Елена
02.06.2025 22:26
Сегодня меня муж побаловал драниками и тушеной говядиной на ужин.
Аж мурчала от удовольствия. Если бы не мой холестерин, ела бы
ежедневно. Обожаю жирную еду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
37
|
61.8 | 1.6 | 0.4 | 13.1 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
13
|
72.4 | 3.4 | 6 | 1.2 |
| Итого | 376 | 178 | 5 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
105
|
94.5 | 14.7 | 3.2 | 1.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 705 | 220 | 17 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Отварной язык говяжий с солью |
124
|
220.5 | 22.8 | 14.3 | 3.6 |
| Брокколи с морковью и луком |
246
|
97.2 | 6.6 | 2.5 | 9.6 |
| Итого | 670 | 320 | 29 | 16 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
320
|
540.5 | 14.1 | 28.2 | 57.3 |
| Говядина, котлетное мясо, тушение |
120
|
286.8 | 30.6 | 18.2 | 0 |
| Итого | 440 | 827 | 44 | 46 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Итого | 350 | 143 | 2 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2771 | 1798 | 101 | 80 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
30.05.2025 21:17
Сегодня по питанию всё ок. Вкусно, питательно и с аппетитом.
После работы собрала клубнику. Уже целый килограмм вышел. Солнца и тепла нет совсем, почти не спеет, больше гниёт, жалко. Смотрю на прогнозы погоды в ближайшее время, а там пасмурно и дожди.... Что не замёрзло, то от недостатка тепла и солнца пропадает
После работы собрала клубнику. Уже целый килограмм вышел. Солнца и тепла нет совсем, почти не спеет, больше гниёт, жалко. Смотрю на прогнозы погоды в ближайшее время, а там пасмурно и дожди.... Что не замёрзло, то от недостатка тепла и солнца пропадает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
39
|
65.1 | 1.7 | 0.5 | 13.8 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
16
|
89.1 | 4.2 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 381 | 198 | 6 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
104
|
93.6 | 14.6 | 3.1 | 1.4 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 934 | 193 | 17 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Булочки сдобные |
120
|
406.8 | 9.5 | 11.3 | 66.6 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
158
|
149.6 | 26.7 | 4.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 855 | 595 | 38 | 16 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 312 | 67 | 0 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Путассу (Жарка) |
192
|
125.5 | 28.8 | 1.2 | 0 |
| Итого | 462 | 160 | 30 | 1 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 3233 | 1520 | 107 | 43 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
29.05.2025 23:17
Сегодня рацион такой. Уже понемногу спеет клубничка, обожаю её. С
йогуртом так вообще шикарно. Перед сном шикарный перекус. С пустым
брюхом не усну, и с тяжёлым чем то тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
39
|
65.1 | 1.7 | 0.5 | 13.8 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
15
|
83.6 | 3.9 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 382 | 196 | 6 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
104
|
93.6 | 14.6 | 3.1 | 1.4 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 604 | 174 | 16 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи с морковью и луком |
240
|
94.8 | 6.5 | 2.4 | 9.4 |
| Суфле из лосося и минтая |
103
|
125.7 | 17.4 | 5.8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 643 | 223 | 24 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 312 | 67 | 0 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Йогурт TEOS 5% |
125
|
112.8 | 8.8 | 6.3 | 5.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 725 | 238 | 11 | 7 | 27 |
| Итого за день | 2955 | 1185 | 73 | 42 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Елена
27.05.2025 07:14
За неделю замоталась. В мзр заходила, записывала еду и убегала. На
общение не было времени от слова совсем. Да и уставала жутко. До
вечера на работе, после в огород. И как результат замочки на
нутриентах. Базовая версия...
1
4
Елена
26.05.2025 23:09
Сегодня рацион такой))) перед сном зубатку осилила, муж подарил.
Сама рыбу готовить не умею. Только по мелочи, без заморочек (запечь
стейк или сделать суфле из рыбного фарша)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
44
|
73.5 | 1.9 | 0.5 | 15.5 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
13
|
72.4 | 3.4 | 6 | 1.2 |
| Итого | 378 | 182 | 6 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 580 | 134 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
158
|
213.1 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 408 | 244 | 30 | 10 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 420 | 154 | 3 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 299 | 374 | 13 | 16 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зубатка полосатая (Жарка) |
342
|
340.4 | 50.9 | 15.2 | 0 |
| Итого | 642 | 343 | 51 | 15 | 0 |
| Итого за день | 2727 | 1434 | 106 | 60 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
19.05.2025 16:08
На сегодня план такой. Снова купила на завтрак арахисовую пасту.
Обожаю её.
Вечером буду делать тирамису и чизкейк без выпечки, у мамы день рождения, получила заказ))) к подарку
Вечером буду делать тирамису и чизкейк без выпечки, у мамы день рождения, получила заказ))) к подарку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
40
|
66.8 | 1.7 | 0.5 | 14.1 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Итого | 376 | 175 | 5 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 97 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Говядина, котлетное мясо, тушение |
100
|
239 | 25.5 | 15.2 | 0 |
| Гарнир из цветной капусты |
170
|
72.4 | 3.4 | 2 | 8.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 700 | 375 | 29 | 17 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 589 | 287 | 13 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
160
|
144 | 22.4 | 4.8 | 2.1 |
| Голубика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 570 | 249 | 25 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2735 | 1184 | 76 | 44 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
15.05.2025 23:22
Сегодня рацион такой. После работы ходила красоту наводить. По
дороге домой замёрзла. Холод на улице...
