Елена
26.10.2024 22:50
Сегодня целый день батрачила, с утра в огороде занималась
клубникой: пересадила и проредила, после обеда утюжила тюль и
шторы. Потом поход в магазин и наконец ужин и расслабуха... Вино
безалкогольное...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Итого | 246 | 186 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
130
|
97.9 | 22.5 | 0.1 | 1.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 745 | 325 | 26 | 2 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суфле из говяжьей печени с морковью и луком |
120
|
153 | 18.8 | 4.9 | 8.2 |
| Овощи с фасолью закатка |
200
|
178.4 | 6.6 | 6.2 | 23 |
| Итого | 495 | 333 | 25 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
170
|
304.3 | 42.1 | 13.9 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
500
|
440 | 1 | 0 | 25 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 937 | 51 | 16 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк без выпечки |
130
|
498.8 | 7.7 | 37.4 | 35.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 500 | 7 | 37 | 35 |
| Итого за день | 2826 | 2283 | 117 | 76 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
20.10.2024 18:56
Сегодня подготовка к рабочей неделе, еда, одежда. Вчера весь день в
огороде занималась своими кустарниками. Подкисляла серой голубику,
обрезала машинку, прополола от лишних усов клубнику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Горбуша холодного копчения |
46
|
81.4 | 11 | 4.1 | 0 |
| Итого | 280 | 200 | 14 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники жаренные |
2
|
243.9 | 29.3 | 2.2 | 26.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 465 | 325 | 30 | 2 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 445 | 165 | 1 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Говядина, пашина (Тушение) |
194
|
414.8 | 34.8 | 30.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Смесь семян для салата |
4
|
21.1 | 0.7 | 1.6 | 0.3 |
| Яйцо перепелиное (Запекание) |
40
|
62.7 | 4.6 | 4.8 | 0.2 |
| Итого | 678 | 607 | 43 | 42 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак подсолнечный |
28
|
162.4 | 4.2 | 12 | 9.5 |
| Итого | 28 | 162 | 4 | 12 | 9 |
| Итого за день | 1896 | 1461 | 93 | 66 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
17.10.2024 22:32
Порылась по холодильнику и решила сделать запеканку. Спрятала в неё
тыкву. Она полезная, но подружиться с ней у меня пока не
получается(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Форель запечённая в духовке |
59
|
108 | 15.2 | 4.8 | 0 |
| Итого | 283 | 206 | 18 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 5% |
116
|
111.6 | 11.6 | 5.8 | 3.2 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 491 | 191 | 13 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина вырезка запеченая |
120
|
260.2 | 32.3 | 14.5 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
110
|
125.4 | 8 | 0.3 | 18 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 535 | 418 | 41 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
100
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 574 | 427 | 15 | 12 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мусака с тыквой |
1
|
243.6 | 22.6 | 6.9 | 21.6 |
| Итого | 432 | 245 | 22 | 7 | 21 |
| Итого за день | 2315 | 1489 | 112 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
13.10.2024 17:13
Приболела, На больничный пойти нет возможности, коллега в отпуске,
уехал за границу, а на завтра назначен прием граждан.
Планировала нажарить печеночные оладьи, но в итоге запекла суфле в духовке, сил нет. Тоже очень вкусненько получилось, даже сын поел, а он не любит печень.
В качестве эксперимента запекла в духовке тыкву кубиками, съедобно, но не мой продукт. На ужин съем,чтоб не пропала)))
Планировала нажарить печеночные оладьи, но в итоге запекла суфле в духовке, сил нет. Тоже очень вкусненько получилось, даже сын поел, а он не любит печень.
В качестве эксперимента запекла в духовке тыкву кубиками, съедобно, но не мой продукт. На ужин съем,чтоб не пропала)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
8
|
44.6 | 2.1 | 3.7 | 0.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Говядина тушеная |
30
|
44.4 | 3 | 3.6 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
20
|
34.4 | 2.4 | 1.3 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 218 | 10 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный три стакана с пшеном |
130
|
180.2 | 5.1 | 3 | 31.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 253 | 5 | 3 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суфле из говяжьей печени с морковью и луком |
95
|
121.1 | 14.9 | 3.9 | 6.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
180
|
55.9 | 2.6 | 0.2 | 11.1 |
| Смесь семян для салата |
3
|
15.8 | 0.5 | 1.2 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пирог яблочный три стакана с пшеном |
123
|
170.5 | 4.8 | 2.8 | 29.5 |
| Итого | 581 | 410 | 23 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
190
|
125.4 | 27.8 | 1.5 | 0 |
| Тыква в духовке кубиками |
100
|
54.3 | 1.7 | 1.2 | 9.4 |
| Итого | 465 | 181 | 29 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 2023 | 1368 | 82 | 39 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
13.10.2024 11:06
На улице переменчивая погода, но не холодно, приятно...ну, может
немного сыровато.
