Елена
16.09.2025 06:36
Вчера добралась до жирной и вкусной еды, готовил муж)))
сюрприз
Ооочень люблю драники.
На работе начинается аврал, но пока терпимое. Нет ни на что времени.
Сын первый день в школу сходил, всё как нормальные люди 1 сентября, а мы болели
Ооочень люблю драники.
На работе начинается аврал, но пока терпимое. Нет ни на что времени.
Сын первый день в школу сходил, всё как нормальные люди 1 сентября, а мы болели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
42
|
70.1 | 1.8 | 0.5 | 14.8 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Масляная рыба холодного копчения |
39
|
93.6 | 5.9 | 7.8 | 0 |
| Итого | 417 | 224 | 8 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
155
|
139.5 | 21.7 | 4.7 | 2 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 555 | 181 | 23 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина вырезка запеченая |
80
|
173.4 | 21.5 | 9.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 820 | 325 | 25 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Драники |
300
|
506.7 | 13.2 | 26.4 | 53.7 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке |
150
|
465 | 31.7 | 30.1 | 16.6 |
| Торт вафельный |
100
|
286.5 | 11.9 | 12.7 | 31.9 |
| Итого | 750 | 1306 | 59 | 69 | 109 |
| Итого за день | 2542 | 2037 | 116 | 99 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
14.09.2025 21:40
Вот и закончились выходные. Завтра на работу. Захотелось манки с
молоком. Купила овсяную манку. Думала,что, как любой заменитель,
будет не очень. А получилось наоборот, намного вкуснее обычной
манки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
40
|
66.8 | 1.7 | 0.5 | 14.1 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Масляная рыба холодного копчения |
45
|
108 | 6.8 | 9 | 0 |
| Итого | 422 | 237 | 9 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
145
|
130.5 | 20.3 | 4.4 | 1.9 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 295 | 196 | 21 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами в сковороде |
200
|
185.8 | 24.8 | 6.8 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Гречневая каша запареная |
100
|
91.1 | 3.7 | 1 | 16.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 600 | 383 | 30 | 8 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на 1,5 % молоке без сахара |
1
|
258.7 | 12 | 4.2 | 43.1 |
| Итого | 280 | 258 | 12 | 4 | 43 |
| Итого за день | 1597 | 1075 | 74 | 32 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
09.09.2025 07:42
Нет ни на что времени, за питанием стараюсь следить, но не совсем
получается. С нутриентами совсем караул.
Сдавала кровь на днях, снова просел ферритин до 1, гемоглобин до 82.
На адреналине не ощущается слабости и усталости, но как только ребенок очухается, звоночек даст о себе знать.
Жду со дня на день траблы с iherb. Заказала железо, витамины группы В, омегу 3 и витамин д3+к2. Буду восстанавливаться перед зимой.
Нормальные люди за лето витамины наедают, а я вроде ем кучу ягод, овощей и фруктов, а пользы и результата нет.
Ну, ладно, лишь бы не хуже
Сдавала кровь на днях, снова просел ферритин до 1, гемоглобин до 82.
На адреналине не ощущается слабости и усталости, но как только ребенок очухается, звоночек даст о себе знать.
Жду со дня на день траблы с iherb. Заказала железо, витамины группы В, омегу 3 и витамин д3+к2. Буду восстанавливаться перед зимой.
Нормальные люди за лето витамины наедают, а я вроде ем кучу ягод, овощей и фруктов, а пользы и результата нет.
Ну, ладно, лишь бы не хуже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
44
|
73.5 | 1.9 | 0.5 | 15.5 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
45
|
101.7 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Итого | 412 | 215 | 10 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
155
|
139.5 | 21.7 | 4.7 | 2 |
| Итого | 155 | 139 | 21 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
115
|
266.8 | 26.7 | 16.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 381 | 332 | 29 | 17 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
240
|
105.6 | 2.5 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 240 | 105 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, отварная |
80
|
145.2 | 25.3 | 4.9 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Рагу овощное по 1-226 |
60
|
54.6 | 1.1 | 2.7 | 6.4 |
| Итого | 240 | 311 | 28 | 8 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 1717 | 1388 | 107 | 49 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена
06.09.2025 21:46
Только что поужинала. Весь день у плиты. Выписали из больнички,
диета.
