Блог Вячеслав

Вячеслав

09.07.2025 16:49

Дневник питания за 09.07.2025

Обед 1. Рис печень, морковь и перец.
Обед 2. Гречка гарбуша в тесте
Ужин 1. Плов с курицей , овощи. Хлеб сыр огурцы.
Ужин 2. Плов яйца жаренные
Чай кофе какао

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	400	520	10.8	1.1	111.1
Куриный окорочок (Тушение)	150	258.2	29.7	15.3	0.2
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Горбуша (Тушение)	100	127	18.9	5.8	0
Оладьи, по 2-176	50	106.5	3.3	3.3	15.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	200	110	1.8	1.1	22.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Минералка Караченская	300	0	0	0	0
Итого	4085	2355	126	93	245
Итого за день	4085	2355	126	93	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Вячеслав

05.07.2025 11:26

Дневник питания за 05.07.2025

Картошка с лкорочком и овощами.
Пломбир с творогом и сметаной..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минералка Караченская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	500	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Вячеслав

01.07.2025 15:33

Дневник питания за 01.07.2025

Вода
Обед. Рис гарбуша. Морковь капуста гречка куриц.
Ужин. Рис минтай яйцо овощи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	450	585	12.1	1.3	125
Итого	450	585	12	1	125
Итого за день	450	585	12	1	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Вячеслав

27.06.2025 17:46

Дневник питания за 27.06.2025

Обер. Рис с печенью.
Гречка с мясом. Овощи.
Ужин. Картока с тушенкой и овощи.
Омлет и бутерброб

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень свиная (Тушение)	50	51.5	9.1	1.7	2.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Говядина тушеная, консервы	60	132	10.1	10.2	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Вода	700	0	0	0	0
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	2495	1551	69	70	159
Итого за день	2495	1551	69	70	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

23.06.2025 18:11

Дневник питания за 23.06.2025

обед1 . рис с печенью и овощи
обед 2. пюре с курицей
Ужин 1. гречка и овощи бутер с сыром
Ужин 2 картошка офощи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Печень свиная (Тушение)	80	82.4	14.6	2.7	3.8
Куриный окорочок (Жарка)	150	195.9	27.2	9.6	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Хлеб ржаной из обдирной муки	150	295.5	9.2	1.8	59.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Компот яблочный по 2-118	2500	1375	2.5	2.5	340
Вода	2000	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Итого	6485	3506	89	101	563
Итого за день	6485	3506	89	101	563

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Вячеслав

18.06.2025 01:16

Дневник питания за 17.06.2025

Обед 1. Гречка печень суп гороховый.
Обед 2 Плов.
Ужин Плов и курица
Ужин 2 картошка курица яйца сметана

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень свиная (Тушение)	50	51.5	9.1	1.7	2.4
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	400	520	10.8	1.1	111.1
Куриный окорочок (Жарка)	120	156.7	21.7	7.7	0.1
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сметана 20% жирности	180	370.8	4.5	36	6.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Итого	2675	2120	89	80	252
Итого за день	2675	2120	89	80	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Вячеслав

08.06.2025 17:07

Дневник питания за 08.06.2025

Завтрак. Яйцо, гпечка ,окорочок овощт.
Обед борщ.
Кжин борщ оаощи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриный окорочок (Тушение)	80	137.7	15.8	8.2	0.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	750	745	51	35	53
Итого за день	750	745	51	35	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

07.06.2025 05:34

Дневник питания за 07.06.2025

Завтрак: омлет овощи хлеб и сыр, чай с молоком.
Статья на дзен:
ссылка
https://dzen.ru/a/aEOgLIgWEQNRkiLB

Я не считаю завтраки..),
это так для интереса в статью дзен сделал...)

Ориентировочные цены +/- 15%

Яйцо-100руб-1 дес ,3шт=10 руб
Перец 250 руб 1 кг, 50гр=15 руб
Рис 1 кг-100 руб, 50 гр = 5 руб
Сыр 800 руб -1 кг, 40гр=35 руб
Хлеб 50руб 300 гр , 50гр- 10 руб
Помидоры 300 руб-1 кг, 50 гр -15 руб
Молоко-150 руб-1л, 200 гр-30 руб
Чай 110 руб 25, пак-5руб
Салат 80 руб- пучок, 3 листа-20 руб
Майонез , масло-10 руб

ИТОГО=155 руб

30 завтраков в мес 4650 руб

Обел борщь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Бульон говяжий	500	65	9.9	0.5	6
Свинина мясная (Варка)	200	494.8	26.3	43.3	0
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	1955	1871	83	119	113
Итого за день	1955	1871	83	119	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

02.06.2025 09:02

Дневник питания за 02.06.2025

Обед 1.
Пюре и говядина, сыреый суп.
Морковь грудка куринная.
Обед 2.
Гречка печень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
Бульон говяжий	180	23.4	3.5	0.2	2.2
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень свиная (Тушение)	50	51.5	9.1	1.7	2.4
Итого	660	504	31	11	71
Итого за день	660	504	31	11	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

01.06.2025 09:59

Дневник питания за 01.06.2025

Завтрак 1. Яйцо. Картошка свинина. Овощи хлеб сыр.яблоко.
Обед 1 гречка курица салат буза 2 шт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Свинина, вырезка (Тушение)	50	67.5	9.2	3.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Говядина 1 кат. (Тушение)	50	103.6	8.8	7.6	0
Итого	2640	1541	79	80	123
Итого за день	2640	1541	79	80	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.