Елена
30.09.2024 20:39
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
8
|
44.6 | 2.1 | 3.7 | 0.8 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 223 | 126 | 4 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,1% |
50
|
37.7 | 8.7 | 0.1 | 0.7 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
2
|
7 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 176 | 23 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречка со свининой |
250
|
294.3 | 24.8 | 7.3 | 31.8 |
| Итого | 425 | 296 | 25 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка с цветной капустой и бедрышками |
215
|
208.1 | 23.4 | 9.2 | 6.9 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 398 | 260 | 25 | 13 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 1672 | 1163 | 92 | 37 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
29.09.2024 11:08
Целый день работали всей семьёй на агро участке в деревне. Собирали
грецкие орехи (вышло 3 мешка по 50л), снимали виноград на вино
(получилось чуть больше 700 л), собрали немного яблок (остальные
поедем снимать на следующие выходные). Мужчины пилили и кололи
дрова на зиму (мы любим приезжать в снежные дни, лес в снегу и
камин обожаю).
Приехали домой поздно, но еду записывала)))
Много трудились - много ели)))
Приехали домой поздно, но еду записывала)))
Много трудились - много ели)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Вафельный [Елизавета] |
12
|
43.4 | 1.4 | 0.3 | 8.7 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
10
|
55.7 | 2.6 | 4.6 | 1 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 140 | 4 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из пшеных хлопьев |
42
|
92.6 | 3.4 | 2.4 | 14.3 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
150
|
113 | 26 | 0.2 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
3
|
10.5 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 257 | 30 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфета Даёжь Балдеж, 1 шт 30 гр |
30
|
144 | 2.3 | 8.1 | 15.9 |
| Икра из баклажан |
400
|
320 | 6 | 20 | 28 |
| Чебуреки с мясом |
100
|
260 | 10 | 10 | 33 |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
231
|
274 | 41.2 | 12 | 0 |
| Итого | 1111 | 1001 | 59 | 50 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок сливовый |
600
|
408 | 1.8 | 0.6 | 91.2 |
| Итого | 600 | 408 | 1 | 0 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Запекание) |
260
|
272.2 | 31.3 | 16.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 473 | 379 | 34 | 19 | 14 |
| Итого за день | 2786 | 2187 | 131 | 82 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
25.09.2024 20:46
Сегодня сладостями калории добрала. С работы вернулась поздно,
ближе к 20.00. Поужинала, восстановила силы десертом и скоро буду
спать. Легла бы прямо сейчас, но нужно ещё Соню накормить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
10
|
55.7 | 2.6 | 4.6 | 1 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 224 | 136 | 5 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Карпатка |
57
|
189.6 | 3.9 | 13.9 | 12.3 |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Итого | 312 | 462 | 10 | 21 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречка со свининой |
125
|
147.1 | 12.4 | 3.6 | 15.9 |
| Котлеты куриные рубленные |
95
|
266.4 | 24.7 | 15.6 | 6.5 |
| Итого | 395 | 415 | 37 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 66 | 0 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречка со свининой |
228
|
268.4 | 22.6 | 6.6 | 29 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Карпатка |
46
|
153 | 3.1 | 11.2 | 9.9 |
| Итого | 499 | 592 | 29 | 22 | 66 |
| Итого за день | 2317 | 1673 | 83 | 74 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
25.09.2024 20:42
Калорийность - 67.2 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 9.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Луковый порошок | 2 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Кабачок жаренный тефлоновом коврике
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать кабачки тонкими слайсами. Посолить, приправить сушеным
чесноком,паприкой и луковым порошком.
Шаг 2.
Дать постоять минут 10
Шаг 3.
На разогретую сковороду добавить капельку растительного масла (у
меня тефлоновый коврик) и жарить с каждой стороны по 2 мин на
среднем огне.
Шаг 4.
