Блог
Войти
Вячеслав
Блог Кулинарная книга База продуктов
Вячеслав
20.05.2025 17:52
Дневник питания за 20.05.2025
Обер.
Макароны котлета, овощи.
Обед 2 гречка свинина.
Ужин. Рис и яйцо сыр хлеб овощи
Ужин 2. Картошка овощи0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Свинина мясная (Тушение)
120
 407 16.3 38 0
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
 47.7 10.9 0.4 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Хлеб ржаной из обдирной муки
150
 295.5 9.2 1.8 59.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Подсолнечное масло
20
 179.8 0 20 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Итого 2755 2055 85 105 187
Итого за день 2755 2055 85 105 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав
19.05.2025 17:46
Дневник питания за 19.05.2025
Обед. Рис гуляш, зарчо, моковь курица
Ужин. Яйцо рис. Сыр злеб овощи банан
Удин 2 картрфель сыр хлеб овощи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
 52.6 11 0.9 0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
350
 455 9.4 1 97.2
Свинина мясная (Тушение)
50
 169.6 6.8 15.8 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
 157.3 0.7 16.8 0.9
Подсолнечное масло
20
 179.8 0 20 0
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Хлеб ржаной из обойной муки
100
 174 6.6 1.2 33.4
Итого 2825 1943 74 89 203
Итого за день 2825 1943 74 89 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав
17.05.2025 10:50
Дневник питания за 17.05.2025
Завтрак 1. Рис курица, яйцо овощи.
Обед. Гурпа манты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Рисовая каша по 1-268
150
 216 3.6 5.3 38.7
Куриный окорочок (Варка)
50
 71 9.5 3.6 0.1
Говядина 1 кат. (Варка)
200
 349.2 33.5 24 0
Бульон говяжий
200
 26 3.9 0.2 2.4
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Морковь
15
 5.3 0.2 0 1
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
 197 6.1 1.2 39.9
Итого 1815 1149 76 48 101
Итого за день 1815 1149 76 48 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав
15.05.2025 16:17
Дневник питания за 15.05.2025
Обед1. Перловка и свинина овощи.
Обед 2 картошка с мясом , сарделька.
Ужин.1 гречка, яйцо⁹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Перловая каша по 1-270
150
 202.5 4.4 5.3 34.4
Свинина мясная (Тушение)
100
 339.2 13.6 31.6 0
Сардельки свиные
100
 322 10.1 31.6 1.8
Курица отварная, по 2-4
50
 122 11.3 8.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Картофель отварной по 1-206
120
 90 2.4 0.5 19
Гречневая крупа ядрица
160
 492.8 20.2 5.3 91.4
Яйцо куриное (Запекание)
150
 219.9 18.3 15.9 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
150
 295.5 9.2 1.8 59.9
Килька каспийская
80
 153.6 14.8 10.5 0
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
 157.3 0.7 16.8 0.9
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Итого 2580 2715 116 151 222
Итого за день 2580 2715 116 151 222
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вячеслав
14.05.2025 17:45
Дневник питания за 14.05.2025
Обед1. Рис с говядиной овощи.
Обед 2. Гречка и свинина.
Ужин 1. Гречка и яйца и овощи.сыр
Ужин 2. Картофель и овощи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
 302.7 12.5 3.3 55.7
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Кукуруза, консервы
100
 58 2.2 0.4 11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
 218.4 13.9 17.7 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
150
 295.5 9.2 1.8 59.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
 135 9 4.5 14.4
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Салат зеленый по 1-58
40
 21.6 0.7 1.6 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
50
 314.5 1.4 33.5 1.9
Подсолнечное масло
25
 224.8 0 25 0
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Финики
40
 116.8 1 0.2 27.7
Итого 3595 2217 62 89 286
Итого за день 3595 2217 62 89 286
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вячеслав
12.05.2025 16:41
Дневник питания за 12.05.2025
Обед.
Гречка с курицей.
Морковь. Щи
Ужин. Гречка с курицей, яйцо. Сыр хлеб чай с молоком

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Курица отварная, по 2-4
200
 488 45.2 34 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
350
 353.2 14.6 3.8 65
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
 157.3 0.7 16.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
50
 251 2.5 12.4 31.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
150
 295.5 9.2 1.8 59.9
Итого 2770 2185 100 108 199
Итого за день 2770 2185 100 108 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вячеслав
02.05.2025 06:23
Дневник питания за 02.05.2025
Завтрак. Гречка с куриной печенью, яйцо жаренное и овощи чай с молоком и хлеб с сыром.

