Вячеслав
30.12.2024 07:37
На фото завтрак
Гречка, омлет с беконом, овощи: огурец, помидор, морковь, перец, консервированный горошек и кукуруза
Гречка, омлет с беконом, овощи: огурец, помидор, морковь, перец, консервированный горошек и кукуруза
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
452.7 | 18.5 | 4.9 | 83.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
140
|
212.5 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
40
|
135.7 | 5.4 | 12.7 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 570 | 1184 | 47 | 50 | 134 |
| Итого за день | 570 | 1184 | 47 | 50 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Вячеслав
29.12.2024 07:34
На фото завтрак
омлет с беконом и шпинатом
спагетти с горошком и кукурузой, хлеб чай и морская капуста.
Видео
https://dzen.ru/video/watch/6770d2e4b96b121a4a976c25
омлет с беконом и шпинатом
спагетти с горошком и кукурузой, хлеб чай и морская капуста.
Видео
https://dzen.ru/video/watch/6770d2e4b96b121a4a976c25
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
50
|
169.6 | 6.8 | 15.8 | 0 |
| Итого | 1170 | 1029 | 42 | 52 | 94 |
| Итого за день | 1170 | 1029 | 42 | 52 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Вячеслав
27.12.2024 14:51
На фото 1 ужин
Обед
картошка с минтаем, рис с минтаем, салат с морковью и овощами, винегрет.
Ужин
омлет с беконом, горошек с кукурузой, оливки, картошка
Обед
картошка с минтаем, рис с минтаем, салат с морковью и овощами, винегрет.
Ужин
омлет с беконом, горошек с кукурузой, оливки, картошка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
350
|
262.5 | 7 | 1.4 | 55.3 |
| Минтай (Жарка) |
180
|
103.2 | 23.2 | 1.1 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
150
|
494.6 | 10.4 | 1.5 | 109.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Бекон |
100
|
393 | 13.7 | 37.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
200
|
394 | 12.2 | 2.4 | 79.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 2575 | 2342 | 95 | 95 | 273 |
| Итого за день | 2575 | 2342 | 95 | 95 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вячеслав
26.12.2024 16:44
На фото ужин.
Обед 2 шт.
Уха с форели. Пюрн и шничель. Рис и шницель.
Салат с фасолью и морковью 2шт.
Обед 2 шт.
Уха с форели. Пюрн и шничель. Рис и шницель.
Салат с фасолью и морковью 2шт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1.1 |
| Свинина, грудинка мякоть |
80
|
481.6 | 6.4 | 50.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 565 | 1297 | 40 | 103 | 49 |
| Итого за день | 565 | 1297 | 40 | 103 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Вячеслав
21.12.2024 17:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Итого | 950 | 600 | 23 | 37 | 42 |
| Итого за день | 950 | 600 | 23 | 37 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Вячеслав
17.12.2024 13:47
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
60
|
72.7 | 10.4 | 2 | 3.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
308.7 | 9.1 | 1.1 | 65.6 |
| Минтай (Тушение) |
50
|
33 | 7.3 | 0.4 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
160
|
234.6 | 19.5 | 16.9 | 1.1 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
30
|
84.9 | 5.5 | 7 | 0 |
| Итого | 2390 | 1776 | 91 | 70 | 193 |
| Итого за день | 2390 | 1776 | 91 | 70 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав
15.12.2024 06:35
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
90
|
177.3 | 5.5 | 1.1 | 35.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Куриный окорочок (Варка) |
60
|
85.1 | 11.4 | 4.4 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 850 | 807 | 46 | 45 | 51 |
| Итого за день | 850 | 807 | 46 | 45 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вячеслав
08.12.2024 06:08
Полезный завтрак 70 % пользы..Видео
в VK
Гречка, яйца, перец, морковь, сыр , масло, паштет из гусиной печени..
Гречка, яйца, перец, морковь, сыр , масло, паштет из гусиной печени..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
150
|
457.4 | 18.7 | 4.9 | 84.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Итого | 770 | 1219 | 48 | 52 | 137 |
| Итого за день | 770 | 1219 | 48 | 52 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав
17.11.2024 08:31
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Итого | 200 | 144 | 3 | 0 | 30 |
| Итого за день | 200 | 144 | 3 | 0 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав
12.11.2024 14:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
150
|
466.5 | 10.1 | 1.5 | 103.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
200
|
609.8 | 24.9 | 6.5 | 113.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
180
|
55.9 | 2.6 | 0.2 | 11.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Минтай (Тушение) |
50
|
33 | 7.3 | 0.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Итого | 2140 | 2364 | 98 | 65 | 343 |
| Итого за день | 2140 | 2364 | 98 | 65 | 343 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
