Блог Елена

Елена

07.09.2024 11:39

Финский блин с творогом

Калорийность - 174 кКал; белки - 10 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 22.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Сахар песок	50 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Ванильный экстракт, искуственный	2 г
Творог рассыпчатый 2%	360 г
Сахар песок	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Большой ленивый блин с творогом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Соединить яйца, сахар,соль. Перемешать. Добавить муку, ванилин,можно немного разрыхлителя (я не кладу). Размешать, получается очень густое тесто. Добавить молоко и размешать.

Шаг 2.

Растопить сливочное масло, добавить в получившееся тесто и снова перемешать.

Шаг 3.

На большой противень (который в комплекте с духовкой) застелить пергамент и вылить тесто.

Шаг 4.

Поставить противень с тестом в разогретую до 180 град духовку и выпекать 30 мин. В духовке блин растет)))

Шаг 5.

Достать из духовки, дать остыть. Намазать творогом, перемешанным с сахаром или сахзамом, свернуть в рулетик. Дать полежать рулетики около часа на шве, пусть немного стабилизируется.

Шаг 6.

Посыпать при желании сахарной пудрой. Нарезать получившийся рулетик на кусочки и можно есть.

Шаг 7.

На фото то, что осталось от всего рулетики, это половина. Пока делала кофе, сынулик и сын почти всё успели слопать)))

Шаг 8.

Вместо рулетика можно блин нарезать на кусочки и добавить на своё усмотрение топпинг, получаться быстрые блинчики и у плиты стоять не нужно, и минимум масла. Масла можно меньше или не добавлять совсем, просто растительным смазать пергамент,чтоб не прилипло. Получиться менее калорийно)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174 кКал	10.33%
	Белки	10 г	13.16%
	Жиры	4.9 г	8.75%
	Углеводы	22.5 г	10.27%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	59.3 г	2.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

6%

b-car

0.3%

В1

3.7%

B2

10.9%

Холин

12.3%

B5

8.3%

B6

5.7%

B9

4.2%

B12

21.1%

C

0.4%

D

3.1%

E

2.3%

H

12.9%

вит.К

0.3%

PP

11.8%

Калий

4.8%

Ca

9.4%

Si

2.2%

Mg

4.2%

Na

3.7%

P

16.2%

Cl

4.4%

Fe

3.8%

I

4.7%

Co

24.7%

Mn

5.1%

Cu

5.1%

Mo

10.3%

Se

26.3%

F

0.7%

Cr

4.6%

Zn

4.5%

5

Елена

05.09.2024 14:07

Дневник питания за 05.09.2024

Кто рано встаёт, тот к 12.00 уже устаёт... Эт про меня)))
Рацион такой. Может к вечеру вкусняшек захочется, тогда скорректирую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	12	66.8	3.1	5.5	1.1
Итого	239	172	6	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Арбуз	410	110.7	2.9	0.4	23.8
Пирог яблочный три стакана с молоком	62	87.9	1.7	1	17.2
Итого	647	200	4	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Патиссон жаренный в рисовой муке	103	84.8	1.4	4	10.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	136	243.4	33.7	11.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	615	378	37	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Отварной язык говяжий с солью	120	213.4	22.1	13.8	3.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	495	263	24	14	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог 3% жирности	110	99	15.4	3.3	1.4
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	495	232	17	4	28
Итого за день	2491	1246	90	44	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Елена

04.09.2024 23:44

Дневник питания за 04.09.2024

Как то тяжеловато мне уже несколько дней подряд. Жутко хочется спать, глаза закрываются и энергии полное отсутствие...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб Вафельный [Елизавета]	18	65.2	2.1	0.5	13.1
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Форель, все виды	46	68.1	9.6	3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	282	200	12	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Пирог яблочный три стакана с молоком	200	283.4	5.6	3.2	55.6
Итого	375	285	5	3	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная	125	232.5	21.8	15.5	0
Патиссон жаренный в рисовой муке	150	123.5	2.1	5.9	15.9
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	451	398	25	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	775	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	111	198.7	27.5	9	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Патиссон жаренный в рисовой муке	100	82.3	1.4	3.9	10.6
Арбуз	540	145.8	3.8	0.5	31.3
Итого	1126	476	35	13	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог обезжиренный 0,1%	100	75.3	17.3	0.1	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	285	117	17	0	11
Итого за день	3294	1478	97	48	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Елена