Сварила горячую молочную кашу, съела с удовольствием, согрелась. Благо на работе тепленько.
Сварила горячую молочную кашу, съела с удовольствием, согрелась. Благо на работе тепленько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
36
|
60.1 | 1.5 | 0.4 | 12.7 |
| Паштет из куриных потрохов |
40
|
75 | 4.2 | 5.4 | 2.2 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 392 | 163 | 6 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 480 | 87 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
65
|
116.4 | 16.1 | 5.3 | 0 |
| Свинина вырезка запеченая |
85
|
184.3 | 22.9 | 10.3 | 0 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 300 | 366 | 41 | 15 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 480 | 87 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
160
|
144 | 22.4 | 4.8 | 2.1 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 660 | 225 | 24 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2601 | 1214 | 88 | 38 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
12.05.2025 22:36
Ну, сегодня как то так. Но, творог кажется, был лишним. Тяжесть в
желудке. Похожу взад-вперед, может провалится)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
45
|
75.2 | 1.9 | 0.5 | 15.9 |
| Паштет из куриных потрохов |
40
|
75 | 4.2 | 5.4 | 2.2 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Итого | 406 | 186 | 6 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 435 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
95
|
170.1 | 23.5 | 7.7 | 0 |
| Итого | 760 | 222 | 26 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Запекание) |
195
|
146.6 | 33.2 | 1.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 325 | 286 | 43 | 12 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
160
|
144 | 22.4 | 4.8 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 677 | 296 | 24 | 5 | 34 |
| Итого за день | 2603 | 1058 | 101 | 35 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
12.05.2025 00:25
Всю неделю не было аппетита и желания поесть. Даже до 1000 калорий
не добирала. Самочувствие было нормальным.
А вот сегодня пришел Жорик, причем безрассудный. Наелась пиццы на пшеничной муке в обед и до сих пор хожу с надутым барабаном. Сегодня метеоризм, завтра ранки во рту появятся...
Но, блин, вкусно то как)))) Ушла в отрыв, хоть и с последствиями...
А вот сегодня пришел Жорик, причем безрассудный. Наелась пиццы на пшеничной муке в обед и до сих пор хожу с надутым барабаном. Сегодня метеоризм, завтра ранки во рту появятся...
Но, блин, вкусно то как)))) Ушла в отрыв, хоть и с последствиями...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
42
|
70.1 | 1.8 | 0.5 | 14.8 |
| Паштет из куриных потрохов |
40
|
75 | 4.2 | 5.4 | 2.2 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 407 | 188 | 6 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца ветчина и грибы |
600
|
1375.2 | 61.2 | 45.6 | 170.4 |
| Салат оливье |
200
|
265.4 | 13 | 15.6 | 17.8 |
| Путассу, приготовленный на жару |
100
|
116 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Творог 3% жирности |
150
|
135 | 21 | 4.5 | 2 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1950 | 2038 | 120 | 68 | 219 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 2646 | 2531 | 141 | 85 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
05.05.2025 18:39
Еду с работы...
Голова кипит... Сложно мне на новом месте. И ЗП норм, и условия пребывания устраивают и рядом с домом...
Но что то не так...не могу четко сформулировать что именно. Но, что то меня напрягает очень, на подсознательном уровне.
Раздражает отсутствие конкретики, отсутствие последовательности, алгоритма действий и принятия решений. Постоянная многозадачность: кидай одно незавершённое, начинай другое и так раз 10-15 за день. От меня хотят телепатии, чтения мыслей руководства.
Задачи чётко не ставят, сама должна догадаться...
Похоже, что я поспешила с трудоустройством. Даю себе ещё месяц - два, и если не приспособлюсь, буду уходить.
Замечаю за собой несобранности, рассеянность, забывчивость ...
Может со мной что то не так, не знаю...чего то тоска нападает...
Голова кипит... Сложно мне на новом месте. И ЗП норм, и условия пребывания устраивают и рядом с домом...
Но что то не так...не могу четко сформулировать что именно. Но, что то меня напрягает очень, на подсознательном уровне.
Раздражает отсутствие конкретики, отсутствие последовательности, алгоритма действий и принятия решений. Постоянная многозадачность: кидай одно незавершённое, начинай другое и так раз 10-15 за день. От меня хотят телепатии, чтения мыслей руководства.
Задачи чётко не ставят, сама должна догадаться...
Похоже, что я поспешила с трудоустройством. Даю себе ещё месяц - два, и если не приспособлюсь, буду уходить.
Замечаю за собой несобранности, рассеянность, забывчивость ...
Может со мной что то не так, не знаю...чего то тоска нападает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
29
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 10.2 |
| Сыр творожный сливочный |
35
|
59.2 | 3.9 | 4.6 | 0.6 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 395 | 160 | 6 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 460 | 78 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
100
|
195 | 29.6 | 7.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 489 | 228 | 30 | 9 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
182
|
163.8 | 25.5 | 5.5 | 2.4 |
| Итого | 482 | 166 | 25 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2215 | 964 | 77 | 32 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