Можно подавать просто с любым соусом, можно в качестве гарнира.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.2 кКал | 3.99% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 9.9 г | 4.52% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
3.3%
b-car
5.6%
В1
3.9%
B2
4.1%
Холин
4.2%
B5
4.8%
B6
10.9%
B9
3.8%
B12
~
C
18.5%
D
~
E
4.3%
H
1.7%
вит.К
8.8%
PP
7%
Калий
21%
Ca
4%
Si
208%
Mg
5.5%
Na
26%
P
4.1%
Cl
22.2%
Fe
6%
I
0%
Co
23.4%
Mn
13.4%
Cu
11.3%
Mo
9.1%
Se
1.4%
F
0.2%
Cr
3.7%
Zn
5.1%
3
Елена
22.09.2024 23:23
Сегодня как то так. Завтра на работу не иду, написала заявление за
свой счёт. Буду ухаживать за своим питомцем. От наркоза уже моя
соня отошла, даже поела. Так что и у меня уже настроение поднялось,
повеселела))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
10
|
55.7 | 2.6 | 4.6 | 1 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 228 | 145 | 5 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок "любимый", 8,5% |
100
|
180 | 14.7 | 8.5 | 11.4 |
| Итого | 275 | 181 | 14 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Капуста тушенная с птицей |
320
|
240.3 | 26.6 | 8 | 14.1 |
| Итого | 495 | 242 | 26 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Сало свиное с живота сырое |
10
|
85.7 | 0.2 | 9.4 | 0 |
| Сулугуни |
20
|
57.2 | 4.6 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 382 | 48 | 15 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
2
|
7 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 489 | 29 | 10 | 67 |
| Итого за день | 2643 | 1440 | 124 | 50 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Елена
21.09.2024 22:48
Сегодня отходняк после вчерашнего обжорства. Были в гостях...
Обожралась до коликов. ...
Целый день проспала, к вечеру поднялась,чтоб приготовить на завтра еду, тк будет некогда. Поедем собаке операцию делать, будет отходить от наркоза и я рядышком с соней должна находиться.
Целый день проспала, к вечеру поднялась,чтоб приготовить на завтра еду, тк будет некогда. Поедем собаке операцию делать, будет отходить от наркоза и я рядышком с соней должна находиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
| Итого | 614 | 363 | 13 | 6 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с цветной капустой и бедрышками |
250
|
242 | 27.3 | 10.8 | 8 |
| Налистники |
55
|
93.2 | 3.3 | 1.3 | 17.1 |
| Творог 2% в брикете |
40
|
37.3 | 7 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 350 | 392 | 37 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тунец на сковороде гриль |
152
|
202.3 | 42.6 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 254 | 45 | 2 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 1791 | 1314 | 110 | 28 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Елена
16.09.2024 20:12
Сегодня по питанию всё норм, как было запланировано. Нашагала тоже
по плану.
Утром бегом в поликлинику, потом в магазин за продуктами. Сынулик идёт на поправку. Такими кислоты в моем рационе бывают редко)
Утром бегом в поликлинику, потом в магазин за продуктами. Сынулик идёт на поправку. Такими кислоты в моем рационе бывают редко)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Авокадо |
12
|
19.2 | 0.2 | 1.8 | 0.2 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
9
|
50.1 | 2.3 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 224 | 134 | 5 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
106
|
95.4 | 14.8 | 3.2 | 1.4 |
| Малина |
130
|
59.8 | 1 | 0.7 | 10.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 421 | 196 | 16 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Патиссоны в кляре |
140
|
113 | 4.6 | 4.9 | 12.7 |
| Котлеты с морковью и луком |
140
|
199.1 | 23.9 | 8.7 | 6.2 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Конфеты раффаэло |
10
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 485 | 493 | 32 | 27 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор и огурцов |
200
|
46 | 2.6 | 0.2 | 9.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Суфле из лосося |
100
|
176.6 | 22.1 | 9.5 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 405 | 379 | 27 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 1824 | 1509 | 94 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
15.09.2024 20:54
Сегодня обычный день, завтра на работу. Готовила еду и
полуфабрикаты на предстоящую неделю.
В огороде заканчиваются овощи (помидоры, кабачки, патиссоны, баклажаны). Думаю, что заморожу ещё немного.
