Вячеслав
20.01.2025 12:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Вячеслав
19.01.2025 13:39
Гречка, рыбные палочки.
Горошек, кукуруза,перец, огурец, ламинария, морковь, сыр хлебо и и кофе с молоком
Горошек, кукуруза,перец, огурец, ламинария, морковь, сыр хлебо и и кофе с молоком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Кукуруза, консервы |
25
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Минтай (Тушение) |
50
|
33 | 7.3 | 0.4 | 0 |
| Панировочные сухари |
50
|
197.5 | 6.7 | 2.7 | 33.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 520 | 959 | 35 | 41 | 108 |
| Итого за день | 520 | 959 | 35 | 41 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вячеслав
16.01.2025 11:27
На фото завтрак..
Яйцо с грудинкой и шпинатом, овощи: перец ,морковь и морская капуста.Из углеводов гречка. Чай с хлебом и сыром.
https://vkvideo.ru/video-22815628_456239788
Яйцо с грудинкой и шпинатом, овощи: перец ,морковь и морская капуста.Из углеводов гречка. Чай с хлебом и сыром.
https://vkvideo.ru/video-22815628_456239788
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
200
|
609.8 | 24.9 | 6.5 | 113.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Свинина, грудинка мякоть |
40
|
240.8 | 3.2 | 25.3 | 0 |
| Итого | 970 | 1534 | 50 | 86 | 138 |
| Итого за день | 970 | 1534 | 50 | 86 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вячеслав
09.01.2025 09:07
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вячеслав
03.01.2025 07:25
Завтрак- гречка, омлет с беконом, овощи- горошек и кукуруза перец и
оливки , нори, хлеб и кофе с молоком.
Видео:
https://dzen.ru/video/watch/677768cd7b326f4407c09a64
https://vkvideo.ru/video-22815628_456239783https://rutube.ru/video/64c59144d19e44fd9d8e113547523a82/
Видео:
https://dzen.ru/video/watch/677768cd7b326f4407c09a64
https://vkvideo.ru/video-22815628_456239783https://rutube.ru/video/64c59144d19e44fd9d8e113547523a82/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) |
40
|
228.8 | 3 | 24.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 1110 | 1190 | 40 | 70 | 97 |
| Итого за день | 1110 | 1190 | 40 | 70 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав
02.01.2025 10:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
452.7 | 18.5 | 4.9 | 83.9 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
30
|
51.6 | 5.9 | 3.1 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
15
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бульон куриный |
120
|
43.2 | 3 | 1.4 | 4.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
40
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
20
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1380 | 972 | 32 | 33 | 135 |
| Итого за день | 1380 | 972 | 32 | 33 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Вячеслав
01.01.2025 10:41
Завтрак на 1 фото. Омлет со шпинат и беконом, овощи, гречка
Обед кофе и кроусан..
Ужин , только новогодний, Шашлык с овощами..Вбил уже за ранее что планирую съесть
Обед кофе и кроусан..
Ужин , только новогодний, Шашлык с овощами..Вбил уже за ранее что планирую съесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
20
|
6.8 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
452.7 | 18.5 | 4.9 | 83.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
40
|
70 | 0.7 | 6.5 | 2.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
313
|
677 | 40.3 | 57.3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
1200
|
348 | 2.9 | 0 | 19.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| Итого | 3773 | 2500 | 103 | 106 | 216 |
| Итого за день | 3773 | 2500 | 103 | 106 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вячеслав
30.12.2024 07:37
На фото завтрак
Гречка, омлет с беконом, овощи: огурец, помидор, морковь, перец, консервированный горошек и кукуруза
Гречка, омлет с беконом, овощи: огурец, помидор, морковь, перец, консервированный горошек и кукуруза
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
452.7 | 18.5 | 4.9 | 83.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
140
|
212.5 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
40
|
135.7 | 5.4 | 12.7 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 570 | 1184 | 47 | 50 | 134 |
| Итого за день | 570 | 1184 | 47 | 50 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Вячеслав
29.12.2024 07:34
На фото завтрак
омлет с беконом и шпинатом
спагетти с горошком и кукурузой, хлеб чай и морская капуста.
Видео
https://dzen.ru/video/watch/6770d2e4b96b121a4a976c25
омлет с беконом и шпинатом
спагетти с горошком и кукурузой, хлеб чай и морская капуста.
Видео
https://dzen.ru/video/watch/6770d2e4b96b121a4a976c25
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
50
|
169.6 | 6.8 | 15.8 | 0 |
| Итого | 1170 | 1029 | 42 | 52 | 94 |
| Итого за день | 1170 | 1029 | 42 | 52 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Вячеслав
27.12.2024 14:51
На фото 1 ужин
Обед
картошка с минтаем, рис с минтаем, салат с морковью и овощами, винегрет.
Ужин
омлет с беконом, горошек с кукурузой, оливки, картошка
Обед
картошка с минтаем, рис с минтаем, салат с морковью и овощами, винегрет.
Ужин
омлет с беконом, горошек с кукурузой, оливки, картошка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
350
|
262.5 | 7 | 1.4 | 55.3 |
| Минтай (Жарка) |
180
|
103.2 | 23.2 | 1.1 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
150
|
494.6 | 10.4 | 1.5 | 109.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Бекон |
100
|
393 | 13.7 | 37.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
200
|
394 | 12.2 | 2.4 | 79.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 2575 | 2342 | 95 | 95 | 273 |
| Итого за день | 2575 | 2342 | 95 | 95 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
