Блог Вячеслав

Вячеслав

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вячеслав

01.02.2025 13:31

Дневник питания за 01.02.2025

Завтрак.
Картофель, рис, яйцо и овощи.

Обед.
Рис + минтай. Овощи

Ужин.
Рис. Окорочок. Бутерброды с сыром и огурцом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	250	325	6.7	0.7	69.4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	1555	1276	62	58	120
Итого за день	1555	1276	62	58	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

31.01.2025 12:42

Дневник питания за 31.01.2025

Обед 1.
Бульон с яйцом, рис и поджарка с минтая, салат со свеклой.

Обед 2.
Перловка и картофельные оладья с мясом, салат со свеклой.

Ужин 1.
Рис с окорочком. Морковь перец.
2 яйцаб

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	550	715	14.8	1.5	152.7
Минтай (Жарка)	70	40.1	9	0.4	0
Свинина мясная (Тушение)	50	169.6	6.8	15.8	0
Свекла отварная по 1-76	180	86.4	3.2	0.2	17.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Яйцо куриное (Варка)	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	150	261	9.9	1.8	50.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Куриный окорочок	50	92.5	10.7	5.5	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	3610	2343	112	84	272
Итого за день	3610	2343	112	84	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

26.01.2025 07:06

Дневник питания за 26.01.2025

завтрак:
Рис с куриной печенью, бульон с картофелем и овощи. Кофе молоком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Печень куриная	90	123.8	18.4	5.3	0.7
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	1535	1276	52	65	119
Итого за день	1535	1276	52	65	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

20.01.2025 12:03

Дневник питания за 20.01.2025

Суп из форели. Рис с пеяенью. Пюре с мясов с тесте и ьри какихто салата

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	500	5	0	0	1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

19.01.2025 13:39

Дневник питания за 19.01.2025

Гречка, рыбные палочки.
Горошек, кукуруза,перец, огурец, ламинария, морковь, сыр хлебо и и кофе с молоком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	100	304.9	12.5	3.3	56.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Минтай (Тушение)	50	33	7.3	0.4	0
Панировочные сухари	50	197.5	6.7	2.7	33.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	520	959	35	41	108
Итого за день	520	959	35	41	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

16.01.2025 11:27

Дневник питания за 16.01.2025

На фото завтрак..

Яйцо с грудинкой и шпинатом, овощи: перец ,морковь и морская капуста.Из углеводов гречка. Чай с хлебом и сыром.

https://vkvideo.ru/video-22815628_456239788

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	200	609.8	24.9	6.5	113.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Свинина, грудинка мякоть	40	240.8	3.2	25.3	0
Итого	970	1534	50	86	138
Итого за день	970	1534	50	86	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

09.01.2025 09:07

Дневник питания за 09.01.2025

Завтрак.
Рис,яйцо, сосиски,салат, морковь...
Бисквит, сок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	200	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

03.01.2025 07:25

Дневник питания за 03.01.2025

Завтрак- гречка, омлет с беконом, овощи- горошек и кукуруза перец и оливки , нори, хлеб и кофе с молоком.
Видео:
https://dzen.ru/video/watch/677768cd7b326f4407c09a64
https://vkvideo.ru/video-22815628_456239783https://rutube.ru/video/64c59144d19e44fd9d8e113547523a82/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Яйцо куриное (Запекание)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском)	40	228.8	3	24.1	0
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	1110	1190	40	70	97
Итого за день	1110	1190	40	70	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

02.01.2025 10:26

Дневник питания за 02.01.2025

Завтрак гречка с супом с овощами и вермишелью.
Обед яйца с овощами кофе с молоком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	150	452.7	18.5	4.9	83.9
Куриный окорочок (Тушение)	30	51.6	5.9	3.1	0
Морковь (Варка со сливом)	15	4.4	0.2	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Бульон куриный	120	43.2	3	1.4	4.2
Картофель (Варка без слива)	40	28.8	0.8	0.2	6.1
Макароны отварные, по 1-302	20	19.6	0.7	0.1	4
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Итого	1380	972	32	33	135
Итого за день	1380	972	32	33	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

01.01.2025 10:41

Дневник питания за 31.12.2024

Завтрак на 1 фото. Омлет со шпинат и беконом, овощи, гречка
Обед кофе и кроусан..
Ужин , только новогодний, Шашлык с овощами..Вбил уже за ранее что планирую съесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	20	6.8	0.8	0.2	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	150	452.7	18.5	4.9	83.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	40	70	0.7	6.5	2.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	313	677	40.3	57.3	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Пиво, светлое, 3,9% об.	1200	348	2.9	0	19.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Фисташки, сырые	20	112	4	9.1	3.3
Итого	3773	2500	103	106	216
Итого за день	3773	2500	103	106	216