Сама, если честно, очень устала, психологически.
Не могу ничего спланировать, как только собираюсь отдохнуть или куда-то отлучиться на день, сменить обстановку, так сразу прилетает инфекция и я вынуждена остаться.
А сейчас ещё и муж пошел за сыном паровозом, хорошо, хоть переносит не так тяжело.
Сама, если честно, очень устала, психологически.
Не могу ничего спланировать, как только собираюсь отдохнуть или куда-то отлучиться на день, сменить обстановку, так сразу прилетает инфекция и я вынуждена остаться.
А сейчас ещё и муж пошел за сыном паровозом, хорошо, хоть переносит не так тяжело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
40
|
66.8 | 1.7 | 0.5 | 14.1 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
16
|
89.1 | 4.2 | 7.4 | 1.5 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Итого | 377 | 192 | 6 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
157
|
141.3 | 22 | 4.7 | 2 |
| Малина |
37
|
17 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Ежевика |
120
|
40.8 | 1.8 | 0.6 | 5.3 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 664 | 221 | 24 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
142
|
372 | 33.9 | 25.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Налистники ажурные |
40
|
59.3 | 2.2 | 1.8 | 8.7 |
| Итого | 412 | 486 | 38 | 27 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 374 | 321 | 14 | 6 | 50 |
| Итого за день | 1827 | 1222 | 84 | 51 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
02.09.2025 22:06
Сегодня так. Лежим в инфекционке((( надо же как то 1 сентября
отметить. Муж принес еды из заморозки и кашу сварил.
Хотя, если не придираться, то кормят отлично. Единственный минус, так это то,что вид у еды не товарный. А в целом вкусно и много.
Хотя, если не придираться, то кормят отлично. Единственный минус, так это то,что вид у еды не товарный. А в целом вкусно и много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
39
|
65.1 | 1.7 | 0.5 | 13.8 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Окунь горячего копчения |
40
|
66.4 | 9.4 | 3.2 | 0 |
| Итого | 408 | 180 | 12 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
150
|
135 | 21 | 4.5 | 2 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 550 | 177 | 22 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов на открытом огне |
206
|
314.2 | 19 | 11.5 | 32.1 |
| Итого | 206 | 314 | 19 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон пироженое, 130гр |
65
|
234 | 4.6 | 13.7 | 31.9 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 390 | 375 | 7 | 22 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кебаб на мангале |
105
|
208.7 | 27.9 | 10.1 | 0 |
| Морковь по корейски |
90
|
74.7 | 1.1 | 3.7 | 9.4 |
| Итого | 495 | 286 | 29 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2338 | 1618 | 103 | 67 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
02.09.2025 07:19
Вчера так и не нашла ни в а что времени. Ела то, что было
заготовлено в морозильнике или осталось с выходных в холодильнике.
Вечером нас забрали в больницу. Ребенок под капельницей, я
рядом.
Пришлось оплатить платную 2х местную палату, чтоб мне разрешили с ним остаться.
Очень агрессивная кишечная инфекция, вялый, сонный и всё время тошнит. Про диарею так вообще молчу.
Сама уже готова,что следующая, но есть надежда,что пронесёт.
Пришлось оплатить платную 2х местную палату, чтоб мне разрешили с ним остаться.
Очень агрессивная кишечная инфекция, вялый, сонный и всё время тошнит. Про диарею так вообще молчу.