02.09.2024 23:21

Дневник питания за 02.09.2024

На сегодня план такой. Еда вся приготовлена, на гарнир мои любимые помидорки, лакомлюсь пока сезон.
В течении дня может ещё чего добавлю, скорректирую в процессе. Всем хорошего дня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб Вафельный [Елизавета]	18	65.2	2.1	0.5	13.1
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Форель, все виды	61	90.3	12.7	4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	288	208	15	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	575	109	3	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Плов на открытом огне	203	273.6	19.3	7.3	31.7
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Сырок глазированный творожный 5%, 45г	45	121.5	6	2.3	14.2
Итого	653	452	28	10	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Запеченная горбуша в духовке	122	172.6	25.4	7.9	0.1
Помидор (томат), грунтовый	334	80.2	3.7	0.7	12.7
Итого	631	254	29	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог 3% жирности	100	90	14	3	1.3
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Груша	163	76.6	0.7	0.5	16.8
Итого	748	346	17	5	53
Итого за день	2895	1371	93	33	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

30.08.2024 23:06

Дневник питания за 30.08.2024

Скоро полночь, спать не охота. Решила испечь яблочный пирог из сети интернет "три стакана". Уже поставила в духовку. Надеюсь,что моим понравиться)))
Пока печется, приберусь на кухне, завтра меньше работы будет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	15	83.6	3.9	6.9	1.4
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Итого	259	218	7	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	575	109	3	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из лосося	108	190.7	23.9	10.3	0.5
Помидор (томат), грунтовый	225	54	2.5	0.5	8.6
Патиссон жаренный в рисовой муке	50	40.8	0.6	2.1	5.1
Баклажан жаренный в рисовой муке	50	48.9	1	2.6	5.4
Итого	433	334	27	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аэрофлотские, 1шт 12г	24	129.6	1	7.9	14.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	199	131	1	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Баклажан жаренный в рисовой муке	50	48.9	1	2.6	5.4
Патиссон жаренный в рисовой муке	80	65.3	1	3.3	8.1
Свинина вырезка запеченая	150	325.2	40.4	18.2	0
Итого	470	484	44	24	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Малина	285	131.1	2.3	1.4	23.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог обезжиренный 0,1%	135	101.7	23.4	0.1	1.8
Итого	605	274	25	1	35
Итого за день	2541	1553	110	62	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

29.08.2024 12:32

Дневник питания за 29.08.2024

Снова жара...
Завтра пятница и выходные. Дома проще, не так жарко, да и одежда для такой погоды более подходящая. Хочется приготовить что то вкусненькое,но нет желания в такую душегубгу к плите подходить.
Достаю из морозильника готовое мясо и рыбу, добавляю свежие овощи и ем.
Есть желание пожарить патиссоны и баклажаны в кляре, но пока не отважилась создать баню в кухне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	10	55.7	2.6	4.6	1
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Итого	238	162	5	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Итого	525	96	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Свинина вырезка запеченая	147	318.7	39.5	17.8	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	773	459	44	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный творожный 5%, 45г	45	121.5	6	2.3	14.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	220	123	6	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Запекание)	338	261.6	56.6	3.9	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	639	333	59	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Голубика	130	50.7	1.3	0.7	8.6
Малина	185	85.1	1.5	0.9	15.4
Творог 3% жирности	30	27	4.2	0.9	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог обезжиренный 0,1%	100	75.3	17.3	0.1	1.3
Итого	630	279	24	2	35
Итого за день	3025	1455	143	36	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Елена

