 2380 | 1457 | 98 | 46 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
26.10.2024 22:50
Сегодня целый день батрачила, с утра в огороде занималась
клубникой: пересадила и проредила, после обеда утюжила тюль и
шторы. Потом поход в магазин и наконец ужин и расслабуха... Вино
безалкогольное...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Итого | 246 | 186 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
130
|
97.9 | 22.5 | 0.1 | 1.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 745 | 325 | 26 | 2 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суфле из говяжьей печени с морковью и луком |
120
|
153 | 18.8 | 4.9 | 8.2 |
| Овощи с фасолью закатка |
200
|
178.4 | 6.6 | 6.2 | 23 |
| Итого | 495 | 333 | 25 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
170
|
304.3 | 42.1 | 13.9 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
500
|
440 | 1 | 0 | 25 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 937 | 51 | 16 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк без выпечки |
130
|
498.8 | 7.7 | 37.4 | 35.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 500 | 7 | 37 | 35 |
| Итого за день | 2826 | 2283 | 117 | 76 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
20.10.2024 18:56
Сегодня подготовка к рабочей неделе, еда, одежда. Вчера весь день в
огороде занималась своими кустарниками. Подкисляла серой голубику,
обрезала машинку, прополола от лишних усов клубнику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Горбуша холодного копчения |
46
|
81.4 | 11 | 4.1 | 0 |
| Итого | 280 | 200 | 14 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники жаренные |
2
|
243.9 | 29.3 | 2.2 | 26.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 465 | 325 | 30 | 2 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 445 | 165 | 1 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Говядина, пашина (Тушение) |
194
|
414.8 | 34.8 | 30.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Смесь семян для салата |
4
|
21.1 | 0.7 | 1.6 | 0.3 |
| Яйцо перепелиное (Запекание) |
40
|
62.7 | 4.6 | 4.8 | 0.2 |
| Итого | 678 | 607 | 43 | 42 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак подсолнечный |
28
|
162.4 | 4.2 | 12 | 9.5 |
| Итого | 28 | 162 | 4 | 12 | 9 |
| Итого за день | 1896 | 1461 | 93 | 66 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
17.10.2024 22:32
Порылась по холодильнику и решила сделать запеканку. Спрятала в неё
тыкву. Она полезная, но подружиться с ней у меня пока не
получается(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Форель запечённая в духовке |
59
|
108 | 15.2 | 4.8 | 0 |
| Итого | 283 | 206 | 18 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 5% |
116
|
111.6 | 11.6 | 5.8 | 3.2 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 491 | 191 | 13 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина вырезка запеченая |
120
|
260.2 | 32.3 | 14.5 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
110
|
125.4 | 8 | 0.3 | 18 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 535 | 418 | 41 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
100
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 574 | 427 | 15 | 12 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мусака с тыквой |
1
|
243.6 | 22.6 | 6.9 | 21.6 |
| Итого | 432 | 245 | 22 | 7 | 21 |
| Итого за день | 2315 | 1489 | 112 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
13.10.2024 17:13
Приболела, На больничный пойти нет возможности, коллега в отпуске,
уехал за границу, а на завтра назначен прием граждан.
Планировала нажарить печеночные оладьи, но в итоге запекла суфле в духовке, сил нет. Тоже очень вкусненько получилось, даже сын поел, а он не любит печень.
В качестве эксперимента запекла в духовке тыкву кубиками, съедобно, но не мой продукт. На ужин съем,чтоб не пропала)))
Планировала нажарить печеночные оладьи, но в итоге запекла суфле в духовке, сил нет. Тоже очень вкусненько получилось, даже сын поел, а он не любит печень.
В качестве эксперимента запекла в духовке тыкву кубиками, съедобно, но не мой продукт. На ужин съем,чтоб не пропала)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
8
|
44.6 | 2.1 | 3.7 | 0.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Говядина тушеная |
30
|
44.4 | 3 | 3.6 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
20
|
34.4 | 2.4 | 1.3 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 218 | 10 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный три стакана с пшеном |
130
|
180.2 | 5.1 | 3 | 31.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 253 | 5 | 3 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суфле из говяжьей печени с морковью и луком |
95
|
121.1 | 14.9 | 3.9 | 6.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
180
|
55.9 | 2.6 | 0.2 | 11.1 |
| Смесь семян для салата |
3
|
15.8 | 0.5 | 1.2 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пирог яблочный три стакана с пшеном |
123
|
170.5 | 4.8 | 2.8 | 29.5 |
| Итого | 581 | 410 | 23 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
190
|
125.4 | 27.8 | 1.5 | 0 |
| Тыква в духовке кубиками |
100
|
54.3 | 1.7 | 1.2 | 9.4 |
| Итого | 465 | 181 | 29 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 2023 | 1368 | 82 | 39 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
13.10.2024 11:06
На улице переменчивая погода, но не холодно, приятно...ну, может
немного сыровато.
Дома отопление работает уже более 2х недель, у меня автономное, не центральное. Но, почему то всё время мёрзнут ноги, а вслед за этим и простуда приходит. Обувь качественная по сезону, дома теплый пол...но лежу на диване под теплым одеялом, если суечусь по дому, то в теплых тапках. Никак не могу справиться с ознобом в ногах. И так у меня всю мою жизнь, не зависимо от веса, температуры тела и воздуха. Жестяк какой то
Дома отопление работает уже более 2х недель, у меня автономное, не центральное. Но, почему то всё время мёрзнут ноги, а вслед за этим и простуда приходит. Обувь качественная по сезону, дома теплый пол...но лежу на диване под теплым одеялом, если суечусь по дому, то в теплых тапках. Никак не могу справиться с ознобом в ногах. И так у меня всю мою жизнь, не зависимо от веса, температуры тела и воздуха. Жестяк какой то
3
4
Елена
04.10.2024 22:18
Сегодня день прошёл на легке, но почему-то очень устала. Возможно
всему виной дождь,ислякоть и ненастье. Этакий резкий переход с жары
на дубак. Но, привыкаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
8
|
44.6 | 2.1 | 3.7 | 0.8 |
| Авокадо |
13
|
20.8 | 0.3 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 221 | 124 | 4 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный три стакана с молоком |
140
|
166.9 | 3.1 | 2.1 | 33.3 |
| Итого | 315 | 168 | 3 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
124
|
167.3 | 22.9 | 8.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 549 | 229 | 25 | 8 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 315 | 95 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
231
|
178.8 | 38.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 706 | 252 | 42 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Арахис жареный на масле, с солью |
10
|
59.9 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 299 | 364 | 16 | 11 | 48 |
| Итого за день | 2405 | 1234 | 93 | 32 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