Из ягод осталась только малина, и то совсем немного ...
Зато поспел виноград, груши, яблоки..., но скоро холодная осень и зима... Буду разгружать морозильники))))
В огороде заканчиваются овощи (помидоры, кабачки, патиссоны, баклажаны). Думаю, что заморожу ещё немного.
Из ягод осталась только малина, и то совсем немного ...
Зато поспел виноград, груши, яблоки..., но скоро холодная осень и зима... Буду разгружать морозильники))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Кальмар копченый |
48
|
47 | 11 | 0.3 | 1 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 155 | 14 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Отварной язык говяжий с солью |
115
|
204.5 | 21.2 | 13.2 | 3.3 |
| Патиссоны в кляре |
182
|
146.9 | 6 | 6.4 | 16.6 |
| Малина |
215
|
98.9 | 1.7 | 1.1 | 17.8 |
| Творог 3% жирности |
107
|
96.3 | 15 | 3.2 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 804 | 588 | 44 | 23 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
200
|
334 | 22 | 10 | 38.4 |
| Итого | 375 | 335 | 22 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссоны в кляре |
180
|
145.3 | 5.9 | 6.3 | 16.4 |
| Камбала дальневосточная (Запекание) |
234
|
191.9 | 33.8 | 6.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 353 | 40 | 12 | 19 |
| Итого за день | 1991 | 1433 | 121 | 50 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
15.09.2024 00:21
Упс...наела и напила...
Праздник - нет, просто захотелось расслабиться
Праздник - нет, просто захотелось расслабиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
11
|
61.3 | 2.9 | 5.1 | 1 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
9
|
22.7 | 1.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 243 | 183 | 7 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Запекание) |
203
|
157.1 | 34 | 2.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Малина |
117
|
53.8 | 0.9 | 0.6 | 9.7 |
| Творог 3% жирности |
115
|
103.5 | 16.1 | 3.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
2
|
7 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 807 | 407 | 53 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссоны в кляре |
180
|
145.3 | 5.9 | 6.3 | 16.4 |
| Кабачок в кляре |
160
|
125.4 | 5.3 | 4.2 | 16.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
156
|
135.7 | 29.4 | 1.9 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кальмар (Припускание) |
67
|
58.2 | 10.4 | 1.3 | 1.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
750
|
660 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 1826 | 1554 | 70 | 28 | 127 |
| Итого за день | 2966 | 2187 | 131 | 45 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
14.09.2024 09:45
Совсем не было времени на готовку, поэтому ела то, что под руку
попалось или быстро приготовить. Бегаю по книжным магазинам,
закупаю школьную литературу в виде рабочих тетрадей и некоторых
учебников.
В школе дали список, а в одном магазине купить всё не возможно. На wb цены почему-то раза в 2 -3 выше,чем в магазинах, было бы удобно заказать всё сразу и забрать около дома.
Ещё в качестве "сюрприза" сын не доходил до конца даже 2ю неделю, заболел. ..
В школе дали список, а в одном магазине купить всё не возможно. На wb цены почему-то раза в 2 -3 выше,чем в магазинах, было бы удобно заказать всё сразу и забрать около дома.
Ещё в качестве "сюрприза" сын не доходил до конца даже 2ю неделю, заболел. ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Форель, все виды |
48
|
71 | 10 | 3.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 297 | 153 | 12 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
250
|
40 | 5.7 | 2 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
5
|
16.3 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Карп (Варка) |
27
|
28.6 | 4.1 | 1.3 | 0 |
| Финский блин с творогом два шт |
50
|
92.1 | 5.9 | 2.5 | 11.5 |
| Итого | 402 | 219 | 17 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Финский блин с творогом два шт |
120
|
220.9 | 14.2 | 6 | 27.6 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Мороженное пломбир |
70
|
196 | 3.2 | 13.3 | 16.1 |
| Итого | 495 | 479 | 18 | 19 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
273
|
211.3 | 45.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 493 | 264 | 48 | 3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 1976 | 1421 | 109 | 41 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