28.08.2024 22:31

Дневник питания за 28.08.2024

Аномальная для нашего региона жара держится уже много дней. Влажность высокая. Кондиционера в кабинете так и нет, да и вряд ли будет. Сегодня замеряли температуру воздуха в кабинете, при 2х работающих вентиляторах и открытых настежь окнах. +38. Жуть...
По питанию всё норм, только отеки пошли от жары. Аппетит хороший, но хочется белка. Ещё бы творога съела, но боюсь перегрузить почки, и так уже перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	11	61.3	2.9	5.1	1
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Итого	237	160	5	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Творог 3% жирности	100	90	14	3	1.3
Пирог яблочный три стакана с маслом	1	102	1.1	4.3	14.8
Итого	625	310	18	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Свинина вырезка запеченая	100	216.8	26.9	12.1	0
Помидор (томат), грунтовый	270	64.8	3	0.5	10.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Итого	726	364	31	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Запекание)	364	281.7	60.9	4.2	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Арбуз	525	141.8	3.7	0.5	30.5
Итого	1190	495	67	5	41
Итого за день	3178	1331	123	36	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Елена

27.08.2024 14:12

Дневник питания за 27.08.2024

На работе. Время после обеда. Очень жарко и душно.
По питанию всё норм, запланированное приготовлено и частично съедено, вкусненько.
После работы планирую закатки из помидор, перца и баклажан.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Кабачок в кляре	44	50.6	2.1	2.1	5.8
Патиссоны в кляре	11	10	0.4	0.4	1.2
Сёмга слабосолёная	22	44.2	3.9	3.2	0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	8	44.6	2.1	3.7	0.8
Итого	260	151	8	9	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Творог 3% жирности	100	90	14	3	1.3
Итого	575	208	17	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Патиссоны в кляре	125	114	4.8	4.5	14
Говядина тушеная в собственном соку	105	252	30.2	14.5	0
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Итого	545	430	36	19	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина вырезка запеченая	120	260.2	32.3	14.5	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	420	332	35	15	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог 3% жирности	100	90	14	3	1.3
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	585	269	16	4	36
Итого за день	2385	1392	114	52	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

24.08.2024 23:36

Дневник питания за 24.08.2024

Пришла домой, почти полночь. Решила перекусить)))
Пол дня еду готовила (риккотники, лазанья, жаренные кабачки и патиссоны в кляре, тушёная говядина, тушёная индейка, на гарнир гречка и перловка), думала, на пару дней вперёд хватит, а вернулась и пусто... Ну, приятно, что съели, значит - вкусно.
Завтра дубль два)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Творожный сыр из кефира	16	31.5	1.6	1.7	2.1
Сёмга слабосолёная	35	70.4	6.2	5	0
Итого	253	165	10	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Рикотники	2	208.7	11.4	4	31.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	587	210	11	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Помидор (томат), грунтовый	320	76.8	3.5	0.6	12.2
Говядина тушеная в собственном соку	120	288	34.6	16.6	0
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	220	96.8	2	0.2	19.8
Итого	835	463	40	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, отварная	110	189.8	33	6.4	0
Патиссоны в кляре	95	99.6	3.6	4.8	10.6
Кабачок в кляре	75	107.2	3.8	5.1	11.4
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	525	429	41	16	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Творог 3% жирности	100	90	14	3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	575	208	17	4	21
Итого за день	2775	1477	120	49	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Елена

23.08.2024 18:38

Дневник питания за 23.08.2024

Сегодня так. Сходила на работу, жара неимоверная, дышать нечем. Но, была рада видеть коллег. По питанию всё норм. Остался вечерний перекус творогом и малиной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Баклажан в кляре	63	63.1	3.4	3.3	5
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	56	77.3	12.9	2.8	0
Итого	294	142	16	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Творог 3% жирности	90	81	12.6	2.7	1.2
Итого	565	199	15	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Баклажан в кляре	120	120.2	6.5	6.2	9.6
Фарш жаренный с томатной пастой	150	223.2	31.2	8.7	3.3
Итого	445	345	37	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, отварная	120	207	36	7	0
Помидор (томат), грунтовый	320	76.8	3.5	0.6	12.2
Кольцо заварное с творогом	70	180	6	8.8	19.3
Итого	510	463	45	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог 3% жирности	110	99	15.4	3.3	1.4
Малина	310	142.6	2.5	1.6	25.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	605	283	18	4	37
Итого за день	2719	1434	133	46	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3