Видео: https://dzen.ru/video/watch/68143952c79a203df0b2e3b6?share_to=link
https://dzen.ru/video/watch/68143952c79a203df0b2e3b6?share_to=link
ВидеоВидео

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
75
 96.1 14.2 4.1 0.5
Морковь отварная по 2-40
30
 9.9 0.4 0 1.9
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
 181.6 7.5 2 33.4
Салат зеленый по 1-58
20
 10.8 0.4 0.8 0.5
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
 218.4 13.9 17.7 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
 135 9 4.5 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
150
 297 9.9 1.8 59.4
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
35
 220.2 1 23.5 1.3
Подсолнечное масло
25
 224.8 0 25 0
Вода
600
 0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
 298 12 3.4 52.3
Итого 2485 1869 82 93 170
Итого за день 2485 1869 82 93 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вячеслав
26.04.2025 16:05
Дневник питания за 26.04.2025
Вода.
Завтрак .
Яйца, салаи с овощей сыр, хлеб.
Ужин. Вареники салат

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
 261.9 21.9 18.8 1.2
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Горошек зеленый. Консервы
70
 28 2.2 0.1 4.6
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
 141 4.6 0.5 29.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 995 880 40 58 48
Итого за день 995 880 40 58 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав
24.04.2025 13:50
Дневник питания за 24.04.2025
Обед 1. Гречка гарбуша, салат.
Обед 2 рис с печенью, саоат.
Ужин 1. Картофель яйца грудинка, овощи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Горбуша (Тушение)
50
 63.5 9.4 2.9 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Печень куриная (Тушение)
50
 64.1 9.5 2.7 0.4
Свекла отварная по 1-76
80
 38.4 1.4 0.1 7.8
Фасоль, зерно
30
 89.4 6.3 0.6 14.1
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
 261.9 21.9 18.8 1.2
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
 197 6.1 1.2 39.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Итого 1490 1608 79 66 170
Итого за день 1490 1608 79 66 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вячеслав
23.04.2025 09:04
Дневник питания за 23.04.2025
Обед1. Рис минтай салат. Компот
Обед2. Плов, салат мимоза. Вода
Ужин 1 рис яйца грудинка сыр хлеб

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
500
 650 13.5 1.4 138.9
Минтай (Тушение)
50
 33 7.3 0.4 0
Свинина мясная (Тушение)
50
 169.6 6.8 15.8 0
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Редька черная
20
 7.2 0.4 0 1.3
Свекла, вареная
30
 13.2 0.5 0.1 2.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
15
 33.6 2.6 2.6 0
Картофель отварной по 1-206
20
 15 0.4 0.1 3.2
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
25
 43.7 3.6 3.1 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
 197 6.1 1.2 39.9
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
 261.9 21.9 18.8 1.2
Свинина, грудинка мякоть
50
 301 4 31.7 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Перец сладкий красный
35
 9.5 0.5 0 1.9
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Итого 1965 2137 83 88 243
Итого за день 1965 2137 83 88 243
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Ирина Макс
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
Автор Ana
87.8
10.4
0.8
9.4
0
5 0
Соус болоньезе
Автор InnaLandina
185.3
5.9
15.3
5.2
6
1 0
Салат Тбилиси
Автор Полынь
169.2
10
10.2
7.4
0
1 2
Интересные блоги
Страна дождей
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
7 121
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Валентина
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности Давненько я ничего...
11 77