Сама уже готова,что следующая, но есть надежда,что пронесёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский |
25
|
90.3 | 3.1 | 0.3 | 18.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
35
|
58.5 | 1.5 | 0.4 | 12.3 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
16
|
89.1 | 4.2 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 404 | 312 | 12 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
150
|
135 | 21 | 4.5 | 2 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 230 | 23 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Кебаб на мангале |
120
|
238.6 | 31.9 | 11.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 540 | 353 | 35 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кебаб на мангале |
100
|
198.8 | 26.6 | 9.6 | 0 |
| Морковь по корейски |
50
|
41.5 | 0.6 | 2.1 | 5.2 |
| Капуста маринованная |
120
|
62.9 | 1.7 | 2.4 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 570 | 306 | 29 | 14 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
263.6 | 12.7 | 6.4 | 38.7 |
| Арбуз |
440
|
118.8 | 3.1 | 0.4 | 25.5 |
| Итого | 729 | 382 | 15 | 6 | 64 |
| Итого за день | 3093 | 1583 | 115 | 52 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
01.09.2025 06:46
У меня до сих пор воскресенье...тк не ложилась спать. Заболел
ребёнок, очень "вовремя"- всё в школу, а мы с температурой. По
питанию сумбурно, но не голодная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский |
50
|
180.5 | 6.1 | 0.5 | 37.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 391 | 372 | 12 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кебаб на мангале |
120
|
238.6 | 31.9 | 11.5 | 0 |
| Капуста маринованная |
100
|
52.4 | 1.4 | 2 | 6.9 |
| Морковь по корейски |
30
|
24.9 | 0.4 | 1.2 | 3.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Торт Медовик со сметаной и вишней |
150
|
495 | 8.3 | 22.5 | 64.5 |
| Итого | 595 | 920 | 43 | 40 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 1275 | 1577 | 70 | 65 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
22.08.2025 07:32
Собираюсь на работу. Сложила еду на день. Завтра выходной.
Собираемся с мужем сходить в парк аттракционов с сыном. Погулять,
покататься на каруселях, да и, просто сменить обстановку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
36
|
60.1 | 1.5 | 0.4 | 12.7 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Форель слабосолёная |
39
|
70.2 | 7 | 4.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 171 | 9 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
103
|
92.7 | 14.4 | 3.1 | 1.3 |
| Голубика |
250
|
97.5 | 2.5 | 1.3 | 16.5 |
| Итого | 653 | 193 | 17 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с грудкой |
246
|
259.5 | 33.2 | 8.4 | 11.1 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 446 | 347 | 35 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
197
|
265.8 | 36.3 | 13.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 447 | 325 | 39 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2234 | 1322 | 114 | 42 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.08.2025 22:41
Сегодня разгрузочный день, вчера были на пикнике. Попробовала
темное пиво впервые в жизни, вполне себе вкусненько))), особенно в
жару и холодненькое. Но сегодня есть не очень хотелось, поэтому
даже норму не наела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
44
|
73.5 | 1.9 | 0.5 | 15.5 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Паштет из куриных потрохов |
39
|
73.1 | 4.1 | 5.3 | 2.1 |
| Итого | 413 | 197 | 7 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,1% |
200
|
150.6 | 34.6 | 0.2 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Голубика |
250
|
97.5 | 2.5 | 1.3 | 16.5 |
| Итого | 750 | 251 | 37 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
110
|
42.9 | 1.2 | 0.3 | 8.4 |
| Фарш из лопатки и курицы |
190
|
239.6 | 38.6 | 8.6 | 0.2 |
| Кабачок жареный слайсами |
140
|
94.1 | 2.2 | 3.1 | 13.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 550 | 437 | 45 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2002 | 1170 | 103 | 33 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
15.08.2025 23:58
Целый день провозилась на работе с документами, пришлось
задержаться на 2 часа. Было желание и попытка уволиться, на что мое
заявление было порвано и фраза "контракт никто не отменял"
Завтра нужно немного развлечься и развеятся, может сходим куда-нибудь или к нам кто придет...
Скоро школа начнется... Так хорошо, когда каникулы...
Завтра нужно немного развлечься и развеятся, может сходим куда-нибудь или к нам кто придет...
Скоро школа начнется... Так хорошо, когда каникулы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
34
|
56.8 | 1.4 | 0.4 | 12 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Паштет из куриных потрохов |
41
|
76.9 | 4.3 | 5.5 | 2.3 |
| Итого | 396 | 170 | 6 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
95
|
85.5 | 13.3 | 2.9 | 1.2 |
| Голубика |
250
|
97.5 | 2.5 | 1.3 | 16.5 |
| Итого | 645 | 186 | 16 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами в сковороде |
188
|
165.3 | 19.6 | 6.6 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
193
|
46.3 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 381 | 211 | 21 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из лопатки и курицы |
130
|
163.9 | 26.4 | 5.9 | 0.1 |
| Кабачок жареный слайсами |
20
|
13.4 | 0.3 | 0.4 | 2 |
| Шампиньонами с морковью и луком тушеные |
40
|
17.5 | 1 | 0.6 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 413 | 325 | 33 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2204 | 1363 | 94 | 47 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
34
