Блог Вячеслав

Вячеслав

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вячеслав

30.04.2024 05:40

Дневник питания за 30.04.2024

Завтрак в котором более 50 процентов микроэлементов и витаминов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100	329.7	6.9	1	73.3
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	802	856	29	32	110
Итого за день	802	856	29	32	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

15.03.2024 05:53

Дневник питания за 15.03.2024

завтра. 2 яйца, гречка 100 г и окорочок 30 г морковь 30 г кофе с молоком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	100	304.9	12.5	3.3	56.5
Куриный окорочок (Тушение)	30	51.6	5.9	3.1	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	150	295.5	9.2	1.8	59.9
Свинина, грудинка мякоть	100	602	8	63.3	0
Итого	1938	2453	90	133	219
Итого за день	1938	2453	90	133	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

18.02.2024 07:12

Дневник питания за 18.02.2024

Завтрак в котором 61% микроэлементов.. но бульон необязательно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	1053	752	35	37	68
Итого за день	1053	752	35	37	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

07.02.2024 13:03

Дневник питания за 07.02.2024

07.02.2024 завтрак обед и ужин. Обед фото не полность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	215	374	13	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	150	466.5	10.1	1.5	103.2
Минтай (Жарка)	160	91.7	20.6	1	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Фасоль, зерно	15	44.7	3.2	0.3	7.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Свекла (Варка со сливом)	90	27.9	1.3	0.1	5.5
Итого	955	935	41	13	162

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Свинина, грудинка мякоть	35	210.7	2.8	22.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	140	422.5	17.3	4.5	78.3
Итого	655	897	30	30	124
Итого за день	1825	2208	85	63	320

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

05.02.2024 12:54

Вячеслав

05.02.2024 02:55

04.01.24 обед

Вячеслав

03.02.2024 11:07

Вячеслав

06.11.2022 11:21

Видео по завтраку.

https://dzen.ru/video/watch/636625278f08497d5076b48e

Вячеслав

05.11.2022 12:22

Всем привет! Сделал видео про свой завтрак)

Привет)
Видо про завтрак выложил на дзен, может кому будет интересно
https://dzen.ru/video/watch/636625278f08497d5076b48e

Вячеслав

24.07.2022 07:43

Дневник питания за 24.07.2022

Решил проверить "усиленный завтрак" на количество микроэлементов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	188.7	0.8	20.1	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	39.4	0.9	1	6.7
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	1110	779	34	49	46
Итого за день	1110	779	34	49	46