Вячеслав
12.11.2024 14:08
Дневник питания за 12.11.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
150
|
466.5 | 10.1 | 1.5 | 103.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
200
|
609.8 | 24.9 | 6.5 | 113.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
180
|
55.9 | 2.6 | 0.2 | 11.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Минтай (Тушение) |
50
|
33 | 7.3 | 0.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Итого | 2140 | 2364 | 98 | 65 | 343 |
| Итого за день | 2140 | 2364 | 98 | 65 | 343 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Ирина
12.11.2024 14:40
Добавьте в рацион печень трески, отлично помогает набрать Вит Д
Надежда Бобровская
12.11.2024 15:27
Ирина,наверно она не на всех действует.
я сделала анализ был 11,9 . сказали нужно печень есть разную и в
том числе трески.я когда то её переела и не могла смотреть на
неё.но сказали лечится начала есть. банку на 3 части делила и через
день ела по 1 части. примерно 70 гр. по мимо этого ела говядину и
печень говяжью. и еще пила детримакс 2000 МЕ. не помню сколько
прошло времени. может больше месяца.пошла сдала анализдумала там
уже много. а там 11,5 . ещё ниже стал. всё бросила и вот не сдаю
больше анализы и не ем специально ни чего. и не пью таблетки. как
есть так и есть.
Ирина
12.11.2024 15:58
Надежда
Бобровская, 2000единиц это профилактическая доза вид Д. Когда у
меня был показатель 18, мне врач назначал 10.000 единиц утром
натощак и ещё скушать ч-н жирное.
Анна
15.11.2024 22:36
Вечная проблема с этим витамином D 🙈
Даже в четверг забываю делать рыбный день, вот вчера забыла 🙄
Даже в четверг забываю делать рыбный день, вот вчера забыла 🙄
Вячеслав
08.12.2024 05:52
Еще один способ.
Это печень трески. Хватает 1 бутерброда .
Но 1 проблема. банка 60гр, ее обязательно надо съесть в течении суток. А реально съедается грамм 15. остальной не рекомендую после суток, есть шанс получить проблемы с желудком т.к быстро окисляется. Я это уже проходит.
Но если у Вас большая семья то, проблема решается легко)
Это печень трески. Хватает 1 бутерброда .
Но 1 проблема. банка 60гр, ее обязательно надо съесть в течении суток. А реально съедается грамм 15. остальной не рекомендую после суток, есть шанс получить проблемы с желудком т.к быстро окисляется. Я это уже проходит.
Но если у Вас большая семья то, проблема решается легко)
Вячеслав
08.12.2024 05:52
Анна, Еще
один способ.
Это печень трески. Хватает 1 бутерброда .
Но 1 проблема. банка 60гр, ее обязательно надо съесть в течении суток. А реально съедается грамм 15. остальной не рекомендую после суток, есть шанс получить проблемы с желудком т.к быстро окисляется. Я это уже проходит.
Но если у Вас большая семья то, проблема решается легко)
Это печень трески. Хватает 1 бутерброда .
Но 1 проблема. банка 60гр, ее обязательно надо съесть в течении суток. А реально съедается грамм 15. остальной не рекомендую после суток, есть шанс получить проблемы с желудком т.к быстро окисляется. Я это уже проходит.
Но если у Вас большая семья то, проблема решается легко)
Юджин (кето+ИГ)
08.12.2024 06:47
если не хватает вит.Д уже много лет, то, скорее, уже присутствует
авитаминоз и есть его явные признаки. Тогда будет недостаточно
просто восполнять его дневную норму... 
Вячеслав
08.12.2024 08:22
Юджин
(кето+ИГ), Я думаю а может сдать анализ и потом скорректировать
питание с включение красной рыбы .
У специалиста узнал, что витамин D может копится в теле в течении 3-4 дней, так что его ежедневно есть не обязательно.
Но он важен для усвоения кальция. Я с этим столкнулся после операции после перелома плеча (горные лыжи)
У специалиста узнал, что витамин D может копится в теле в течении 3-4 дней, так что его ежедневно есть не обязательно.
Но он важен для усвоения кальция. Я с этим столкнулся после операции после перелома плеча (горные лыжи)
Юджин (кето+ИГ)
08.12.2024 19:02
Вячеслав написал:
Я думаю а может сдать анализ и потом скорректировать питание с включение красной рыбы .
проще капсулы купить и пропить лечебный курс. Хуже не будет, т.к. в северных регионах дефицит вит. Д очень у многих, а лечебные дозы обычно в 10-100 раз больше профилактических. Но можно и анализ сделать, конечно...
Вячеслав написал:
У специалиста узнал, что витамин D может копится в теле в течении 3-4 дней, так что его ежедневно есть не обязательно.
все жирорастворимые витамины накапливаются, но, если достаточно или в избытке в еде. Если их был дефицит многие годы, то нет...
Вячеслав написал:
Но он важен для усвоения кальция. Я с этим столкнулся после операции после перелома плеча (горные лыжи)
не только. По новым данным он участвует во множестве процессов. Вплоть до того, что уже считается, что у него выше эффект, чем у витамина Ц, если говорить о профилактике респираторных заболеваний.