Дома отопление работает уже более 2х недель, у меня автономное, не центральное. Но, почему то всё время мёрзнут ноги, а вслед за этим и простуда приходит. Обувь качественная по сезону, дома теплый пол...но лежу на диване под теплым одеялом, если суечусь по дому, то в теплых тапках. Никак не могу справиться с ознобом в ногах. И так у меня всю мою жизнь, не зависимо от веса, температуры тела и воздуха. Жестяк какой то
Дома отопление работает уже более 2х недель, у меня автономное, не центральное. Но, почему то всё время мёрзнут ноги, а вслед за этим и простуда приходит. Обувь качественная по сезону, дома теплый пол...но лежу на диване под теплым одеялом, если суечусь по дому, то в теплых тапках. Никак не могу справиться с ознобом в ногах. И так у меня всю мою жизнь, не зависимо от веса, температуры тела и воздуха. Жестяк какой то
3
4
Елена
04.10.2024 22:18
Сегодня день прошёл на легке, но почему-то очень устала. Возможно
всему виной дождь,ислякоть и ненастье. Этакий резкий переход с жары
на дубак. Но, привыкаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
8
|
44.6 | 2.1 | 3.7 | 0.8 |
| Авокадо |
13
|
20.8 | 0.3 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 221 | 124 | 4 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный три стакана с молоком |
140
|
166.9 | 3.1 | 2.1 | 33.3 |
| Итого | 315 | 168 | 3 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
124
|
167.3 | 22.9 | 8.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 549 | 229 | 25 | 8 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 315 | 95 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
231
|
178.8 | 38.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 706 | 252 | 42 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Арахис жареный на масле, с солью |
10
|
59.9 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 299 | 364 | 16 | 11 | 48 |
| Итого за день | 2405 | 1234 | 93 | 32 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
03.10.2024 13:40
Сегодня не хотелось заморачиваться с едой. На завтрак готовила для
сына омлет, половину взяла себе на обед. На ужин запланирована
камбала с помидорами, её вчера запекла в рукаве. Творог перед сном
традиционно и на утренний перекус остался яблочный пирожок.
А вот вечером буду готовить еду на пятницу, в холодильнике ничего для меня готового не осталось.
А вот вечером буду готовить еду на пятницу, в холодильнике ничего для меня готового не осталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
7
|
39 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Авокадо |
11
|
17.6 | 0.2 | 1.6 | 0.2 |
| Итого | 222 | 124 | 4 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный три стакана с молоком |
125
|
149 | 2.8 | 1.9 | 29.8 |
| Итого | 300 | 150 | 3 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омлет со свининой |
222
|
366.1 | 34.4 | 23.8 | 3.6 |
| Итого | 397 | 367 | 34 | 23 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
271
|
65 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
364
|
281.7 | 60.9 | 4.2 | 0 |
| Пирог яблочный три стакана с молоком |
125
|
149 | 2.8 | 1.9 | 29.8 |
| Итого | 935 | 497 | 66 | 6 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,1% |
100
|
75.3 | 17.3 | 0.1 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
3
|
10.5 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 127 | 18 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2142 | 1268 | 127 | 38 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Елена
02.10.2024 19:42
Сегодня рацион такой. Обожаю камбалу. Сегодня она у меня на
ужин.
На улице резко похолодало, помидорки не спеют. Собрала зелёные и сложила в темное место, авось да покраснеют)))
На улице резко похолодало, помидорки не спеют. Собрала зелёные и сложила в темное место, авось да покраснеют)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
7
|
39 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 233 | 140 | 4 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный три стакана с молоком |
160
|
190.7 | 3.5 | 2.4 | 38.1 |
| Итого | 335 | 192 | 3 | 2 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречка со свининой |
205
|
241.3 | 20.3 | 5.9 | 26 |
| Итого | 380 | 243 | 20 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
271
|
49 | 2.8 | 0.5 | 7.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
260
|
201.2 | 43.5 | 3 | 0 |
| Итого | 862 | 456 | 60 | 18 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,1% |
150
|
113 | 26 | 0.2 | 2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
3
|
10.5 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный три стакана с молоком |
160
|
190.7 | 3.5 | 2.4 | 38.1 |
| Итого | 503 | 375 | 30 | 3 | 55 |
| Итого за день | 2713 | 1408 | 119 | 37 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
01.10.2024 23:57
Проводилась до ночи. Заготавливала баклажаны на зиму (запекаю и
замораживаю готовые), удобно и вкусно. Ем вместо гарнира. Испекла
яблочный пирог "три стакана". Завтра возьму с собой на завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
9
|
50.1 | 2.3 | 4.1 | 0.9 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 229 | 141 | 5 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,1% |
150
|
113 | 26 | 0.2 | 2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
3
|
10.5 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 185 | 26 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Плов на открытом огне |
200
|
269.6 | 19 | 7.2 | 31.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 385 | 361 | 19 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Запеченная горбуша в духовке |
116
|
164.1 | 24.1 | 7.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 223 | 27 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 1778 | 1215 | 91 | 39 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
30.09.2024 20:39
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
8
|
44.6 | 2.1 | 3.7 | 0.8 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 223 | 126 | 4 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,1% |
50
|
37.7 | 8.7 | 0.1 | 0.7 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
2
|
7 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 176 | 23 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречка со свининой |
250
|
294.3 | 24.8 | 7.3 | 31.8 |
| Итого | 425 | 296 | 25 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка с цветной капустой и бедрышками |
215
|
208.1 | 23.4 | 9.2 | 6.9 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 398 | 260 | 25 | 13 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 1672 | 1163 | 92 | 37 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
