Дневник питания за 12.11.2024

Добавьте в рацион печень трески, отлично помогает набрать Вит Д

Ирина, Добрый день. Хорошо... Спасибо за совет

Ирина,наверно она не на всех действует. я сделала анализ был 11,9 . сказали нужно печень есть разную и в том числе трески.я когда то её переела и не могла смотреть на неё.но сказали лечится начала есть. банку на 3 части делила и через день ела по 1 части. примерно 70 гр. по мимо этого ела говядину и печень говяжью. и еще пила детримакс 2000 МЕ. не помню сколько прошло времени. может больше месяца.пошла сдала анализдумала там уже много. а там 11,5 . ещё ниже стал. всё бросила и вот не сдаю больше анализы и не ем специально ни чего. и не пью таблетки. как есть так и есть.

Надежда Бобровская, 2000единиц это профилактическая доза вид Д. Когда у меня был показатель 18, мне врач назначал 10.000 единиц утром натощак и ещё скушать ч-н жирное.

Вечная проблема с этим витамином D 🙈
Даже в четверг забываю делать рыбный день, вот вчера забыла 🙄

Ирина, Ок понял

Еще один способ.
 Это печень трески. Хватает 1 бутерброда .
Но 1 проблема. банка 60гр,  ее обязательно надо съесть  в течении суток. А реально съедается грамм 15. остальной не рекомендую после суток, есть шанс получить проблемы с желудком т.к быстро окисляется. Я это уже проходит.
Но если у Вас большая семья то, проблема решается легко)

Анна, Еще один способ.
Это печень трески. Хватает 1 бутерброда .
Но 1 проблема. банка 60гр,  ее обязательно надо съесть  в течении суток. А реально съедается грамм 15. остальной не рекомендую после суток, есть шанс получить проблемы с желудком т.к быстро окисляется. Я это уже проходит.
Но если у Вас большая семья то, проблема решается легко)

если не хватает вит.Д уже много лет, то, скорее, уже присутствует авитаминоз и есть его явные признаки. Тогда будет недостаточно просто восполнять его дневную норму... 

Вячеслав, заморозьте порционно печень трески, надолго морозить не рекомендую, не понравится, но на пару дней вполне сойдет.

Ольга, Хорошо..Спасибо за совет, норм вариант. Но я пока попробую наверное лучше 2 раза в неделю есть красную рыбу

Юджин (кето+ИГ), Я думаю а может сдать анализ и потом скорректировать питание с включение красной рыбы .
У специалиста узнал, что витамин D может копится в теле в течении 3-4 дней, так что его ежедневно есть не обязательно. 
Но он важен для усвоения кальция. Я с этим столкнулся после операции после перелома плеча (горные лыжи)

Вячеслав написал:
Я думаю а может сдать анализ и потом скорректировать питание с включение красной рыбы .

проще капсулы купить и пропить лечебный курс. Хуже не будет, т.к. в северных регионах дефицит вит. Д очень у многих, а лечебные дозы обычно в 10-100 раз больше профилактических. Но можно и анализ сделать, конечно...

Вячеслав написал:
У специалиста узнал, что витамин D может копится в теле в течении 3-4 дней, так что его ежедневно есть не обязательно. 

все жирорастворимые витамины накапливаются, но, если достаточно или в избытке в еде. Если их был дефицит многие годы, то нет...

Вячеслав написал:
Но он важен для усвоения кальция. Я с этим столкнулся после операции после перелома плеча (горные лыжи)

не только. По новым данным он участвует во множестве процессов. Вплоть до того, что уже считается, что у него выше эффект, чем у витамина Ц, если говорить о профилактике респираторных заболеваний.

Вячеслав, ого, рыбные консервы легко пару дней в холодильнике стоят, а тут нет?
Ну да, можно и заморозить, но не хотелось бы